פילט איר ווי אייער קאָפּ גייט אויפרייסן ווען איר קומט אהיים פון ארבעטן אין אפיס דעם גאנצן טאג, פארשטעקט אין טראפיק? מאנchmal ווערט דאס לעבן לאנגווייליג, נישט אזוי? אבער שטעלט זיך פאר, אויב איר קענט פארגעסן וועגן דעם אלעם און געפינען אביסל צייט צו טון עפעס וואס איר ליבט... דאס קען זיין לייענען א בוך, גארטנערייען, אדער ארויסגיין שפילן קריקעט מיט אייערע פריינט. דאס איז וואס מיר רופן פשוט א "האבי".
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ האָבי?
פשוט געזאגט, א האבי איז יעדע טעטיקייט וואס איר טוט אין אייער פרייער צייט, פאר אייער אייגענעם הנאה. עס איז נישט עפעס וואס איר מוזט טון ווי ארבעט, נאר עפעס וואס איר האט הנאה צו טון.
די זענען אַנדערש איינע פון די אַנדערע. עטלעכע מענטשן האָבן ליב צו פלאַנצן בלומען אין גאָרטן, אַנדערע האָבן ליב צו זאַמלען אַלטע בריוו-מאַרקעס. עטלעכע מענטשן געפֿינען גליק אין צייכענען, אַנדערע אין זינגען אַ ליד. מאַנטשמאָל קענען אפילו שטילע זאַכן ווי לייענען אַ בוך, קאָכן אַ מאָלצייַט, גיין שפּאַצירן אין נאַטור, אָדער מעדיטירן זיין גוטע האָביס. דאָס וויכטיקסטע איז אַז עס איז עפּעס וואָס ברענגט דיר פרייד.
וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון אַ כאַבי?
פארברענגען צייט טוענדיק עפּעס וואָס איר ליבט מאַכט אײַך ניט נאָר גליקלעך, נאָר עס האָט אויך אומצאָליקע בענעפיטן פֿאַר אײַער גשמיותער און גײַסטיקער געזונט. אין דער היינטיקער שנעל-גייענדיקער געזעלשאַפט קען עס זײַן שווער צו געפֿינען צײַט פֿאַר אַ כאַבי. אָבער לאָמיר זען וויפֿל דאָס ביסל צײַט איז ווערט פֿאַר אײַך.
רעדוצירט דרוק.
דאָס איז איינער פֿון די גרעסטע מעלות פֿון אַ האָבי. ווען מען פֿאַרנעמט זיך מיט עפּעס וואָס מען האָט ליב, ווערן אַלע אומנייטיקע פּראָבלעמען אין קאָפּ און די פּראָבלעמען בײַ דער אַרבעט פֿאַרגעסן אויף אַ ווײַלע.
וויסנשאפטלעך גערעדט, ווען מיר זענען געשטראָסט, פּראָדוצירט אונדזער קערפּער אַ האָרמאָן גערופן "קאָרטיסאָל". דאָס ווערט אויך גערופן דער "סטרעס האָרמאָן". פאָרשונג האט געפונען אַז ווען איר נעמט זיך אָן מיט אַ האָבי, פאַרקלענערט זיך דער "קאָרטיסאָל" לעוועל באַדייטנד. דאָס מיינט אַז אייער גייַסט און קערפּער פילן זיך פיל לייטער.
פאַרגרעסערט די אַלגעמיינע גייַסטיקע וואוילזיין
א שטודיע דורכגעפירט אין ניו זילאנד האט געפונען אז מענטשן וואס נעמען זיך רעגולער אן מיט שעפערישע אקטיוויטעטן האבן א פאזיטיוון שטעלונג צום לעבן. די וואס האבן פארבראכט א פאר טעג טוענדיג עפעס שעפעריש וואס זיי האבן הנאה געהאט האבן זיך געפילט גליקלעכער און מער אויפגעפרישט וועגן זיך.
אויך, מענטשן וואָס רעגלמעסיג מקדיש זיין צייט צו אַ כאַבי זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון דעפּרעסיע . די אַקטיוויטעטן העלפֿן איר האַלטן גליקלעכער און מער רילאַקסט.
פֿאַרבעסערט אויך גשמיות געזונט
אויב אייער האבי איז פיזישע טעטיקייט, ווערן די בענעפיטן פארדאפלט אדער פארדרייפאכט. לאמיר קוקן אויף א קליינע טאבעלע צו פארשטיין דאס קלאר.
| די נאַטור פון די האָבי | פיזישע בענעפיטן |
|---|---|
| פיזישע טעטיקייט (למשל גיין, לויפן, טאַנצן, שפּילן ספּאָרט, גאָרטנערײַ) | - בלוטדרוק קאנטראל. - אויפהאלטן א געזונטע הארץ ראטע. - קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) קאָנטראָל. - העלפֿט קאָנטראָלירן קערפּער וואָג. |
| נאַטור-פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן (למשל, גיין אין די בערג, גיין אויפן ברעג) | - אפילו 10 מינוט א טאג פארברענגען מיט דער נאטור פארגרעסערט גליק. - די מעגלעכקייט צו קאנצענטרירן זיך פארבעסערט זיך. |
| אַקטיוויטעטן וואָס אַרויסרופן דעם מוח (למשל לייענען ביכער, אויספירן רעטענישן, לערנען א נייע שפראך, שפילן שאך) | - מוח פונקציע פֿאַרבעסערט זיך. - זכּרון פֿאַרבעסערט זיך. - זעלבסט-בטחון וואקסט. |
פארשטארקט סאציאלע באציאונגען
מיר קענען זיך פילן איינזאם אין פארשידענע צייטן אין אונדזער לעבן. עס איז נישט קיין גרויסע פראבלעם פאר א וויילע. אבער איינזאם זיין פאר א לאנגע צייט איז זייער שעדלעך פאר דער פיזישער, גייסטישער און אינטעלעקטועלער געזונט.
ווייסט איר, פאָרשונג ווייזט אז פארלענגערטע איינזאמקייט איז מער שעדלעך פארן קערפער ווי רויכערן 15 ציגארעטן א טאג . עס איז פונקט אזוי געפערלעך.
א האבי איז א גוטער וועג צו באקעמפן איינזאמקייט. ספעציעל אויב איר ווערט א מיטגליד אין א גרופע (למשל, א קריקעט מאַנשאַפֿט, א בוך קלוב, א שרמדאן), וועט איר טרעפן נייע פריינט וואָס טיילן אייערע זעלבע אינטערעסן. דאָס וועט נישט נאָר פֿאַרבעסערן אייערע קאָמוניקאַציע סקילז, נאָר עס וועט אויך העלפֿן אייך איבערקומען געפילן פון איינזאמקייט.
אבער נו... ווי אזוי געפינט מען די צייט?
איצט טראַכט איר מסתּמא, "אוי גאָט, מיט אַלע דעם אַרבעט, וואו האָב איך צייט דערפֿאַר?" ס'איז אמת. צו געפֿינען צייט פֿאַר אַ כאַבי מיט אַ פֿאַרנומען לעבן קען זיין אַ שוועריקייט. אָבער, ס'איז נישט אוממעגלעך. דאָ זענען אַ פּאָר עצות:
- איר דאַרפט עס נישט טאָן יעדן טאָג: פילט נישט ווי איר דאַרפט אָפּגעבן אַ שעה אָדער צוויי יעדן טאָג. דאָס קען זיין סטרעספול. אַנשטאָט, לייגט אָפּ אַ פּאָר שעה אַ וואָך, אָדער אַ פּאָר טעג אַ חודש. הייבט אָן קליין.
- נוצט אויס קורצע פּויזעס: אַנשטאָט צו פאַרברענגען אייער פרייע צייט אויף סאציאלע מעדיע , ליינט אַ פּאָר בלעטער פון אַ בוך, גייט אַ שפּאַציר אין גאָרטן, אָדער הערט צו אַ פּאָדקאַסט וואָס איר האָט ליב. אפילו 10-15 מינוט קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
- אידענטיפיצירן צייט-פארשווענדער: טראַכט גוט איבער וואָס איר פארברענגט רובֿ פון אייער צייט אויף בעתן טאָג. אפשר נעמט קוקן טעלעוויזיע אָדער סקראָלן דורך סאציאלע מעדיע מער צייט ווי איר טראַכט. זעט אויב איר קענט פארברענגען אפילו אַ קליין טייל פון דער צייט טוענדיק עפּעס וואָס איר טאַקע הנאה האָט און וואָס ברענגט אייך פרייד.
אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער גייַסטיק געזונט אָדער אויב איר דערפאַרט שווערע דרוק און טרויער, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. כאָטש עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אָנהייבן אַ כאַבי, איז עס אויך וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַ האָבי איז נישט קיין פֿאַרלוסט פֿון צײַט. עס איז אַ ווערטפֿולע ינוועסטירונג אין אײַער גײַסטיקער און פֿיזישער געזונט.
- א האבי איז די בעסטע נאטירלעכע מעדיצין צו רעדוצירן סטרעס און דעפּרעסיע.
- דורך אַ האָבי, קענט איר טרעפן נײַע פֿרײַנד, פֿאַרבעסערן געזעלשאַפֿטלעכע באַציִונגען, און איבערקומען איינזאַמקייט.
- גיב נישט אויף ווייל דו "האסט נישט קיין צייט." אפילו 15-20 מינוט א טאג איז גענוג. הייב אן קליין, מיט עפעס וואס איז גרינג פאר דיר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג