האט אייער שותף אויך דעפּרעסיע? ווי קענען מיר העלפן?

האָט איר שוין אַמאָל געפילט ווי אייער באַליבטער מאַן אָדער ווייב איז נישט דער זעלביקער מענטש וואָס זיי פלעגן זיין? זיי ווערן נאָר בייז, פּרובירן צו בלייבן ווייט פון אַלעמען, און שמייכלען ניט אַמאָל? ווען דאָס פּאַסירט, איז די ערשטע פראַגע וואָס קומט צו אייער געדאַנק, "אָה, האָב איך עפּעס שלעכט געטאָן?" אָבער עס איז טאַקע נישט אייער שולד. די זאַכן קענען גאַנץ גוט זיין סימפּטאָמען פון אַ צושטאַנד וואָס מיר אַלע האָבן געהערט גערופן דעפּרעסיע. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן ווי צו ליבעפול העלפֿן אייער פּאַרטנער אין דעם צייט.

ווי צו דערקענען די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע?

אין א צושטאנד פון דעפרעסיע, קען א מענטשנס אויפפירונג און טעגלעכע געוואוינהייטן פלוצלינג ענדערן זיך. דאס זענען די ערשטע סימנים וואס מיר קענען דערקענען. שטעלט זיך פאר, ווען אייער מאן קומט אהיים פון ארבעט, פלעגט ער לאכן און רעדן צו אייך, דערציילן אייך וועגן זיין טאג. אבער יעצט, אויב ער גייט אין זיין צימער און בלייבט אליין ווען ער קומט אהיים, און אויב ער רעדט צו אייך אבער ענטפערט מיט כעס, איז דאס א ענדערונג וועגן וואס איר זאלט ​​זיין באזארגט.

לאָמיר זען וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע ענדערונגען אין דער טאַבעלע אונטן.

לאָזט נישט דעם ווערן אַ שלעכטער קרייז.

נו, הערט, ס'איז נאַטירלעך צו פילן וויי ווען אייער שותף ציט זיך צוריק פון אייך, ווען זיי רעדן מיט כעס. אין יענער צייט קענט איר אויך ווערן בייז. איר קענט אויך פרובירן זיך צו דיסטאנצירן פון זיי. אבער אויב דאס פאסירט, וועט דער מענטש וואס איז דעפּרעסירט ווערן נאך מער אפגעזונדערט, טרויעריקער און מער בייז. דאס איז וואס מיר רופן א שלעכטן קרייז .

דאָס וויכטיקסטע וואָס איר דאַרפט פֿאַרשטיין איז אַז דאָס איז נישט עפּעס וואָס ער טוט צו אײַך פֿון שלעכטס אָדער כּעס. דאָס איז די נאַטור פֿון דעפּרעסיע. דאָס איז ווי האָבן אַ פֿיבער און זיך פֿילן קראַנק. דאָס איז די נאַטור פֿון דער קראַנקייט. אַזוי לאָזט זיך נישט טראַכטן, "דאָס איז אַלץ מײַן שולד."

נו, ווי רעדט מען?

לאָזט זיך נישט שנעל רעדן מיט אים וועגן דעם מיט פריינט אדער קרובים. דאָס קען אים מאַכן פילן ווי מען באַשולדיקט אים. אַנשטאָט, קענט איר רעדן רואיק און ליבלעך.

• באַשולדיקן נישט: אַנשטאָט זאָגן זאַכן ווי, "דו פילסט זיך טאַקע שלעכט איצט,"
• זאָג וואָס דו האָסט באַמערקט: "איך קען זען אַז דו ביסט נישט אַזוי גליקלעך ווי דו פלעגסט זיין. דו טראַכטסט אַ סך, צי נישט?"
• זאָג וואָס דו פילסט: "ס'טוט מיר לייד מיר רעדן נישט ווי מיר פלעגן. איך פיל ווי דו ביסט ווייט פון מיר."

ווען דו וועסט צו אים רעדן אַזוי, וועט ער פֿאַרשטיין אַז דו באַשולדיקסט אים נישט, נאָר דו קוקסט אים אַרײַן.

זיי מעגן נישט אננעמען די דאזיגע פראגע.

אָפטמאָל וויל איינער וואָס איז דעפּרעסירט נישט מודה זיין אַז זיי האָבן אַ פּראָבלעם. זיי קענען זאָגן, "איך בין גוט." אָדער, אויב זיי זענען אַדיקטעד צו עפּעס ווי אַלקאָהאָל, קענען זיי זאָגן, "דאָס פֿאַרלייכטערט מיין דרוק, איך דאַרף דאָס."

אין אזעלכע צייטן, וואָס זיי דאַרפֿן איז אַז איר זאָלט זיי אויסהערן אַנשטאָט זיי "פאַרריכטן". לאָזט זיי זאָגן וואָס איז אויף זייער געדאַנק, אָן קיין משפט.

אבער, אויב וואס ער זאגט איז צו ווייטיקדיק פאר דיר צו דערטראגן, פרוביר נישט עס אליין צו לייזן. דעמאלט איז פראפעסיאנעלע הילף נויטיג.

איר קענט אים לײַכט אָנמוטיקן צו זען אַ דאָקטער.

"זאָלן מיר זען אַ דאָקטער און רעדן מיט אים? אפשר איז דאָ אַ סיבה פֿאַר דער מידקייט און גייסטיקער נויט. לאָמיר דאָס אַרויסגעפֿינען."

איר קענט זען אַ פּסיכיאַטער, פּסיכאָלאָג, קאָונסעלאָר, אָדער אייער משפּחה דאָקטער פֿאַר דעם. באַהאַנדלונג כולל פּסיכאָטעראַפּיע און, אויב נייטיק, מעדאַקיישאַן . געדענקט, רובֿ פון די צייט, די בעסטע רעזולטאַטן ווערן דערגרייכט ווען ביידע באַהאַנדלונגען ווערן גענוצט צוזאַמען.

בלייבט פּאָזיטיוו, זייט אַקטיוו צוזאַמען.

שטעלט זיך פאר, וויפיל איר זאגט נישט, זאגט ער אז ער קען נישט גיין צו א דאקטאר. אין יענער צייט וועט איר זיך פילן זייער אוממעכטיג. אבער פארלירט נישט דעם מוט. בלייבט פאזיטיוו. ווייל דעפרעסיע איז א צושטאנד וואס קען ווערן געהיילט מיט באהאנדלונג אין בערך 90% פון פעלער .

זאכן וואָס איר קענט טאָן חוץ באַהאַנדלונג

• געבט ליבשאַפט: אפילו אויב זיי פילן ווי זיי אָפּוואַרפן אייך, חיבוק זיי און זאָג אַ ליבע וואָרט.
• זייט אַקטיוו צוזאַמען: איינע פון ​​די גרעסטע זאַכן וואָס קומט מיט דעפּרעסיע איז פוילקייט. אַזוי קענט איר זאָגן, "וואָלט איר געוואָלט גיין שפּאַצירן?" מאַכט געניטונגען צוזאַמען, טוט אַ ביסל גאָרטנצוכט, גייט צום ברעג.
• באַשולדיקט נישט און באַשולדיגט נישט: זאָגן זאַכן ווי "דאָס פּאַסירט צוליב דיר" מאַכט נאָר די פּראָבלעמען ערגער.
• לייענט אַ בוך צוזאַמען: דאָס קען קלינגען אַ ביסל מאָדנע, אָבער לייענען אַ בוך איינער דעם אַנדערן איז געפֿונען געוואָרן צו זיין זייער באַרויִגנדיק און פֿאַרבינדנדיק.

זעלבסט-זאָרג איז זייער וויכטיק.

דורכאויס דעם גאנצן וועג איז וויכטיג צו זאָרגן פֿאַר זיך בשעת איר שטיצט אייער שותף. דאָס קען זיין גייסטיש אויסמאַטערנדיק. טראַכט אויך וועגן אייער גייסטישער און פֿיזישער געזונט.

• שלאָף אַזוי גוט ווי מעגלעך.
• איר זאָלט אויך רעגולער געניטונגען.
• עסט אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע.
• ליינט ביכער און ארטיקלען געשריבן וועגן אזעלכע סיטואציעס.
• אויב איר געפֿינט דעם דרוק שווער צו דערטראָגן, צווייפֿלט קיינמאָל נישט צו זוכן די הילף פֿון אַ קאָונסעלאָר .

צום סוף, טראַכט נישט דערפון ווי אַ פּערזענלעכער חסרון פון אייער זייט. דאָס איז אַ שוועריקייט וואָס איר ביידע דאַרפט זיך באַגעגענען צוזאַמען. מיט דער ריכטיקער מעדיצינישער באַהאַנדלונג, אייער ליבע, געדולד און שטיצע, קענט איר זיכער איבערקומען די סיטואַציע.