לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס איר דאַרפֿט וויסן וועגן אייער עלנבויגן שלאָס.

מיר ווייסן אַלע אַז דער עלנבויגן איז דער טייל פֿון אונדזער אָרעם וואָס דערמעגלעכט אונדז צו בייגן אונדזער אָרעם. דאָס עלנבויגן-געלענק, צי "(עלנבויגן-געלענק)", איז אַ זייער אַמייזינג און נייטיקער טייל פֿון אונדזער קערפּער. טראַכט נאָר, צוליב דעם קליינעם געלענק קענען מיר בייגן אונדזער אָרעם, אויסשטרעקן עס, הייבן אַ וואָג, שרײַבן, עסן און דורכפֿירן אַ מיליאָן אַנדערע טעגלעכע אויפֿגאַבן. אַזוי, לאָמיר רעדן וועגן דעם ווערטפֿולן עלנבויגן אַ ביסל מער דעטאַלירט, אויף אַ וועג וואָס איר קענט בעסער פֿאַרשטיין, נישט אַזוי?

וואָס זענען די פֿונקציעס פֿון עלנבויגן? צי, וואָס קענען מיר טאָן מיטן עלנבויגן?

איצט לאָמיר זען וואָס מיר קענען טאָן מיט דעם עלנבויגן-געלענק. פשוט געזאָגט, דער עלנבויגן האט פיר הויפּט באַוועגונגען. וויסנדיק די פּונקטלעך, וועט איר פֿאַרשטיין דעם ווערט פֿון עלנבויגן נאָך בעסער.

• ``אויסשטרעק`` אדער ארעם אויסשטרעק: דאס איז ווען אייער ארעם איז אויסגעשטרעקט גלייך ארויס פון אייער קערפער. שטעלט זיך פאר אז איר שטעקט ארויס אייער האנט צו כאפן א בוך פון א פאליצע איבער אייך. אין דעם פונקט איז אייער עלנבויגן ``אויסגעשטרעקט``.
• בייגן: דאָס איז די פארקערטע פון ​​בייגן. עס באַדייט בייגן דיין אונטעראַרם צו דיין גוף, ווי ברענגען דיין האַנט צו דיין אויער ווען איר רעדט אויף די טעלעפאָן, אָדער ברענגען דיין האַנט צו דיין מויל ווען איר עסט.
• ``סופּינאַציע`` אדער דרייען די האַנטפלאַך אַרויף: דאָס איז ווען איר דרייט אייער האַנטפלאַך אַרויף. טראַכט וועגן דעם וועג ווי איר שאָקלט הענט ווען איר בעט עמעצן פֿאַר עפּעס, דאָס איז וואָס ``סופּינאַציע`` איז.
• ``פּראָנאַציע`` אדער דרייען די האַנטפלאַך אַרײַן: דאָס איז ווען די האַנטפלאַך איז אַרײַן געדרײט. ווי די האַנטפלאַך איז ווען איר שרײַבט אויף אַ טיש, אָדער די האַנטפלאַך איז ווען איר טײַפּט אויף אַ קלאַוויאַטור.

פֿאַרשטייסטו? די פֿיר באַוועגונגען זענען וואָס לאָזן אונדז טאָן אַזוי פֿיל זאַכן מיט אונדזערע הענט.

ווייסט איר פּונקט וואו אייער עלנבויגן געפינט זיך?

דאָס איז עפּעס וואָס איר אַלע ווייסט. אָבער צו זיין פּינקטלעך, די עלנבויגן-געלענק געפינט זיך דאָרט וואו דער אויבערשטער טייל פון אייער אָרעם (מיר רופן עס דער אויבערשטער אָרעם) און דער אונטערשטער טייל פון אייער האַנט (דער טייל וואָס האַלט די האַנט אין פּלאַץ, אָדער דער פֿאָראַרם) טרעפֿן זיך. דאָס עלנבויגן-געלענק געפינט זיך פּונקט דאָרט וואו איר קענט בייגן אייער אָרעם אין מיטן.

וואָסער סאָרט געלענק איז דער עלנבויגן? לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק.

דאקטוירים קלאסיפיצירן געווענליך די גלידער באזירט אויף די מאטעריאלן פון וועלכע זיי זענען געמאכט און ווי זיי קענען זיך רירן.

אונדזער עלנבויגן איז אַ "סינאָוויאַל דזשוינט" . כאָטש דאָס וואָרט קען קלינגען אַ ביסל מאָדנע, אין פּשוטע ווערטער, זענען "סינאָוויאַל דזשוינטס" די טיפּ דזשוינטס אין אונדזער קערפּער וואָס לאָזן די מערסטע פרייהייט פון באַוועגונג. זיי ווערן געפאָרעמט דורך איין ביין וואָס פּאַסט אין אַן אַנדער ביין אין אַ זאָקעל. די ענדס פון די ביינער זענען באדעקט מיט אַ זייער גלאַט, גליטשיק געוועב גערופן "היאַלין קאַרטילאַגע" . טראַכט דערפון ווי גליטשן אויף אייז, דאָס "קאַרטילאַגע" העלפֿט די ביינער זיך גרינג באַוועגן אָן זיך צו רייבן איינער קעגן דעם אַנדערן.

נישט נאר דאָס, די שפּאַלט צווישן די ביינער איז אָנגעפילט מיט אַ "סינאָוויאַל מעמבראַנע".עס איז דא איינס. עס איז ווי א קליין זעקל אָנגעפילט מיט פליסיקייט. דאָס איז וואו דער געלענק באַקומט זיין לובריקאַנט-אויל (סינאָוויאַל פליסיקייט). דאָס באַשיצט דעם געלענק און ערלויבט אים צו רירן זיך זייער גרינג מיט מינימאַלער רייַבונג. איז עס נישט אַמייזינג אַז מיר האָבן זאַכן ווי דאָס אין אונדזערע קערפּערס?

פונקציאָנעל, איז דער עלנבויגן נישט איין געלענק, נאָר אַ קאָמבינאַציע פֿון צוויי. זיי זענען אַ "הינדזש געלענק" און אַ "פּיוואָט געלענק" . (ווײַל זיי זענען ביידע צוזאַמען, ווערן זיי מאַנטשמאָל גערופֿן "טראָטשאָגינגלימוס געלענק", אָבער דעם נאָמען איז שווער צו געדענקען.)

• א "שרניר" איז ווי די שרנירן אויף די טירן אין אונדזערע היימען. אזוי ווי א שרניר העלפט עפענען און פארמאכן א טיר, העלפט דער עלנבויגן אויך בייגן (פלעקסיע) און אויסשטרעקן (עקסטענשאן) דעם ארעם.
• ווייל עס דינט ווי אַ "דריי-געלענק" קענען מיר דרייען דעם אונטערארעם ארויף און אראפ. דאס הייסט, צוליב דעם "דריי-געלענק" קענען מיר דרייען די האנט ארויף (סופּינאַציע) און דרייען די האנט אראפ (פּראָנאַציע).

פון וועלכע טיילן באשטייט דער עלנבויגן געלענק?

נו, לאָמיר איצט אַ קוק טאָן וואָס איז אינעווייניק פֿון דעם עלנבויגן-געלענק. כאָטש עס איז קליין, איז עס טאַקע אַ זייער קאָמפּליצירטע סטרוקטור. דער עלנבויגן-געלענק איז דער עיקר צוזאַמענגעשטעלט פֿון די פֿאָלגנדיקע טיילן:

• ביינער
• קאַרטילאַגע
• ליגאַמענטן
• מוסקלען
• נערוון
• בלוט כלים

איצט לאָמיר רעדן וועגן יעדן פון די טיילן באַזונדער, אין אַ ביסל מער דעטאַל .

לאָמיר אָנהייבן מיט די ביינער.

דער עלנבויגן-געלענק איז וואו דריי ביינער קומען צוזאַמען. ס'איז ווי דריי פריינט וואָס האַלטן זיך אין הענט. די דריי ביינער זענען:

• הומערוס: דאָס איז דער לאַנגער ביין אין דיין אויבערשטן אָרעם, אדער אויבערשטן אָרעם.
• אולנע: דאס געפינט זיך אין אייער אונטערארעם. צו זיין גענוי, דאס איז די לענגערע פון ​​די צוויי ביינער וואס געפינען זיך אינעווייניק, אויף דער זייט פון דעם קליינעם פינגער.
• `ראַדיוס`: דאָס געפינט זיך אויך אויפן פֿאָראַרם. אָבער אויף דער אַרויסער זײַט, אויף דער זײַט פֿונעם גראָבן פֿינגער. עס איז אַ ביסל קירצער און דיקער ווי די `ולנע`.

די דריי ביינער קומען צוזאַמען צו פאָרמירן דעם עלנבויגן געלענק.

ווייטער, לאָמיר רעדן וועגן קאַרטאַלאַדזש.

קאַרטילאַגע איז אַ זייער שטאַרק, אָבער עטוואָס פלעקסאַבאַל געוועב. דאָס איז וואָס באַשיצט אונדזערע דזשוינץ. ווי אַ שאָק אַבזאָרבער אין אַ מאַשין, העלפֿט דער קאַרטילאַגע אַבזאָרבירן דעם דרוק און די שאַקס וואָס קומען צו אונדזערע דזשוינץ.

דער עלנבויגן אנטהאלט א ספעציעלע סארט קארטילאג גערופן "היאַלין קארטילאג" . דאס איז די מערסטע פארשפרייטע סארט קארטילאג וואס מען געפינט אין אונזער קערפער. עטלעכע דאקטוירים רופן עס "ארטיקולאר קארטילאג".די "היאַלינע קאַרטאַלידזש" איז זייער גלאַט און גליטשיק. דעריבער, ווען די עקן פון די אויבן דערמאָנטע ביינער, די "הומערוס", "ולנאַ", און "ראַדיוס", רירן זיך אָן, קענען זיי זיך גלאַט באַוועגן, ווי אַ גוט-געשמירטע מאַשין, אָן זיך צו שטויסן איינער אין דעם אַנדערן.

איצט לאָמיר זען וואָס זענען ליגאַמאַנץ.

ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע, דיקע געוועב בענדער. זיי פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען און האַלטן די געלענק סטאַביל און פֿון שפּרינגען אַרום. פּונקט ווי ניצן שטריק צו שטעלן אַ צעלט, די ליגאַמענטן זענען וואָס "האַלטן" די עלנבויגן געלענק צוזאַמען. עס זענען דריי הויפּט טיפּן ליגאַמענטן אין די עלנבויגן:

• `מעדיאַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט (MCL):` דאָס געפינט זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון עלנבויגן. עס פֿאַרבינדט דעם `הומערוס` ביין מיטן `ולנאַ` ביין.
• `לאַטעראַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט (LCL):` דאָס געפינט זיך אויף דער הינטערשטער זייט פון עלנבויגן. עס פֿאַרבינדט אויך דעם `הומערוס` ביין מיטן `ולנאַ` ביין.
• רינג-ליגאַמענט: דאָס איז ווי אַ רינג. עס וויקלט זיך אַרום דעם קאָפּ פֿונעם ראַדיוס און פֿאַרבינדט עס מיטן אולנע און הומערוס. דאָס איז וואָס דערמעגלעכט דעם ראַדיוס זיך צו דרייען אַרום דער אולנע, וואָס העלפֿט מיט די סופּינאַציע און פּראָנאַציע באַוועגונגען וואָס מיר האָבן דערמאָנט.

מוסקלען וואָס העלפֿן באַוועגן דעם עלנבויגן

מוסקלען זענען ווייכע געוועבן צוזאמענגעשטעלט פון עלאַסטישע פיבערס. מיר אַלע קענען זיי. זיי זענען וואָס לאָזן אונדזערע קערפּער טיילן זיך רירן דורך זיך צוזאַמענציען (בייגן, אדער קאָנטראַקטירן) און אויסציען (רעלאַקסירן). די מוסקלען וואָס זענען אַטאַטשט צו די ביינער אין דער האַנט העלפֿן אויך אַ סך אין באַוועגן דעם עלנבויגן.

בייגונג מוסקלען: דאס זענען וואָס לאָזן איר בייגן דיין אָרעם אינעווייניק און צו דיין גוף.

• בייסעפּס (Biceps brachii): רובֿ מענטשן ווייסן דאָס, נישט אַזוי? דער גרויסער מוסקל אויף דער פראָנט פֿון אָרעם. מענטשן וואָס גייען אין ספּאָרטזאַל אַרבעטן טאַקע שווער צו מאַכן אים גרעסער.
• בראַכיאַליס: דאָס איז אַ מוסקל וואָס געפינט זיך אונטערן בייסעפּס, נאָענט צום הומערוס ביין. דאָס איז דער הויפּט מוסקל וואָס בייגט דעם אָרעם.
• בראַכיאָראַדיאַליס: א מוסקל אויף דער אויבערשטער טייל פון די אונטעראַרם, אויף דער זייט פון די גראָבער פינגער.

עקסטענסאָר מוסקלען: דאָס זענען וואָס לאָזן איר אויסשטרעקן דעם אָרעם אַוועק פון דעם גוף.

• טרייסעפּס (Triceps brachii): דער גרויסער מוסקל אויף דער הינטערשטער זייט פון דער אויבערשטער אָרעם. ער געפינט זיך אויף דער אַנדערער זייט פון די בייסעפּס.
• אנקאנעוס: א קליינער, דרייעקיקער מוסקל וואס געפינט זיך הינטערן עלנבויגן. עס העלפט די טרייסעפּס.

מוסקלען וואָס דרייען די האַנטפלאַך אַרויף (סופּינאַציע):

• סופּינאַטאָר: א מוסקל וואָס געפינט זיך טיף אין אונטעראַרם.
• בייסעפּס (Biceps brachii): יא, די בייסעפּס העלפט נישט נאר בייגן דעם אָרעם, נאָר אויך הויפּטזעכלעך דרייען דעם אָרעם אַרויף.

פּראָנאַציע מוסקלען:

• פּראָנאַטאָר טערעס: א מוסקל וואָס געפינט זיך אויף דער אויבערשטער טייל פון די אונטעראַרם, פּונקט העכער די עלנבויגן.
• פּראָנאַטאָר קוואַדראַטוס: א קוואַדראַטישער מוסקל וואָס געפינט זיך אויפן אונטערשטן טייל פונעם אונטעראַרם, לעבן דעם האַנטגעלענק.
• בראַקיאָראַדיאַליס: דאָס העלפֿט בייגן דעם אָרעם און אויך אין אַ געוויסער מאָס דרייען דעם אָרעם אונטערן אָרעם.

טראַכט נאָר, אַלע די מוסקלען אַרבעטן צוזאַמען, ווי אַ מאַנשאַפֿט, אַזוי מיר קענען מאַכן אַלע די באַוועגונגען מיט אונדזערע עלנבויגן.

נערוון וואָס צושטעלן געפיל צום עלנבויגן

נערוון זענען ווי א סיסטעם פון עלעקטרישע קייבלען וואס לויפן דורך אונזערע קערפערס. די נערוון טראגן עלעקטרישע אימפולסן פון דעם מוח איבער אונזערע קערפערס. די אימפולסן ערלויבן אונז צו פילן זאכן ווי בארירונג, ווייטאג, און היץ, און זיי ערלויבן אונז אויך צו באפעלן אונזערע מוסקלען צו רירן זיך. עטלעכע הויפט נערוון וואס געבן געפיל צום עלנבויגן און האנט, ווי אויך קאנטראלירן מוסקלען, גייען דורך דעם עלנבויגן:

• ראַדיאַלער נערוו
• ``אולנאַר נערוו``: דאָס איז דער נערוו וואָס לויפט אינעווייניק פֿון עלנבויגן, וואו מיר רופֿן דעם "קאָמישן ביין." מאַנטשמאָל, ווען מען רירט עס אָן, פֿילט עס זיך ווי אַן עלעקטרישער שאָק. דאָס איז ווײַל דער נערוו איז צוזאַמענגעפּרעסט.
• מעדיאַן נערוו
• מוסקולאָקוטאַנע נערוו

אויב עס פאסירט עפעס שאדן צו די נערוון, קענען פראבלעמען ווי קיצלען, ווייטיק, אדער מוסקל שוואַכקייט אין די הענט אויפקומען.

בלוט כלים וואָס צושטעלן בלוט צום עלנבויגן

בלוט כלים זענען ווי רערן וואָס פירן בלוט, וואָס איז זויערשטאָף און נוטריאַנץ, איבערן גאַנצן קערפּער. די סיסטעם אַרבעט ווי אַ פֿאַרמאַכטע שלייף, אָנהייבנדיק פֿונעם האַרצן און צוריקקערנדיק צום האַרצן. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע הויפּט אַרטעריעס וואָס צושטעלן בלוט צום עלנבויגן און די אַרומיקע געביטן. די הויפּט זענען:

• ראַדיאַלער אַרטעריע
• אולנאַר אַרטעריע
• בראַכיאַל אַרטעריע: דאָס איז די הויפּט אַרטעריע אין דער אויבערשטער אָרעם. ביים עלנבויגן צעטיילט זי זיך אין די ראַדיאַלע און אולנאַרע אַרטעריעס.

די בלוט כלים זענען וואָס צושטעלן די ביינער, מוסקלען און נערוון אין די עלנבויגן מיט די זויערשטאָף און נוטריאַנץ וואָס זיי דאַרפֿן צו איבערלעבן.

וואָס זענען די געוויינטלעכע פּראָבלעמען און קראַנקייטן וואָס קענען פּאַסירן אין די עלנבויגן?

ווייל אונדזער עלנבויגן איז א אָפט גענוצטע געלענק, און ווייל איר סטרוקטור איז עטוואס קאָמפּליצירט, איז עס אויך אונטערטעניק צו פארשידענע פראבלעמען און שאָדנס. יעדע זאַך וואָס שאַטן אונדזערע ביינער, אדער די פֿאַרבינדונג געוועבן ווי קאַרטאַלידזש, ליגאַמענטן און מוסקלען וואָס מיר האָבן פריער דערמאָנט, קען פאַראורזאַכן עלנבויגן פּראָבלעמען. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסטע פּראָבלעמען:

• ``אַרטריט``: אסאך מענטשן האבן שוין געהערט דערפון. פשוט געזאגט, דאס איז אן אנטצינדונג פון די געלענק. טיפן ווי ``אָסטעאָאַרטריט`` (א צושטאנד געפֿירט דורך אָפּנוץ פון די געלענק מיט דער צייט) און ``רעומאַטאָיד אַרטריט`` (א צושטאנד געפֿירט דורך ענדערונגען אין די פונקציאָנירן פון די ימיון סיסטעם) קענען אַפעקטירן דעם עלנבויגן.
• בורסיטיס פון די עלנבויגן (אָלעקראַנאָן בורסיטיס):געשוואָלנקייט פון דעם קליינעם, מיט פליסיקייט געפילטן זאַק גערופן די בורסאַ ביים שפּיץ פון עלנבויגן (אָלעקראַנאָן). דאָס קען פּאַסירן ווען מען שלאָגט דעם עלנבויגן שטאַרק, אָדער ווען מען דריקט דעם עלנבויגן קעגן אַ האַרטער ייבערפלאַך פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
• עלנבויגן ביי אַ קינדער-הונט: דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי יונגע קינדער (עלטער 1-4). ווען מען הייבט אויף אָדער ציט אַ קינד ביי דער האַנט, ווערט דער שפּיץ פונעם ראַדיוס ביין אין עלנבויגן אַ ביסל אַרויסגערוקט. דאָס איז זייער ווייטיקדיק, אָבער אַ דאָקטער קען עס לייכט צוריקשטעלן אויף זיין אָרט.
• טענדיניטיס: דאָס איז אַן אָנצינדונג פון די טענדאָנס (באַנד-ווי סטרוקטורן וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער). דאָס קען פּאַסירן ווען דער עלנבויגן ווערט גענוצט אויף דעם זעלבן וועג ווידער און ווידער.

אויך, עלנבויגן שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך בעת ספּאָרט . איר האָט אפשר געהערט וועגן זאכן ווי:

• פֿאַררענקונגען : אַ אויסשטרעקן אָדער צוריסן פֿון ליגאַמענטן.
• טעניס עלנבויגן / לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס : דאָס איז נישט נאָר פֿאַר טעניס שפּילער, נאָר קען פּאַסירן ביי ווער עס יז וואָס ניצט צו פיל די טענדאָנס וואָס פאַרבינדן זיך צו דער אַרויס פון די עלנבויגן. דער הויפּט סימפּטאָם איז ווייטיק אויף דער אַרויס פון די עלנבויגן.
• גאָלפער'ס עלנבויגן / מעדיאַל עפּיקאָנדיליטיס : דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט גאָלפער. עס איז אַ פּראָבלעם מיט די טענדאָנס וואָס פאַרבינדן זיך צו דער אינעווייניק פון עלנבויגן. עס פאַראורזאַכט ווייטיק אויף דער אינעווייניק פון עלנבויגן.
• אויסגערוקטע עלנבויגן : די ביינער פון די עלנבויגן געלענק זענען ארויסגערוקט פון וואו זיי זאלן זיין. דאס קען פאסירן אלס רעזולטאט פון אן אומגליק.
• עלנבויגן פראַקטשורן / צעבראָכענע עלנבויגן : א בראָך אין איין אָדער מער פון די ביינער וואָס מאַכן אויס דעם עלנבויגן געלענק. דאָס קען אויך פּאַסירן פון עפּעס ווי אַ פאַל.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון אַן עלנבויגן שאָדן?

סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש לויט וואָסערע סאָרט עלנבויגן פּראָבלעם איר האָט. אָבער, בכלל, זענען דאָ עטלעכע סימנים וואָס איר קענט זוכן אויב עפּעס איז נישט גוט מיט אייער עלנבויגן:

• עלנבויגן ווייטיק: דאָס איז דער הויפּט ווייטיק. דער ווייטיק קען זיך פֿאַרגרעסערן, ספּעציעל ווען מען בייגט זיך, אויסשטרעקט זיך, אָדער הייבט אַ שווערן אָביעקט.
• אָנצינדונג / געשוואָלנקייט : דער עלנבויגן קען דערשייַנען געשוואָלן און פֿאַרגרעסערט.
• שטייפקייט : דער עלנבויגן קען זיך פילן שטייף, נישט קענענדיק זיך לייכט בייגן אדער אויסגלייכן.
• אינסטאביליטעט : דער עלנבויגן קען פילן ווי עס איז נישט אזוי שטארק ווי געווענליך, ציטערנדיג, אדער אויסער קאנטראל.
• פארפארבונג, רויטקייט אדער בלויע פלעקן : אויב עס איז דא א שאָדן, קען די הויט אַרום דעם עלנבויגן ווערן רויט, בלוי אדער בלוי.
• א געפיל פון וואַרעמקייט אדער היץ : אויב עס איז דא אן אינפעקציע אדער אָנצינדונג, קען דער עלנבויגן זיך פילן וואַרעמער ביים אָנרירן ווי אַנדערע געביטן.

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו נעמען קעיר פֿון זיי.

וואָסערע טעסץ ווערן געמאַכט צו דעטעקטירן עלנבויגן פּראָבלעמען?

אויב איר דערפאַרט ווייטיק אָדער ענדערונג אין אייער עלנבויגן, ספּעציעל אויב איר האָט געהאַט אַ שאָדן ווי אַ פאַל, זאָלט איר זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. אייער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, באַשטעלן נאָך טעסץ צו באַשטימען די גענויע סיבה פון אייער ווייטיק. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט געוויינטלעכע טעסץ:

• עלנבויגן רענטגן-שטראַלן : דאָס העלפֿט דעטעקטירן זאַכן ווי ביין-בראָכן, פֿאַרשטויכונגען און אַרטריט.
• אולטראַסאַונדס : די קענען גענוצט ווערן צו זוכן שאָדן צו ווייכע געוועבן ווי טענדאַנז און ליגאַמענטן, ווי אויך זאכן ווי בורסיטיס.
• `סי-טי סקען (קאָמפּיוטערד טאָמאָגראַפי / סי-טי סקאַנז) : דאָס דערמעגלעכט אײַך צו זען דעם צושטאַנד פֿון די ביינער מיט מער דעטאַל ווי `רענטגן`.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג / MRI)) : דאָס דערמעגלעכט אײַך צו זען ווייכע געוועבן (קאַרטאַלאַדזש, ליגאַמענטן, טענדאָנס, מוסקלען) זייער קלאָר. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר געפֿינען קאָמפּליצירטע שאָדנס.
• געלענק אויסזויגן : מאנchmal נעמט מען ארויס א קליינע מאס סינאוויאלע פליסיקייט פונעם געלענק מיט א שפריץ און מען טעסט עס. דאס קען העלפן באשטימען צי עס איז דא אן אינפעקציע אדער א סארט ארטריטיס.
• בלוט טעסץ : בלוט טעסץ ווערן אויך געטאן צו דעטעקטירן געוויסע באדינגונגען, ווי למשל רומאַטאָיד אַרטריט.

נישט יעדער דאַרף האָבן אַלע די טעסטן. אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע טעסטן צו טאָן באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר עלנבויגן פּראָבלעמען?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף די סארט שאָדן אָדער געזונטהייט צושטאַנד וואָס איר האָט. עס איז נישטאָ קיין איין באַהאַנדלונג וואָס פּאַסט צו אַלעמען.

• היים זאָרג: עטלעכע קליינע שאָדנס קענען באַהאַנדלט ווערן מיט רו, אייז און ווייטיק-שטילער.
• אנטאָן אַ שלינג, אַ ברעיס, אָדער אַ גיפּס: די ווערן גענוצט צו האַלטן דעם עלנבויגן אומבאַוועגלעך און העלפֿן אים היילן שנעלער. די קען זיין נייטיק אין פאַל פון אַ בראָך אָדער אַ פֿאַרשטויכונג.
• פיזיאָטעראַפּיע: א פיזישער טעראַפּיסט לערנט אויס געניטונגען און אַנדערע באַהאַנדלונגען צו העלפֿן צוריקשטעלן עלנבויגן באַוועגונג, שטאַרקייט און רעדוצירן ווייטיק.
• מעדיקאַציע: אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן מעדיקאַציע צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. עס זענען ספּעציעלע מעדיקאַציעס פֿאַר צושטאנדן ווי אַרטריט.
• אינדזשעקשאַנז: מאַנטשמאָל ווערן מעדיקאַמענטן ווי קאָרטיקאָסטעראָידן געגעבן ווי אַן אינדזשעקשאַן אין די געלענק. דאָס קען שנעל רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• כירורגיע: אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען אַרבעטן נישט, אָדער אויב די שאָדן איז ערנסט, קען כירורגיע זיין נייטיק. אָפט, אויב מעגלעך, וועלן דאָקטוירים דורכפירן אַן עלנבויגן אַרטראָסקאָפּיע.דאָס איז אַ כירורגיע וואָס ווערט דורכגעפירט דורך קליינע שניטן, מיט אַ קאַמעראַ אַרייַנגעשטעלט. דאָס דאַרף ווייניקער צייט צו אָפּרוען.

אייער דאָקטער אָדער כירורג וועט אייך דערקלערן וואָס באַהאַנדלונגען זענען בעסטע פֿאַר אייך, ווי זיי ווערן דורכגעפֿירט, און וואָס צו ערוואַרטן. עס איז גאָרנישט צו מורא האָבן.

ווי אזוי צו האַלטן אייערע עלנבויגן געזונט? אדער, ווי אזוי צו זאָרגן פֿאַר אייערע עלנבויגן?

אויב איר האָט עלנבויגן ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען וואָס דויערן מער ווי אַ פּאָר טעג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. פֿאַרגעסט דאָס נישט. אָבער, עס איז דאָ אַ זייער נוצלעכע מעטאָדע וואָס איר קענט נוצן אין שטוב פֿאַר קליינע ווייטיקן און פּיינען, ווי קליינע שאָדנס. דאָס איז די 'רייס מעטאָדע' . דאָס איז זייער גרינג צו געדענקען. רייס.

• ר - רו: פֿאַרמייַדט די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט צו דער שאָדן גאָר. לאָזט רוען דעם עלנבויגן ביז עס היילט. פֿאַרמייַדט איבערניצן אָדער שווערע הייבן.
• איך - אייז: לייגט אויף א קאלטע שטאָף אדער אייז פּאַק (אָבער לייגט נישט אויף דעם אייז גלייך אויף דער הויט, וויקלט עס איין אין א דין האַנטוך) אויף דער פאַרוואונדעטער געגנט פֿאַר 15-20 מינוט אין א צייט, עטלעכע מאָל א טאָג. דאָס וועט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• C - קאמפרעסיע: איר קענט איינוויקלען אייער עלנבויגן מיט אן עלאַסטישן באַנדאַזש צו רעדוצירן געשוואָלצעניש און געבן שטיצע צום געלענק. אָבער, וויקלט עס נישט צו פעסט, ווייל דאָס וועט באַגרענעצן בלוט־פלוס.
• E - הייך: האַלט אייערע עלנבויגן העכער דעם לעוועל פון אייער האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך. האַלט אייערע הענט אויף אַ קישן ווען איר זיצט אין אַ שטול, און איר קענט טאָן דאָס זעלבע בשעת איר שלאָפט. דאָס וועט אויך העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש.

דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרמייַדן שפּילן ספּאָרט אָדער זיך באַטייליקן אין שטרענגע פֿיזישע אַקטיוויטעטן וואָס לייגן צו פֿיל דרוק אויף דיין עלנבויגן ביז דיין דאָקטער גיט דיר דערלויבעניש. דאָס טאָן קען פֿאַרערגערן די שאָדן.

לעצטע מעסעדזש צו נעמען אהיים

דו טראַכסט מסתּמא נישט צו פֿיל וועגן דיין עלנבויגן. דאָס הייסט, דו געדענקסט מסתּמא נאָר אַז דו האָסט אַן עלנבויגן ווען דו שטויסט דיין עלנבויגן אויף אַ טיש אָדער ווען אַ פֿרײַנד שטעכט דיר מיט זײַן עלנבויגן ווי אַ וויץ. אָבער מיר ניצן דעם עלנבויגן-געלענק כּמעט אַלע מאָל צו רירן אונדזערע הענט, דרייען אונדזערע קערפּערס און דורכפֿירן טעגלעכע אויפֿגאַבן. כאָטש עס איז אַ זייער קאָמפּליצירט געלענק, איז עס אויך איינע פֿון די שטאַרקסטע און מערסט גענוצטע געלענק אין אונדזער קערפּער.

רובֿ פון דער צייט, קענען קליינע שאָדנס און ווייטיק אין עלנבויגן באַהאַנדלט ווערן מיט היים רפואות ווי אייז, רו, און די 'רייס' מעטאָדע.

אָבער, אויב אייער עלנבויגן ווייטיק דויערט מער ווי אַ וואָך, ווערט ערגער, אָדער ווערט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען ווי געשוואָלצעניש, רעדנאַס, אָדער קיצלען, זאָלט איר עס קיינמאָל נישט איגנאָרירן. אויב איר האָט אַ פּראָבלעם וואָס מאַכט עס שווער צו רירן זיך אָדער נוצן אייער עלנבויגן, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער.

זיי וועלן דעמאָלט דיאַגנאָזירן דיין פּראָבלעם און געבן דיר די הילף און עצה וואָס דו דאַרפסט צו ברענגען דיין עלנבויגן צוריק צו געזונט און צוריקקומען צו דיינע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן. זאָרג זיך פֿאַר דיין עלנבויגן, ווייל עס איז זייער ווערטפול פֿאַר דיר!

עלנבויגן, געלענק, ביין, קארטילאַגע, מוסקל , עלנבויגן ווייטיק, עלנבויגן פּראָבלעמען