שלאפט אייער קינד נישט גוט ביינאכט? בלייבט ער אויף שפעט ביינאכט? אדער וועקט ער זיך אויף ביסלעכווייז? דאס איז א פראבלעם וואס אסאך פון אייך, אלס עלטערן פון קינדער מיט אויטיזם ספעקטרום דיסארדער (ASD), שטויסן זיך אן. די שלאף פראבלעמען ביי אייער קינד אפעקטירן נישט נאר דאס קינד, נאר אויך די גאנצע משפחה. איר ווייסט מסתמא זייער גוט ווי שווער עס איז צו גיין צו דער ארבעט אדער טאן הויז-ארבעט דעם קומענדיגן טאג נאכדעם וואס מען שלאפט נישט גוט ביינאכט. זאלן מיר היינט רעדן וועגן די שלאף פראבלעמען און וואס מיר קענען טון דערצו.
פארוואס האבן אויטיסטישע קינדער שלאף פראבלעמען?
עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה דערפֿאַר, אָבער פֿאָרשער האָבן געפֿונען עטלעכע מעגלעכע סיבות.
1. שוועריקייטן צו פארשטיין סאציאלע אנווייזונגען:
טראַכט דערפון פשוט. מיר ווערן נישט נאָר שלעפעריג ביינאכט ווייל דער הימל ווערט טונקל. ווען מיר זען אַנדערע מענטשן אין שטוב זיך גרייטן צו שלאָפן, ווען מיר מאַכן אויס די ליכט, באַקומט אונדזער מוח אַ סיגנאַל וואָס זאָגט, "אקעי, איצט איז די צייט פֿאַר בעט." מיר רופן דאָס סאָציאַלע סימנים. אָבער קינדער מיט אויטיזם קענען האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרשטיין די סאָציאַלע סימנים. אַזוי קענען זיי נישט באַמערקן אַז עס איז צייט פֿאַר בעט.
2. ענדערונגען אין האָרמאָנען:
עס איז דא א שליסל האָרמאָן אין אונדזער קערפּער וואָס קאָנטראָלירט שלאָף. עס הייסט מעלאַטאָנין . נאָרמאַלערווייַז, ווען עס ווערט טונקל בייַ נאַכט, פּראָדוצירט אונדזער קערפּער מער מעלאַטאָנין. דאָס מאַכט אונדז מיד. ווען עס ווערט ליכטיק אין דער מאָרגן, פאַרקלענערט זיך די פּראָדוקציע פון דעם האָרמאָן, און מיר וועקן זיך אויף. דאָס איז וואָס מיר רופן דעם שלאָף-וואַך ציקל, אדער צירקאַדיאַן ריטמען.
אבער ביי עטלעכע אויטיסטישע קינדער איז דער פּראָצעס אַ ביסל אַנדערש. מען האט געפונען אַז זייערע קערפּערס האָבן אונטערשיידן אין די לעוועלס פון טריפּטאָפאַן , אַן אַמינאָ זויער וואָס איז נייטיק צו פּראָדוצירן מעלאַטאָנין. דעריבער, קען זייער מעלאַטאָנין האָרמאָן ווערן פּראָדוצירט ווייניקער ביינאכט און מער בייטאָג . דעמאָלט קענען זיי נישט שלאָפן ביינאכט.
3. פארגרעסערטע סענסיטיוויטי:
איז אייער קינד זייער סענסיטיוו אפילו צו דעם קלענסטן גערויש אדער ליכט? צי דערשרעקט אייך אייער קינד ווען איר עפנט די טיר אדער מאכט דאס בעט? אסאך אויטיסטישע קינדער זענען זייער סענסיטיוו צו עקסטערנע סטימולן ווי גערויש, בארירונג און ליכט. אפילו א קליינער גערויש וואס א נארמאל קינד וואלט נישט באמערקט קען שטערן זייער שלאף.
4. דייַגעס :
דייַגעס, וואָס איז אַן אומנייטיקע מורא אָדער נערוועזיטעט, האָט אויך אַ גרויסע השפּעה אויף שלאָף. קינדער מיט אַוטיזם זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן דייַגעס ווי טיפּישע קינדער. די אומרואיקייט מאַכט עס שווער פֿאַר זיי צו פֿאַרמאַכן די אויגן און רואיק איינשלאָפן.
וואָס פּאַסירט ווען מען שלאָפֿט נישט גענוג?
גוטער שלאף איז וויכטיג סיי פארן קערפער און סיי פארן גייסט. א מאנגל אין שלאף קען האבן א גרויסן איינפלוס אויף אייער קינד'ס אויפפירונג. עס קען אויך האבן א גרויסן איינפלוס אויף אייך אלס עלטערן.
ווען אייער קינד שלאפט נישט גוט, זענט איר טאקע אויך שלאפלאָז, נישט אזוי? אנקעטעס האבן אפילו געפונען אז עלטערן פון אויטיסטישע קינדער שלאפן ווייניגער ווי אנדערע עלטערן, און זייער שלאף קוואַליטעט איז שוואַכער.
זעט די טאבעלע אונטן צו זען ווי מאנגל אין שלאף ווירקט אויף קינדער.
| דער עפֿעקט פֿון מאַנגל אין שלאָף | זאכן וואָס איר קענט זען אין דיין קינד'ס נאַטור |
|---|---|
| אַגרעסיע | איך ווער בייז איבער קלייניקייטן, און איך בין פארפירט צו שלאגן אנדערע און ווארפן זאכן. |
| היפּעראַקטיוויטי | ער בלייבט נישט אויף איין אָרט אפילו נישט פֿאַר אַ מינוט, ער לויפט שטענדיק אַרום און איז אומרואיק. |
| לערנען שוועריקייטן | עס ווערט שווער צו לערנען, געדענקען, און זיך קאנצענטרירן אויף עפּעס נײַעם. |
| פארגרעסערטע אויפפירונג פראבלעמען | דאָס קינדס עקשנות, כּעס און ווידערשטאַנד צו אַרבעטן מיט אַנדערע פֿאַרגרעסערט זיך. |
| אָפטע יריטאַביליטי | זיי וויינען און שרײַען אפילו איבער די קלענסטע זאכן, און זיי זעען שטענדיק אויס אומגליקלעך. |
ווי אזוי צו העלפן אייער קינד גוט שלאפן?
געבן אייער קינד שלאָף-פּילן זאָל מען באַטראַכטן ווי אַ לעצטע מיטל . איידער דעם, זענען דאָ עטלעכע זייער פּשוטע, אָבער זייער נוציקע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן.
- הערט אויף צו געבן סטימולאנטן פארן שלאפן גיין: הערט אינגאנצן אויף צו געבן צוקער, שאקאלאד , קאווע, טיי, און קאלא א פאר שעה פארן שלאפן גיין. דאס קען האלטן אייער קינד וואך לענגער.
- אויפשטעלן א שלאָף-צייט רוטינע: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. אויפשטעלן א רוטינע וואָס איר טוט יעדן טאָג אין דער זעלבער צייט. למשל, וואַשן זיך 8 אַזייגער אין אָוונט, אָנטאָן זיך 8:15 אין אָוונט, לייענען א בוך ביז 8:30 אין אָוונט, און דערנאָך אויסלעשן די ליכט און לאָזן אייער קינד שלאָפן. ווען איר טוט דאָס זעלבע יעדן טאָג אין דער זעלבער סדר, געוואוינט זיך אייער קינדס מוח דערצו. דאָס קינד פֿאַרשטייט אויטאָמאַטיש, "אקעי, איצט איז די צייט פֿאַר שלאָפֿן."
- בארואיקט אייער קינד: טוט עפּעס באַרואיקט איידער שלאָפן. דאָס קען זיין לייענען אַ בוך, געבן אַ מילדע רוקן מאַסאַזש, אָדער שפּילן זייער באַרואיקנדיקע מוזיק.
- בלייבט אוועק פון סקרינס: מאַכט אויס אַלע עלעקטראָנישע דעוויסעס ווי טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער, טעלעפאָן און ווידעא שפּילן לפּחות אַ שעה איידער שלאָפן. בלוי ליכט רעדוצירט די פּראָדוקציע פון דעם האָרמאָן מעלאַטאָנין, וואָס מאַכט עס שווערער צו איינשלאָפן.
- מינימיזירן דיסטראַקשאַנז אין צימער:
- ליכט: ניצט שווערע פארהאנגען צו בלאקירן ליכט פון אריינקומען אין צימער.
- גערויש: אויב די טירן אין צימער זענען גערוישפול, לייגט אויף זיי אביסל אויל צו רעדוצירן דעם גערויש. אויב מעגלעך, לייגט אראפ א דיקן טעפּיך.
- טעמפּעראַטור און בעטגעוואַנט: האַלט דיין בעיבי'ס צימער טעמפּעראַטור באַקוועם פֿאַר זיי. עטלעכע בעיביס ווי אַ געוויכטיק דעקע, אַנדערע ווי אַ לייכטע. קלייַבן וואָס פּאַסט צו זייער סענסיטיוויטי.
- זוכט מעדיצינישע הילף: אויב אייער קינד האט נאך אלץ שוועריקייטן צו שלאפן טראץ דעם אלעם, רעדט זיכער מיט אייער דאקטאר.
- שלאף־טאָגבוך: איידער איר גייט זען דעם דאָקטער, פירט אַ שלאף־טאָגבוך פֿאַר אַרום אַ וואָך. שרײַבט אַראָפּ אַלץ וואָס איר ווייסט וועגן אײַער קינדס שלאף־געוואוינהייטן, אַרײַנגערעכנט ווען זיי גייען שלאָפֿן, ווען זיי וועקן זיך אויף, וויפֿל מאָל זיי וועקן זיך אויף בײַ נאַכט, צי זיי שנאָרכן, צי עס זענען פֿאַראַן ענדערונגען אין זייערע אָטעמען־מוסטערן, און ווי זיי פֿירן זיך אויף דעם קומענדיקן טאָג. דאָס וועט העלפֿן דעם דאָקטער פֿאַרשטיין אײַער קינדס צושטאַנד.
- מעלאַטאָנין סופּלעמענטן: נאָר אויף דער עצה פֿון אַ דאָקטער , קען מען רעקאָמענדירן אַ מעלאַטאָנין סופּלעמענט פֿאַר אײַער קינד. דאָס העלפֿט רעגולירן דעם שלאָף ציקל. קיינמאָל נישט געבן אײַער קינד קיין מעדיקאַציע אָדער סופּלעמענט אָן ערשט קאָנסולטירן אַ דאָקטער.
- העל-ליכט טעראַפּיע:דאָס איז אויך עפּעס וואָס מען טוט אויף מעדיצינישן ראַט. אויסשטעלן דיין בעיבי צו העל ליכט אין דער מאָרגן קען העלפֿן זיי האַלטן וואַך בעתן טאָג און העלפֿן זיי פּראָדוצירן מעלאַטאָנין ביי נאַכט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- צווישן 40% און 80% פון קינדער מיט אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער (ASD) האָבן שלאָף פּראָבלעמען, אַזוי דאָס איז נישט נאָר אַ פּראָבלעם פֿאַר אײַך.
- דער בעסטער וועג צו העלפן אייער קינד גוט שלאפן איז צו אויפשטעלן א קאנסיסטענטע, רואיגע שלאפן-רוטינע .
- מינימיזיר סענסארישע שטערונגען אין אייער קינד'ס צימער, ווי ליכט און גערויש, אזויפיל ווי מעגלעך.
- אויסלעשן זאכן ווי די טעלעוויזיע און טעלעפאן אינגאנצן כאטש א שעה פארן גיין שלאפן.
- אויב אייער קינד'ס שלאף פראבלעמען בלייבן, זייט זיכער צו זען א דאקטאר פאר עצה. גיט נישט אייער קינד קיין מעדיקאציע אדער סופּלעמענט אָן זיך צו באַראַטן מיט א דאקטאר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג