ערוואַרטן צו ווערן אַ מוטער איז אַ זייער שיינע צייט אין לעבן. אויך, בעת דעם צייט, מוז מען טראַכטן אַ סך וועגן דער געזונט פון ביידע זיך און דעם קליינעם אין דיין רחם. אַזוי הייַנט רעדן מיר וועגן עפּעס זייער פּשוט, אָבער זייער וויכטיק, וואָס וועט העלפֿן איר ברענגען דיין בעיבי אין דער וועלט געזונט. דאָס איז פאָליק זויער .
פשוט געזאגט, וואָס איז פאָליק זויער?
פאָליק זויער איז אַ טיפּ וויטאַמין ב. עס איז אַ סינטעטישע פאָרעם פון דעם וויטאַמין גערופן פאָלאַט, וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. צו זיין גענוי, מיר נעמען פאָליק זויער אין פּיל פאָרעם. מיר באַקומען פאָלאַט נאַטירלעך פון זאכן ווי בלעטערדיקע גרינסן און ציטרוס פירות.
דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער. עס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן. אָבער פֿאָליק זויער שפּילט אַ נאָך גרעסערע ראָלע בעת שוואַנגערשאַפט . דאָס הייסט, עס העלפֿט דעם נעוראַל רער, די הויפּט סטרוקטור וווּ דיין בעיבי'ס מוח און רוקנביין (די נערוון סיסטעם אינעווייניק פֿון דער רוקנביין) ווערן געשאַפֿן, זיך ריכטיק אַנטוויקלען. אויב דאָס איז נישט ריכטיק פֿאַרמאַכט, קען דאָס בעיבי האָבן ערנסטע געבורט־דעפֿעקטן.
ווען איז די בעסטע צייט צו אָנהייבן נעמען פאָליק זויער?
דאָ מאַכן אַ סך מענטשן אַ טעות. אַ סך מענטשן טראַכטן אַז אַמאָל זיי געפֿינען אויס אַז זיי גייען האָבן אַ בעיבי, זאָלן זיי אָנהייבן נעמען פאָליק זויער . אָבער דאָס איז פאַלש.
באַטראַכט דאָס: דיין בעיבי'ס וויכטיקע אָרגאַנען, ווי דער מוח און רוקן-מאַרך, אָנהייבן צו פאָרמירן זיך אין די ערשטע 3-4 וואָכן פון קאָנצעפּציע. דאָס הייסט, איידער איר ווייסט אפילו אַז איר זענט שוואַנגער. אַזוי איז עס וויכטיק אַז איר זאָלט האָבן גענוג פאָלאַט לעוועלס אין דיין גוף בעת יענער קריטישער צייט.
דעריבער רעקאָמענדירן דאָקטוירים אַז אויב איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי, זאָלט איר אָנהייבן נעמען פאָליק זויער גלייך פֿון ווען איר פּלאַנירט צו האָבן איינס . עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז מוטערס וואָס האָבן גענומען פאָליק זויער לפּחות אַ יאָר פֿאַר שוואַנגער ווערן, האָבן געקענט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האָבן אַ פֿריצײַטיקן בעיבי מיט בערך 50%.
די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע רעקאמענדירט אז אלע פרויען פון קינד-געבער עלטער זאלן נעמען פאליק זויער טעגלעך. ממילא איז עס א גוטע געדאנק צו אנהייבן פרי. אויב איר זענט שוין שוואנגער, איז עס א גוטע געדאנק צו קאנטראלירן מיט אייער דאקטאר צו מאכן זיכער אז אייער פרענאטאלע וויטאמין אנטהאלט די ריכטיגע מאס פאליק זויער.
וויפיל פאָליק זויער זאָל מען נעמען פּער טאָג?
די רעקאָמענדירטע דאָזעס ווערייִרן לויט דער סיטואַציע. אייער דאָקטער קען אייך געבן די קלאָרסטע פארשטאנד דערפון. אָבער, דאָ זענען די בכלל רעקאָמענדירטע דאָזעס:
| געלעגנהייט | רעקאָמענדירטע טעגלעכע סומע פון פאָליק זויער |
|---|---|
| ווען מען פּלאַנירט פֿאַר אַ קינד | 400 מיקראָגראַם (400 מקג) |
| די ערשטע 3 חדשים פון שוואַנגערשאַפט | 400 מיקראָגראַם (400 מקג) |
| פֿון 4טן ביזן 9טן חודש פֿון שוואַנגערשאַפֿט | 600 מיקראָגראַם (600 מקג) |
| בעת ברעסטפידינג | 500 מיקראָגראַם (500 מקג) |
א געשעעניש וואָס פֿאַרדינט ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט
אויב איר האָט פריער געהאַט אַ בעיבי מיט אַ נעוראַל רער דעפעקט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ העכערע דאָזע פון פאָליק זויער (אַזאַ ווי 4000 מקג אָדער 4 מג פּער טאָג) פֿאַר אייער ווייַטער שוואַנגערשאַפט. אין דעם ספּעציעלן פאַל, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער און נאָכפאָלגן זיין אָדער איר עצה.
וואָס זענען די הויפּט בענעפיטן פון נעמען פאָליק זויער?
ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט, אויב דער קערפּער האט נישט גענוג פאָליק זויער, קען דאָס בעיבי'ס נעוראַל רער נישט געהעריק פֿאַרמאַכן זיך. אויב דאָס פּאַסירט, קען עס פֿאַראורזאַכן זייער ערנסטע, לעבנסלאַנגע געבורט־דעפֿעקטן .
- שפּינאַ ביפידאַ: דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן די רוקן-מאַרך אָדער די ווירבעלן פון דער רוקן-ביין אַנטוויקלען זיך נישט ריכטיק. דאָס קען פאַראורזאַכן שטענדיקע דיסאַביליטיז ביים קינד.
- אנענצעפאליע: דאס איז א צושטאנד אין וועלכן גרויסע טיילן פון דעם מוח קענען זיך נישט גוט אנטוויקלען. קינדער מיט דעם צושטאנד לעבן געווענליך נישט לאנג.
די זאכן קענען זיין שרעקלעך צו הערן. אבער די גוטע נייעס איז אז נעמען פאליק זויער קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון נעוראל רער דעפעקטן מיט לפחות 50%. אפילו אויב א מוטער האט שוין געהאט א קינד מיט דעם צושטאנד פריער, קען דער ריזיקע פון האבן נאך א קינד מיט דעם צושטאנד ווערן פארקלענערט מיט בערך 70%.
דערצו, נעמען פאָליק זויער איידער און בעת שוואַנגערשאַפט קען אויך באַשיצן דאָס בעיבי פון צושטאנדן ווי:
- שפּאַלט ליפּ און גומען
- פריצייטיגע געבורט
- נידעריק געבורט וואָג בעיביז
- מיסקעראַדזשעס
- פארמינדערטע וואוקס פון דעם בעיבי אין דער רחם
פאָליק זויער איז אויך נוצלעך פֿאַר דער מוטער'ס געזונט. עס איז אויך געווען פֿאָרגעשלאָגן אַז פאָליק זויער קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאָמפּליקאַציעס בעת שוואַנגערשאַפט ווי פּרעעקלאַמפּסיאַ, האַרץ קרענק, שלאָג, עטלעכע טיפּן ראַק, און אַלצהיימערס קרענק.
וואָס עסנוואַרג זענען רייך אין פאָלאַטע?
אין צוגאב צו נעמען פאָליק זויער פּילן, איז עס אויך זייער וויכטיק צו עסן אַ דיעטע רייך אין פאָלאַטע.
| עסן | באַשרייַבונג |
|---|---|
| טונקל גרינע גרינסן | זאכן ווי שפּינאַט און קייל . |
| לינזן און ניסלעך | זאכן ווי לענטילס, קיקערערביז, ערבז און גרינע בינען . |
| ציטרוס פרוכט | פרוכטן ווי מאַראַנצן, מאַנדאַרינען און לימענעס און זייערע זאַפטן. |
| אַנדערע עסנוואַרג | אייער, רינדער לעבער, פארשטארקטע פרישטיק קערעאַלז מיט צוגעגעבענע פאָליק זויער. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר פּלאַנירט אַ קינד, הייבט אָן צו נעמען פאָליק זויער (400 מק״ג) טעגלעך לפּחות איין חודש איידער איר ווערט שוואַנגער.
- עס איז גאָר וויכטיק צו נעמען פאָליק זויער בעת די ערשטע 3 חדשים פון שוואַנגערשאַפט.
- נעמען פאָליק זויער קען פאַרהיטן ערנסטע געבורט-דעפעקטן (נעוראַל רער דעפעקטן) וואָס קענען פּאַסירן אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער צו וויסן די ריכטיקע פאָליק זויער דאָזע וואָס איר דאַרפט און צו קלייבן די ריכטיקע טיפּ וויטאַמין פֿאַר זיך.
- אין צוגאב צו נעמען פּילן, לייגט צו צו אייער דיעטע נאַטירלעכע עסנוואַרג רייך אין פאָלאַט, ווי שפּינאַט, לענטילס און מאַראַנצן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג