אויב איר האָט צוקערקרענק, ווייסט איר מסתּמא אַז לעבן דערמיט אַלע מאָל, נעמען אייערע מעדיקאַציעס אין צייט, קאָנטראָלירן אייער דיעטע, און קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס קען זיין מיד מאל מאל. אָבער האָט איר שוין אַמאָל באַטראַכט אַז די זאַכן האָבן נישט נאָר אַ גרויסע השפּעה אויף אייער גוף, נאָר אויך אויף אייער גייַסט? אין פאַקט, עס איז אַ גרעסערע פֿאַרבינדונג צווישן צוקערקרענק און אונדזער גייַסטיק געזונט ווי איר זאָלט טראַכטן.
פשוט געזאגט, מענטשן מיט טיפ 2 צוקערקרענק זענען צוויי ביז דריי מאל מער מסתּמא צו דערפאַרן דעפּרעסיע, אדער וואָס מיר רופן דייַגעס אדער דעפּרעסיע, ווי אַנדערע. מאל, אפילו די וועג ווי דיין דאָקטער רעדט וועגן דיין בלוט צוקער לעוועלס קען מאַכן איר פילן טרויעריק און פראַסטרירט.
'דאָס איז מײַן אייגענע שולד' - פאַרוואָס פילן מיר זיך אַזוי?
סערענאַ וואַלענטיין, אַ צוקערקרענק עדוקאַטאָרין און שטיצערין, טיילט איר דערפאַרונג. זי לעבט מיט צוקערקרענק שוין איבער 20 יאָר. זי זאָגט אַז פילע מענטשן וואָס אַנטוויקלען צוקערקרענק טראַכטן, "דאָס איז מיין שולד."
"איך האב אויך געהאט די דאזיגע דערפאַרונג," זאגט סערענאַ. "ווען אַ דאָקטער זאָגט, 'אָה, דו האסט נישט געטאָן געהעריק געניטונגען, צי נישט? דו האסט נישט געגעסן געהעריק, צי נישט? דאָס איז צוליב די זאַכן וואָס דו האסט געטאָן,' איז דאָס אַ ריזיקע לאַסט."
טאַקע, ווער פילט זיך נישט טרויעריק ווען זיי הערן עפּעס ווי דאָס? פילע מענטשן באַשולדיקן זיך אַליין פֿאַר די מעשיות. אָבער דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַרשטיין איז אַז צוקערקרענק איז פֿיל מער קאָמפּליצירט ווי דאָס.
מיר הערן שטענדיק וועגן גוט עסן, טאָן געניטונגען, און נעמען אונדזערע מעדיקאַמענטן אין צייט. אָבער מיר רעדן נישט פיל וועגן אונדזער גייסטישע געזונט. אין פאַקט, דיין גייסטישע געזונט איז וויכטיקער ווי איר טראַכט אין פאַרוואַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס.
וואָס פּאַסירט מיט צוקערקרענק אויב מען פֿאַרלירט דעם שׂכל?
ווען מענטשן לערנען זיך אויס אַז זיי האָבן צוקערקרענק, רעאַגירן זיי געוויינטלעך אויף צוויי וועגן.
- די ערשטע גרופּע: "אוי גאָט, עס איז מיר אויך געשען. די שרעקלעכע זאַכן וואָס זענען געשען מיט אונדזער משפּחה וועלן מיר אויך פּאַסירן," זיי זענען גאָר דערשראָקן און באַזאָרגט.
- די צווייטע גרופע: "אָה... וואָס איז דאָס? יעדער אין אונדזער משפּחה האָט עס. עס איז נישט קיין גרויסע זאַך," זיי נעמען עס אָן זייער לייכטזיניק.
טראַכט וועגן דעם, קיין איינע פון די מעטאָדן וועט נישט העלפֿן אײַך ריכטיק פאַרוואַלטן אײַער געזונט, צי יאָ? אויב איר איגנאָרירט אײַער צוקערקרענק, קענען אַנדערע ערנסטע קאָמפּליקאַציעס אויפֿקומען ווײַל אײַערע צוקער לעוועלס ווערן נישט קאָנטראָלירט. פֿון דער אַנדערער זײַט, אויב איר זײַט צו באַזאָרגט און געשפּאַנט, איז דער דרוק אַליין נישט גוט פֿאַר אײַער קערפּער. עס קען פֿאַראורזאַכן אַז אײַערע צוקער לעוועלס זאָלן נאָך העכער שטײַגן.
ווען גייסטישע געזונט איז שלעכט, קענען מיר אומבאַוואוסטזיניק זיך צוריקציען צו געוווינהייטן וואָס מאַכן אונדזער צוקערקרענק ערגער.
| שלעכטע געוואוינהייטן וואָס קענען פּאַסירן ווען דער גייַסט איז נישט געזונט | השפּעה אויף צוקערקרענק |
|---|---|
| רויכערן | עס שעדיגט בלוט כלים, פארגרעסערנדיג דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייטן און אנדערע קאמפליקאציעס. |
| איבערשפרינגען געניטונג | איינער פון די בעסטע וועגן צו קאָנטראָלירן צוקער לעוועלס ווערט פארפעלט, וואָס פירט אויך צו וואָג געווינען. |
| איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן | צוקער לעוועלס קענען פּלוצעם גיין אַרויף אָדער אַראָפּ און פאַראורזאַכן לעבער שעדיקן. |
| נישט באַקומען גוטן שלאָף | מאַנגל אין שלאָף שטערט די האָרמאָנען און פאַראורזאַכט אַז צוקער לעוועלס זאָלן שטייגן. |
| מעדיצין אדער אנדערע סאַבסטאַנץ נוצן | עס איז זייער שעדלעך פארן קערפער און שטערט אינגאנצן די צוקערקרענק מענעדזשמענט. |
| אומגעזונטע דיעטע | ווען איר זענט באַזאָרגט, קען אייער בענקשאַפט פֿאַר זיסע און פֿעטע עסנוואַרג פֿאַרגרעסערן. דאָס אַפֿעקטירט גלייך אייערע צוקער לעוועלס. |
| איבערעסן אדער אונטערעסן | סטרעס ברענגט עטלעכע מענטשן צו איבערעסן, בשעת אנדערע פארלירן זייער אַפּעטיט. ביידע זענען נישט געזונט. |
נו, וואָס טוען מיר? ווי מאַכן מיר זיך אַ באַשלוס?
נו, איצט פֿאַרשטייט איר ווי וויכטיק עס איז צו זאָרגן פֿאַר אייער האַרץ געזונט מיט צוקערקרענק. נו, וואָס טוען מיר וועגן דעם?
1. האַלט נישט אַלץ איינגעפֿלאַשט - רעדט וועגן דעם!
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן וועגן דעם. באַהאַלט נישט דיינע מוראות, זאָרגן און טרויער.
- רעדט מיט אייער דאָקטער: אייער דאָקטער זאָל זיין אייער מערסט פֿאַרטרויענסווערטער. זייט נישט דערשראָקן צו זאָגן, "דאָקטאָר, איך פֿיל זיך נישט גענוג גוט צו טראַכטן וועגן דער קראַנקייט." ער אָדער זי קען אייך פֿירן דורך די מעדיצינישע עצה וואָס איר דאַרפֿט, און אויך צושטעלן אייך עמאָציאָנעלע שטיצע.
- משפּחה און פֿרײַנד: רעדן מיט עמעצן נאָענט צו אײַך וועגן דעם קען זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג.
- שטיצע גרופּעס: אויב עס זענען דא ערטער וואו איר קענט רעדן מיט אנדערע מענטשן מיט צוקערקרענק ווי איר, איז דאָס אויך זייער ווערטפול.
2. באַשולדיק זיך נישט.
דאָס איז זייער וויכטיק. צוקערקרענק איז אַ קאָמפּליצירטע קראַנקייט. עס ווערט באַאיינפלוסט דורך פילע פאַקטאָרן, אַרייַנגערעכנט גענעטיק, סביבה און לייפסטייל. אַזוי טראַכט נישט, "דאָס איז אַלץ מיין שולד." זייט גוט צו זיך. איר קעמפֿט מיט דער קראַנקייט. זייט שטאָלץ דערמיט.
3. זייט צופרידן מיט די קלייניקייטן.
מען דארף נישט שטענדיק נאכיאגן גרויסע צילן.
- האָסטו היינט געטרונקען טיי אָן צוקער? זײַ צופֿרידן דערמיט.
- געגאַנגען פֿאַר 15 מינוט? גרויסאַרטיק!
- האסטו גענומען דיין מעדיצין אין צייט? דאס איז אויך א זיג.
ווען איר פייערט קליינע זיגן ווי די, וועט דאס באהאנדלען צוקערקרענק פילן ווייניגער פון א לאסט און ווערן א נארמאלער טייל פון אייער לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- צוקערקרענק איז עפּעס וואָס ווירקט גלייך אויף דיין קערפּער און אויך אויף דיין גייסט.
- אויפהאלטן גוטע גייסטישע געזונט איז וויכטיג פאר קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס. עס איז שווער צו קאנטראלירן בלוט צוקער ווען מען איז סטרעסט.
- אויב איר פילט זיך באַזאָרגט, געשפּאַנט, טרויעריק, אָדער פראַסטרירט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. עס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון.
- באַשולדיק נישט זיך אַליין פֿאַר אַנטוויקלען צוקערקרענק, טראַכטנדיק אַז ס'איז דיין שולד. ס'איז אַ קאָמפּליצירטע קראַנקייט.
- רעדן וועגן אייערע געפילן מיט משפּחה און באַגלייבטע פריינט קען זיין אַ גרויסע מקור פון טרייסט. איר זענט נישט אַליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג