עס איז נאָרמאַל צו שוויצן דעם גאַנצן טאָג אין דער היץ פון אונדזער לאַנד. אַזוי, ווען מיר ווערן אַ ביסל מיד, ווען מיר גייען אַרויס, פילן מיר זיך זייער דאָרשטיק. אָבער מאַנטשמאָל זענען מיר אַ ביסל פויל צו טרינקען וואַסער, אָדער מיר פאַרגעסן. אָבער האָט איר געוואוסט אַז אפילו אויב מיר טרינקען נישט וואַסער, קענען מיר באַקומען דאָס וואַסער וואָס אונדזער קערפּער דאַרף פון עטלעכע פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן? יאָ, עס איז אמת. הייַנט רעדן מיר וועגן אַזעלכע געשמאַקע און נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג וואָס זענען פול מיט וואַסער.
פארוואס איז וואַסער אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס?
פשוט געזאגט, מיר קענען נישט לעבן אָן וואַסער. וואַסער איז וויכטיק פֿאַר כּמעט יעדן פּראָצעס אין אונדזער קערפּער. טראַכט וועגן דעם, אונדזער קערפּער איז ווי אַ קאָמפּלעקסע מאַשין. כּדי די מאַשין זאָל אַרבעטן ריכטיק, דאַרף זי די ריכטיקע מאָס "ברענשטאָף" גערופֿן וואַסער.
ווען מיר אָטעמען, שווייסן, פּישן און קאַקן, פאַרלירן אונדזער קערפּער קעסיידער וואַסער. אַזוי מיר דאַרפן צוריקקריגן דעם פארלוסט. אַנדערש וועלן אונדזער קערפּער'ס פונקציעס ווערן באַגרענעצט.
בכלל, דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט זאַכן וואָס וואַסער טוט אין אונדזערע קערפּערס:
- רעגולירט קערפער טעמפּעראַטור: וואַסער קילט דעם קערפער דורך שווייסן.
- האַלט די אויגן, נאָז און מויל פייַכט: פאַרהיט זיי פון אויסטריקעניש.
- באַשיצט אינערלעכע אָרגאַנען און געוועבן: אַקט ווי אַ קישן.
- טראַנספּאָרטירט נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו צעלן: דאָס איז וויכטיק פֿאַר דעם גוף צו באַקומען די ענערגיע וואָס עס דאַרף.
- ערלייכטערט די פונקציאָנירן פון די דזשוינץ: עס העלפט די דזשוינץ זיך גרינגער באַוועגן דורך זיי צו שמירן.
- עלימינירט אָפּפאַל פֿונעם קערפּער: וואַסער העלפֿט פֿילטרירן אָפּפאַל דורך די נירן ווי פּישעכץ.
- עס העלפט דעם קערפער אַבזאָרבירן מינעראַלס און אַנדערע נוטריאַנץ דורך זיי צעלאָזן.
דאקטוירים פלעגן זאָגן אַז מען זאָל טרינקען 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. אָבער די נייע עצה איז צו "טרינקען ווען מען פילט זיך דאָרשטיק." אָבער אויב מען טוט אַ סך געניטונגען, מען איז שוואַנגער, מען גיט ברוסט־מילך, אָדער מען האָט אַנדערע געזונט־פּראָבלעמען, קען מען דאַרפֿן מער וואַסער ווי געוויינטלעך. עס איז בעסטער צו רעדן מיט דעם דאָקטער.
דער געפערלעכער צושטאנד פון אויסטריקעניש
אויסטריקעניש, אדער "(אויסטריקעניש)," איז א צושטאנד וואס פאסירט ווען מיר פארלירן מער וואסער ווי מיר נעמען אריין. דאס איז נישט עפעס וואס מען זאל נעמען לייכטזיניק.
אויסטריקעניש קען פאסירן צוליב סיבות ווי ברעכן, שילשל, היץ, פארשידענע אינפעקציעס, און נישט טרינקען גענוג וואסער בעת הייס וועטער אדער געניטונג.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דיכיידריישאַן?
די סימפּטאָמען פון דעכידראַטאַציע זענען אַ ביסל אַנדערש פֿאַר דערוואַקסענע און יונגע קינדער. עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם.
| קעראַקטעריסטיקס פון דערוואַקסענע | כאַראַקטעריסטיקס פון יונגע קינדער/בעיבלעך |
|---|---|
| אינטענסיווער דורשט נאָך וואַסער | טרוקענע מויל און צונג |
| פֿאַרמינדערטע אָפֿטקייט פֿון ורינירן | קיין טרערן ווען מען וויינט |
| טונקל געל/אראנדזש פּישעכץ | נישט האבן א נאסע ווינדל פאר מער ווי 3 שעה |
| איבערגעטריבענע מידקייט און אויסמאַטערניש | איינגעזונקענע אויגן אדער באַקן |
| שווינדל (ווערטיגאָ) | איינגעזונקענע פאָנטאַנעל (ווייכע פלעק אויף דער שפּיץ פון קאָפּ) |
| צעמישעניש | קאָנסטאַנטע אומרו אָדער דראַוזינאַס |
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, ספּעציעל ביי אַ יונג קינד, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער. אין פאַלן פון שווערער דעכידראַטאַציע, קען זיין אַז איר דאַרפט גיין אין אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU).
אויב נישט באהאנדלט, קען דיכיידריישאַן פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי אורין-וועג אינפעקציעס, ניר שטיינער אדער ניר דורכפאל, קראמפן, נידריג בלוט-וואליום שאק, און היץ שאדן.
עסנוואַרג רייך אין וואַסער וואָס מען קען עסן אַנשטאָט וואַסער
געוויינטלעך, קומט בערך 80% פון אונדזער טעגלעכן וואַסער באַדאַרף פון וואָס מיר טרינקען. דאָס מיינט זאַכן ווי וואַסער, טיי און פרוכט זאַפט. אָבער די אנדערע 20% קומען פון די עסן וואָס מיר עסן. אַזוי ווען מיר פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, קען עסן די סאָרט עסנוואַרג זיין אַ גרויסע הילף.
דאָ זענען עטלעכע אַזעלכע סופּערפודז וואָס אַנטהאַלטן אַ סך וואַסער.
| עסן | וואַסער פּראָצענט (אומגעפער) | נאָך בענעפיטן |
|---|---|---|
| קוקומבער | 95% | נידעריק אין קאַלאָריעס. רייך אין פיברע, וויטאַמין ק, און וויטאַמין א. |
| וואַסערמעלאָן | 92% | ווי דער נאָמען זאָגט, איז עס אַ פרוכט וואָס איז פול מיט וואַסער און רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. |
| טאָמאַטאָס | 94% | ענטהאַלט אַ שטאַרקן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן ליקאָפּין. גוט פֿאַר סאַלאַטן, קעריז, אַלץ. |
| לאַטוכ | 95% | העלפט פארשטארקן ביינער, פארבעסערן זעאונג, און העלפן שלאפן. |
| סעלערי | 95% | עס איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס און רייך אין פיברע, וואָס העלפֿט אין וואָג קאָנטראָל. |
| עפּל | 86% | רייך אין פיברע און וויטאַמינס וואָס זענען גוט פֿאַר די געזונט פון דעם גוף. |
| פערשקעס | 88% | רייך אין וויטאַמינס C און A. אויך זייער גוט פֿאַר הויט געזונט. |
| צוקיני | 95% | עס קאָנטראָלירט הונגער ווײַל עס איז רייך אין פֿאַזער. עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס. |
| וואַסערקרעס | 95% | עס ווערט באַטראַכט ווי אַ "פּאַוערכאַוס" גרינס מיט זייער הויך נוטרישאַנאַל ווערט. |
| בראָט | 90%+ | בראָט געמאַכט דורך קאָכן פלייש אָדער גרינסן. אַ גוטער וועג צו הידראַטירן דעם קערפּער. |
ס'איז גרינג צו לייגן די עסנוואַרג צו אייער טעגלעכער דיעטע. לייגט צו לאַטוכ, טאָמאַטאָ און קיוקומער סלייסיז צו אייער פרישטיק סענדוויטש. מאַכט אַ קיוקומער סאַלאַט מיט אייער רייז פֿאַר לאָנטש. עסט אַ שטיקל וואַסערמעלאָן אָדער אַן עפּל ווי אַ פרוכט אין נאָכמיטאָג. טרינקט גרינס זופּ בייַ נאַכט. מיט קליינע ענדערונגען ווי די, קענט איר גרינג באַקומען די וואַסער וואָס אייער קערפּער דאַרף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וואַסער איז וויכטיק כּדי אייער קערפּער זאָל פֿונקציאָנירן ריכטיק. פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען וואַסער ווען איר פֿילט זיך דאָרשטיק.
- אין צוגאב צו טרינקען וואסער, לייגט צו וואסער-רייכע עסנווארג ווי קיוקאַמערס, וואַסערמעלאָן און פּאָמידאָרן צו אייער דיעטע. די זענען געשמאַק און נאַרהאַפֿט.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן סימנים פון אויסטריקעניש, ווי עקסטרעמע דורשט, פארמינערטע אורין, טונקעלע אורין און מידקייט.
- אויב איר זעט סימנים פון אויסטריקעניש, ספּעציעל ביי יונגע קינדער, איגנאָרירט עס נישט. גייט גלייך צו אייער דאָקטער.
- א באַלאַנסירטע דיעטע און גענוג וואַסער קאַנסאַמשאַן זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג