האָט איר זיך שוין אַמאָל אַזוי געפֿילט? ווען איר הייבט אָן עפּעס, ספּעציעל עפּעס וואָס איר האָט ליב, ווערט איר אַזוי פֿאַרטיפֿט אין דעם אַז איר באַמערקט ניט אַפֿילו וואָס גייט אָן אַרום אײַך, וואָסערע צײַט עס איז, צי עמעצער רעדט. עס איז ווי איר פֿאַרגעסט די גאַנצע וועלט. עס זענען מאָל ווען איר פֿאַרגעסט צו עסן, טרינקען אַ ביסל וואַסער, צי אַפֿילו גיין צו אַ וויכטיקער זיצונג. דאָס רופֿט מען אין מעדיצין היפּערפֿאָקוס .
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס היפּערפאָקוס?
היפערפאָקוס איז דער אַקט פון באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט צו עפּעס זייער אינטענסיוו, טיף, און פֿאַר אַ לאַנגע צייט. עס קען זיין אַזוי אינטענסיוו אַז איר קענט נישט פֿילן גאָרנישט אַנדערש אַרום זיך. עס פֿילט זיך ווי די איינציקע זאַך וואָס איז געבליבן אין דער וועלט איז איר און וואָס איר טוט.
דאקטוירים זעען אָפט דעם צושטאַנד ביי מענטשן מיט אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) . כאָטש עס איז נישט אפיציעל קלאַסיפיצירט ווי אַ סימפּטאָם פון ADHD, איז דאָ אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי. עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז די מוח טעטיקייט פון מענטשן מיט ADHD קען זיין אַנדערש ווי די פון אַ נאָרמאַל מענטש ווען זיי באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייט צו עפּעס. דעריבער, זיי זענען מער מסתּמא צו ווערן היפּערפאָקוסעד.
אבער דאס איז נישט באגרענעצט צו מענטשן מיט ADHD. יעדער פון אונז קען אריינקומען אין דעם צושטאנד ווען מיר זענען פארנומען מיט עפעס וואס מיר הנאה האבן טאקע און וואס שטעלט אונז אין פראבלעמען. פסיכאלאגן רופן דאס "פלוס". דאס מיינט אז איר זענט אינגאנצן פארזונקען אין וואס איר טוט, אפילו פארגעסט וועגן דער צייט. אבער פאר איינעם מיט ADHD, קען עס זיין אביסל שווער זיך ארויסצוברעכן פון דעם היפערפאקוס צושטאנד און אריבערפירן אייער אויפמערקזאמקייט צו עפעס אנדערש.
דאָס איז ספּעציעל אמת ווען איר אַרבעט פֿאַר אַ פאַרשטעלן, צי עס איז שפּילן ווידעאָ שפּילן, קוקן טעלעוויזיע, צי ניצן סאָציאַלע מידיאַ. איר האָט מסתּמא געזען מענטשן זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר שעהען טוענדיק די זאַכן.
פארוואס פאסירט דאס מיט אונז?
עס קען זיין צוויי הויפּט סיבות דערפֿאַר.
1. מוח פונקציע : די פראנטאלע לאב פון אונדזער מוח איז וואו אונדזערע באלוינונג צענטערס געפינען זיך. מאנchmal, ווען איר טוט עפּעס וואָס איז אַזוי באַלוינונגספול, וויל אייער מוח נישט אויפהערן און גיין ווייטער צו עפּעס אַנדערש. דאָס איז וואָס האַלט אייך גייענדיק.
2. נאַטור-מוסטערן:עטלעכע מענטשן האָבן שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן וויפיל אויפמערקזאַמקייט זיי ווילן געבן צו עפּעס. דאָס קען זיין צוליב שלעכטער אויפמערקזאַמקייט קאָנטראָל.
ווי זעט דאָס אויס צווישן קינדער און דערוואַקסענע?
די וועג ווי היפערפאָקוס אַפעקטירט קינדער און דערוואַקסענע איז אַ ביסל אַנדערש. לאָמיר עס ווייטער דערקלערן מיט דער טאַבעלע.
| עלטער גרופּע | ווי אזוי צו זען היפּערפאָקוס |
|---|---|
| קינדער | שטעלט זיך פאר אז אייער קינד שפילט א ווידעא שפיל. איר זאגט "זון... זון..." עטליכע מאל, אבער ער הערט אייך נישט. ער איז אין א גאר אנדערער וועלט. אדער, ווען ער מאכט היים-ארבעט אויף א טעמע וואס ער האט זייער ליב (למשל קונסט), טוט ער נאר דאס זעלבע פאר שעהען נאכאנאנד. אים איז נישט וויכטיג וואס גייט פאר ארום אים. |
| דערוואַקסענע | אַלס אַ דערוואַקסענער, קענט איר ווערן גאָר פֿאַרטאָן אין אַרבעט אָדער הויזגעזינד אַרבעטן. למשל, קענט איר פֿאַרגעסן צו עסן לאָנטש בשעת איר ענדיקט אַ פּראָיעקט אין אָפֿיס. אָדער, קענט איר אָנהייבן רייניקן דאָס הויז און ווערן אַזוי פֿאַרטאָן אין דעם אַז איר פֿאַרפעלט אַ וויכטיקע זיצונג אָדער געשעעניש וואָס איר האָט געדאַרפֿט באַזוכן אין אָוונט. |
די גוטע און שלעכטע זייטן פון היפּערפאָקוס
בענעפיטן
דאָס איז נישט נאָר אַ שלעכטע זאַך. היפּערפאָקוס איז ווי אַ סופּערפּאַוער ווען מען ניצט עס ריכטיק. אויב איר האָט אַ פּראָיעקט וואָס איר ווילט טאַקע ענדיקן, און איר זענט טאַקע לייַדנשאַפטלעך וועגן אים, קענט איר נוצן די פיייקייט צו ענדיקן עס מיט דער העכסטער קוואַליטעט און שנעלקייט. ווײַל איר גיט עס אייער פולע אויפמערקזאַמקייט, קען דער רעזולטאַט זײַן זייער מצליח.
חסרונות
אבער עס איז דא נאך א זייט צו דעם. קיינער וועט גארנישט זאגן וועגן דעם אז איר פארברענגט שעה טוענדיג הויז-ארבעט אדער ארבעטנדיג אין אפיס. אבער, דאס קען אפעקטירן אייערע סאציאלע באציאונגען און פאמיליע לעבן . איר קענט פארנאכלעסיגן אייער שותף, קינדער און פריינט אן זיי געבן די אויפמערקזאמקייט וואס זיי פארדינען.
נאך א וויכטיגע זאך איז אז די היפערפאקוס מאכט עס שווער אפילו צו דיאגנאזירן ADHD ביי געוויסע באגאבטע קינדער. שטעלט זיך פאר, א קינד מיט ADHD איז זייער גוט אין מאטעמאטיק. ער באקומט הויכע פונקטן אין מאטעמאטיק צוליב זיין היפערפאקוס. לערער און עלטערן וואס זען דאס טראכטן אז ער האט נישט קיין פראבלעם. אבער ער קען האבן שוועריגקייטן מיט אנדערע סוביעקטן ווייל ער קען זיך נישט קאנצענטרירן. ממילא איז וויכטיג צו זיין באוואוסטזיניק דערפון אויך.
וואָס קענען מיר טאָן צו קאָנטראָלירן דאָס?
כאָטש היפּערפאָקוס קען נישט גאָר עלימינירט ווערן, קענען מיר עס קאָנטראָלירן.
עצה פֿאַר דערוואַקסענע
- אידענטיפיצירט זיך: ערשטנס, דארפט איר אידענטיפיצירן אויף וועלכע זאכן איר פאָקוסירט זיך מערסטנס. הייבט נישט אן די אויפגאַבן צו נאָענט צו שלאָפן. אויך, הייבט נישט אן די אויפגאַבן איידער א וויכטיקע אויפגאַבע וואָס איר וועט מסתּמא אָפּלייגן.
- זייט אכטונגספול: איר קענט אריינקומען אין דעם צושטאנד אן אפילו צו באמערקן עס. זייט אכטונגספול אויף אייער גייסטישן צושטאנד. פרעגט זיך, "בין איך פארלוירן אין דעם יעצט?" אכטונגספולקייט געניטונגען קענען אסאך העלפן דערמיט.
- האַלט אן אויג אויף דער צייט: שטעלט א טיימער אדער אַלאַרם ווען איר הייבט אן אן אויפגאַבע. אזוי וועט איר וויסן ווי לאַנג עס האט אייך גענומען צו ענדיגן די אויפגאַבע. ס'איז א גוטע געדאַנק צו שטעלן אן אַלאַרם יעדע שעה און נעמען א קורצע פּויזע.
- טויש דיין האַלטונג: אַזוי שנעל ווי איר באַמערקט אַז איר זענט היפּערפאָקוסירט, שטיי אויף און גיי אַרום, אויסשטרעק דיין קערפּער אַ ביסל. טויש דיין האַלטונג קען דיר העלפֿן אַרויסקומען פֿון יענעם גייסטישן צושטאַנד.
- שטעלט צילן : ווען איר ארבעט אויף א גרויסן פראיעקט, טיילט עס אפ אין קלענערע טיילן, אדער צילן. נעמט א קורצע פּויזע ווען איר ענדיגט איין ציל.
עצה פֿאַר עלטערן וועגן קינדער
- באַגרענעצן די צייט אויפן עקראַן: באַגרענעצן די צייט וואָס אייער קינד פֿאַרברענגט מיט קוקן טעלעוויזיע און שפּילן ווידעאָ שפּילן. רעדט מיט אייער קינד און שטעלט עטלעכע כּללים דערפֿאַר.
- שאַפֿן אַ קלאָרן פּלאַן: שאַפֿן אַ קלאָרן, קאָנסיסטענטן פּלאַן פֿאַר דיין קינדס טאָג. פּלאַנירן דעם טאָג אַרום מאָלצײַטן, שפּילצײַטן, היים־אַרבעט צײַטן און שלאָפֿצײַטן.
- רעדט צו אייער קינד: דערקלערט אייער קינד אין פּשוטע ווערטער וואָס היפּערפאָקוס איז. דיסקוטירט וואָס איר קענט טאָן צוזאַמען צו פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן דעם צושטאַנד, ספּעציעל ADHD, זייט נישט שעמעוודיק אָדער דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער . ער אָדער זי וועט צושטעלן אייך און אייער קינד מיט די הילף וואָס זיי דאַרפֿן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- היפּערפאָקוס איז דער אַקט פון פאָקוסירן זייער אינטענסיוו אויף עפּעס פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
- דאָס איז מערסטנס געוויינטלעך מיט ADHD, אָבער עס קען פּאַסירן צו יעדן.
- עס האט מעלות ווי שנעל און עפעקטיוו באווייזן די ארבעט, אבער אויך חסרונות ווי פארנאכלעסיגן פאמיליע און אנדערע אחריותן.
- די סיטואַציע קען מען באַהאַנדלען דורך זיך קענען, זיין פּונקטלעך, זיין אָפּגעהיט, און האָבן קלאָרע סקעדזשולז.
- אויב איר האָט ספֿקות אָדער זאָרגן וועגן דעם אָדער אייער ADHD צושטאַנד, וואַרט נישט און קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment