ליידסטו פון דעפּרעסיע? ווי געפינט דו דעם ריכטיקן מענטש צו העלפן דיר?

עס זענען דא טעג ווען איר פילט זיך אַזוי שווער, איר פילט נישט קיין חשק צו טאָן גאָרנישט, און איר פילט זיך ווי איר זענט אַליין אין דער וועלט. איר קענט זיין צעמישט צי דאָס איז נאָר טרויער אָדער עפּעס טיפֿערס. דאָס געפיל וואָס איר פילט איז וואָס מיר רופן מעדיציניש דעפּרעסיע. דער וויכטיקסטער שריט וואָס איר קענט נעמען צו איבערקומען דאָס איז צו בעטן הילף. אָבער פון וועמען בעט איר הילף? ווי געפינט איר דעם ריכטיקן מענטש? אויב די פֿראַגעס זענען אויף אייער געדאַנק, האָט נישט קיין מורא. לאָמיר רעדן וועגן דעם קלאָר.

וואָסערע הילף דאַרף איך?

פשוט געזאגט, די סארט הילף וואס איר דארפט וועט אפהענגען פון די ערנסטקייט פון אייער צושטאנד און צי איר האט באקומען עפעס פריערדיגע באהאנדלונג. עס זענען דא צוויי הויפט סארטן באהאנדלונג פאר דעפרעסיע.

1. רעדן טעראַפּיע / קאָונסעלינג: דאָס באַשטייט פון רעדן וועגן אייערע פּראָבלעמען און געפילן מיט אַ טרענירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכאָלאָג. דאָס קען אייך העלפֿן פֿאַרשטיין זיך און לערנען ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט אייערע פּראָבלעמען.

2. מעדיקאַציע: מאַנטשמאָל קען דעפּרעסיע זיין געפֿירט דורך אַן אומבאַלאַנס אין געוויסע כעמיקאַלן אין אונדזער מוח גערופֿן "נעוראָטראַנסמיטערס." מעדיקאַציעס פֿאַרשריבן דורך אַ דאָקטער קענען קאָריגירן די אומבאַלאַנסן און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

אבער געדענקט, איר זאָלט זיכער זען אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן איינע פון ​​די באַהאַנדלונגען.

מיט וועמען זאָל איך זיך ערשט טרעפֿן?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. אויב איר כאָשעד אַז איר קענט דערפאַרונג סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, זאָלט איר ערשטער גיין צו אייער משפּחה דאָקטער.

עס זענען דא עטלעכע וועגן ווי ער קען דיר העלפן:

• אויסשליסן אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: מאנchmal קענען פיזישע צושטאנדן, ווי למשל א טיירויד האָרמאָן מאַנגל, פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו דעפּרעסיע. דעריבער וועט אייער דאָקטער ערשט אויסשליסן אנדערע סיבות, ווי למשל בלוט טעסץ.
• פֿאַרשרייבן מעדיקאַציע: לויט אייער צושטאַנד, קען אייער משפּחה דאָקטער פֿאַרשרייבן גרונטלעכע מעדיקאַציעס פֿאַר דעפּרעסיע.
• קאָונסעלינג: ער וועט אייך געבן עצה וועגן לייפסטייל ענדערונגען, געניטונג און דייאַטערי פּאַטערנז.
• רעפֿעראַל צו אַ ספּעציאַליסט: אויב אייער צושטאַנד איז מער קאָמפּליצירט, אָדער אויב די פֿאַרשריבענע מעדיקאַציע פּראָדוצירט נישט די געוואונטשענע רעזולטאַטן, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ פּסיכיאַטער.ער אדער זי קען אייך אויך רעפֿערירן צו אַ קוואַליפֿיצירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכאָלאָג אויב אַ טיפֿע שמועס טעראַפּיע איז נויטיק.

דעריבער, איז אייער משפּחה דאָקטער אייער גרעסטע מקור פון שטאַרקייט אויף דעם וועג. באַהאַלט גאָרנישט פון אים אָדער איר און רעדט אָפֿן וועגן ווי איר פילט.

ווי געפינט מען א גוטן קאנסעלאר אדער פסיכיאטער?

טרעפן דעם ריכטיגן מענטש קען אויסזען ווי א ביסל א שוועריקייט, אבער עס זענען דא אפאר וועגן.

• פרעגט אייער דאָקטער: דער בעסטער און מערסט פאַרלעסלעכער וועג איז צו פרעגן אייער משפּחה דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע.
• רעגירונג שפיטעלער: רוב דיסטריקט און באזע שפיטעלער אין סרי לאנקא האבן פסיכיאטרישע קליניקן. איר קענט געפינען מער וועגן זיי פון אייער נענטסטן שפיטאל.
• נאציאנאלער אינסטיטוט פון גייסטישער געזונט (NIMH): דער נאציאנאלער אינסטיטוט פון גייסטישער געזונט אין אנגאדא איז דער הויפט שפיטאל.
• פרעגן פארטרויטע פריינט: איר קענט אויך פרעגן א פארטרויטן פריינט אדער קרוב וואס האט שוין פריער באקומען א ענליכע סערוויס.

וואָס זאָל איך באַטראַכטן ווען איך קלייב אויס עמעצן?

אויסקלויבן אַ דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר איז ווי צו געפֿינען אַ גוטן פֿרײַנד. איר ווילט זיך פֿילן באַקוועם צו רעדן מיט זיי, צו פֿאַרטרױען זיי, און זיך פֿאַרבינדן מיט זיי . אויב איר פֿילט נישט אַז איר "קליקט" מיט זיי בײַ דער ערשטער באַגעגעניש, צווייפֿלט נישט צו געפֿינען עמעצן אַנדערש. ווײַל אויב איר פֿילט זיך נישט באַקוועם, איז די באַהאַנדלונג ווייניקער מסתּמא צו זײַן געראָטן.

אויך, עטלעכע פּראָפעסיאָנאַלן נוצן פֿאַרשידענע טיפּן טעראַפּיע. למשל, זיי פּרובירן צו ענדערן דיין געדאַנקען־מוסטערן און פֿאַרבעסערן דיין נאַטור דורך מעטאָדן ווי "קאָגניטיווע נאַטור־טעראַפּיע (CBT)". אַנדערע רעדן וועגן דיין פֿאַרגאַנגענע דערפֿאַרונגען און פּרובירן צו געפֿינען די וואָרצל־סיבות פֿון דיין פּראָבלעמען. ווען איר רעדט צום ערשטן מאָל, זייט נישט דערשראָקן צו פֿרעגן, "וואָסערע סאָרט טעראַפּיע נוצט איר?"

נאךן אנפאנגען באהאנדלונג...

אַמאָל איר געפֿינט דעם ריכטיקן דאָקטער און קאָונסעלאָר, דאַרפֿט איר געבן אײַער באַהאַנדלונג עטלעכע צײַט צו אַרבעטן. אָפּהיילונג פּאַסירט נישט איבער נאַכט. עס קען נעמען חדשים. עס קען זײַן שווער צו רעדן וועגן אײַערע פּערזענלעכע פּראָבלעמען אין אָנהייב. אָבער געדענקט, מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג , מאַכן רובֿ מענטשן אַ פֿולשטענדיקע אָפּהיילונג. אַזוי בלײַבט שטאַרק און פֿאָרזעצט מיט אײַער באַהאַנדלונג.

וואָס צו טאָן אין אַ נויטפאַל?

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט די געדאנקען, וואַרט נישט.

• גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
• רופט אן סרי לאנקא'ס נאציאנאלע גייסטישע געזונט הילף-ליניע נומער, 1926. זיי זענען טרענירט צו הערן און העלפן אייך.
• אין פאַל פון אַ נויטפאַל, רופט 119 (פּאָליציי נויטפאַל נומער) .

זייט נישט אליין אין אזא צייט. בעט גלייך פאר הילף.

ווי גרייט מען זיך צו צו א ערשטן דייט?

אביסל זיך צוגרייטן פאר אייער ערשטן באזוך צו א דאקטאר אדער קאונסלער קען אייך העלפן זיך פילן באקוועמער. עס קען אייך העלפן קלאר אויסדריקן אייערע געפילן.