ווען ס'איז שווערסט צו פארטראגן טרויער... לאָמיר רעדן וועגן טרויער

דער ווייטיק , טרויער און איינזאמקייט וואָס מיר פילן ווען מיר פאַרלירן עמעצן אָדער עפּעס זייער טייַער אין אונדזער לעבן איז שווער צו אויסדריקן אין ווערטער. עס איז ווי אַ ריזיק ליידיקייט ווערט באַשאַפֿן אין אונדז. דאָס איז וואָס מיר רופן פשוט "טרויער". דאָס איז אַ זייער נאַטירלעכע רעאַקציע. מיר אַלע האַנדלען מיט דעם דערפאַרונג אויף פאַרשידענע וועגן. אָבער אויב איר פֿאַרשטיין אייערע געפילן, זאָרגט פֿאַר זיך און בעט פֿאַר הילף וווּ נייטיק, קענט איר איבערקומען דעם ווייטיק.

וואָס זענען די סיבות פֿון טרויער?

טרויער איז דער וועג ווי מיר באַהאַנדלען אַ פאַרלוסט אין לעבן. רובֿ מאָל איז דאָס פֿאַרבונדן מיטן טויט פֿון עמעצן נאָענטן, אָבער טרויער קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך אַלץ וואָס מאַכט אַ גרויסן חילוק אין אונדזער לעבן. טראַכט וועגן דעם, זאַכן ווי די קענען מאַכן אײַך פֿילן טרויעריק און איבערגעלאָדן:

• דער טויט פון אייער פרייַנד, משפּחה מיטגליד, פּאַרטנער, אָדער ליבלינג.
• די צעבראכןקייט פון א חתונה אדער א נאנטע פריינדשאפט.
• זאגן זייַ געזונט צום היים, פּראָווינץ, אָדער קהילה וואו מען וואוינט.
• סוף פון אַרבעט אָדער קאַריערע.
• פארלוסט פון פינאַנציעלע פעסטקייט.
• נישט קענען פאַרווירקלעכן אַ חלום אָדער ציל אין לעבן.
• פארלוסט פון געזונט אדער די אנטוויקלונג פון א כראנישער קראנקהייט.
• דאס סוף פון זייער יוגנט.
• אוממעגלעכקייט צו האבן קינדער.
• פארלוסט פון לעבן פאר א דיסאַביליטי אדער קראַנקייט.
• די טרויער וואָס שטייגט אויף איבערן איינעם'ס לעבן ווען מען גרייט זיך צו צום טויט.

זענען דא פארשידענע סארטן טרויער?

יא, טרויער קען ווערן צעטיילט אין פארשידענע טיפן לויט ווי אזוי מיר באהאנדלען עס. וויסן דאס וועט אייך העלפן פארשטיין אייערע געפילן.

וואָס זענען די 5 הויפּט סטאַגעס פון טרויער?

פּסיכיאַטרין עליזאַבעט קובלער-ראָס ( ELISA)לויט ד״ר בעט קובלער-ראָס, גייען מיר דורך 5 הויפּט שטאַפּלען ווען מיר קומען צו אַ פאַרלוסט. אָבער געדענקט, נישט יעדער גייט דורך אַלע די שטאַפּלען אין סדר. עטלעכע מענטשן קענען איבערשפּרינגען עטלעכע שטאַפּלען, אָדער זיי קענען גיין אַהין און צוריק. דאָס איז זייער נאָרמאַל.

• 1. לייקענונג: ווען מיר הערן ערשט וועגן א פארלוסט, איז עס נארמאל צו טראכטן, "דאס קען נישט פאסירן," "דאס איז נישט רעאל." דאס איז א צייטווייליגער פארטיידיגונג מעכאניזם וואס אונזער מח ניצט ווייל עס קען נישט אויסהאלטן דעם פלוצלינגן ווייטאג.
• 2. כעס: ווי איר שטייטלעך קומט צו צו דער אמת, הייבט איר אן צו שפירן דעם ווייטאג פון פארלוסט. דאס פירט צו געפילן פון פראַסטראַציע און אוממעכטיקייט. שפּעטער, ווערן די געפילן צו כעס. דער כעס קען זיין געריכטעט צו אנדערע מענטשן, צו גאָט, אדער צו לעבן בכלל. עס איז אויך נאַטירלעך צו שפירן בייז אויף דעם מענטש וואָס האָט אייך פארלאזט.
• 3. פארהאנדלען: בעת דעם שטאפל טראכטן מענטשן כסדר וועגן וואס זיי וואלטן געקענט טון צו פארמיידן דעם פארלוסט. געדאנקען ווי "ווען איך וואלט נאר דאס געטון..." "פארוואס איז דאס געשען?" קומען אפט אין זינען. עטלעכע פרובירן אפילו צו מאכן אפמאכן מיט גאט.
• 4. דעפּרעסיע: ווען דער פארלוסט און זיין איינפלוס אויף אייער לעבן הייבט אן טאקע צו זינקען אריין, פילט איר א סך טרויער. סימפטאמען ווי איבערגעטריבן וויינען, שלאף פראבלעמען, און פארלוסט פון אפעטיט קענען געזען ווערן בעת ​​דעם שטאפל. איר קענט פילן א שווער הארץ, איינזאמקייט, און חרטה.
• 5. אקצעפטאציע: דאס איז די לעצטע שטאפל פון טרויער. דא, אקצעפטירט איר די רעאליטעט פון דעם פארלוסט. איר פארשטייט אז עס קען נישט געטוישט ווערן. אפילו ווען דער ווייטאג איז נאך דא, קענט איר גיין ווייטער מיט אייער לעבן.

ווי אזוי ווירקט טרויער אויף אייער קערפער און גייסט?

א פארלוסט איז א גרויסער סטרעסאר פאר ביידע דעם גייסט און דעם קערפער. דאס קען פירן צו א פארשיידנקייט פון פיזישע און גייסטישע סימפטאמען.

וואָס איז אַ 'טרויער טריגער'?

דאָס איז זייער וויכטיק. אַ "טריגער" איז עפּעס וואָס דערמאָנט אײַך גלייך וועגן דעם מענטש אָדער געשעעניש וואָס איר האָט פֿאַרלוירן. עס קען זײַן אַלץ, ווי אַ ליד, אַ שמעק, אַן אָרט, אַ עסן, אַ ספּעציעלער טאָג. אין אַזעלכע צײַטן קענט איר פּלוצעם פֿילן זייער שטאַרקע געפֿילן ווי טרויער אָדער כּעס. דאָס איז נאָרמאַל.

וואָס קען מען טאָן צו אַרויסקומען פֿון דעם מצב?

זיך אפגעבן מיט טרויער איז א שוועריקייט. אבער עס זענען דא וועגן ווי אזוי איר קענט העלפן. געדענקט, דראגס, אלקאהאל, איבערעסן, אדער ארבעטס-אפהענגיקייטן זענען נישט וועגן צו אנטלויפן פון דעם ווייטאג. זיי זענען נאר צייטווייליגע אנטלויפן. אנשטאט, פרובירט די זאכן:

• גיב זיך צייט: טרויער איז א פראצעס. עס נעמט צייט עס איבערצוקומען. אקצעפטיר דיינע געפילן.
• רעדט צו אַנדערע: פֿאַרברענגט צײַט מיט פֿרײַנד און משפּחה. זײַט נישט אַליין. טיילט זיך מיט וואָס איז אײַך אויף דער געדאַנק.
• זאָרגט פֿאַר זיך: מאַך גוטע געניטונגען, עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג און שלאָף גענוג.
• גייט צוריק צו די זאכן וואָס איר ליבט: אַנטדעקט ווידער האָביס וואָס האָבן אייך געבראַכט פרייד.
• שליסט זיך אן אין א שטיצע גרופע: רעדן מיט אנדערע וואס טרויערן אויף דעם זעלבן אופן ווי איר קען אייך העלפן פילן ווייניגער אליין.

ווי קען מען העלפֿן עמעצן וואָס טרויערט?

אויב אַ פרייַנד אָדער קרוב פון אייערער גייט דורך אַזאַ סאָרט טרויער, קענט איר זיי העלפֿן.

• זייט מיט זיי: פרעגט זיי וואָס זיי דאַרפֿן. צי עס איז צו רעדן, גיין שפּאַצירן, צי עפּעס אַנדערש הילף? שטיצט זיי אויף יעדן וועג וואָס זיי דאַרפֿן.
• הילף אויף א פראקטישן אופן: אפילו קליינע הילף, ווי גיין אין געשעפט און ברענגען עפעס, מאכן א מאלצייט, אדער אפנעמען די קינדער פון שול, קען מאך א גרויסן חילוק מאל מאל.
• זײַ אַ גוטער צוהערער: לאָז זיי רעדן. הער זיך מער צו ווי דו רעדסט.
• מינימיזירט נישט זייער פארלוסט: זאג קיינמאל נישט זאכן ווי, "עס איז נישט אזא גרויסע זאך," אדער "פארגעס עס יעצט און גיי ווייטער."
• גייט נישט אַרום און זאָגט נישט פּאָזיטיווע זאַכן: "עס גייט גוט," "ער איז איצט אין אַ בעסערן אָרט," אאַז"וו. קען זיין נישט רעספּעקטפול צו זייערע געפילן. לאָזט זיי טרויערן ערלעך. דאָס איז אַ נייטיקער טייל פֿון דעם היילונגס־פּראָצעס.