זאָרגסטו זיך אויך קעסיידער וועגן זאכן אומנייטיק? דאָס איז וועגן דזשענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD)!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל איבערגעלאָדן און זאָרגט זיך אפילו וועגן די קלענסטע זאַכן? אפשר איז עס נישט נאָר אַ קליינע זאָרג. טראַכטן צו פיל וועגן טעגלעכע אויפגאַבן און זאָרגן זיך וועגן זיי קען טאַקע אַפעקטירן אייער גייַסטיק געזונט. הייַנט רעדן מיר וועגן אַ צושטאַנד ווי דעם, גערופן 'גענעראַליזירטע אַנגסט דיסאָרדער' אָדער "(גענעראַליזירטע אַנגסט דיסאָרדער - GAD)".

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ צושטאַנד וואָס פֿאַרנעמט אַלץ? איז עס גענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD)?

זאָרגט איר זיך אָפט אפילו וועגן די קלענסטע זאַכן? זאָרגט איר זיך איבערגעטריבן און אומקאָנטראָלירט וועגן וואָכעדיקע זאַכן, ווי הויזגעזינד אַרבעט, אָפיס אַרבעט, אייערע קינדערס שול אַרבעט, געלט פּראָבלעמען, אָדער אייער אָדער אייער משפּחה'ס געזונט? שטעלט זיך פֿאָר, פֿון דעם מאָמענט וואָס איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי ביז איר גייט שלאָפֿן ביינאכט, פֿילט איר ווי איר האָט אַ סך זאָרגן וואָס דרייען זיך אַרום אין קאָפּ? דאָס איז וואָס מיר רופֿן פשוט "(גענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער - GAD)".

איצט טראַכט איר אפשר, 'ווער זאָרגט זיך נישט? יעדער זאָרגט זיך וועגן עפּעס.' דאָס איז אמת. עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל באַזאָרגט און נערוועז ווען אַ גרויסע פּראָבלעם קומט אויף אין לעבן, ווען אַן עקזאַמען קומט אָן, אָדער ווען איר דאַרפט אָנהייבן אַ נייע אַרבעט. אָבער, פֿאַר עמעצן מיט GAD, די דאזיקע דייַגעס, די מורא, קומט פֿאָר אַלע מאָל, אפילו אָן קיין סיבה . צו זיין גענוי, עס מאַכט איר זאָרגן אַ פּלאַץ אָן קיין סיבה, און פֿאַר קלייניקייטן. עס איז ווי דיין מיינונג האט אַ 'זאָרג קנעפּל' וואָס איז שטענדיק אָן.

ווען איר זאָרגט זיך אַזוי, טוט עס נישט נאָר אַפעקטירן אייער גייַסט. עס אַפעקטירט אויך אייער גוף . איר קענט דערפאַרן קאָפּווייטיק, גוף ווייטיק, און פשוט פילן זייער אומבאַקוועם. אין פאַקט, עס קען זיין שווער דורכצוקומען דעם טאָג. מען שאַצט אַז אַרום 3% פון דער דערוואַקסענער באַפעלקערונג אין די פאַראייניקטע שטאַטן ליידט פון דעם צושטאַנד, און עס אַפעקטירט אַרום 5% פון מענטשן אין ערגעץ צייט אין זייער לעבן. אָבער, בלויז 43% פון די אַפעקטירטע זוכן באַהאַנדלונג. דעריבער, אויב איר דערפאַרט דאָס, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן הילף פון אַ דאָקטער.

פרעגט איר זיך אויך צי איר האָט GAD? לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די סימפּטאָמען.

עס זענען דא צוויי הויפּט סימפּטאָמען וואָס קענען געזען ווערן אין GAD:

• איבערגעטריבענע און אנהאלטנדיקע זארגן וועגן געווענלעכע טעגלעכע זאכן.
• עס איז זייער שווער צו קאנטראלירן די שטערנדיקע געדאנקען.

אין צוגאב צו די, קען די שטענדיגע זאָרג אין אייער מחשבה אויך פאַראורזאַכן גשמיות סימפּטאָמען . זעט אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• שוועריקייטן איינשלאפן אדער נישט קענען געהעריג שלאפן אפילו נאכן איינשלאפן, אויפוואכן אפט.
• שטענדיק פילט זיך מיד און אויסגעמאטערט .
• אַן אומקאָנטראָלירטע אומרואיקייט , אַ געפיל פון זייער באַזאָרגטקייט, ווערן בייז אפילו איבער די קלענסטע זאַכן.
• אָפטע קאָפּווייטיק .
• א געפיל ווי אייער הארץ קלאַפּט שנעלער (האַרץ קלאַפּן) .
• מײַנע מוסקלען זײַנען שטאַנג און ווייטיקדיק.די געפיל איז `(מוסקל שפּאַנונג)`.
• אומרואיגקייט .
• עס פילט זיך ווי עס איז שווער צו אָטעמען, ווי מען דערשטיקט זיך .
• שוויצן אָן קיין סיבה.
• עס איז שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף דער ארבעט וואס מען טוט.
• אומעקלערטע קערפער ווייטיק (למשל, מוסקל ווייטיק, מאָגן ווייטיק).

די סימפּטאָמען קומען און גייען מאַנטשמאָל, און מאַנטשמאָל קענען זיי ווערן ערגער ווען איר פילט סטרעסט אָדער באַזאָרגט .

פארוואס באַקומען מיר GAD? וואָס זענען די סיבות?

כאָטש עס איז נישט מעגלעך צו זאָגן פּונקט וואָס פאַראורזאכט GAD, גלויבן די פאָרשער אַז עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​עטלעכע סיבות.

• מוח פונקציע: עס קען זיין עטלעכע ענדערונגען אין דעם וועג ווי דיין מוח האַנדלט מיט דייַגעס און דרוק.
• גענעטיק: GAD קען לויפן אין משפחות. דאס מיינט אז אויב איינער אין אייער פאמיליע האט די צושטאנד, איז עס מער מסתבר אז איר וועט עס אנטוויקלען. גענעטישע ענדערונגען קענען פאראורזאכן ענדערונגען אין וויכטיגע כעמישע מעסענדזשערס אין מוח, ווי סעראטאנין, דאפאמין, און GABA, וואס קענען אפעקטירן אייערע געדאנק-מוסטערן.
• לעבנס-ערפארונגען: סטרעספולע, שווערע ערפארונגען וואָס איר האָט דורכגעמאַכט איבער צייט (למשל, פּראָבלעמען ביי דער אַרבעט, משפּחה-קריגערייען, אומגליקן) קענען אויך ענדערן דעם וועג ווי איר רעאַגירט צו וואָכעדיקע זאַכן.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען GAD? (ריזיקירן פאַקטאָרן)

GAD קען אַפעקטירן ביידע קינדער און דערוואַקסענע. עס הייבט זיך געוויינטלעך אָן אין קינדשאַפט אָדער יוגנט, אָבער עס קען אָנהייבן אין יעדן עלטער.

איר קענט זיין אין אַ געוואקסענער ריזיקע צו אַנטוויקלען GAD פֿאַר די פאלגענדע סיבות:

• אויב דו ביסט אַ פרוי .
• אויב עמעצער אין אייער משפּחה איז דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט GAD .
• אויב איר האָט דורכגעמאַכט אַ טראַוומאַטישע געשעעניש אָדער גרויסן גייַסטיקן דרוק אין אייער לעבן.
• אויב מען האט אייך גע'מיסברויכט אלס קינד .
• אויב איר ליידט פון אן אנדער גייסטישער געזונטהייט צושטאנד, למשל, "פאניק אטאקעס" (פלוצעמדיקע אויפהויבונג פון מורא), "דעפרעסיע" (דעפרעסיע), אדער "פאביע" (א שטארקע מורא פון עפעס) .
• אויב איר ליידט פון אַ לאַנג-טערמין מעדיצינישן צושטאַנד (למשל צוקערקרענק, האַרץ קרענק).
• אויב איר ניצט רעגולער דראָגס ווי טאַבאַק, אַלקאָהאָל אָדער מאַריכואַנע.

קען GAD פאַראורזאַכן אַנדערע פּראָבלעמען?

יא, GAD קען קאָעגזיסטירן מיט אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען . למשל, סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס און דעפּרעסיע קענען קאָעגזיסטירן מיט GAD. איר קענט אויך דערפאַרן שטימונג סווינגס , ענדערונגען אין נאַטור, און ענדערונגען אין ענערגיע לעוועלס.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז GAD קען מאַנטשמאָל פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט האָבן געדאַנקען וועגן ווערן באָרד מיטן לעבן, געדאַנקען וועגן זיך שאַטן. אויב איר פילט זיך ווען ווי איר זענט אין אַזאַ שווערן אָרט, צווייפלט נישט צו בעטן הילף. אין סרי לאַנקאַ זענען דאָ אָרגאַניזאַציעס ווי סומיטהראַיאָ (0112692909 אָדער 0112682535) מיט וועלכע איר קענט רעדן און באַקומען הילף. אָדער איר קענט רופן די נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף־ליניע אויף 1926. געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין.

ווי אזוי קען א דאקטאר גענוי דיאגנאזירן GAD?

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט GAD, קענט איר זען אייער משפּחה דאָקטער, אָדער איר קענט גלייך זען אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט, אַזאַ ווי אַ "פּסיכאָלאָג" אָדער "פּסיכיאַטער".

זיי וועלן אייך פרעגן פראגעס וועגן אייער גייסטישע געזונט און אייער פאמיליע'ס מעדיצינישע געשיכטע . איר קענט זיך פילן אביסל דערשראקן און נערוועז אין דעם מאמענט. אבער עס איז זייער וויכטיג צו דערציילן אזויפיל פרטים ווי מעגליך. ווייל נאר דעמאלט וועט דער דאקטאר קענען פארשטיין אייער צושטאנד פונקטליך און אייך געבן די מערסט פאסיגע באהאנדלונג.

דערצו, קען א דאקטאר אויך טאָן זאכן ווי:

• דורכפירן א פיזישע אויספארשונג .
• בעטן אייך אויסצופילן א פרעגעבויגן (ווי די "GAD-7") צו געפינען אינפארמאציע וועגן אייער שטימונג.
• באַאָבאַכטן זאַכן ווי אייערע פּנים אויסדרוקן און דעם וועג ווי איר רעדט.
• טאָן עטלעכע טעסץ צו זען אויב עס איז דא אן אנדער סיבה פאר אייערע סימפּטאָמען. למשל:
• בלוט טעסטס: `(טיירויד פונקציע טעסט)` (קאנטראלירט טיירויד פונקציע), `(בלוט גלוקאז טעסט)` (קאנטראלירט בלוט צוקער לעוועלס), `(דראג טעסט)` (קאנטראלירט אויב איר ניצט דראגס).
• עקאָקאַרדיאָגראַם (זע האַרץ פונקציע).

וואָס זענען די קריטעריאַ פֿאַר דיאַגנאָזירן GAD?

דאקטוירים ניצן קריטעריעס פון די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס, פינפטע אויסגאַבע (DSM-5-TR) צו דיאַגנאָזירן GAD. כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט GAD, מוזט איר האָבן איבערגעטריבענע זאָרג פֿאַר לפּחות זעקס חדשים, רובֿ טעג פון דער וואָך . און די זאָרג מוז זיין זייער שווער צו קאָנטראָלירן .

אין צוגאב צו דעם שטענדיגן זאָרג, האט אַ דערוואַקסענער געוויינטלעך לפּחות דריי פון די פאלגענדע סימפּטאָמען (קינדער קענען האָבן בלויז איין):

• פילן זיך אומרואיק אדער קאנסטאנט באַזאָרגט.
• שנעל מיד ווערן.
• האָבן שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן, אָדער פילן ווי דיין מיינונג איז ליידיק.
• ווערן בייז איבער קלייניקייטן.
• מוסקל שטייפקייט און ווייטיק.
• שוועריקייטן איינשלאפן, בלייבן איינגעשלאפן, אדער נישט באקומען א רואיגן שלאף.

די סימפּטאָמען זאָלן אַפעקטירן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אַרבעט, משפּחה באַציִונגען און אַלגעמיינע געזונט .

אויך, וועט א דאקטאר באשטעטיגן אז איר ניצט די סימפטאמען.עס באַשטעטיקט אויך אַז די סימפּטאָמען ווערן נישט געפֿירט דורך דראָגס אָדער אַנדערע מעדיקאַציעס . עס באַשטעטיקט אויך אַז די סימפּטאָמען ווערן נישט בעסער דערקלערט דורך אַן אַנדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד (אַזאַ ווי "פּאַניק דיסאָרדער", "סאָציאַל דייַגעס", "אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)", אָדער "פּאָסט-טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD)").

זענען דא באַהאַנדלונגען צו רעדוצירן דייַגעס? (באַהאַנדלונג פֿאַר GAD)

די גוטע נייעס איז אז GAD איז א באהאנדלבארע צושטאנד . עס ווערט געווענליך באהאנדלט מיט אדער פסיכאטעראפיע (רעדן טעראפיע) אדער מעדיקאציע, אדער א קאמבינאציע פון ​​ביידע. פארשונג האט געוויזן אז די בעסטע רעזולטאטן ווערן דערגרייכט ווען ביידע צוגאנגען ווערן קאמביינירט. אייער דאקטאר וועט ארבעטן מיט אייך צו געפינען דעם באהאנדלונג פלאן וואס איז ריכטיג פאר אייך, באזירט אויף אייערע סימפטאמען, באדערפענישן, און אלגעמיינע געזונט.

היילן דורך רעדן: פּסיכאָטעראַפּיע

פּסיכאָטעראַפּיע, פשוט געזאָגט, איז 'רעדן טעראַפּיע' . עס באַשטייט פון רעדן מיט עמעצן אין טיפקייט וועגן אייערע געדאַנקען, געפילן און נאַטורן צו העלפן זיי פֿאַרשטיין זיי. דאָס ווערט געטאָן מיט אַ קוואַליפֿיצירטן גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר אין אַ זיכערער, ​​שטיצנדיקער סביבה.

מיט דעם טעראַפּיע קענט איר לערנען די מכשירים און טעקניקס וואָס איר דאַרפט צו לעבן אייער טעגלעך לעבן גוט און פֿאַרבעסערן אייער גייַסטיק וווילזיין.

איינע פון ​​די מערסט עפעקטיווע וועגן צו באַהאַנדלען GAD איז דורך קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT). עס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן די נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס פֿאַרגרעסערן אײַער דייַגעס און מאַכן אײַך זיך אויפֿפֿירן אין געוויסע וועגן. מיט דער צײַט קען CBT אײַך העלפֿן רעדוצירן אײַער איבערגעטריבענע זאָרג און בויען די פֿעיִקייטן וואָס איר דאַרפֿט צו באַהאַנדלען פּראָבלעמען אויף אַ געזונטן אופֿן.

רעליעף פון מעדיקאַציע: מעדיקאַציעס פֿאַר GAD

מעדיקאַמענטן קענען אויך זיין פארשריבן ווי טייל פון דיין GAD באַהאַנדלונג פּלאַן. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט געניצטע מעדיקאַמענטן:

• סעלעקטיווע סעראַטאָנין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SSRIs): למשל, עסציטאַלאָפּראַם, פּאַראָקסעטין, אָדער סערטראַלין.
• סעראַטאָנין-נאָרעפּינעפרין רעאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SNRIs): ביישפילן אַרייַננעמען דולאָקסעטין און ווענלאַפאַקסין.
• בענזאָדיאַזעפּינען (די ווערן געוויינטלעך רעקאָמענדירט פֿאַר קורץ-טערמין נוצן).
• `(בוספּיראָן)`.

אויב די מעדיקאַמענטן פֿאַרבעסערן נישט אײַער צושטאַנד, קען אַ דאָקטער באַטראַכטן אַנדערע מעדיקאַמענטן, אַזאַ ווי:

• `(טריציקלישע אַנטידעפּרעסאַנטן)`: למשל `(אַמיטריפּטילין)`.
• `(צווייטע-גענעראציע אנטי-פסיכאטיקס)`.
• `(וואַלפּראָאַט)`.

דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?

אויב איר נעמט מעדיקאַציע פֿאַר GAD, איז עס זייער וויכטיק צו זען אייער דאָקטער רעגולער צו זען ווי גוט די מעדיקאַציע אַרבעט און צו סטרויערן די דאָזע אויב נייטיק.אויב איר האָט קיין זייַט יפעקס אָדער נייַע סימפּטאָמס, זאָגן דיין דאָקטער וועגן זיי.

אויב איר גייט דורך פּסיכאָטעראַפּיע, פּרוּווט צו קומען צו יעדער סעסיע. אויב איר קענט נישט, פּרוּווט עס צו ריפּלאַנירן. עס נעמט צייט צו זיך גאָר ערהוילן פון טעראַפּיע. אָבער בלייבן מיט טעראַפּיע איז אַ וויכטיקער טייל פון אייער ערהוילונגס-וועג.

אויב איר פילט זיך אלץ איבערגעלאדן אדער האט געדאנקען פון זיך אליין שאטן, זאגט עס גלייך אייער דאקטאר . אויב איר זענט אין א נויטפאל, רופט 1990 (סוואסעריע) אין סרי לאנקא, אדער גייט צום נויטפאל אפטיילונג פונעם נענטסטן שפיטאל.

וואָס קען מען ערוואַרטן ווען מען לעבט מיט GAD?

דאָס קען טאַקע זײַן אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש. פֿאַר עטלעכע, קען GAD זײַן אַ לאַנג-טערמין צושטאַנד וואָס דאַרף ווערן באַהאַנדלט אויף אַן אָנהאַלטנדיקער באַזיס. אין עטלעכע טעג קען אײַער דייַגעס און זאָרג זיך פֿילן פֿיל ערגער , ספּעציעל אין טעג ווען איר זײַט אונטער אַ סך דרוק . אַנדערע טעג קען עס זיך פֿילן אַ ביסל גרינגער צו קאָנטראָלירן.

אבער דער בעסטער טייל איז אז באַהאַנדלונג קען מאַכן אַ גרויסן חילוק. מיט דער ריכטיקער קאָמבינאַציע פון ​​פּסיכאָטעראַפּיע, מעדיקאַציע און קאָפּינג סטראַטעגיעס, קענט איר פאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען און פילן מער אין קאָנטראָל פון אייער לעבן. אייער געזונטהייטס-פאַרזיכערונג מאַנשאַפֿט, אַרייַנגערעכנט דאָקטוירים, שוועסטער און אַנדערע פּראָפעסיאָנאַלן, וועט אַרבעטן ענג מיט אייך צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אייער גוף, לייפסטייל און צילן. ווי אייערע באַדערפענישן טוישן זיך מיט דער צייט, קען אייער באַהאַנדלונג פּלאַן ווערן אַדזשאַסטיד אַקאָרדינגלי.

וואָס זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך אויב איר האָט GAD?

אין דערצו צו מעדיצינישע באַהאַנדלונג, זענען דאָ עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן זיך צו פאַרוואַלטן GAD סימפּטאָמס:

• מאַכט קליינע פּאָזיטיווע ענדערונגען אין אייער לעבן: פאַרקלענערט אייער קאַנסאַמשאַן פון קאַפעיִנירטע געטראַנקען ווי קאַווע און טיי. פאַרקלענערט אייער צייט אויף סאציאלע מידיאַ. פאַרברענגט צייט מיט פריינט און משפּחה. שלאָפט גענוג . עסט געזונטע עסנוואַרג . זייט פיזיש אַקטיוו (געניטונג).
• פרובירט רעלאַקסאַציע טעקניקס: רעדוצירט סטרעס דורך טאָן זאכן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, אָדער מיינדפולנעס.
• בלייבט אוועק פון אַדיקטיוו סאַבסטאַנצן: אַלקאָהאָל און אַנדערע דרוגס קענען מאַכן דיין דייַגעס ערגער. זיי קענען אויך ינטעראַקט מיט די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט פֿאַר GAD.
• באַקומען שטיצע: עס זענען דאָ שטיצע גרופּעס וואו מענטשן מיט GAD ווי איר קענען זיך צוזאַמענקומען. זיי קענען אייך העלפֿן טיילן אייערע דערפאַרונגען, לערנען זיך פון אַנדערע, און באַקומען די ענקערידזשמענט וואָס איר דאַרפט בשעת איר לעבט מיט GAD.
• ניצט גייסטישע געזונטהייט 'אפליקאציעס':עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע אַפּפּס וואָס קענען אײַך העלפֿן נאָכפֿאָלגן ענדערונגען אין אײַער שטימונג און פּראַקטיצירן קאָפּינג סטראַטעגיעס.

צום סוף, מוז איך דיר דאָס זאָגן...

דזשענעראַליזירטע אנגסט דיסאָרדער (GAD) קען מאַכן אפילו פּשוטע טעגלעכע אויפגאַבן, ווי גאָרטנצוכט אָדער אַרויסגיין פון שטוב, פילן אָוווערוועלמינג און אָוווערוועלמינג. אין די סוף פון די טאָג, דעם קעסיידערדיק דרוק קענען לאָזן איר פילן מיד און אויסגעמאַטערט.

אבער געדענקט, איר דאַרפט נישט קעמפן קעגן די סימפּטאָמען אַליין. אַ דאָקטער קען אייך העלפֿן געפֿינען וועגן צו באַקעמפֿן דעם צושטאַנד און שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס פּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן. איר קענט געפֿינען רעליעף דורך פּסיכאָטעראַפּיע, מעדיקאַציע, אָדער אַ קאָמבינאַציע פֿון ביידע.

עס נעמט צייט זיך צו ערהוילן. איר דאַרפט זיין געדולדיק מיט זיך. איר וועט אפשר נישט באַמערקן אַ גרויסן חילוק גלייך. אָבער, מיט דער ריכטיקער הילף און באַהאַנדלונג, קענט איר ביסלעכווייַז צוריקקומען צו אייער נאָרמאַל לעבן, צו אייער אמתן זיך. אַזוי, אויב איר פילט זיך באַזאָרגט, איז עס קיינמאָל נישט צו שפּעט צו בעטן הילף.

` דייַגעס, גייַסטיק געזונט, GAD, זאָרג, דרוק, באַהאַנדלונג, פּסיכאָטעראַפּיע