לאָמיר לערנען וועגן דעם אַמייזינג קאָמוניקאַציע סיסטעם אין דיין קערפּער: די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטואַטערי-אַדרענאַל (HPA) אַקס.

האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט אַז אונדזערע קערפּערס האָבן אַמייזינג קאָמוניקאַציע סיסטעמען, דאָס הייסט, וועגן זיך צו פֿאַרבינדן איינער מיטן אַנדערן? עס איז ווי אַ טעלעפֿאָן נעץ. איין אַזאַ ספּעציעלע סיסטעם איז די HPA אַקס (היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטואַטערי-אַדרענאַל (HPA) אַקס) . דאָס איז אַ זייער וויכטיקער טייל פֿון אונדזער קערפּער וואָס איז עסענציעל פֿאַר קאָנטראָלירן סטרעס . זאָלן מיר רעדן וועגן דעם מער דעטאַלירט? וואָס איז עס, ווי אַרבעט עס, און וואָס טוט עס מיט אונדז?

צו וואָס געהערט די HPA אַקס? צו וואָסער אָרגאַן סיסטעם געהערט זי?

דער נאמען קען קלינגען אביסל קאמפליצירט, נישט אזוי? אבער צו זאגן עס פשוט, די HPA אקס איז א זאמלונג פון דריי הויפט ארגאנען אין אונזער קערפער. זיי ארבעטן צוזאמען, ווי א מאַנשאַפֿט. זיי זענען אלע טייל פון אונזער ענדאקרינעם סיסטעם , וואס איז די סיסטעם וואס פראדוצירט הארמאנען. עס ווערט אויך גערופן די נעוראָענדאקרינע סיסטעם , ווייל עס לאזט ארויס הארמאנען אין די בלוטשטראם אין רעאקציע צו סטימולן פון די נערווען סיסטעם.

נו, וואָס זענען די דריי אָרגאַנען?

• היפּאָטהאַלאַמוס: דאָס איז ווי אַ קליין קאָנטראָל צענטער טיף אין דיין מוח. טראַכט דערפון ווי די הויפּט סוויטש טאַפליע אין דיין הויז. עס האַלט זאַכן ווי דיין גוף טעמפּעראַטור, הונגער, דיין שטימונג און שלאָף מוסטערן אין וואָג. עס טוט דאָס דורך דירעקט השפּעה אויף דיין אויטאָנאָמיש נערווען סיסטעם אָדער דורך פאַרוואַלטן האָרמאָנען.

• היפאטעזע דריז: דאס איז אויך א ערבז-גרייס דריז וואס געפינט זיך אונטערן מוח, גלייך אונטערן פריער דערמאנטן היפאטהאלאמוס. כאטש קליין, איז איר פונקציע זייער גרויס. זי פראדוצירט א צאל וויכטיגע הארמאנען וואס זענען אומפארמיידלעך פאר אונזער קערפער. זי קאנטראלירט אויך די טעטיקייט פון אסאך אנדערע ענדאקרינע דריזן. דער פארדערשטער טייל פון דער היפאטעזע דריז, גערופן די פארדערשטע היפאטעזע, איז פארבונדן צום HPA אקס.

• אַדרענאַל דריזן: די געפינען זיך אויף שפּיץ פון אייערע נירן, ווי קליינע היטן. זיי זענען צוויי קליינע, דרייעקיקע דריזן. זיי פּראָדוצירן אויך ספּעציעלע האָרמאָנען וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן פילע וויכטיקע פונקציעס אין אונדזערע קערפּערס. דער אויסערלעכער טייל פון די אַדרענאַל דריזן, גערופן די אַדרענאַל קאָרטעקס, איז ינוואַלווד אין די HPA אַקס.

פֿאַרשטאַנען? די דריי זענען די הויפּט שפּילער אין דער HPA אַקס.

נו, וואָס איז די ראָלע פֿון דעם HPA אַקס? פֿאַרוואָס איז עס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

פשוט געזאגט, די הויפּט און וויכטיקסטע פונקציע פון ​​די HPA אַקס איז צו פּראָדוצירן און באַפרייען אַ האָרמאָן גערופן קאָרטיסאָל אין די בלוטשטראָם. איר האָט אפשר געהערט פון דעם קאָרטיסאָל ווי די 'סטרעס האָרמאָן'. עס געהערט צו דער קלאַס פון סטערויד האָרמאָנען גערופן גלוקאָקאָרטיקאָידן .

אַזוי, איר האָט אַ ביסל דרוק, אַרויסרופן, מורא, דייַגעס (מיר רופן דאָסווען איר טרעפט זיך מיט א סטרעסאָר, גרייט זיך אייער קערפער גלייך צו באַהאַנדלען אים דורך אַקטיוויזירן די HPA אַקס און באַפרייען קאָרטיסאָל. דאָס איז אַ זייער אויטאָמאַטישער, אינסטינקטיווער פּראָצעס.

שטעלט זיך פאר, אויב איר וואָלט געגאַנגען אויף דער גאַס און פּלוצעם וואָלט אַ הונט געקומען צו אייך לויפן, וואָלט אייער האַרץ-קלאַפּ זיך געשנעלערט, אייער קערפּער וואָלט שווייסן, און אייער אָטעמען וואָלט זיך שנעלער געמאַכט, נישט אַזוי? אין אַזעלכע צייטן, איז דאָס HPA אַקס וואָס גרייט אייך צו צו באַגעגענען יענעם נויטפאַל.

אויך, האָט איר געהערט פון דער "קאַמף-אָדער-פלי רעאַקציע" ? דאָס איז דער וועג ווי אונדזערע קערפּערס גרייטן זיך גלייך צו קעמפן (פייט) אָדער אַנטלויפן (רינען אַוועק) ווען מיר זען געפאַר. דאָס איז אויך ענג פארבונדן מיט דער HPA אַקס, ווי אויך מיטן האָרמאָן אַדרענאַלין (עפּינעפרין), וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אַן אַנדער טייל פון די אַדרענאַל דריזן.

אונדזערע מענטשלעכע קערפער זענען געמאכט צו דערפארן און רעאגירן צו סטרעס. ווען מיר שטייען פאר שוועריקייטן און ענדערונגען, רעאגירן אונדזערע קערפער אויף קורצן טערמין, סיי פיזיש און סיי גייסטיש, זיך צופאסן. די סטרעס רעאקציע איז מאנchmal גוט. עס האלט אונדז וואך, מאטיווירט אונדז צו נעמען אקציע, און העלפט אונדז אויסמיידן געפאר. אבער, כראנישער , אדער לאנג-טערמין, סטרעס קען זיין שעדלעך פאר אונדזערע קערפער.

ווי אזוי ארבעט די HPA אַקס? ווי אזוי ארבעט די קייט פון האָרמאָנען?

דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט ווי אַ קייטן-רעאַקציע. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט פּלוצעם אַ פּראָבלעם, אַ מורא, אָדער אַ גרויסע אַרויסרופן. דערנאָך דאָס איז וואָס פּאַסירט:

1. ערשטנס, אייער אויטאנאמישער נערווען סיסטעם דעטעקטירט די סטרעספולע סיטואציע און שיקט א סיגנאל צום היפאטהאלאמוס אין אייער מוח, זאגנדיג, "נויטפאל! האנדלט יעצט!"

2. ווען ער באקומט יענעם סיגנאל, לאזט דער היפאטהאלאמוס ארויס א הארמאן גערופן קארטיקאטראפין-ריליסינג הארמאן (CRH) אין בלוטשטראם.

3. דאס CRH האָרמאָן רייזט דורך די בלוטשטראָם און זאָגט צו דער פאָדערשטער פּיטואַטערי דריז , "אקעי, איצט איז עס דיין רייע!" די פּיטואַטערי דריז לאָזט דאַן אַרויס נאָך אַ האָרמאָן גערופן אַדרענאָקאָרטיקאָטראָפּיק האָרמאָן (ACTH) .

4. צום סוף, איז עס דאָס ACTH האָרמאָן וואָס רייזט דורך די בלוט און ווירקט אויף די אַדרענאַל קאָרטעקס , וואָס איז ליגן איבער די נירן, זאָגנדיק איר צו "פּראָדוצירן קאָרטיסאָל!"

זעט איר? ס'איז אַ פּראָצעס וואָס פּאַסירט שריט ביי שריט, פֿאַרבונדן איינס צום אַנדערן.

אבער, דאָס פּאַסירט נישט שטענדיק. ווייל אויב יאָ, וואָלט עס נישט געווען גוט פֿאַר אונדזערע קערפּערס. די HPA אַקס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון אַ זייער דעליקאַטן נעגאַטיוון פֿידבעק שלייף.דאס הייסט, ווען דער לעוועל פון קאָרטיסאָל אין בלוט וואַקסט ביזן פארלאנגטן לעוועל, גייט יענער פארגרעסערטער קאָרטיסאָל צוריק און סיגנאַלירט דעם היפּאָטהאַלאַמוס און פּיטואַטערי דריז, "גענוג, הערט אויף צו מאַכן CRH און ACTH." דאָס איז פאַרוואָס אונדזער סטרעס רעאַקציע איז קאָנטראָלירט, אַקטיוויזירט נאָר ווען נייטיק, און קערט זיך צוריק צו נאָרמאַל.

אָבער, ווען מיר זענען קעסיידער אָדער צו שטאַרק געשטראָצט, אָדער פֿאַר עפּעס אַן אַנדער סיבה, קענען עטלעכע אומגלייכבייטן פּאַסירן אין דער פֿונקציע פֿון דעם HPA אַקס.

וואָסערע באַדינגונגען האָבן אַן השפּעה אויף דער HPA אַקס? קענען פּראָבלעמען פּאַסירן מיט דעם סיסטעם?

יא, די HPA אַקס קען זיין אָווועראַקטיוו, אָבער עס קען אויך זיין אַנדעראַקטיוו.

HPA אַקס דיספונקציע

ווען מיר זענען כסדר אונטער כראנישן דרוק, קען די פונקציע פון ​​דעם HPA אַקס ווערן צעשטערט, און קאָרטיסאָל לעוועלס אין דעם קערפער קענען בלייבן קאָנסיסטענט הויך . דעם צושטאַנד ווערט אָפט גערופן HPA אַקס דיספונקציע . דער שטענדיקער הויכער קאָרטיסאָל לעוועל פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פֿאַרשידענע געזונט פּראָבלעמען. למשל:

• אימונע סיסטעם דיספונקציע: פארגרעסערטע סאַסעפּטאַבילאַטי צו קראַנקייט, פארגרעסערטע אָנצינדונג איבערן גאַנצן קערפּער, און דער ריזיקאָ פון אַנטוויקלען געוויסע אויטאָימונע באדינגונגען (ד"ה, קראַנקייטן אין וועלכע דער קערפּער'ס אימונע סיסטעם אַטאַקירט זיינע אייגענע צעלן).
• גייסטישע געזונט פראבלעמען: שטימונג שטערונגען (למשל דעפּרעסיע), דייַגעס שטערונגען , און פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) קענען פּאַסירן.
• מעטאַבאַלישע קראַנקייטן: צוקערקרענק , אַביסאַטי , און עטלעכע טייפּס פון ראַק קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן.
• קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייטן: זאַכן ווי הויך בלוטדרוק און שאָדן צו בלוט כלים.

דערצו, געפינען פארשער אז HPA אַקס דיספונקציע קען זיין פארבונדן מיט זכּרון פארלוסט און נעוראָדעגענעראַטיווע צושטאנדן ווי אַלצהיימערס קרענק . HPA אַקס דיספונקציע איז א קאָמפּלעקס פיזיאָלאָגישער באַגריף. אירע סיבות און געזונטהייט ווירקונגען ווערן נאך אויסגעפארשט.

איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?

ביז היינט, איז נישטא קיין דירעקטע באהאנדלונג וואס צילט אויף HPA אקסיס דיספונקציע. אבער, פארשער ארבעטן אקטיוו צו פארבינדן עס מיט פארשידענע מעדיצינישע צושטאנדן און אנטוויקלען באהאנדלונגען.

HPA אַקס סאַפּרעשאַן

אויף דער אנדערער האַנט, מאַנטשמאָל קען די HPA אַקס ווערן דיספונקציאָנעל. דאָס ווערט גערופןHPA אַקס סאַפּרעשאַן . דיזער צושטאַנד קען פּאַסירן ספּעציעל ווען מיר נוצן עקסאָגענאָוסלי פּראָדוצירטע גלוקאָקאָרטיקאָידן , אָדער קאָרטיקאָסטעראָידן (אַזאַ ווי פּרעדניסאָלאָן), פֿאַר געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן איבער אַ לאַנגע צייט.

וואָס זענען עטלעכע פון ​​די באדינגונגען פֿאַר וועלכע קאָרטיקאָסטעראָידן ווערן גענוצט?

• אַסטמע
• COPD (כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק) - דאָס הייסט, אַ כראָנישע לונגען קרענק.
• נאָך אָרגאַן טראַנספּלאַנטאַציעס
• פֿאַר געוויסע טיפּן ראַק
• רומאַטאָלאָגישע צושטאַנדן (למשל אַרטריט)
• עטלעכע ווייטיק דיסאָרדערס

ווען די HPA אַקס ווערט אונטערדריקט אויף דעם אופן, פאַרמינערט זיך די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל אין דעם קערפּער. דאָס שוואַכט די מעגלעכקייט פון דעם קערפּער צו רעאַגירן צו סטרעס און אויך פאַרקלענערט די מעגלעכקייט פון דעם קערפּער צו באַקעמפן אינפעקציעס. נידעריקע קאָרטיסאָל לעוועלס פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון אָפטע, מאל שווערע, אינפעקציעס. אין עקסטרעמע פאַלן, קען די HPA אַקס אונטערדריקונג פירן צו אַ לעבנסגעפערלעכן נויטפאַל גערופן אַדרענאַל קריזיס .

אבער, נישט יעדער וועט דערפארן HPA אַקס סאַפּרעשאַן פון נעמען קאָרטיקאָסטעראָידן. אָבער, אויב איר נעמט די מעדאַקיישאַנז, איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די מעגלעכע זייַט יפעקס און ריסקס און זיין גוט אינפאָרמירט.

ווי האַלטן מיר אונדזער HPA אַקס געזונט?

נו, ווי אזוי זאָרגן מיר זיך פֿאַר דעם טייערן HPA אַקס און האַלטן עס פֿונקציאָנירנדיק ריכטיק? אין פאַקט, פֿאָרשער לערנען זיך נאָך אַ סך וועגן דעם HPA אַקס און וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן עס. אָבער, די בעסטע און וויכטיקסטע זאַך איצט איז צו קאָנטראָלירן דרוק און עס ריכטיק פאַרוואַלטן.

זיכער, מיר קענען נישט אינגאנצן עלימינירן אלע דרוק פון אונדזער לעבן. דאס איז נישט פראקטיש. אבער מיר קענען פרובירן צו מינימיזירן דעם שאדן וואס עס טוט צו אונדזערע קערפער דורך פארמיידן אז עס זאל ווערן אומדערטרעגלעך.

דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט צולייגן צו אייער טעגלעך לעבן וואָס וועלן העלפֿן:

• פרובירט רואיגע אקטיוויטעטן: פרובירט צו טאן זאכן ווי מעדיטאציע , יאגע , טיפע אטעמען עקסערסייזן, און מוסקל רעלאַקסאציע טעקניקס פאר א פאר מינוט א טאג. דאס וועט העלפן בארואיקן אייער גייסט.
• זאָרגט גוט פֿאַר אייער קערפּער: עסט אַ נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע דיעטע. טוט רעגולער געניטונגען. שלאָפֿט גענוג (געוויינטלעך 7-8 שעה) יעדן טאָג.
• האַלט אַ positive שטעלונג: קוק אויף אַלץ פּאָזיטיוו. זייט דאַנקבאַר און צופרידן מיט וואָס איר האָט.
• לאָזט אָפּ זאַכן וואָס איר קענט נישט קאָנטראָלירן:פֿאַרשטייט אַז מיר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ אין דער וועלט. עס איז נישטאָ קיין זין צו שטענדיק זאָרגן און זאָרגן זיך וועגן זאַכן וואָס איר קענט נישט ענדערן.
• געוואוינט זיך צו זאגן 'ניין': אויב איר זענט זייער פארנומען, אויב איר פילט זיך שוין געשפּאַנט, נעמט נישט אויף זיך נאָך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן און אויפֿגאַבן און שאַפֿט נישט מער סטרעס.
• פֿאַרברענגט צייט מיט מענטשן וואָס שטיצן אײַך און מאַכן אײַך צופֿרידן: פֿאַרברענגט מער צייט מיט גוטע פֿרײַנד און משפּחה וואָס באַרויִקן אײַך, מאַכן אײַך לאַכן, געבן אײַך גײַסטיקע שטאַרקייט, און אַפֿילו צושטעלן פּראַקטישע הילף ווען נויטיק.

אויב איר זארגט זיך וועגן אייער סטרעס און פילט אז עס ווערט שווער צו באהאנדלען דערמיט, צווייפלט נישט צו פרעגן אייער דאקטאר אדער א פארטרויענסווערטן געזונטהייטס פראפעסיאנאל פאר הילף און אנווייזונגען.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען

סטרעס איז עפּעס וואָס מיר אַלע דערפאַרן צו אַ געוויסן גראַד אין אונדזער לעבן, עס איז טייל פון דער מענטשלעכער דערפאַרונג. צומ גליק, האָבן אונדזערע קערפּערס אַ זייער קלוגן און ספּעציאַליזירטן מעханіזם גערופן די HPA אַקס צו האַנדלען מיט אַזעלכע סכנות און טשאַלאַנדזשיז און באַשיצן אונדז פון געפאַר.

אבער, מיר מוזן אויך געדענקען אז ווען מיר זענען אויסגעשטעלט צו איבערגעטריבענעם אדער פארלענגערטן סטרעס, גייט די דעליקאַטע באַלאַנס פון דעם HPA אַקס פארלוירן, איר פונקציאָנירן ווערט צעשטערט, און פארשידענע געזונטהייט פראבלעמען קענען אויפקומען. פארשער שטודירן נאך אלץ די אינעווייניקסטע און אויסווייניקסטע זייט פון דעם HPA אַקס, דאס הייסט, אלע אירע אקטיוויטעטן אין טיפקייט.

אין דער צווישן-צייט, איז דאָס בעסטע וואָס מיר קענען טאָן איז פּרובירן צו בלייבן אַוועק פון זאַכן וואָס פאַראורזאַכן דרוק וויפיל מעגלעך און פאַרוואַלטן דעם דרוק וואָס קומט יאָ אַרויף. אויב איר פילט ווי אייער לעבן איז צו דרוקפול און איר האָט שוועריקייטן זיך צו באַגיין, רעדט מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. זיי זענען גרייט צו העלפן און פירן אייך.

` HPA אַקס, סטרעס, קאָרטיסאָל, היפּאָטהאַלאַמוס, פּיטואַטערי דריז, אַדרענאַל דריזן, האָרמאָנען