נאך האבן א בעיבי , שלאפן א גאנצע נאכט און זיך פילן מיד דעם גאנצן טאג איז צו באקאנט פאר נייע מוטערס. ממילא, אין אזא צייט ווי דאס, איז עס זייער נארמאל צו וועלן טרינקען א גוטע טעפל שטארקע קאווע אינדערפרי צו באוועגן דעם קערפער, אדער א געשמאקן מילך טיי אין אוונט. אבער, די גרעסטע מורא וואס קומט אריין אין קאפ ביי אסאך מוטערס איז, "אה, וועלן די זאכן וואס איך טרינק דורכגיין דורך מיין מילך צו מיין בעיבי און אים מאכן פראבלעמען?" היינט, לאמיר רעדן וועגן דעם זאך וואס יעדער רעדט וועגן וואס הייסט קאפין.
איז עס טאַקע זיכער צו טרינקען קאַפין בשעת ברעסטפידינג?
פשוט געזאגט, יא . איר קענט קאנסומירן קאפעין בשעת איר גיט ברוסט-פיטערן. אבער מיט מאס . דאקטוירים רעקאמענדירן צו האלטן אייער גאנצע קאפעין אויפנאמע צו ווייניגער ווי 300 מיליגראם (300 מג) פער טאג.
א גאר קליינע מאָס פון די קאַפין וואָס איר קאָנסומירט קען אַריבערגיין אין אייער מוטער-מילך. אָבער, די מאָס קען זיין אַנדערש פון מוטער צו מוטער. אויך, עטלעכע בעיביס קענען זיין מער סענסיטיוו צו קאַפין ווי אַנדערע.
ווי ווייסט איר אויב די קאַפין וואָס איר קאָנסומירט ווירקט אויף אייער בעיבי?
קוקט אריין צו זען אויב אייער בעיבי האט איינע פון די סימפטאמען:
- אָפט וויינען און אירריטאַביליטי: אויב די בעיבי וויינט אָפטער ווי געוויינטלעך און איז שווער צו טרייסטן.
- אינסאָמניע: אויב דאָס בעיבי האָט שוועריקייטן איינצושלאָפֿן, צי אויב ער וועקט זיך ווידער אויף נאָך אַ ווײַלע.
- היפּעראַקטיוויטי: אויב איר זענט קעסיידער אין אַ רואיגע אַטאַק און נישט אומרואיק, נישט אין איין אָרט.
- אומרואיגקייט : אויב דאס בעיבי פילט זיך נישט גוט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז נײַגעבוירענע זענען מער סענסיטיוו צו קאַפין ווי עלטערע בעיביס. דאָס איז ווײַל זייערע קליינע קערפּערלעך נעמען אַ לאַנגע צײַט צו עלימינירן קאַפין פֿון זייערע קערפּערלעך. למשל, עס נעמט אַרום 2.5 שעה פֿאַר אַ 6-חדשים-אַלט בעיבי צו עלימינירן האַלב פֿון די קאַפין, בשעת אַ נײַגעבוירענע בעיבי קען עס האָבן אין זײַן סיסטעם פֿאַר עטלעכע טעג.
נאך א זאך איז, אויב איר טרינקט קאווע רעגולער, קען עס אויך האבן א קליינע ווירקונג אויף די נוטרישאנעלע קוואליטעט פון אייער מוטער-מילך. שטודיעס האבן געפונען אז די מוטער-מילך פון מוטערס וואס טרינקען בערך 3 גלעזלעך קאווע א טאג קען האבן בערך א דריטל ווייניגער אייזן ווי די מוטער-מילך פון מוטערס וואס טרינקען נישט קיין קאווע.
וואָס זאָלט איר טאָן אויב איר טראַכט קאַפין איז גורם פּראָבלעמען פֿאַר אייער בעיבי?
אויב איר טראַכט אַז אייער בעיבי האָט שוועריקייטן צו איינשלאָפן אָדער מאַכט זיך צו פֿיל נאָך טרינקען קאַווע אָדער טיי, קענט איר פּרובירן די זאַכן:
1. פאַרוואַלטן צייט:פיטערט אייער בעיבי איידער איר טרינקט אייער קאווע אדער טיי. דערנאך, ווארט לפחות 3 שעה איידער איר פיטערט אייער בעיבי נאכאמאל. בעת דעם צייט האט אייער קערפער א שאנס צו פארדייַען די קאפעינע, אזוי וועט די מאס וואס ענדיגט זיך אין אייער ברוסט-מילך זיין פיל ווייניגער.
2. רעדוצירן די קוואַנטיטעט: אויב איר טרינקט דריי ביז פיר גלעזלעך קאַווע אַ טאָג, פּרוּווט עס צו באַגרענעצן צו איין גלעזל .
3. שטעלט אפ פאר א וויילע: אויב איר קענט, שטעלט אפ קאפין אינגאנצן ביז אייער בעיבי איז א פאר חדשים אלט אדער איר זענט פארטיג מיט ברוסט-פיטערן .
וואָסערע סאָרטן זאַכן אַנטהאַלטן קאַפין?
מיר האָבן געזאָגט נישט צו נעמען מער ווי 300 מיליגראַם (300 מג) פּער טאָג. איצט לאָמיר קוקן וויפֿל קאַפֿעין איז אין די זאַכן וואָס מיר טרינקען געוויינטלעך. דאָס וועט אײַך העלפֿן פּלאַנירן אײַער טאָג.
| עסן / טרינקען | דורכשניטלעכע קאַפין ינטייק (אין מיליגראַם) |
|---|---|
| קאַווע - אַ רעגולערע גלעזל (240 מל) | 95 - 100 מג |
| שוואַרצער טיי - 1 גלעזל | 45 - 50 מג |
| גרינער טיי - א גלעזל | 25 - 30 מג |
| עטלעכע ווייכע געטראַנקען (קאָלאַ טיפּן) - איין קען | 30 - 40 מג |
| ענערגיע געטראַנקען - איין קען | 80 - 150 מג (אדער אפילו מער) |
| טונקעלע שאָקאָלאַד - 30 גראַם | 20 - 25 מג |
| דעקאַף קאַווע - 1 גלעזל | 2 - 5 מג |
אין צוגאב צו דער ליסטע, קענען עטלעכע ווייטיק-שטילער (ספּעציעל מיגרענע מעדיקאַציעס) און וואָג-פאַרלוסט סופּלעמענטן אויך אַנטהאַלטן קאַפין. דעריבער איז זייער וויכטיק צו לייענען דעם עטיקעט איידער איר נעמט עפּעס.
וואָס פּאַסירט אויב מען הערט פּלוצעם אויף צו נעמען קאַפין?
אויב איר זענט אַ מענטש וואָס איז געוואוינט צו טרינקען קאַווע אָדער טיי יעדן טאָג, הערט נישט פּלוצעם אויף. אויב איר טוט דאָס, קענט איר דערפאַרן עטלעכע אומבאַקוועמקייטן. מיר רופן דאָס "קאַפין אַנטצוג סימפּטאָמען". די קענען דויערן פון צוויי ביז נייַן טעג.
אַלזאָ דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז ביסלעכווייַז רעדוצירן די מאָס . אויב איר טרינקט דריי גלעזלעך אַ טאָג, טרינקט צוויי פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי. דערנאָך גייט אַראָפּ צו איין. אַזוי וועט אייער קערפּער האָבן צייט זיך צוגעוואוינען דערצו.
סימפּטאָמען וואָס קענען פּאַסירן אויב איר שטעלט זיך פּלוצעם אָפּ:
- שווערע קאָפּווייטיק
- פילט זיך מיד די גאנצע צייט
- יריטאַביליטי און שנעל טעמפּער
- שוועריקייטן זיך קאנצענטרירן אויף ארבעט
- מוסקל ווייטיק און שטייפקייט
- איבל און ברעכן
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, און איר האָט זאָרג וועגן אייער בעיבי'ס נאַטור, איז דאָס בעסטע צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער . ער אָדער זי קען אייך געבן די בעסטע עצה פֿאַר אייך און אייער בעיבי.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קאַפין איז בכלל זיכער פֿאַר מוטערס וואָס געבן ברוסט־מילך, אָבער באַגרענעצט אייער טעגלעכע ינטייק צו 300 מיליגראַם (300 מג). דאָס איז בערך 2-3 טעפּלעך שטאַרקע קאַווע.
- גיט אכט צי אייער בעיבי איז מער אומרואיג אדער מיד נאך קאנסומירן קאפין. ניי-געבוירענע זענען זייער סענסיטיוו דערצו.
- אויב איר כאָשעד אַז אייער בעיבי איז אַפעקטירט, טרינקט אייער קאַווע/טיי נאָך דעם ווי איר האָט געגעבן עסן. לאָזט אַ פּויזע פון לפּחות 3 שעה איידער איר נעמט עס ווידער.
- קאַפין געפינט זיך נישט נאָר אין קאַווע און טיי. עס קען אויך געפֿונען ווערן אין שאָקאָלאַד, עטלעכע ווייכע געטראַנקען, ענערגיע געטראַנקען און ווייטיק-שטילער.
- אויב איר הערט אויף אדער רעדוצירט אייער קאפין אייננאַם, טוט עס נישט אַלץ אויף איין מאָל. רעדוצירט עס ביסלעכווייַז צו ויסמיידן זייַט יפעקס ווי קאָפּווייטיק.
- אויב איר האָט ספיקות אדער פֿראַגעס, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג