וועסטו לערנען זיך צו ליב האבן און זיין גוטהארציק? (זעלבסט-גוטסקייט)

דאס לעבן קען מאל זיין שווער. וויפיל זאכן קענען פאסירן וואס מיר קענען נישט קאנטראלירן? זיך אפגעבן מיט די פילע געפילן וואס קומען אין קאפ בעת די שווערע צייטן איז נישט גרינג. אבער עס איז דא גוטע נייעס. ווען מיר פילן זיך אויסער קאנטראל, איבערגעלאדן, און פראסטרירט, זענען דא עטליכע זאכן וואס מיר קענען טון צו העלפן זיך זיין מילדער. ווען מיר הייבן אן זיך צו מוחל זיין און זיך באהאנדלען מיט גוטסקייט, זענען די שווערע געפילן ווייניגער מסתבר צו האבן א באדייטנדיקן איינפלוס אויף אונזער גייסטישער וואוילזיין.

וואָס מיינט עס טאַקע צו זײַן גוט צו זיך?

"זײַ גוט צו זיך" קען קלינגען אַ ביסל מאָדנע. אָבער ס'איז אַ זייער פּשוטע, שטאַרקע זאַך. פשוט געזאָגט, ס'איז זיך באַהאַנדלען אויף דעם זעלבן אופן ווי איר וואָלט באַהאַנדלט אײַער בעסטן פרייַנד. צי איר שאַלט אײַער פרייַנד ווען ער האָט אַ פּראָבלעם? ניין, איר טוט נישט. איר רעדט צו אים גוט און מאַכט אים פילן בעסער. דאָס איז וואָס מיר רופן זיך-גוטסקייט, ווען איר טוט דאָס זעלבע צו זיך.

אויב איר האָט אַ געוואוינהייט צו שטענדיק זוכן שולד אין זיך און זען אַלץ נעגאַטיוו, קען עס זיין שווער אפילו צו טראַכטן וועגן זיין גוט צו זיך. עס קען פילן זיך אומבאַקוועם און ווי איר טוט עפּעס פאַלש ווען איר פּרוּווט צו מאַכן אַ געוואוינהייט דערפון. אָבער ווען איר געדענקט ווי עס פילט זיך צו זיין גוט צו אַנדערע, ווערט עס גרינגער צו זיין גוט צו זיך.

עס האט פיר הויפּט כאַראַקטעריסטיקס. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.

עטלעכע פּשוטע וועגן צו פּראַקטיצירן זיין גוט צו זיך

נו, לאָמיר זען ווי מיר קענען דאָס אַרײַנפֿירן אין אונדזער טעגלעך לעבן. דאָס זענען פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט אָנהייבן טאָן הײַנט.

1. שטיי פאר דיינע שווערע געפילן.

עס איז שווער צו זיין אליין מיט דיינע געפילן, און עס קען זיך מאנchmal פילן אומנאטירלעך. מיר ניצן אפט סאציאלע מידיא , טעלעוויזיע, אדער אנדערע אקטיוויטעטן צו אנטלויפן פון זיי ווען מיר פילן זיך טרויעריג אדער בייז. אבער הער אויף צו פרובירן צו פארמיידן דיינע שווערע געפילן און פרוביר זיי צו באגעגענען. יענע געפילן האבן טאקע אסאך צו לערנען אונז. ווען דו וועסט אויפהערן זיי צו באצייכענען אלס "א שלעכט געפיל", וועסטו פארשטיין.

2. טו זאכן וואָס דו ליבסט.

נישט קיין חילוק וויפיל איר באַשולדיקט זיך, עס זענען דאָ אַקטיוויטעטן וואָס איר קענט טאָן צו זיין גוט צו זיך. טראַכט וועגן די קליינע זאַכן וואָס איר טוט שוין צו זאָרגן פֿאַר זיך. אפשר איז עס הערן אַ גוט ליד, לייענען אַ בוך, טאַנצן, רופן אַ נאָענטן פרייַנד, שפּילן קאַראָם מיט אייער משפּחה, אָדער מאַכן אַ גוטע גלעזל ינגבער טיי. עס דאַרף נישט זיין עפּעס גרויס ווי מעדיטירן. זוכט עפּעס וואָס ברענגט אייך פרייד און פּרוּווט עס צו טאָן אָפט.

3. גיב א פּריאָריטעט צו די זאכן וואָס איר ווערטשאַצט.

אונדזער לעבן האט זיך שטארק געביטן מיט דער COVID-19 פאנדעמיע. עטלעכע האבן פארלוירן זייערע דזשאבס, עטלעכע האבן פארלוירן ליבע. נאך אזעלכע שוועריקייטן און טראגעדיעס, קען זיך דער וועג ווי מיר זעהן די ווערטן פון לעבן ענדערן. למשל, עס קען זיין וויכטיג פאר אייך צו שטיצן אייער פאמיליע פינאנציעל, אבער דאס קענט איר נישט טון ווען איר פארלירט אייער דזשאב. אבער איר קענט זיין שטארק גייסטיש, זיין ליב, און זיי שטיצן. דאס איז אויך א גרויסע גוטהארציקייט און זעלבסט-זארג צו טון פאר זיך.

4. בלייב אין דעם איצטיקן מאָמענט (באַגרינד זיך)

ווען איר פילט זיך דערשראָקן, באַזאָרגט, אָדער נישט אויף אייער אָרט, קוקט אויף אייערע פֿיס. פילט ווי זיי זענען פעסט איינגעפלאַנצט אויף דער ערד, און פילט די שטיצע וואָס איר באַקומט פֿון דער ערד. ברענגט אייער אויפֿמערקזאַמקייט צום איצטיקן מאָמענט. דעמאָלט וועט איר זיין פֿרײַ פֿון אומנייטיקע געדאַנקען וואָס לויפֿן דורך אייער קאָפּ, און אייער קאָפּ וועט זיך פֿילן קלאָר און רואיק.

5. פֿאַרווייַל דיינע פֿינף זינען

אונדזערע מאָדערנע לעבנס זענען מערסטנס פאָקוסירט אויף זאכן ווי לייענען, טראַכטן און אַרבעטן. אָבער גליק איז באַהאַלטן אין די קלענסטע ערטער. נעמט אַ מאָמענט צו הנאה האָבן פון דעם שמעקן פון אייער באַליבטן פּאַרפום, דעם טעם פון אַ געשמאַק מאָלצייַט, אָדער דעם אָנבליק פון אַ שיינעם זונ-אונטערגאַנג. נישט קיין חילוק וואָס אַנדערע פּראָבלעמען איר האָט אין לעבן, פֿאַרגעסט נישט צו געבן זיך דאָס מתּנה צו הנאה האָבן פון די קליינע זאכן. דאָס קען ענדערן דעם וועג ווי איר קוקט אויף זיך און די וועלט.

6. אומאַרמען זיך.

פיזישע באַרירונג און ליבשאַפט זענען גרויסע טרייסטן און ענערגיע-געבער. אפילו אויב איר זענט אַליין, קענט איר נאָך באַקומען דאָס געפיל. געבט זיך אַ חיבוק, אָדער לאָזט אייער האַנט גיין איבער אייערער. פאָרשונג האט אפילו געוויזן אַז פיזישע טעטיקייט ווי דאָס ראַדוסירט דעם מדרגה פון קאָרטיסאָל, אַ סטרעס האָרמאָן אין אונדזערע קערפּערס.

7. זייט צופרידן מיט וואָס איר האָט (פּראַקטיצירט דאַנקבארקייט)

נעמען אַ פּאָר מאָמענטן יעדן טאָג צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס איר האָט און צו זיין צופרידן דערמיט קען צולייגן אַ סך פרייד צו אייער לעבן. עס קען אויך העלפֿן אייך זיך אָפּצולײַטן פֿון נעגאַטיווע געדאַנקען. עס קען זײַן עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ הייסע טאַס קאַווע אין דער פֿרי, אַ שיינער זונ-אויפֿגאַנג, אָדער דער געדאַנק, "איך האָב נאָך איין טאָג צו לעבן. "