זאָלן מיר גיין אָן אַלקאָהאָל דעם גאַנצן חודש יאַנואַר? לאָמיר רעדן וועגן "טרוקענעם יאַנואַר"!

ווען אַ נייַ יאָר הייבט זיך אָן, מאַכן מיר אַלע נייע רעזאָלוציעס מיט נייע האפענונגען. "דאָס מאָל וועל איך זיכער טאָן געניטונג," "איך וועל רעדוצירן פעטע עסנוואַרג," טראַכט איר אפשר. ענלעך, אַ נייע געזונטהייט געוווינהייט וואָס ווערט מער פּאָפּולאַר צווישן פילע מענטשן אַרום דער וועלט איז ' טרוקן יאַנואַר '. פשוט געזאָגט, דאָס מיינט זיך גאָר אָפּהאַלטן פון אַלקאָהאָל דעם גאַנצן חודש יאַנואַר. עקספּערטן זאָגן אַז דאָס איז אַ גוטע צייט צו געבן אונדזערע קערפּערס אַ 'ריסעט' און צו איבערטראַכטן אונדזער שייכות מיט אַלקאָהאָל.

ווי אזוי האט זיך אנגעהויבן די "טרוקענעם יאנואר" קאנצעפט?

די מעשה הייבט זיך אן אין ענגלאנד אין 2011. א פרוי מיטן נאמען עמילי ראבינסאן האט אויפגעהערט טרינקען אלקאהאל פאר א חודש ווייל זי האט זיך טרענירט פאר א האלב-מאראטאן. מיט די גוטע רעזולטאטן וואס זי האט באקומען דערפון, האט אן ארגאניזאציע גערופן 'אלקאהאל טשעינדזש UK' דאס אנגעהויבן אלס אן אפיציעלע פראגראם. היינט, נעמען מיליאנען מענטשן אין לענדער ווי ענגלאנד און אמעריקע אן די 'טרוקענעם יאנואר' אויספארדערונג.

איין מענטש וואָס האָט אָנגענומען די דאָזיקע אַרויסרופן איז קים עוואַנס. זי טוט דאָס שוין 15 יאָר. זי האָט עס אָנגעהויבן מיט אירע פֿרײַנד אין ספּאָרטזאַל ווען זי איז געווען אין אירע 20ער, ווײַל זי האָט אָנגעהויבן אָפֿט צו באַקומען כאַנגאָוווערס.

"עס איז געווען גרינגער ווי איך האב געמיינט עס וועט זיין, און איך האב עס טאקע הנאה געהאט," זאגט קים. אין אנהייב, איז די גרעסטע פראבלעם פאר איר געווען דער דרוק פון דער געזעלשאפט, נישט פון נישט טרינקען . "איך האב געפילט ווי עטליכע פון ​​מיינע פריינט האבן נישט ליב געהאט אז איך טו דאס, אבער יעצט לאך איך עס פשוט אפ און קום איבער דעם," זאגט זי.

לויט קים, איצט 39, זענען די בענעפיטן אומציילבאר. זי עסט ווייניגער אויסער קאנטראל, שלאפט בעסער, האט מער ענערגיע, ווערט נישט אויסגעטריקנט, און איז מער אכטונגספול מיט וואס זי עסט. "איך פיל זיך שטענדיג גוט. נאך מער, עס שפארט מיר געלט," זאגט זי פרייליך.

זענען דא טאקע געזונטהייט בענעפיטן פון גיין אן אלקאהאל פאר א חודש?

"אַבסאָלוט," זאָגט ד"ר דזשאָרדזש קוב, דירעקטאָר פֿון דעם נאַציאָנאַלן אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל-מיסברויך און אַלקאָהאָליזם אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן. לויט אים, האָט פֿאָרשונג באַוויזן די מעלות פֿון זיך אָפּהאַלטן פֿון אַלקאָהאָל פֿאַר אַ חודש.

• רעדוצירן אינסולין קעגנשטעל : דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר רעדוצירן דעם ריזיקירן פון צוקערקרענק.
• בלוט דרוק קאָנטראָל: דאָס איז זייער גוטע נייַעס פֿאַר יענע מיט הויך בלוט דרוק.
• וואָג אָנווער.
• פֿאַרמינערטע לעוועלס פֿון ראַק-פֿאַרבונדענע וואוקס פֿאַקטאָרן.

מיר ווייסן אַלע אַז לאַנג-טערמין אַלקאָהאָל נוצן פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון שלאָג, האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק, לעבער קרענק, און פאַרשידענע ראַק . ניט נאָר דאָס, אָבער אַלקאָהאָל האט אויך אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער שלאָפן, גייַסטיק געזונט, באַשלוס-מאכן, דרייווינג, און סאציאלע באַציאונגען.

ד״ר קוב זאגט אז פראגראמען ווי 'טרוקענער יאנואר' ווייזן אז מענטשן זענען יעצט מער באזארגט וועגן זייער געזונט. "מענטשן פארשטייען יעצט אז אלקאהאל איז די ווארצל אורזאך פון א סך פון זייערע געזונט פראבלעמען," זאגט ער.

אַ געזעלשאַפטלעך לעבן אָן אַלקאָהאָל?

אַלקאָהאָל איז געוואָרן אַן אומפֿאַרמיידלעכער טייל פֿון אונדזער טעגלעך לעבן, ספּעציעל ווען מיר טרעפֿן זיך מיט פֿרײַנד אָדער גייען אויף אַ פֿײַערונג. אָבער דאָס ענדערט זיך. די נאָכפֿראַגע פֿאַר "מאָקטיילן" (נישט-אַלקאָהאָלישע געטראַנקען) און נישט-אַלקאָהאָלישע באַרן ("טרוקענע באַרן ") איז שטאַרק געוואַקסן.

קריס מאַרשאַל איז דער אייגענטימער פֿון אַזאַ אַלקאָהאָל־פֿרײַעם באַר. ער אַליין איז געווען אַן אַלקאָהאָליקער ווען ער איז געווען יונג און האָט זיך דערפֿון אויסגעהיילט. "איך האָב געזען אַז אַ סך מענטשן האָבן געוואָלט זיך צוזאַמענקומען און רעדן און האָבן שפּאַס, נישט נאָר טרינקען," זאָגט קריס.

"אין מיין באַר, הערן מענטשן זיך צו איינער דעם אַנדערן און רעדן זייער אַכטזאַם. עס איז נישטאָ קיין געשריי אָדער איגנאָרירן ווי עס איז אין אַן אָרט וואו עס איז אַלקאָהאָל." דאָס ווײַזט אַז מיר קענען הנאה האָבן פון געזעלשאַפטלעכן לעבן אפילו אָן אַלקאָהאָל.

ווי אזוי צו מאכן די "טרוקן יאנואר" אויספארדערונג א סוקסעס?

בלייבן ניכטער פאר א חודש קען זיין א שוועריקייט פאר עטלעכע, ממילא זענען דא עטלעכע עצות צו העלפן אייך אויסניצן דעם רייזע אויף דעם בעסטן אופן.

א זייער וויכטיגע ווארענונג!

'טרוקענער יאנואר' איז געווענליך א גוטע צייט פאר די וואס טרינקען אלקאהאל צו טראכטן וועגן זייער געזונט. אבער, עס איז דא עפעס וואס מיר דארפן זיכער אויפמערקן דא.

אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי ציטערנדיקע הענט, איבערגעטריבענע שווייס, קראַמפּן, האַלוצינאַציעס, שווערע דייַגעס, אָדער דעפּרעסיע , זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר הערט אויף צו טרינקען אַלקאָהאָל. עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז אָפּגעוואוינען זיך פון אַלקאָהאָל אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער.

צום סוף, געדענקט דעם אויסדרוק פון ד"ר קוב, "אויב איר פילט זיך בעסער נאך א חודש אן אלקאהאל, איז עס אייער קערפער וואס פרובירט אייך עפעס צו זאגן."