קען לאַכן אונדז מאַכן פילן בעסער? - לאָמיר לערנען וועגן לאַכן טעראַפּיע

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר האָט נישט קיין ענערגיע, ווי איר זענט זייער מיד? ווען דאָס פּאַסירט, פּרוּווט לאַכן הויך. עטלעכע פֿאָרשער גלויבן אַז לאַכן איז אפשר די בעסטע מעדיצין. זיי זאָגן אַז עס קען נישט נאָר מאַכן אײַך פֿילן גוט, נאָר עס קען אויך צוריקשטעלן די לעבעדיקייט וואָס איז פֿאַרלוירן געגאַנגען אין קערפּער.

"איך גלייב אז אויב מענטשן קענען צולייגן אביסל מער געלעכטער צו זייער לעבן, וואלטן זיי געווען אין א פיל בעסערן צושטאנד," זאגט פסיכאלאג און געלעכטער טעראפיסט סטיוו ווילסאָן. "זיי קענען אפילו זיין געזונטער, " לייגט ער צו. אבער, פארשער זענען נאך אלץ נישט 100% זיכער צי עס איז דער אקט פון לאכן וואס מאכט מענטשן פילן בעסער. האבן א גוטן חוש פאר הומאָר, א פאזיטיווע שטעלונג, און שטיצע פון ​​פריינט און פאמיליע קענען אויך זיין פאקטארן. אבער, עס איז קלאר אז לאכן טוט אונז גוטס, נישט שלעכטס.

וואָס פּאַסירט אין אונדזערע קערפּערס ווען מיר לאַכן?

ווען מיר לאַכן, גייען אונדזערע קערפּערס דורך אַ גרויסע פיזיאָלאָגישע ענדערונג. די מוסקלען אין אונדזער פּנים און קערפּער שפּאַנען זיך אָן , אונדזער פּולס און בלוטדרוק פאַרגרעסערן זיך, און מיר אָטעמען שנעלער. דאָס פאַרגרעסערט די סומע זויערשטאָף וואָס דערגרייכט אונדזערע געוועבן.

די וואָס גלויבן אין די מעלות פון געלעכטער זאָגן אַז עס איז ווי באַקומען אַ לייכטע טרענירונג. אַזוי קען מען דערגרייכן עטלעכע פון ​​די מעלות פון געניטונג דורך לאַכן. "די ווירקונגען פון לאַכן און געניטונג זענען זייער ענלעך," זאָגט ווילסאָן. "מאַכן באַוועגונגען ווי ווייוון מיט די הענט בשעתן לאַכן איז אַ גוטער וועג צו כאַפּן דעם האַרץ-קלאַפּ."

לויט וויליאם פריי, א פריער פיאנער אין געלעכטער-פארשונג, קען מען דערגרייכן א געוויסן הארץ-ריטם לעוועל אין ווייניגער צייט ווי עס נעמט צו געניטונגען צען מינוט אויף א רודער-מאשין, דאס הייסט, אין איין מינוט פון הויך געלעכטער .

פאָרשונג האט אויך געפונען אַז לאַכן פארברענט קאַלאָריעס. אין אַ קליינער שטודיע דורכגעפירט דורך מאַסיעדזש בוכאָווסקי, אַ פאָרשער אין וואַנדערבילט אוניווערסיטעט, האָט ער געמאָסטן די צאָל קאַלאָריעס פארברענט בשעת לאַכן. ער האָט געפונען אַז לאַכן פֿאַר 10-15 מינוט פארברענט אַרום 50 קאַלאָריעס .

כאָטש די רעזולטאַטן זענען זייער אינטערעסאַנט, זייט נישט צו שנעל צו אַוועקוואַרפן אייער טרעדמיל. א קליין שטיקל שאָקאָלאַד כּולל אַרום 50 קאַלאָריעס. דאָס מיינט, מיט דעם טעמפּאָ, וואָלט איר געדאַרפט לאַכן אַרום 12 שעה אָן אַ שיעור צו פאַרלירן איין פונט!

אַנדערע וועגן ווי לאַכן ווירקט אויף אונדזער קערפּער

לאַכן איז נאָר דאָס.עס איז נישט נאָר אַ מוסקולאַרער פּראָצעס. עס אַפעקטירט פֿאַרשידענע סיסטעמען אין אונדזער קערפּער. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די רעזולטאַטן פון פאָרשונג.

איז לאַכן טאַקע די בעסטע מעדיצין?

אבער, זאכן ווערן אביסל מער קאמפליצירט ווען פארשער פרובירן צו פארשטיין די פולע ווירקונג וואס לאכן האט אויף אונזערע מחשבות און קערפער. נישט יעדער איז מסכים.

"איך זאג דאס נישט אלס א שלעכטע זאך, אבער די באווייזן פאר די געזונטהייט בענעפיטן פון לאכן איז אביסל שוואך," זאגט פסיכאלאגיע פראפעסאר ראבערט פראווין. ער זאגט אז אסאך פון די שטודיעס וועגן לאכן זענען קליין און נישט זייער סיסטעמאטיש. ער זאגט אויך אז אסאך פארשער הייבן אן זייער פארשונג מיט דער פארטייאישקייט פון וועלן באווייזן אז "לאכן האט בענעפיטן."

למשל, ווען מען האט שטודירט די ווירקונגען פון געלעכטער, האט מען נישט גענומען אין באטראכט די ווירקונגען פון ענלעכע אקציעס, ווי למשל שרייען. "עס איז נישט קלאר צי די ווירקונגען פון געלעכטער זענען אנדערש פון די ווירקונגען פון שרייען," זאגט פראווינע.

אבער דא איז אויך דא א פראבלעם. ס'איז נישט קלאר צי קוקן א קאמעדיע איז בעסער ווי זיך אפצולענקען מיט עפעס אנדערש. " אפשר קען א הארץ-רייסנדיקע טראגעדיע האבן דעם זעלבן עפעקט," זאגט ער.

שוועריקייט צו אונטערשיידן סיבה און ווירקונג

דער גרעסטער פראבלעם מיט לאכן-פארשונג איז אז ס'איז שווער צו זאגן פונקטליך וואס איז די סיבה און ווירקונג. שטעלט זיך פאר, א שטודיע ווייזט אז מענטשן וואס לאכן מער ווערן ווייניגער קראנק. קען עס זיין אז געזונטע מענטשן האבן מער זאכן צו לאכן וועגן? אדער, צווישן מענטשן מיט דער זעלבער קראנקהייט, האבן מענטשן וואס לאכן מער מער ענערגיע. אבער ס'קען אויך זיין אז די פערזענליכקייט פון מענטשן וואס לאכן מער איז בעסער אין באהאנדלען פראבלעמען.

אַזוי איז עס זייער שווער צו זאָגן צי געלעכטער איז טאַקע אַן אַגענט פֿון ענדערונג, צי אַ סימן פֿון אַן אונטערליגענדיקן גוטן גײַסטיקן צושטאַנד.

לאָמיר לאַכן פֿאַר אַ גוטער קוואַליטעט פֿון לעבן

פּראָווינע גלויבט אַז לאַכן איז נאָר איין טייל פֿון אַ גרעסערן בילד. "לאַכן איז אַ סאָציאַלע זאַך. אַזוי די געזונטהייט בענעפֿיטן קומען אפשר נישט פֿון לאַכן, נאָר פֿון זײַן נאָענט צו פֿרײַנד און משפּחה."

זיין אייגענע פאָרשונג האָט געפֿונען אַז מיר זענען דרייסיק מאָל מער מסתּמא צו לאַכן ווען מיר זענען מיט אַנדערע ווי ווען מיר זענען אַליין. מענטשן וואָס לאַכן אַ סך קענען האָבן שטאַרקערע פֿאַרבינדונגען מיט די אַרום זיי. דאָס קען אויך האָבן געזונטהייט בענעפֿיטן.

אפילו ווילסאָן גיט צו אַז עס זענען דאָ גרענעצן צו וואָס מיר וויסן וועגן די מעלות פון געלעכטער. "לאַכן אַ סך קען מאַכן אייך געזונטער, אָבער מיר ווייסן נישט זיכער," זאָגט ער. "איך וואָלט קיינמאָל נישט געוואָלט אַז מענטשן זאָלן לאַכן נאָר כּדי צו בלייבן געזונט . ווייל אויב זיי טוען דאָס יאָ, וועלן זיי איין טאָג זיין ענטוישט."

אבער מיר ווייסן אלע אז לאכן, זיין מיט פריינט און פאמיליע, און זיין פרייליך מאכט אונז פילן גוט און פאריונגערט. כאטש וויסנשאפטלעכע שטודיעס ווייזן נישט פונקטליך פארוואס, איז די דערפארונג אמת.

אַלזאָ, בסך־הכּל, שטימען ביידע ווילסאָן און פּראָווין צו אַז צי לאַכן פֿאַרבעסערט טאַקע דיין געזונט אָדער פֿאַרגרעסערט דיין ענערגיע, קען מען נישט אָפּלייקענען אַז עס פֿאַרבעסערט דיין קוואַליטעט פֿון לעבן .

ווי פּראָווינע פרעגט, "איך בין נישט קעגן געלעכטער. איך זאָג, אויב מיר ווילן לאַכן, דאַן איז דאָס אַלץ וואָס מיר דאַרפן טאָן? דאַרף דאָס אַ רעצעפּט פֿון אַ דאָקטער?"