באַקומט איר אַ קאָפּווייטיק ווען איר זענט הונגעריק? לאָמיר רעדן וועגן דעם 'הונגער קאָפּווייטיק'!

פילט איר מאל א מאָדנע ווייטיק אין קאָפּ ווען איר זענט הונגעריק? אדער פילט איר ווי אייער קאָפּ איז שווער נאָך אַ שפּעטן לאָנטש? פילע מענטשן האָבן דעם דערפאַרונג. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם קאָפּווייטיק וואָס קומט ווען איר זענט הונגעריק, באַקאַנט ווי 'הונגער קאָפּווייטיק' .

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "הונגער קאָפּווייטיק"?

פשוט געזאגט, א "הונגער קאפווייטיק" איז א קאפווייטיק וואס פאסירט ווען מען איז הונגעריק. די צושטאנד איז מערסטנס פארשפרייט ווען מען האט א לאנגע צייט צווישן מאלצייטן אדער ווען מען האט נישט גענוג געגעסן. טראכט דערפון, ווען מען האט געגעסן פרישטיק און דערנאך האט מען א סך ארבעט אין אפיס און מען האט נישט קיין צייט צו עסן לאנטש, אדער מאנchmal פארלאזן מיר א מאלצייט אן זיך דערפון צו באמערקן, דאס איז ווען די קאפווייטיק קען פאסירן.

פארוואס באַקומען מיר קאָפּווייטיק ווען מיר זענען הונגעריק? וואָס גייט טאַקע דאָ פֿאָר?

באַקומען אַ קאָפּווייטיק ווען מען איז הונגעריק איז טאַקע אַ סיגנאַל פֿון אונדזער קערפּער, וואָס זאָגט, "איך דאַרף מער קאַלאָריעס, איך האָב נישט קיין ענערגיע." דאָס קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע זאַכן:

• היפּאָגליקעמיע אדער נידעריגער בלוט צוקער: אונדזער מוח דאַרף ענערגיע צו פונקציאָנירן ריכטיק. די ענערגיע קומט פון דעם צוקער אין דעם עסן וואָס מיר עסן גערופן גלוקאָזע . אַזוי ווען מיר עסן נישט ריכטיק, פאַלן אונדזער בלוט גלוקאָזע לעוועלס. דעמאָלט באַקומט דער מוח נישט די ענערגיע וואָס ער דאַרף, און מיר אָנהייבן צו באַקומען קאָפּווייטיק. טראַכט דערפון ווי דיין אויטאָ וואָס לויפט אויס פון גאַז.

• מוסקל שפּאַנונג: ווען איר זענט הונגעריק, לאָזט אייער קערפּער אַרויס כעמיקאַלן ווי היסטאַמין . דאָס קען פאַראורזאַכן אַז די מוסקלען אין אייער האַלדז און פּלייצעס זאָלן זיך ציען. די שפּאַנונג קען אויך פאַראורזאַכן אַ קאָפּווייטיק.

• סטרעס: ווען בלוט צוקער לעוועלס פאַלן פּלוצעם, לאָזן אונדזערע קערפּערס אַרויס סטרעס האָרמאָנען. די האָרמאָנען זענען אויך איינע פון ​​די סיבות פאַרוואָס קאָפּווייטיק פּאַסירן.

וואָס אַנדערע סיבות פֿון הונגער קאָפּווייטיק?

עס זענען דא עטלעכע אנדערע מעגלעכע סיבות פון קאָפּווייטיק, אַרייַנגערעכנט הונגער און נידעריק בלוט צוקער. זעט אויב די זענען באַטייַטיק פֿאַר אײַך:

• אויסטריקעניש: נישט טרינקען גענוג וואַסער איז אויך אַ הויפּט סיבה פֿאַר קאָפּווייטיק. דאָס קען ווערן ערגער ווען איר זענט הונגעריק.
• דיעטע און נייע עסן-געמאסטנס: קאפווייטיק ווי דאס קען אויפקומען אנפאנגס ווען איר פלוצלינג פארקלענערט אייער עסן-אויפנאמע אדער הייבט אן אן עסן-מוסטער ווי אינטערמיטענט פאסטן .
• ענדערונגען אין קאַפין קאַנסאַמשאַן: אויב איר זענט אַ רעגולער קאַווע אָדער טיי טרינקער, איר קען דערפאַרונג קאָפּווייטיק אויב איר פּלוצלינג הערן אויף צו טרינקען עס, אָדער אויב איר טרינקט מער ווי געוויינטלעך.
• עסן אין אומגעווענליכע צייטן: אויב אייערע מאלצייטן טוישן זיך אָפט, ווי עסן עטלעכע טעג 8 אזייגער אינדערפרי און 11 אזייגער אינדערפרי דעם נעקסטן טאָג, קען דאָס אויך אַפעקטירן אייער געזונט.
• האבן א גרויסע צייט צווישן מאלצייטן:דאָס קען פּאַסירן אויב איר נעמט אַ לאַנגע צייט צו עסן לאָנטש נאָך פרישטיק, אָדער אויב איר זענט אַזוי פאַרנומען דעם גאַנצן טאָג אַז איר האָט נישט קיין צייט צו עסן.
• מאַנגל אין שלאָף: נישט באַקומען גענוג שלאָף בייַ נאַכט איז אויך איינער פון די סיבות פון קאָפּווייטיק.
• אויסלאָזן מאָלצײַטן: אויב איר אויסלאָזט צוויי מאָלצײַטן ווײַל איר "האָט נישט קיין צײַט," איז עס נישט זעלטן צו באַקומען אַ קאָפּװײטיק.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם הונגער קאָפּווייטיק?

אסאך מענטשן דערפאַרן אַ קאָפּווייטיק וואָס הייבט זיך אָן אין פראָנט פונעם קאָפּ און פאַרשפּרייט זיך צו ביידע זייטן. דאָס קען אויך אַרייַננעמען:

• לייכטע איבל.
• מוסקל שפּאַנונג אין די האַלדז און פּלייצעס.

אויב אייער קאָפּווייטיק איז צוליב נידעריקן בלוט צוקער (היפּאָגליקעמיאַ), קענט איר אויך דערפאַרן די נאָך סימפּטאָמען:

• בויך ווייטיק.
• פילט זיך שווינדלדיק.
• מידקייט.
• שוויצן.

ווי ווייסט מען זיכער אויב דאָס איז אַ קאָפּווייטיק פֿאַראורזאַכט דורך הונגער?

דאָס איז טאַקע עפּעס וואָס איר קענט אַליין דערקענען. אויב איר הערט אַ ביסל צו צו אייער קערפּער, וועט איר פֿאַרשטיין. אויב איר פֿילט אַ שווערן קאָפּ, אַ קאָפּווייטיק, און איר האָט אַ סך געגעסן, צי אויב איר פֿילט הונגעריק, איז עס מסתּמא אַ קאָפּווייטיק פֿאַראורזאַכט דורך הונגער.

דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן וואָס דיין קערפּער זאָגט דיר. אויב דו ביסט הונגעריק, עסט. דאָס איז דאָס בעסטע.

נו, וואָס קענט איר טאָן וועגן דעם קאָפּווייטיק וואָס קומט ווען איר זענט הונגעריק?

אַלזאָ, דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז עפּעס עסן! אויב מעגלעך, עסט אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע פול מיט וויטאַמינס און נוטריאַנץ. פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען אַ סך וואַסער. אין פאַל פֿון אַ נויטפֿאַל, האָט כאָטש אַ קליינעם, נאַרהאַפֿטן פֿאַרבײַס.

ווי לאַנג נעמט עס צו פילן זיך בעסער נאָך עסן?

אזוי שנעל ווי איר הייבט אן עסן און אייער קערפער הייבט אן עס צו פארדייען, וועט איר זיך אנהייבן פילן אביסל בעסער. געווענליך, פארשווינדט די הונגעריקע קאפווייטיק אין בערך 30 מינוט נאך עסן .

וואָס אויב די קאָפּווייטיק גייט נאָך אַלץ נישט אַוועק נאָך עסן?

אויב אייער קאָפּווייטיק גייט נישט אַוועק אפילו נאָך עסן, קענט איר נוצן אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק רעדוסער. אָבער געדענקט, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו נעמען דעם טיפּ מעדאַקיישאַן קעסיידער.

קענען מיר נישט פארמיידן אזעלכע קאפווייטיק?

איר קענט זיכער! פרובירט די זאכן צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​הונגער קאפּווייטיק:

• טרינקט אסאך וואַסער איבערן טאָג: עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן געהעריקע כיידריישאַן לעוועלס אין דעם גוף.
• עסט קליינע, אָפטע מאָלצייַטן: אַנשטאָט עסן אַ גרויסע מאָלצייַט אויף איין מאָלצייַט, עסט קליינע, נאַרהאַפֿטע מאָלצייַטן יעדע פּאָר שעה.
• שלאָף גוט: שלאָף לפּחות 7-8 שעה אַ טאָג.
• מאַכט צייט פֿאַר מאָלצײַטן און פֿאַרבײַסן בעת ​​דעם אַרבעטסטאָג: נישט קיין חילוק ווי פֿאַרנומען איר זענט, פּרוּווט נישט אויסצולאָזן מאָלצײַטן.

וואָס זאָל איך טאָן אויב איך האָב נאָך אַלץ קאָפּווייטיק נאָך עסן? איז עס צוליב געוויסע עסנוואַרג?

מאנchmal איז די פראבלעם נישט ווען מען עסט, נאר וואס מען עסט . יא, עס זענען דא געוויסע עסנווארג וואס זענען מער מסתבר צו פאראורזאכן קאפווייטיק. דא זענען אפאר ביישפילן:

• אַלטע קעזן - ווי פעטאַ, פּאַרמעזאַן און שווייצער קעז.
• עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן MSG (מאָנאָסאָדיום גלוטאַמאַט) - די ווערן אָפט געניצט ווי קינסטלעכע זיסשטאָפן.
• געטריקנט פלייש און געטריקנטע פרוכט.
• הויך-צוקער און העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג - זאכן ווי פּאַקידזשד ביסקוויטן און קראַקערז.
• נייטראַטן און נייטריטן זענען צוגאב-שטאָפן וואָס געפינען זיך אין פלייש פּראָדוקטן ווי ווורשט און פּעפּעראָני.

נו, וואָס זענען די גוטע עסנוואַרג וואָס מיר זאָלן עסן?

פּרוּווט צו לייגן די זאַכן צו דיין דיעטע:

• טרינקט אסאך וואַסער.
• באגרענעצן קאַפין, צוקעריקע עסנוואַרג און העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך.
• רויע גרינסן און פרוכטן, אדער גרינסן און פרוכטן געקאכט מיט ווייניגער אויל/צוקער.
• קלייען רייז, קראַקערס, גאַנצע-קערן ברויט.
• ניסלעך און זוימען.
• פּרעזערווירט פלייש און פיש וואָס זענען נישט געווירצט, גערויכערט אָדער געטריקנט געוואָרן.

זאָלסטו טאַקע זאָרגן וועגן אַ הונגעריקן קאָפּווייטיק?

באַקומען אַ קאָפּווייטיק ווען איר זענט הונגעריק איז אַנויינג, אָבער רובֿ פון די צייט איז עס נישט אַ גרויס זאַך פֿאַר דיין געזונט. אָבער, עס זענען עטלעכע קאָפּווייטיק און סימפּטאָמס וואָס קענען זיין אַ צייכן פון אַ מעדיציניש צושטאַנד. אַזוי עס איז גוט צו זיין אַווער פון די אויך.

ווען דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?

אפילו אויב אייער קאָפּווייטיק איז נאָרמאַל, איז קלוג צו זען אַ דאָקטער אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט אפילו נאָכן נעמען רעגולערע ווייטיק-מעדיצינען פֿון דער אַפּטייק.
• אויב איר דאַרפֿט נעמען מער מעדיצין ווי די רעקאָמענדירטע מאָס צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק.
• אויב די קאָפּווייטיק שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

זייער וויכטיג: א פּלוצעמדיקע, שווערע קאָפּווייטיק קען מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פון אַ ערנסטן צושטאַנד, ווי אַ שלאָג . דעריבער, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אויב איר האָט אַ פּלוצעמדיקע, שווערע קאָפּווייטיק צוזאַמען מיט איינע פון ​​די סימפּטאָמען:

* צומישעניש.

שווינדל.

* שוועריקייטן צו רעדן, שטאַמלען (פאַרשוואָמענע רעדע).

* זעאונג פארלוסט.

וואָס צו טאָן אויב מען באַקומט אַ קאָפּווייטיק פֿון דיעטע?

ווען איר קאנטראלירט אייער עסן אויפנאמע, דאס הייסט, ווען איר זענט אויף א דיעטע, איז אייער קערפער זייער סענסיטיוו צו ענדערונגען אין אייערע עסן געוואוינהייטן. ממילא איז עס נארמאל צו פילן הונגעריק. אבער, אויב איר באקומט אויך א קאפווייטיק צוזאמען מיט דעם הונגער, פרובירט צו פארגרעסערן די מאס וואס איר עסט אביסל מער. איר מעגט פארלירן וואג אביסל שטייטער, אבער איר וועט קענען באפרייען זיך פון אפטע קאפווייטיק.

וואָס טוט מען פֿאַר אַ קאָפּווייטיק וואָס קומט נאָך נישט עסן פֿאַר אַ טאָג צוליב אַ רעליגיעזער געשעעניש?

קאָפּווייטיק איז אַ געוויינטלעכע געשעעניש בעת פאסטן טעג, אָבער פּלאַנירן פאָרויס קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקע.

פֿון אַ פּאָר טעג פֿאַרן פֿאַסטן:

• רעדוצירן קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען (קאַווע, טיי) ווי פיל ווי מעגלעך.
• עסן נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן.
• פֿאַרגרעסערן די מאָס וואַסער וואָס איר טרינקט.

די לעצטע מאָלצײַט איידערן אָנהייב פֿון פֿאַסטן:

• לייגט צו עטלעכע פּראָטעין צו עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן קאָמפּלעקסע קאַרבאָוכיידרייץ (שטאַרקע וועדזשטאַבאַלז ווי קאַרטאָפל און זיסע קאַרטאָפל).
• עס נישט מער ווי איר עסט געוויינטלעך.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

אַלזאָ, אַ הונגער קאָפּווייטיק איז דיין קערפּערס וועג צו זאָגן דיר, "איך דאַרף עסן, איך דאַרף ענערגיע." עס וועט נישט פשוט פֿאַרשווינדן. די בעסטע באַהאַנדלונג איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל פּראָטעין, פֿרוכטן, גרינסן און קאַרבאָוכיידרייטן. רובֿ מאָל דאַרפֿסטו נישט זען אַ דאָקטער פֿאַר אַזאַ הונגער קאָפּווייטיק. אָבער, אויב דיינע סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער פֿאַרשווינדן נישט מיט ווייטיק-מעדיצינען, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף. כּדי צו בלייבן געזונט, פֿאַרגעסט נישט צו עסן אין צייט, טרינקען אַ סך וואַסער און גענוג שלאָפֿן!

הונגער קאָפּווייטיק, קאָפּווייטיק, נידעריק בלוט צוקער, היפאָגליקעמיע, אויסטריקעניש, דיעטע, פאסטן, דערנערונג, קאָפּווייטיק, הונגער, דערנערונג