יעדער עלטערן וואָס האָט שוועריקייטן צו שלאָפן ביינאכט און האָט רויטע אויגן חלומט אַז זייער קליינער שלאָפט גוט דורך די נאַכט. עטלעכע מענטשן האָבן אַ פאַלשע פֿאַרשטענדעניש וועגן "שלאָף טרענירונג", וואָס איז לערנען אַ בעיבי צו שלאָפן אַליין. פילע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר וועגן באַקומען די בעיבי צו וויינען. אָבער עס איז טאַקע פיל מער ווי דאָס. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז דעם אופֿן פֿאַרשטאַרקט די פֿאַרבינדונג צווישן מוטער און בעיבי און פאטער און בעיבי.
וואָס זענען עטלעכע וועגן צו העלפֿן דיין בעיבי שלאָפן?
עס זענען דא עטלעכע וועגן צו העלפן ביידע אייך און אייער בעיבי דורכגיין די שווערע צייט און באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף. לאָמיר קוקן אויף וואָס זיי זענען. די וויכטיקע זאַך איז אַז נישט אַלע פון די מעטהאָדס זענען פּאַסיק פֿאַר יעדן בעיבי . די וויכטיקע זאַך איז צו קלייַבן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין בעיבי און דיין משפּחה ס סיסטעם.
1. די "וויינט עס אויס" (CIO) מעטאד
דאָס איז די מערסט פּאָפּולערע און מערסט גערעדטע מעטאָדע פֿון שלאָף־טרענירונג. עס באַשטייט פֿון טאָן די זאַכן וואָס איר טוט געוויינטלעך כּדי אײַער בעיבי זאָל שלאָפן (ווי זיך באָדן און פֿיטערן), אים אַראָפּלייגן אין וויגעלע, זאָגן גוט נאַכט, און פֿאַרלאָזן דעם צימער. דאָס ווערט אויך גערופֿן "פֿולשטענדיקע אויסשטאַרבונג", וואָס מיינט אַז איר הערט אויף אים צו העלפֿן אויף איין מאָל. עטלעכע מוטערס קענען נישט פֿאַרטראָגן צו הערן זייער בעיבי וויינען, אַזוי אַרבעט די מעטאָדע נישט פֿאַר זיי. אָבער אַנדערע עלטערן זאָגן אַז די מעטאָדע אַרבעט אין אַ פּאָר טעג, און נאָכדעם ווי זייער בעיבי וויינט אַ ווײַלע, לערנט ער זיך צו באַרויקן און אַליין אײַנשלאָפֿן.
2. די פערבער מעטאָדע
די מעטאָדע איז אַ ביסל ענלעך צו דער "וויינט עס אויס" מעטאָדע וואָס איז דערמאָנט געוואָרן אויבן, אָבער די דאָזיקע ווערט געטאָן אַ ביסל מער שטייטער און סיסטעמאַטיש. אין דעם פאַל טוט מען אויך עטלעכע זאַכן צו לייגן דאָס בעיבי שלאָפן, מען לייגט אים אין וויגעלע און מען גייט אַרויס פֿון צימער. אָבער ווען דאָס בעיבי הייבט אָן וויינען, גייט מען צוריק אין צימער און טרייסט דאָס בעיבי. ווען דאָס בעיבי באַרואיקט זיך, גייט מען ווידער אַרויס פֿון צימער. אויף דעם אופֿן פֿאַרגרעסערט מען ביסלעכווייַז די צייט צווישן אייערע באַזוכן אין צימער . אויב אין אָנהייב איז עס געווען אַ מינוט, דערנאָך נאָך 3, 5 מינוט. בסוף פֿאַרשטייט דאָס בעיבי אַז מאַמע איז נאָענט, אַזוי קען ער שלאָפן אַליין אָן מורא.
3. די טשער מעטאָדע
מיט דעם מעטאָד, קענט איר בלייבן אין צימער מיט אייער בעיבי, אָבער טרייסטן אים פון אַ ווייטן. איר מאַכט אייער בעיבי גרייט צו שלאָפן, און ווען ער איז מיד (אָבער נישט גאָר איינגעשלאָפן), לייגט איר אים אין וויגעלע. דערנאָך זיצט איר אויף אַ שטול לעבן דער וויגעלע. דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו אָנרירן דאָס בעיבי אָדער שאָקלען די וויגעלע . אויב דאָס בעיבי וויינט, טרייסט איר אים נאָר מיט אייער קול, זאָגנדיק עפּעס ווי, "מאַמע איז דאָ, בעיבי, גיי שלאָפן." יעדע נאַכט, ריקט איר ביסלעכווייַז אייער שטול אַוועק פון דער וויגעלע, ביז עס איז לעסאָף לעבן דער טיר פון צימער, און דערנאָך אַרויס פון צימער. די מעטאָד קען נעמען אַרום צוויי וואָכן צו אַרבעטן.
4. די "קיין טרערן" מעטאָדע
דאָס איז די מילדסטע פון די מעטאָדן. עס איז ענלעך צו דער פערבער מעטאָדע, אָבער מיט איין גרויסן אונטערשייד: איר קענט אַרײַנגיין אין צימער און טרייסטן אײַער בעיבי ווען ער וויינט. אָבער די הויפּט זאַך איז אים צוריקצולייגן אין דער וויגעלע בשעת ער איז נאָך וואַך . דאָס וועט העלפֿן אײַער בעיבי באַקומען בטחון אין שלאָפֿן אַליין און ברעכן די געוואוינהייט פון וועלן גיין שלאָפֿן מיט מאַמע אָדער טאַטע.
5. די "קאָנטראָלירן און קאָנסאָלירן" מעטאָדע
דאָס איז פּונקט וואָס דער נאָמען זאָגט. נאָכדעם וואָס דאָס בעיבי איז גרייט צו שלאָפן און מען לייגט עס אַראָפּ אין וויגעלע, גייען די עלטערן רעגולער אַרײַן אין צימער און קאָנטראָלירן דאָס בעיבי - צי דאָס בעיבי וויינט צי נישט . זיי גייען אַרײַן יעדע פּאָר מינוט און טרייסטן דאָס בעיבי מיט אַ קלאַפּ אויפן רוקן אָדער מיט זייער קול. איר זאָלט ביסלעכווײַז פֿאַרגרעסערן די אינטערוואַלן צווישן קאָנטראָלן. אָבער, עטלעכע בעיביס קענען ווערן מער באַזאָרגט ווען איר קומט. אַזוי איר דאַרפֿט זען צי די מעטאָדע אַרבעט פֿאַר אײַער בעיבי.
| שלאָף געוואוינהייט מעטאָד | פשוט געזאגט... | פּאַסט רובֿ פֿון דער צײַט. |
|---|---|---|
| "וויינט עס אויס" (CIO) | זי גייט ארויס פון צימער, לאזנדיג דאס בעיבי אין דער וויגעלע. אפילו כאטש דאס בעיבי וויינט, גייט זי נישט צוריק. | עלטערן וואָס ווילן שנעלע רעזולטאַטן זענען גענוג מוטיק צו הערן ווי זייער בעיבי וויינט. |
| פערבער מעטאד | איך גיי זען מיין בעיבי ווען ער וויינט, אבער איך פארגרעסער ביסלעכווייַז די אינטערוואַלן צווישן באַזוכן. | פֿאַר יענע וואָס ווילן פּראַקטיצירן בעיביסיטינג אַ ביסל מער סיסטעמאַטיש, איינס נאָך דעם אַנדערן. |
| שטול מעטאָד | זיצנדיק אין צימער, אבער אָן אָנרירן דאָס בעיבי, באַרואיקט זי אים מיט איר קול. זי ריקט אַוועק דעם שטול ביסלעכווייַז. | פֿאַר יענע וואָס ווילן נישט לאָזן זייער בעיבי אַליין, נאָר ווילן זיי העלפֿן ווערן זעלבשטענדיק. |
| די "טרערן-פֿרײַ" מעטאָדע | איך גיי און טרייסט דאָס בעיבי ווען ער וויינט, אָבער איך לייג אים נאָר צוריק אין וויגעלע ווען ער איז וואַך. | פֿאַר עלטערן וואָס האָבן בכלל נישט ליב אַז זייער בעיבי וויינט, און זענען זייער געדולדיק. |
| די מעטאָדע פון באַרויִקן דורך קוקן | צי דאס בעיבי וויינט אדער נישט, גייען זיי און קוקן אויף עס אין א באשטימטער צייט און טרייסטן עס אויב נויטיג. | פֿאַר יענע וואָס ווילן באַרויקן זייער בעיבי אַז זיי וועלן שטענדיק זיין דאָ פֿאַר זיי. |
באַטראַכט די זאַכן איידער איר אָנהייבט שלאָף טריינינג
עס איז זייער וויכטיג צו נאכפאלגן די טריט צו העלפן אייער בעיבי באקומען א גוטע נאכט שלאף.
- אָנהייבן אין די ריכטיקע עלטער: רובֿ עקספּערטן שטימען צו אַז 6 חדשים איז אַ גוט עלטער צו אָנהייבן שלאָף טריינינג. עטלעכע עלטערן אָנהייבן ביי 9 חדשים ווייַל אין דעם עלטער, בעיביז טאָן ניט דאַרפֿן צו וועקן זיך בייַ נאַכט צו עסן, אַזוי זיי קענען שלאָפן דורך די נאַכט.
- אויפשטעלן א שלאפן-רוטינע : ווייל בעיביס פארשטייען נישט דעם חילוק צווישן טאג און נאכט, איז אזא רוטינע ווי דאס וויכטיג. טראכט דערפון, באד דיין בעיבי יעדע נאכט אין דער זעלבער צייט, אנטון אים אין ריינע קליידער, געבן אים אביסל מילך, און לייגן אים אין וויגעלע בשעת איר זינגט א לידל . ווען איר טוט די זעלבע זאכן יעדן טאג אין דער זעלבער סדר, באקומט דיין בעיבי'ס מוח א סיגנאל אז 'עס איז צייט צו שלאפן'.
- קלייבט אויס א מעטאד וואס ארבעט פאר אייך: געדענקט, שלאף טרענירונג איז זיכער . שטודיעס האבן געוויזן אז די מעטאדן האבן נישט קיין נעגאטיווע עפעקטן אויפן בעיבי, אפילו נאך יארן פון באנוץ. זא קלייבט אויס די מעטאד וואס פילט זיך בעסט פאר ביידע אייך און אייער בעיבי און האלט זיך דערצו.
- זייט קאָנסיסטענט: אויפשטעלן אַ שלאָף רוטינע קען נעמען ערגעץ פון אַ פּאָר טעג ביז אַ פּאָר וואָכן. לאָזט נישט אויף צו פּרובירן עס איין טאָג און נישט זען רעזולטאַטן. זייט געדולדיק און קאָנסיסטענט . אויב אייער בעיבי איז קאַפּריזיק וועגן גיין צו זיין/איר שלאָפצימער, טוט עפּעס פּאָזיטיוו און ענדזשויאַבאַל בעשאַס דעם טאָג, ווי שפּילן אין יענעם צימער.
וואָס אויב אַ פּראָבלעם פּלוצעם קומט אויף? (טראָובלעשאָאָטינג)
יעדעס בעיבי דארף א גוטע נאכט שלאף.עס איז נישטאָ קיין איין מאַגישע מעטאָדע ערגעץ אין דער וועלט.
עטלעכע בעיביס ווילן בלייבן אליין. אנדערע דארפן אפשר א דערמאנונג יעדע 10 מינוט אז "מאמע איז דא."
שלאף טרענירונג מעטאדן ארבעטן אפשר נישט פאר בערך 20% פון בעיביס. דאס קען זיין צוליב עפעס ווי גאז אין דעם בעיבי'ס מאגן. אדער עס קען זיין א מעדיצינישע צושטאנד ווי זויער רעפלוקס . מאנchmal קען עס נאר זיין צעשיידונגס-אנגסט. אדער עטלעכע בעיביס זענען אפשר נישט גייסטיש גרייט דערפאר נאך.
אויב איר טראַכט אַז אייער בעיבי וויינט קעסיידער פֿאַר עטלעכע אַנדערע מעדיצינישע סיבה, רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער .
אפילו נאכדעם וואס איר האט שוין מצליח געווען צו לערנען אייער בעיבי צו שלאפן, וועט איר אפשר דארפן זיי איבערלערנען נאך א פאר חדשים. אדער אויב זייער סביבה ענדערט זיך, ווי ווען זיי רייזן, קענען זייערע שלאף-מוסטערן ווידער ווערן געשטערט. דאס איז נארמאל.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'שלאָף טרענירונג' איז אַ פיל זיכערער מעטאָד ווי פשוט לאָזן דיין בעיבי וויינען.
- עס איז בעסטער צו אָנהייבן דאָס ווען די בעיבי איז אַרום 6 חדשים אַלט.
- עס איז זייער וויכטיג צו האַלטן אַ קאָנסיסטענט, קאָנסיסטענט שלאָפֿצייט רוטין.
- קלייַבט אויס די מעטאָדע וואָס פּאַסט בעסטן צו אײַך, אײַער בעיבי, און אײַער משפּחה'ס לייפסטייל.
- זייט געדולדיק. עס קען נעמען אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן צו זען רעזולטאַטן. דאָס וויכטיקסטע איז צו זיין קאָנסיסטענט.
- אויב איר האָט ספיקות אדער זאָרגן וועגן אייער בעיבי'ס וויינען אדער געזונט, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער משפּחה דאָקטער איידער איר טוט עפּעס אַנדערש.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג