לעבן מיט EPI? דאָס טאָגבוך וועט זײַן אײַער בעסטער פֿרײַנד (עקסאָקרינע פּאַנקרעאַטישע אינפֿישאַנסי)

האָט איר עקסאָקרינע פּאַנקרעאַטישע אינסופפיסיענסי, אדער EPI בקיצור? אויב יאָ, זענט איר אפשר באַקאַנט מיט סימפּטאָמען ווי בלאָוטינג , גאַז , בויך ווייטיק , פאַרשטאָפּונג , אומעקלערטע וואָג אָנווער , און שילשל . עס קען זיין שווער צו קאָפּע מיט די סימפּטאָמען אין אייער טעגלעך לעבן. אָבער עס איז דאָ אַ פּשוט, אָבער שטאַרק, וועג צו העלפֿן איר קאָפּע מיט און פאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען. דאָס איז, האַלטן אַן EPI טאָגבוך .

פארוואס איז דאס EPI טאגבוך אזוי וויכטיג?

פשוט געזאגט, EPI איז א לעבנסלענגליכע צושטאנד. עס פאסירט ווען אונזערע קערפער, ספעציעל די פאנקרעאס, זענען נישט אימשטאנד צו פראדוצירן די ענזימען וואס העלפן אונז פארדייען ​​די פעטן , קארבאהידראטן, און פראטעאינען אין די עסן וואס מיר עסן. אזוי ווען מיר לעבן מיט די סימפטאמען, קענען מיר מאנchmal פילן ווי מיר האבן נישט קיין קאנטראל איבער אונזערע קערפער. אבער אן EPI טאגבוך איז א גוט געצייג צו העלפן אייך צוריק באקומען די קאנטראל.

שטעלט זיך פאר, איר טראָגט אַקטיוו ביי צו פאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען אויף אַ טעגלעכער באַזיס. ווי ווערטפול איז עס צו האָבן אַלץ קלאָר אַראָפּגעשריבן, ווי למשל וואָס איר האָט געגעסן, ווי איר האָט זיך געפילט נאָך יענער מאָלצייַט, און צי אייערע סימפּטאָמען זענען ערגער אָדער בעסער געוואָרן, אַנשטאָט צו דאַרפֿן טראַכטן וועגן דעם פֿון זכּרון?

• איר קענט אידענטיפיצירן מוסטערן: דאס טאגבוך וועט אייך העלפן אויסגעפינען פונקטליך וועלכע עסנווארג און געטראנקען פארגרעסערן, פארקלענערן, אדער לאזן אייערע סימפטאמען אן קיין ענדערונג.
• איר פילט אין קאָנטראָל: אַקטיוו נאָכפֿאָלגן ווי אייער קערפּער רעאַגירט קען געבן אײַך אַ געפיל פֿון קאָנטראָל איבער דער סיטואַציע.
• א גרויסע הילף פאר אייער דאקטאר: דאס נעקסטע מאל איר גייט זען אייער דאקטאר, נעמט דעם טאגבוך מיט זיך. דאס וועט העלפן אייער דאקטאר באשליסן וועלכע באהאנדלונג איז די בעסטע פאר אייך. דורך קוקן אויף מוסטערן איבער טעג, וואכן און חדשים אין א צייט, איז עס פיל גרינגער צו פארשטיין וואו די פראבלעם ליגט.
• גיט גייסטישע רואיגקייט: ווען סימפּטאָמען פּלוצעם אויפפלאַקערן, קענען מיר זיך פילן דערשראָקן און באַזאָרגט. אָבער ווען איר האָט אַ טאָגבוך, קענט איר טראַכטן, "אקעי, דאָס איז וואָס איך האָב היינט אַנדערש געגעסן, און דאָס איז מסתּמא פאַרוואָס." דאָס קען שטאַרק רעדוצירן אומנייטיקע מורא און דרוק .

נו, נו, וואָס זאָל איך שרײַבן אין דעם טאָגבוך?

איצט זענט איר אפשר אינטערעסירט אין אָנהייבן אַ טאָגבוך. אָבער איר פרעגט זיך אפשר וואָס פּונקט צו שרייבן אין אים. דאָס וויכטיקסטע איז צו האַלטן אַ זשורנאַל . שרייבן פֿאַר צוויי אָדער דריי טעג איז נישט גענוג; אויב איר ווילט ידענטיפיצירן אַ קלאָרן מוסטער, דאַרפט איר שרייבן יעדן טאָג. דאָ איז אַ פּשוטער וועגווייַזער צו וואָס איר קענט אַראָפּשרייבן.

ווי אזוי טוט מען דאס פראקטיש?

שטעלט זיך פאר, נילוקאַ עסט אַ קאָטו אינדרויסן יעדן פרייטיק נאַכט. ווען זי קוקט אויף איר טאָגבוך, באַמערקט זי אַז אירע מאָגן ווייטיקן ווערן ערגער יעדן שבת אינדערפרי. איצט קען זי אויפהערן עסן יענעם קאָטו, אָדער פּרובירן עס צו עסן ערגעץ אַנדערש. אָן דעם טאָגבוך וואָלט שווער געווען צו געפֿינען דעם פֿאַרבינדונג.

איר קענט ניצן אַ קליין נאָטיץ־בוך דערפֿאַר, צי אפילו אַ נאָטיצן־אַפּ אויף אייער טעלעפֿאָן. די וויכטיקע זאַך איז צו קלייבן אַ מעטאָד וואָס איז גרינג פֿאַר אײַך און וואָס איר קענט טאָן יעדן טאָג. אויב איר האָט עטלעכע סימפּטאָמען אין אַ טאָג, פרעגט זיך, "וואָס האָב איך געטאָן אַנדערש היינט?" און שרײַבט דאָס אַראָפּ.

כאָטש דאָס קען אויסזען פּשוט, די שטיצע וואָס דאָס זשורנאַל גיט צו די וואָס לעבן מיט EPI איז אומגלויבלעך. הייבט אָן היינט.