א קליינע פּויזע פֿון אַלקאָהאָל? (טרוקן יאַנואַר) לאָמיר אויסגעפֿינען פּונקט וואָס דאָס איז!

טרינקען אַ קליין טרינקען ווען מען קומט צוזאַמען מיט פֿרײַנד, בײַ אַ פֿײַערונג, צי אין סוף פֿון דער וואָך איז געוואָרן אַ געוויינטלעכע זאַך פֿאַר פֿיל מענטשן אין אונדזער געזעלשאַפֿט. אָבער האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי אײַער קערפּער וואָלט זיך געפֿילט און וואָסערע ענדערונגען וואָלטן געשען אין אײַער לעבן אויב איר וואָלט אינגאַנצן אויפֿגעהערט טרינקען אַלקאָהאָל פֿאַר אַרום אַ חודש? דאָס איז דער זעלביקער קאָנצעפּט ווי דער זייער פּאָפּולערער "טרוקענער יאַנואַר" אין מערב לענדער. דאָס הייסט, זיך אינגאַנצן אָפּהאַלטן פֿון אַלקאָהאָל פֿאַרן ערשטן חודש פֿונעם יאָר. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן ווי אַזוי דאָס קליינע פּויזע קען ברענגען אַ גרויסע, פּאָזיטיווע ענדערונג אין אײַער לעבן.

דער אַמייזינגער חילוק וואָס איר פילט נאָך וואָס איר האָט אויפגעהערט צו טרינקען

לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין מיט אַ בייַשפּיל. שטעלט זיך פֿאָר אַ מאַן מיטן נאָמען סוניל. ער איז איבער 50 יאָר אַלט און האָט געוויינטלעך אַ מנהג צו טרינקען אַ ביסל וויסקי ווען ער טרעפֿט זיך מיט פֿרײַנד אויף די אָפּרוטעג. איין טאָג האָט ער באַשלאָסן צו נעמען אויף זיך די "טרוקן יאַנואַר" אַרויסרוף און אויפֿהערן טרינקען אַלקאָהאָל פֿאַר אַ חודש.

אין דער פארגאנגענהייט, אויב ער איז געגאנגען צו א פארטי און געטרונקען שבת נאכט, פלעגט הער סוניל נישט קענען אויפשטיין פון בעט ביז 9 אזייגער זונטאג אינדערפרי. זיין קערפער איז געווען שוואך און זיין קאפ איז געווען שווער. אבער צוליב דעם שוועריגקייט, האט ער גארנישט געטרונקען שבת נאכט, האט ער געקענט אויפשטיין 5 אזייגער אינדערפרי זונטאג און גיין שפאצירן מיט א פריינד. יענעם מארגן, ווען ער האט געקוקט ווי די זון גייט ארויף דורך די נעפל, האט ער זיך געפילט אומגלויבלעך פרייליך און רואיג. ער האט זיך געטראכט, "ווען איך וואלט געטרונקען אזויפיל ווי פריער, וואלט איך פארפאסט דעם שיינעם מארגן, נישט אזוי?"

דאָס איז נישט נאָר פֿאַר הער סוניל. ווער עס וויל נעמען אַ פּויזע פֿון אַלקאָהאָל קען האָבן אַזעלכע פּאָזיטיווע דערפֿאַרונגען .

עטלעכע געוויינטלעכע בענעפיטן וואָס פילע מענטשן דערפאַרן בעת ​​דעם צייט זענען:

• גוטער שלאף : כאָטש אַלקאָהאָל קען מאַכן אַז איר זאָלט שנעל איינשלאָפן, איז עס נישט קיין טיפער שלאף. אַמאָל איר הערט אויף צו טרינקען, וועט איר באַקומען אַ מער רואיגן, טיפן שלאף.
• קלאָרער גייסט: ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן, פילט איר זיך קלאָר אין קאָפּ, נישט טרויעריק, און קענט זיך בעסער קאָנצענטרירן אויף אייער אַרבעט.
• מער ענערגיע: איר פילט זיך ווייניגער מיד און האט מער ענערגיע צו בלייבן אקטיוו א גאנצן טאג. איר האט חשק צו טאן זאכן ווי טאן געניטונגען און גיין שפאצירן וואס פלעגן זיין נודנע.
• געזונט זיין: עס זענען אויך דא געזונט בענעפיטן ווי קאנטראלירן בלוטדרוק און פארלירן אביסל וואג.
• געלט שפּאָרן: אויב איר טראַכט וועגן די געלט וואָס איר גיט אויס אויף אַלקאָהאָל, קענט איר שפּאָרן אַ באַטייטיקע סומע פּער חודש.

וואָסערע לעקציעס קענט איר לערנען פֿון דעם דערפֿאַרונג?

די "טרוקענע יאנואר" איז נישט נאר וועגן זיך אפהאלטן פון אלקאהאל. עס איז א געלעגנהייט צו טראכטן וועגן זיך אליין.

ווי אזוי האט זיך דיין לעבן געענדערט?

טראַכט וועגן ווי אַזוי איר האָט פֿאַרבראַכט דעם חודש אָן אַלקאָהאָל .

• וואָסערע אַלטערנאַטיוון האָט איר גענוצט?: אפשר האָט איר געטרונקען זאַכן ווי מאָקקטיילן אָדער נישט-אַלקאָהאָלישע ביר אַנשטאָט אַלקאָהאָל.
• געביטן געוואוינהייטן: אנשטאט ארויסצוגיין אין א באר מיט פריינט ביינאכט, אפשר זענט איר געבליבן אין שטוב און געקוקט א גוטן פילם? אדער פארבראכט מער צייט מיט אייער משפחה? געלערנט צו קאכן א נייע מאכל?
• באַציִונגען : וואָס איז געשען מיט אייערע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד ווען איר זענט געווען ניכטער? אפשר האָט איר געקענט רעדן מיט זיי קלאָרער און זיי בעסער פֿאַרשטיין.

ווען איר טראַכט וועגן די זאכן, וועט איר פֿאַרשטיין וויפֿל מער שפּאַס און הנאה עס איז דאָ צו לעבן אָן אַלקאָהאָל. דאָס איז אַ גרויסע געלעגנהייט צו פאָרזעצן די נייע, געזונטע געוווינהייטן.

איז דער גרויסער אונטערשייד וואָס איר פילט נאָכן אויפהערן אַלקאָהאָל אַ ווארענונג סימן?

דאָ איז די וויכטיקסטע זאַך. שטעלט זיך פֿאָר, נאָכדעם ווי איר הערט אויף טרינקען פֿאַר אַ חודש, פֿילט איר זיך טאַקע גוט פֿיזיש און גייסטיש . איר שלאָפֿט פֿיל בעסער, אייער קערפּער פֿילט זיך פֿיל לײַכטער, און אייער מוח איז פֿיל רויִקער.

שווערער אלקאהאל קאנסומאציע (מער ווי 5 סטאנדארט געטראנקען פער טאג פאר מענער און מער ווי 4 פאר פרויען) פאראורזאכט א צאל ערנסטע געזונט פראבלעמען.

דעריבער, אויב איר ווילט אויפהאלטן די וואוילזיין וואס איר פילט נאך דעם ברעיק, איז עס זייער וויכטיג צו באטראכטן צו באגרענעצן אדער אינגאנצן אפשטעלן אלקאהאל קאנסומאציע.

נו, וואָס טוסטו ווייטער?

נאך דעם חודש פון דערפארונג, האט איר עטלעכע ברירות.

1. אויפהערן אינגאנצן: אויב איר רעאליזירט וויפיל היילונג און בענעפיטן איר פילט, איז די בעסטע זאך צו טון צו באשליסן זיך אינגאנצן אוועקצוהאלטן פון אלקאהאל.

2. מאַדעראַציע: אויב איר הייבט ווידער אָן טרינקען, טוט דאָס מיט מאַדעראַציע. די אַלגעמיין אָנגענומענע מיינונג איז אַז מענער זאָלן זיך באַגרענעצן צו צוויי נאָרמאַלע געטראַנקען פּער טאָג און פרויען צו איין . אָבער, די וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע (WHO) זאָגט איצט אַז קיין סומע פון ​​אַלקאָהאָל איז נישט 100% זיכער .

3. רעדן מיט אַ דאָקטער: אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייערע טרינקגעוואוינהייטן, האָט נישט מורא צו רעדן אָפֿן מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם. אייער דאָקטער קען זען ווי אייערע געזונט אינדיקאַטאָרן (למשל, בלוטדרוק, וואָג) האָבן זיך געביטן זינט איר האָט אויפֿגעהערט טרינקען, און קען אייך געבן די מערסט פּאַסיקע געזונט עצה.

געדענקט, אַלקאָהאָל אַפעקטירט יעדן אַנדערש. עס ווערייִרט פון מענטש צו מענטש. אַזוי, צוהערן צו דיין קערפּער איז די וויכטיקסטע זאַך. דער "טרוקענער יאַנואַר" איז די פּערפעקטע געלעגנהייט צו טאָן דאָס.