האסטו אויך היפ ווייטאג? (היפ ווייטאג) לאמיר אויסגעפינען מער וועגן דעם, יא?

פילט איר מאנchmal א ווייטאג אין אייער היפ ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי אדער נאך א שטיק גיין? האט איר א "פו" ווען איר שטייט אויף פון א בענקל אדער גייט ארויס פון אן אויטא? די היפ ווייטאג איז א פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן. מאנchmal איז עס א קלייניקייט, אבער מאנchmal קען עס זיין עפעס וואס דארף אביסל אויפמערקזאמקייט. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס היפ ווייטאג איז, פארוואס עס פאסירט, און וואס מען קען טון דערצו.

וואָס פּונקט איז היפּ ווייטיק?

פשוט געזאגט, די היפּ דזשוינט איז וואו צוויי ביינער אין אונדזער קערפער פארבינדן זיך. צו זיין גענוי, אונדזער דיך ביין (פעמור) איז פארבונדן צום בעקן (פעלוויס) ביי דעם היפּ דזשוינט. דאס איז איינע פון ​​די גרעסטע און שטארקסטע דזשוינטס אין אונדזער קערפער. דאס דזשוינט העלפט אונז בעיקר ווען מיר גייען, לויפן, טראגן וואג, און האלטן גלייכגעוויכט.

איצט, מיט דעם ווייטיק פונקט, קענען מיר באַקומען אַ גראָבע געדאַנק פון וואו די פּראָבלעם ליגט. נאָר שטעל זיך פֿאָר...

• אויב עס פילט זיך ווי עס איז העכער די היפּ, נאָענט צו דער הויט, איז עס מיסטאָמע אַ פּראָבלעם מיט די מוסקלען, טענדאָנס אָדער ליגאַמענטן.
• אויב דער ווייטיק פילט זיך ווי עס קומט פון אינעווייניק, קען עס זיין צוליב א פראבלעם מיט די ביינער אדער קארטילידזש.
• מאל קען היפּ ווייטיק זיך פארשפרייטן צו אנדערע געביטן, ווי צום ביישפיל די רוקן און לײַב.

די ווייטיק איז נישט שטענדיק קאָנסטאַנט. עס קען נאָר קומען ווען איר גייט אָדער טוט אַרבעט און פֿאַרשווינדן ווען איר רוט זיך אויס. עטלעכע מענטשן האָבן די מערסטע ווייטיק אין דער פֿרי. פֿאַר אַנדערע, קען די ווייטיק זיין ערגער בייַ נאַכט, ספּעציעל ווען זיי ליגן אויף דער זײַט וואָס טוט וויי. געוויינטלעך, קען מען קאָנטראָלירן מילדע ווייטיק מיט היים־רפואות און ווייטיק־מעדיצינען. אָבער, אויב די ווייטיק איז שטאַרק גענוג צו שטערן אײַערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן און פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון היפּ ווייטיק?

היפּ ווייטיק איז נאָר אַ סימפּטאָם. עס זענען פילע פאַרשידענע צושטאנדן וואָס קענען עס פאַראורזאַכן. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט סיבות.

ווי איר קענט זען, זענען דא אסאך סיבות. מענטשן וואָס נוצן זייערע היפּס אין אַלע ריכטונגען, ווי למשל טענצער און גימנאַסטן, זענען ספּעציעל פּראָנע צו אַנטוויקלען די סאָרטן שאָדנס.

ווי באַהאַנדלט מען דעם היפּ ווייטיק?

די באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער סיבה פון אייער ווייטיק און זיין שטרענגקייט. אייער דאָקטער איז דער בעסטער מענטש צו מאַכן דעם באַשלוס.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב: די RICE מעטאָדע

דאָס איז די פּשוטסטע און עפֿעקטיווסטע היים־מיטל פֿאַר קליינע שאָדנס. "רייז" איז דער ערשטער אות פֿון פֿיר ווערטער.

• ר - רו:שטעלט אפ וואס עס איז וואס פאראורזאכט דעם ווייטאג, דאס הייסט, די שווערע טעטיקייט, פאר א וויילע. געבן דעם געלענק א רוה וועט אפשטעלן דעם שאדן פון ווערן ערגער.
• איך - אייז: איינוויקלען אַן אייז פּאַק אָדער אַ שטאָף געווייקט אין קאַלט וואַסער אין אַ האַנטעך און לייגן עס אויף די אַפעקטירטע געגנט פֿאַר 10-15 מינוט. טאָן דאָס וועגן איין מאָל אַ שעה פֿאַר די ערשטער טאָג. דערנאָך, טאָן עס יעדע 3-4 שעה פֿאַר די ווייַטער עטלעכע טעג. קיינמאָל לייגן אייז גלייַך אויף די הויט.
• C - קאמפרעסיע: דאס העלפט רעדוצירן בלוט שטראָם און קאנטראלירן געשוואלענקייט. ניצט א קאמפרעסיע פארבאנד, וואס איר קענט קויפן אין אן אפּטייק.
• E - הייך: אויב מעגלעך, שטעל דיין פוס אויף קישנס און האַלט עס אַ ביסל העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ.

ווייטיקשטילער (מעדיקאַציעס)

אייער דאָקטער קען פאָרשרייַבן מעדיקאַציעס צו קאָנטראָלירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. די אַרייַננעמען NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס), אַזאַ ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען. אַסעטאַמינאָפען (פּאַראַצעטאַמאָל) ווערט אויך גענוצט.

פיזישע טעראַפּיע

אויב איר האָט ווייטיק צוליב אַ צושטאַנד ווי אַרטריט אָדער אַ סטרוקטורעל פּראָבלעם, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ פֿיזישער טעראַפּיסט. זיי וועלן אייך לערנען געניטונגען און אויסשטרעקן צו פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום אייער היפּ. דאָס וועט פֿאַרגרעסערן די היפּ סטאַביליטעט און רעדוצירן ווייטיק.

כירורגיע

נישט יעדער מיט היפּ ווייטיק וועט דאַרפֿן כירורגיע. אָבער, אויב דער ווייטיק איז שטרענג און אַנדערע באַהאַנדלונגען אַרבעטן נישט, קען אייער דאָקטער באַטראַכטן כירורגיע.

• היפּ אַרטראָסקאָפּיע: דאָס איז די מערסט געוויינטלעכע כירורגיע. עס באַשטייט פון מאַכן אַ פּאָר קליינע שניטן אין דער הויט און אַריינשטעלן אַ קליין אינסטרומענט גערופן אַן אַרטראָסקאָפּ, וואָס איז אויסגעשטאַט מיט אַ קאַמעראַ, צו ידענטיפיצירן און פאַרריכטן די שאָדן אינעווייניק.
• היפּ ריפּלייסמאַנט: אין עטלעכע שווערע פאַלן, ספּעציעל ווען דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז גיין אָדער שטיין איז אוממעגלעך, קען אַ היפּ אַרטראָפּלאַסטי זיין נייטיק. דאָס באַשטייט פון אַרויסנעמען דעם געשעדיגטן געלענק און עס פאַרבייטן מיט אַ קינסטלעכן געלענק (פּראָטעז).

קען מען פאַרהיטן היפּ ווייטיק?

מיר קענען נישט פאַרהיטן עפּעס ווי אַן אַקסידענט פון פּאַסירן, אָבער עס זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.

ווען מען שפּילט ספּאָרט און מען טוט געניטונגען:

• שטענדיק זיך אויפוואַרעמען איידער איר הייבט אן אייער טרענירונג.
• ווען איר ענדיגט געניטונגען, קילט זיך אפ און טוט אויסשטרעקונגען.
• האַלט אָן דעם ווייטיק און שפּיל אַרום זאָגנדיק "עס איז אָוקיי" און מאַך נישט קיין געניטונגען.
• גיב דיין קערפער די צייט וואָס עס דאַרף צו זיך ערהוילן נאָך טריינינג.

פֿאַר אַלגעמיינע זיכערהייט, באַטראַכט די זאַכן:

• לאָזט נישט קיין זאכן ליגן אַרום אין שטוב אָדער ביי דער אַרבעט וואָס קענען פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט אויסגליטשן און פאַלן.
• קריכט נישט אויף בענקלעך אדער טישן צו דערגרייכן עפּעס פון אויבן. ניצט עפּעס פּאַסיק, ווי אַ לייטער.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין ריזיקע פון ​​פאַלן, זייט נישט דערשראָקן צו נוצן אַ קריק (שטעקן/גייער).

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

דאָס איז זייער וויכטיק.

אויב אייער היפּ ווייטיק איז קאָנסטאַנט, אָדער אויב עס שטערט אייך צו טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָדער אפילו טאָן זאכן וואָס איר הנאה האָבן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער אָן פאַרהאַלטן.

כאָטש היפּ ווייטיק איז געוויינטלעך, דאַרפסטו נישט לעבן דערמיט. דיין דאָקטער קען דיאַגנאָזירן די סיבה פון דיין ווייטיק און צושטעלן דיר מיט די באַהאַנדלונג וואָס דו דאַרפסט צו צוריקקומען צו דער אַרבעט שנעל.