קוקט אויס אייער בעסטער פרייַנד, ברודער, שוועסטער, אדער לעבנס-פּאַרטנער אַ ביסל אַנדערש די טעג? שמייכלט ער אָדער זי נישט אָדער רעדט נישט ווי ער אָדער זי פלעגט, אָדער קוקט אויס ער אָדער זי אויפגעברויזט וועגן אַלץ? ווען מיר זען אַזאַ ענדערונג, ווערן מיר אַ ביסל דערשראָקן. אפשר קעמפֿט ער אָדער זי מיט אַ גייַסטיקן צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע. דאָס איז אַ זייער שווערע און איינזאַמע רייזע. אָבער דאָס בעסטע איז אַז איר קענט זיין אַ גרויסע מקור פון שטאַרקייט פֿאַר אים אָדער איר אויף דעם רייזע. אַזוי לאָמיר זען ווי פּונקט איר קענט העלפֿן עמעצן ווי דעם.
ווי ווייסט מען אויב איינער האט דעפּרעסיע?
עס איז מאַנטשמאָל נישט גרינג צו דערקענען אַז עמעצער איז דעפּרעסירט, ווײַל יעדער מענטש באַהאַנדלט עס אַנדערש און ווײַזט אַנדערע סימפּטאָמען.
פשוט געזאגט, איינע פון די הויפט סימפטאמען איז א פארלוסט פון לעבנס-קראפט . דאס הייסט, זאכן ווי אינטערעס, ענערגיע, און חשק צו ארבעט וואס זענען אמאל געווען דא פארשווינדן. זיך לאנגווייליג מאכן מיט אלעס און פרובירן צו בלייבן אוועק פון יעדן איז נאך א סימפטאם.
אבער געדענקט איין זאך. נאר זיך פילן טרויעריג און דעפרעסיע זענען צוויי פארשידענע זאכן. ווען מיר האבן א שלעכטן טאג, פילן מיר זיך טרויעריג, און עס גייט אוועק נאך א וויילע. אבער דעפרעסיע איז א טיפע גייסטישע דעפרעסיע וואס דויערט טעג, וואכן.
אויב איינער איז פארכאפט אין דער זעלבער טרויער, קען עס זיין דעפּרעסיע. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט סימפּטאָמען.
| געוויינטלעכע סימנים פון דעפּרעסיע | |
|---|---|
| געפילן | פילן טרויעריק, ליידיק, אדער האפענונגסלאז כמעט דעם גאנצן טאג (ביי קינדער און יוגנטלעכע קען דאס זיך אויסדריקן ווי שטענדיגע אומאנגענעמליכקייט). |
| וואָג ענדערונג | באַדייטנדיק וואָג געווינען אָדער אָנווער. |
| שלאָף | אינסאָמניע אדער צו פיל שלאָפן. |
| נאַטור | שטענדיק זיין אומרואיק, בייז, אדער פראַסטרירט. |
| זעלבסט-שאַצונג | קעסיידער זיך פילן שולדיק אדער ווערטלאז. |
| טראכטן-פעאיקייט | שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן און מאכן באשלוסן. |
| געפערלעכע געדאנקען | אָפטע געדאַנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד. |
זענען די אייגנשאפטן פון עלטערע מענטשן און יינגערע מענטשן אנדערש?
יא, מאנchmal קען זיין אונטערשיידן.
- עלטערע מענטשן: דעפּרעסיע איז נישט קיין נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן. אין דערצו צו די אויבנדערמאָנטע סימפּטאָמען, קענען זיי אויך דערפאַרן אַ פאַרקלענערונג אין רעדן גיכקייט און גיין גיכקייט. זיי קענען אויך דערפאַרן גשמיות ווייטיק ווי קאָפּווייטיק און גוף ווייטיק, און קענען פאַרגרעסערן זייער נוצן פון דרוגס אָדער אַלקאָהאָל.
- יונגע קינדער און יוגנטלעכע: זייער נויט קען זיך אויסדריקן ווי כעס, אומאנגענעמליכקייט, אדער קאנסטאנטע סענסיטיוויטעט. זיי קענען נישט קענען זיך קאנצענטרירן אויף שול-ארבעט אדער זיך אפזאגן צו גיין אין שול. עטלעכע יונגע מענטשן קענען אויך ווערן פארפירט צו ניצן דראגס אדער זיך אליין שאטן.
אויב איר באַמערקט אַז עמעצער נאָענט צו אײַך ווײַזט די סימפּטאָמען, איז דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז זיי צו מוטיקן צו זען אַ פּסיכיאַטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר.
ווי אזוי קען מען העלפן איינעם וואס ליידט פון דעפרעסיע?
אייער שטיצע איז זייער וויכטיג אין זייער וועג צו אָפּהיילונג. עס איז נישט שטענדיק אַן גרינגע וועג, אָבער עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן.
1. לערנט וועגן דעפּרעסיע
ליינט אזויפיל ווי איר קענט וועגן דעם צושטאנד, זיינע אורזאכן, באהאנדלונגען, און וועגן צו העלפן. ווען איר וועט דאס וויסן, וועט עס זיין גרינגער פאר אייך צו פארשטיין זייער אויפפירונג, זיין געדולדיק, און באהאנדלען זיי מיט מיטגעפיל. דעמאלט וועט איר פארשטיין, "ער איז נישט באָרד, ער איז נישט ווייט, ער ליידט טאקע פון א קראנקהייט."
2. געבן אביסל הילף מיט טעגלעכע אויפגאבן
פֿאַר עמעצן מיט דעפּרעסיע, קענען אפילו טעגלעכע אויפֿגאַבן זיך פֿילן ווי אַ ריזיקע לאַסט. צוגרייטן די קינדער פֿאַר שול אין דער פֿרי, גיין אין קראָם קויפֿן לעבנסמיטל, אָדער וואַשן וועש קען זיך פֿילן ווי אַ באַרג. שטעלט זיך פֿאָר, אַנשטאָט קאָכן פֿאַר זיי, פֿרעגט איר, "זאָלן מיר קאָכן צוזאַמען?" דאָס מאַכט זיי פֿילן ווי זיי זענען נישט אַליין און אַז זיי קענען עפּעס טאָן.
דאָס וויכטיקסטע איז, פּרוּווט נישט צו צווינגען עפּעס. הייבט אָן מיט קליינע זאַכן ווי, "לאָמיר מאַכן טיי?", "לאָמיר גיין שפּאַצירן?" די קליינע טריט זענען אַ גרויסער שטופּ פֿאַר זיי.
3. הערט געדולדיק און אָן משפט
מאנchmal דארפן זיי נישט קיין לייזונגען, זיי דארפן נאר איינעם וואס זאל אויסהערן וואס ליגט אויף זייערע געדאנקען. ווען זיי רעדן, הערט צו מיט אן עכטן אינטערעס און אן קיין משפט. פרעגט פראגן ווי, "האב איך אייך ריכטיג פארשטאנען?" אדער "וואס דארפסטו פון מיר יעצט?" דאס וועט זיי מאכן פילן ווי זיי האבן איינעם וואס פארשטייט זיי.
4. פֿאָרזעצט צו לאַדן אײַן, אָבער דריק נישט אָן.
מענטשן מיט דעפּרעסיע טענדן צו אויסמיידן סאציאלע אינטעראקציעס. זיי קענען זאגן "ניין" ווען איר בעט זיי צו גיין ערגעץ. אבער פרעגט ווייטער. אבער עס קען זיין גרינגער פאר זיי צו זאגן, "זאלן מיר גיין אויף א שפאציר?" אנשטאט א גרויסע פארטיי. גיט זיי די פרייהייט צו זאגן "ניין", און מאכט זיי נישט פילן שולדיק דערפון. אפשר איין טאג וועלן זיי זאגן "יא".
5. רעפֿערירט זיך מיט לײַכטקייט צו מעדיצינישער באַהאַנדלונג
זיי קענען זיך פילן דערשראָקן אדער פארשעמט וועגן גיין זען א דאקטאר. רעדט וועגן דעם זייער מילד. זאגט זאכן ווי, "זענען דא ערטער וואו איר קענט באקומען הילף? לאמיר דאס אויספארשן?" אדער "אויב איר ווילט, וועל איך קומען זען א דאקטאר מיט אייך." לאזט זיי מאכן די באשלוס, נאר אנבאטן אייער שטיצע.
קיינמאָל טאָן די זאכן!
אויסער העלפן, איז עס אויך וויכטיג צו וויסן וואס נישט צו טאָן. מאל קענען די זאכן וואס מיר זאגן מיט גוטע כוונות זיי נאך מער וויי טון.
| זאכן צו פארמיידן | באַשרייַבונג |
|---|---|
| זאגן זאכן ווי "וואס איז דאס, מאך זיך אפ" | זאָג נישט זאַכן ווי "דאָס איז אַ קלייניקייט," "עס זענען דאָ מענטשן מיט גרעסערע פּראָבלעמען ווי דו," צי "זײַ שטאַרק." דאָס פֿאַרקלענערט זייערע געפילן. |
| קריטיק | רעד נישט וועגן זייער פיזישן אויסזען, ווי למשל וואָג געווינען אָדער פאַרלירן. זיי זענען שוין זייער נעגאַטיוו וועגן זיך. |
| קראַפט | צווינגט זיי נישט צו טאָן זאַכן וואָס זיי ווילן נישט טאָן. רעספּעקטירט זייערע גרענעצן. עס איז בעסער צו זאָגן, "איך בין דאָ אויב איר דאַרפט רעדן" ווי "איר מוזט מיר דאָס זאָגן". |
| רעקאָמענדאַציע פֿאַר אַלקאָהאָל/דראָגס | עטלעכע מענטשן מיינען אז אַלקאָהאָל איז די בעסטע זאַך קעגן טרויער. אבער עס מאַכט דעפּרעסיע ערגער. אַזוי ווענדט זיך נישט צו אַזעלכע זאַכן. |
וואָס צו טאָן אין אַ נויטפאַל?
מאנchmal קענט איר גיין ווייטער ווי וואָס איר קענט טאָן אַליין. נעמט אַקציע גלייך אויב איר זעט די סימנים:
- אויב איר רעדט וועגן זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאָדן.
- אויב די קראַנקייט איז אַזוי ערנסט אַז איר קענט נישט זאָרגן פֿאַר זיך.
- אויב עס איז דא א ריזיקע פון שאדן פאר אנדערע.
- אויב די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע ווערן ערגער טאָג נאָך טאָג.
דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן אין אַזאַ צײַט איז אים אַזוי שנעל ווי מעגלעך צו נעמען צום נענטסטן שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). קיינמאָל נישט אונטערשאַצן רעדן וועגן זעלבסטמאָרד געדאַנקען. דאָס קען זײַן אַ געשריי פֿאַר הילף.
פֿאַרגעס נישט צו זאָרגן אויך פֿאַר זיך.
העלפֿן עמעצן וואָס ליידט פֿון דעפּרעסיע קען זײַן עמאָציאָנעל אויסשעפּנדיק. אויב איר ווילט זײַן אַ מקור פֿון שטאַרקייט פֿאַר עמעצן אַנדערש, דאַרפֿט איר ערשט זײַן שטאַרק אַליין.
אַזוי מאַכט צייט פֿאַר זיך. טוט זאַכן וואָס איר הנאה האָבן. רעדט מיט פֿרײַנד, גייט שפּאַצירן, טוט געניטונגען. אויב איר אויך פֿילט ווי איר האָט שוועריקייטן זיך צו באַגיין מיט דעם לאַסט, איז עס ווערט צו זען אַ קאָונסעלאָר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג. לערנט זיך וועגן דעם, פֿאַרשטייט עס, און העלפֿט.
- וואָס אייער באַליבטער דאַרף איז אייער געדולד, מיטגעפיל, און נישט-משפטנדיק צוהערן.
- פרובירט נישט זיי צו צווינגען. העלפט זיי מיט קלייניקייטן, אין זייער אייגענעם טעמפּאָ.
- אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, נעמט עס ערנסט און זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אָדער גייט אין שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU).
- בשעת איר העלפט אנדערע, זאָרגט פֿאַר אייער אייגענע גייסטישע געזונט. עס איז וויכטיק צו זאָרגן אויך פֿאַר זיך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג