רובֿ פון אונדז זענען אַ ביסל דערשראָקן ווען מיר הערן דאָס וואָרט כאָלעסטעראָל, נישט אַזוי? אָבער איר ווייסט מסתּמא אַז עס זענען דאָ צוויי טיפּן כאָלעסטעראָל: 'גוט' און 'שלעכט'. מיר אַלע טראַכטן אַז דאָס 'גוטע כאָלעסטעראָל', דאָס הייסט, דער טיפּ וואָס הייסט HDL, איז גוט פֿאַר אונדזערע קערפּערס, נישט קיין חילוק ווי הויך עס איז. אָבער איז דאָס טאַקע אַזוי? היינט רעדן מיר וועגן דעם פאַקט אַז צו פיל פון דעם גוטן כאָלעסטעראָל קען מאַנטשמאָל זיין אַ פּראָבלעם.
פארוואס רופן מיר HDL "גוט קאלעסטעראל"?
פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א וואקסיקע סובסטאנץ וואס געפינט זיך אין אונזער בלוט. עס זענען דא צוויי הויפט טיפן דערפון.
1. LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין): דאס איז דער 'שלעכטער' כאלעסטעראל . ווען עס זאמלט זיך אויף, קען עס זיך אנזאמלען אין אונזערע בלוטגעפעסן, זיי פארשטאפען, און מיט דער צייט קען עס פאראורזאכן ערנסטע קראנקהייטן ווי הארץ-אטאקעס און שלאגן.
2. HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין): דאס איז אונזער רעדנער, די 'גוטע' קאלעסטעראל . די הויפט אויפגאבע פון HDL איז צו כאפן אומגעוואונטשע שלעכטע קאלעסטעראל (LDL) פון איבערן גאנצן קערפער און טראגן עס צום לעבער. די לעבער צעברעכט עס און נעמט עס ארויס פונעם קערפער אלס אפפאל.
טראַכט פון אונדזערע בלוט כלים ווי אַ סיסטעם פון רערן וואָס פירן וואַסער. LDL איז ווי דער שמוץ וואָס בלייבט שטעקן אין יענע רערן. דערנאָך איז HDL ווי דער מענטש וואָס נעמט אַוועק דעם שמוץ און רייניקט די רערן. דעריבער רופן מיר HDL "גוט" כאָלעסטעראָל. ווען איר גייט צו אַ דאָקטער און איר לאָזט קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל און אַ "ליפּיד פּאַנעל" (עטלעכע מענטשן רופן עס אויך "ליפּיד פּראָפיל") באַריכט ווערט געמאַכט, ווערן ביידע LDL און HDL לעוועלס געוויזן אין אים.
בכלל באטראכטע געזונטע לעוועלס זענען:
- פֿאַר מענער: HDL לעוועל גרעסער ווי 40 מג/דל.
- פֿאַר פֿרויען: HDL לעוועל גרעסער ווי 50 מג/דל.
מען זאגט אז אויפהאלטן די לעוועלס קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייטן און שלאג.
איז עס טאַקע געפערלעך צו האָבן הויכע לעוועלס פון גוטן כאָלעסטעראָל?
איר זאלט אפשר טראַכטן, "צו פיל פון אַ גוטער זאַך איז גוט." אָבער ווען עס קומט צו HDL כאָלעסטעראָל, איז די מעשה אַ ביסל מער קאָמפּליצירט. נייע פאָרשונג האט געפונען אַז האָבן הויך HDL לעוועלס קען נישט צושטעלן די דערוואַרטעטע שוץ. אין עטלעכע פאַלן, קען דאָס גוטע כאָלעסטעראָל אָנהייבן צו זיך אויפפירן ווי שלעכט כאָלעסטעראָל, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק.
איבערראשנד, האבן עטלעכע שטודיעס געוויזן אז מענטשן מיט HDL לעוועלס פיל העכער ווי 60 מג/דל קען האבן א 50% העכערע ריזיקע פון א הארץ אטאקע אדער טויט פון הארץ קראנקהייט ווי יענע מיט HDL לעוועלס צווישן 41-60 מג/דל.
אן אנדער שטודיע האט געפונען אז מענטשן מיט זייער הויכע HDL לעוועלס (איבער 80 מג/דל ביי מענער און העכער 100 מג/דל ביי פרויען) האבן געהאט א העכערע ריזיקע פון שטארבן. עס האט אויך געפונען אז ביי עלטערע מענטשן, HDL לעוועלס העכער 80 מג/דל האבן פארגרעסערט דעם ריזיקע פון דעמענציע מיט 27%.
נו, פארוואס פאסירט דאס?
כאָטש די סיבה דערפֿאַר איז נישט הונדערט פּראָצענט קלאָר, האָבן פֿאָרשער עטלעכע געדאַנקען. ווען אונדזערע קערפּערס זענען אין אַ צושטאַנד פֿון אָנצינדונג, קענען די HDL פּאַרטיקלען ענדערן זייער פֿונקציע. אַנשטאָט צו באַזײַטיקן שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL), העלפֿן זיי פֿאַרלאַנגזאַמען דעם פּראָצעס. דאָס קען פֿירן צו פֿאַרגרעסערטע LDL דעפּאָזיטן (פּלאַקס) אין די בלוטגעפֿעסן, וואָס קען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַ האַרץ־אַטאַק און אַ שלאָג.
וואָס זענען די סיבות פון הויכע HDL לעוועלס?
עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס HDL לעוועלס קענען זיין העכער ווי 60 מג/דל. עטלעכע פון זיי זענען אין אונדזער קאנטראל, בשעת אנדערע זענען נישט אין אונדזער קאנטראל.
1. גענעטישע השפּעה (דיינע גענעס)
עטלעכע מענטשן ווערן געבוירן מיט אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע צו האָבן הויכע HDL לעוועלס. כאָטש דאָס קען מאַנטשמאָל צושטעלן שוץ קעגן האַרץ קרענק, קענען געוויסע גענעטישע מוטאַציעס (ווי דער `SCARB1` גען) אויך פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך פאַראורזאַכן די הויכע HDL לעוועלס. אויב עמעצער אין אייער משפּחה, ווי אייער מוטער, פאטער, אָדער געשוויסטער, האט האַרץ קרענק און אייערע HDL לעוועלס זענען אויך הויך, איז וויכטיק צו זאָגן אייער דאָקטער.
2. דיין דיעטע
עסנוואַרג רייך אין אַנסאַטשערייטיד פעטן, אַזאַ ווי פיש, ניסלעך ווי קאַשו ניסלעך, און גרינע וועדזשטאַבאַלז, קענען העלפֿן העכערן HDL לעוועלס. אָבער, עסנוואַרג רייך אין סאַטשערייטיד פעטן קענען העכערן ביידע שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL) און גוט כאָלעסטעראָל (HDL) לעוועלס אומנייטיק .
עטלעכע עסנוואַרג וואָס זענען רייך אין געזעטיקטע פעטן:
- רויט פלייש
- קרעם און פול-פעט מילכיקס
- פּוטער, קעז
- בעקערייַ פּראָדוקטן ווי קוכן און ביסקויטן
- געפּרעגלטע עסנוואַרג
3. איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
טרינקען אַלקאָהאָל קען העכערן HDL לעוועלס. אין מאָס קען עס מאַנטשמאָל זיין נוצלעך. אָבער, טרינקען מער ווי צוויי געטראַנקען אַ טאָג קען העכערן HDL לעוועלס צו אומגעזונטע לעוועלס און פאַרגרעסערן LDL לעוועלס. דאָס קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון הויך בלוטדרוק, שלאָג און האַרץ קרענק.
4. עטלעכע מעדיקאַמענטן
געוויסע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען אויך פאַרגרעסערן אייערע HDL לעוועלס.
- כאָלעסטעראָל-נידעריקנדיקע מעדיקאַמענטן (סטאַטין מעדיקאַמענטן)
- געבורט קאָנטראָל פּילן
- האָרמאָן פאַרבייַט טעראַפּיע פֿאַר מענאַפּאַוז
- מעדיצינען פֿאַר קראַנקייטן ווי עפּילעפּסי (קאַמפּן)
- טיפּן פון סטערוידן (קאָרטיקאָסטערוידן)
- אינסולין
5. מענאָפּאַוז
נאך מענאפאוז, פאלן פרויען'ס עסטראָגען לעוועלס. דאס האָרמאָן העלפט הייבן HDL לעוועלס און באַשיצן דאס הארץ. ווען עסטראָגען לעוועלס פאלן, קענען HDL לעוועלס בלייבן די זעלבע, אבער אירע שוץ אייגנשאפטן קענען זיך פארמינערן.
6. טיירויד פראבלעמען
היפּאָטהיראָידיזם קען פאַראורזאַכן ביידע LDL און HDL קאַלעסטעראָל לעוועלס צו פאַרגרעסערן.
ווי אזוי צו באַהאַנדלען הויכע HDL לעוועלס?
נו, איצט טראַכט איר מסתּמא, "אָה, וואָס אויב מיין HDL לעוועל איז אויך הויך?" זאָרגט נישט. אויב איר האָט נישט קיין אַנדערע סימפּטאָמען אָדער ריזיקאָ־פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ־קראַנקייט, דאַרפֿט איר אפשר נישט קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג פֿאַר הויכע HDL לעוועלס.
אייער דאָקטער וועט ערשט באַשטימען די סיבה פון אייער הויך כאָלעסטעראָל. ערשט דערנאָך וועלן זיי באַשליסן צי באַהאַנדלונג איז נייטיק. טיפּישערווייַז, ווען מען באַהאַנדלט כאָלעסטעראָל, איז די הויפּט ציל צו נידעריקערן אייער שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועלס.
עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעדיקאַמענטן באַשטעטיקט צו נידעריקערן HDL לעוועלס. אָבער איר קענט העלפֿן קאָנטראָלירן אייערע HDL לעוועלס דורך רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און אַדאַפּטירן אַ נידעריק-פעט דיעטע .
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס. ער אָדער זי וועט אייך רעקאָמענדירן ווי אָפט איר זאָלט קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל, באַזירט אויף אייערע ריזיקאָ פאַקטאָרן.
ווי אָפט זאָל מען קאָנטראָלירן דעם כאָלעסטעראָל?
דאָס ווענדט זיך אין אייער עלטער, געזונטהייט סטאַטוס, און משפּחה מעדיצינישע געשיכטע. אַלגעמיינע רעקאָמענדאַציעס זענען אין דער טאַבעלע אונטן.
| עלטער גרופּע און קאַטעגאָריע | ווען צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראָל |
|---|---|
| יעדער איבער די עלטער פון 65 | איין מאל א יאר |
| מענער צווישן די עלטער פון 45-65 | יעדע 1-2 יאר |
| פרויען פון 55-65 יאר | יעדע 1-2 יאר |
| יינגערע דערוואַקסענע | יעדע 5 יאָר |
| קינדער מיט אַ משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק | סקרינינג קען אָנהייבן ביי 2 יאָר אַלט. סקרינינג ווערט געוויינטלעך געטאָן צווישן 9-11 יאָר אַלט. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'גוט כאלעסטעראל' (HDL) איז בכלל גוט פארן הארץ ווייל עס העלפט ארויסנעמען אומגעוואונטשע 'שלעכט כאלעסטעראל' (LDL) פון קערפער.
- אבער, הויכע HDL לעוועלס (למשל, העכער 80 מג/דל) זענען נישט שטענדיק גוט. אין געוויסע פעלער, קען עס אפילו פארגרעסערן דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט.
- גענעטיק, דיעטע, אַלקאָהאָל, געוויסע מעדאַקיישאַנז און אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן קענען אַלע פאַראורזאַכן אַז אייערע HDL לעוועלס זאָלן שטייגן.
- זאָרגט זיך נישט וועגן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס, רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער פֿאַר געהעריקע עצה. ער אָדער זי וועט צושטעלן די בעסטע לייזונג פֿאַר אייער געזונט צושטאַנד.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג