האָט איר עקסאָקרינע פּאַנקרעאַטישע אינסופפיסיענסי, אדער EPI בקיצור? אויב יאָ, זענט איר מסתּמא צו באַקאַנט מיט סימפּטאָמען ווי בלאָוטינג , גאַז , בויך ווייטיק , פאַרשטאָפּונג , אומעקלערטע וואָג אָנווער , און שילשל . נאַוויגירן טעגלעך לעבן מיט די סימפּטאָמען קען זיין גאָר אַרויסרופן. אָבער, עס איז דאָ אַ פּשוט אָבער שטאַרק געצייַג וואָס קען העלפֿן איר פירן דיין ומבאַקוועמקייט און צוריק באַקומען קאָנטראָל: האַלטן אַן EPI טאָגבוך .
פארוואס איז אן EPI טאגבוך אזוי וויכטיג?
פשוט געזאגט, EPI איז א לעבנסלענגליכע צושטאנד. עס פאסירט ווען אייער קערפער—ספעציפיש אייער פאנקרעאס—קען נישט פראדוצירן גענוג ענזימען צו פארדייען די פעטן , קארבאהידראטן, און פראטעאינען אין די עסן וואס איר עסט. לעבן מיט די סימפטאמען קען מאנchmal מאכן אייך פילן ווי איר האט נישט קיין קאנטראל איבער אייער אייגענעם קערפער. אן EPI טאגבוך איז איינע פון די בעסטע געצייג צו העלפן אייך צוריקנעמען די קאנטראל.
טראַכט וועגן דעם: דורך זיין פּראָאַקטיוו אין טראַקינג דיין סימפּטאָמס טעגלעך, איר באַקומען אַנשאַצלעך ינסייץ. איז עס נישט בעסער צו האָבן אַ קלאָר, געשריבענע רעקאָרד פון וואָס איר געגעסן, ווי איר האָט זיך געפילט דערנאָך, און צי דיין סימפּטאָמס האָבן זיך פֿאַרבעסערט אָדער ערגער, אלא ווי צו פאַרלאָזן זיך אויף זכּרון אַליין?
- אידענטיפיצירן מוסטערן: דאס טאגבוך העלפט אייך אויסצייכענען פונקטליך וועלכע עסנווארג טריגערן, רעדוצירן אדער האבן נישט קיין ווירקונג אויף אייערע סימפטאמען.
- באַקומען אַ געפיל פון קאָנטראָל: פּראָאַקטיוו דאָקומענטירן ווי דיין קערפּער רעאַגירט צו פֿאַרשידענע פֿאַקטאָרן גיט דיר אַ גרעסער געפיל פון קאָנטראָל איבער דיין צושטאַנד.
- העלפט אייער דאָקטער: ברענגט אייער טאָגבוך צו אייער ווייַטער מעדיציניש אַפּוינטמענט. עס גיט אייער דאָקטער קריטישע דאַטן צו באַשטימען דעם בעסטן באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר איר. זען פּאַטערנז איבער טעג, וואָכן און חדשים מאכט עס פיל גרינגער צו ידענטיפיצירן וווּ די פּראָבלעמען ליגן.
- געפינט רואיגקייט: ווען אן אויפפלירקונג פאסירט, קען עס זיין שרעקלעך אדער איבערוועלטיקנדיק. מיט א טאגבוך קענט איר צוריקקוקן און טראכטן, "אקעי, דאס איז וואס איך האב היינט אנדערש געגעסן, און דאס איז מסתמא די אורזאך." דאס פארמינערט באדייטנד אומנייטיקע מורא און גייסטישן דרוק .
אַן EPI טאָגבוך איז מער ווי נאָר אַ נאָטיץ־בוך; עס איז אַ באַגלייטער וואָס פירט אײַך דורך אײַער געזונט־רייזע און העלפֿט אײַך בעסער פֿאַרשטיין אײַער קערפּער.
נו, וואָס זאָל מען רעקאָרדירן אין דעם טאָגבוך?
איר קענט זיך פילן מאָטיווירט צו אָנהייבן אַ טאָגבוך, אָבער איר פרעגט זיך פּונקט וואָס צו שרייבן אַראָפּ. דאָס וויכטיקסטע איז קאָנסיסטענסי . שרייבן פֿאַר בלויז צוויי אָדער דריי טעג איז נישט גענוג; איר דאַרפֿט שרייבן טעגלעך צו ידענטיפיצירן קלאָרע מוסטערן. דאָ איז אַ פּשוטער גייד וועגן וואָס איר קענט נאָכפֿאָלגן.
| וואָס צו שפּורן | פארוואס עס איז וויכטיג |
|---|---|
| וואָס איר עסט און טרינקט למשל, שנעלע עסן, פעטע מאלצייטן, מילכיקע פראדוקטן, קאנסומאציע פון קאווע/טיי (קאפין). | דאָס העלפֿט גענוי אידענטיפֿיצירן וועלכע עסנוואַרג זענען טריגערס פֿאַר דיין סימפּטאָמס. |
| מאָלצײַטן למשל, האסטו אויסגעלאָזט אַ מאָלצייַט? ווען האסטו געגעסן? | מאל, קען די צייט פון אייערע מאלצייטן השפּעה האבן אויף אייערע סימפטאמען אזויפיל ווי די עסן אליין. |
| אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן למשל, טיפ (וויין, ביר), קוואַנטיטעט, און אָפטקייט. | אַלקאָהאָל קען באַדייטנד פֿאַרערגערן EPI סימפּטאָמען, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן שפּור. |
| אייערע סימפּטאָמען למשל, ווען זענען זיי געווען בעסער/ערגער? ווען איז פארגעקומען אן אויפפלייצונג? וואס זענען געווען די סימפטאמען? | דאָס דערמעגלעכט אײַך צו בויען אַ קלאָרן מוסטער פֿון ווי סימפּטאָמען קאָרעלירן מיט עסן און טעטיקייט. |
| געניטונג למשל, טיפ פון געניטונג, געדויער, און ווי אזוי איר האט זיך געפילט דערנאך. | כאָטש געניטונג איז געזונט, קענען עטלעכע הויך-אינטענסיטעט ווערקאַוץ אַרויסרופן סימפּטאָמס פֿאַר זיכער מענטשן. |
| סטרעס לעוועלס למשל, טעגלעכע סטרעספֿאַקטאָרן, וויכטיקע לעבנס־געשעענישן. | עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן סטרעס און דעם פארדייאונג סיסטעם. דאס העלפט אייך פארשטיין ווי סטרעס ווירקט אויף אייערע EPI סימפטאמען. |
| מעדיקאַמענטן און וויטאַמינס למשל, נעמען פון מעדיקאַמענטן, צייט, און טייפּס פון וויטאַמינס. | דאָס איז וויכטיק סיי פֿאַר אײַך און סיי פֿאַר אײַער דאָקטער צו אָפּשאַצן צי אײַער איצטיקע באַהאַנדלונג אַרבעט ריכטיק. |
ווי אזוי ברענגט מען דאס אריין אין פראקטיק?
שטעלט זיך פאר איינעם וואס עסט עסן אויס יעדן פרייטאג נאכט. דורך קוקן אויף זייער טאגבוך, פארשטייען זיי אז זייער מאגן ווייטאגן פלאקערן זיך אן יעדן שבת אינדערפרי. יעצט קענען זיי עקספערימענטירן דורך אפשטעלן יענעם עסן אויס אדער פרובירן אן אנדערע אפציע. אן דעם טאגבוך וואלט עס געווען זייער שווער צו געפינען די קארעלאציע.
איר קענט ניצן אַ קליין נאָטיץ־בוך אָדער אפילו אַ נאָטיץ־אַפּ אויף אייער טעלעפאָן — וואָס איז גרינגסט פֿאַר אײַך צו האַלטן מיט טעגלעך. אויב איר האָט עטלעכע סימפּטאָמען אין אַ טאָג, פרעגט זיך, "וואָס האָב איך געטאָן אַנדערש הייַנט?" און שרײַבט דאָס אויך אַראָפּ.
כאָטש עס קען אויסזען פּשוט, די שטיצע וואָס דאָס טאָגבוך גיט אין פאַרוואַלטן דיין צושטאַנד, פֿאַרלייכטערן דיין סימפּטאָמס, און האַלטן איר גייַסטיק שטאַרק בשעת איר לעבט מיט EPI איז פון גרויס ווערט. אָנהייבן הייַנט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- EPI איז אַ לעבנסלענגלעכער צושטאַנד, אָבער מיט געהעריקער באַהאַנדלונג קענט איר פירן אַ נאָרמאַל לעבן.
- אַן EPI טאָגבוך איז דער בעסטער געצייַג צו פֿאַרשטיין דיין קערפּער און די טריגערס פֿאַר דיין סימפּטאָמס.
- פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, האַלט קאָנסיסטענט טעגלעך רעקאָרדס. אַ פּאָר טעג פון איינגאַבעס זענען נישט גענוג צו ידענטיפיצירן קלאָרע מוסטערן.
- נעמט שטענדיק מיט אייער טאגבוך צו אייער נעקסטן דאקטאר'ס אפוינטמענט. דאס איז א גרויסע הילף סיי פאר אייך און סיי פאר אייער דאקטאר.
- נעמען קאנטראל איבער אייער צושטאנד אויף דעם אופן העלפט באדייטנד צו רעדוצירן דעם מורא און גייסטישן דרוק פארבונדן מיט דער קראנקהייט.
EPI, עקסאקרינע פּאַנקרעאַטישע אינסופפיסיענסי, EPI טאָגבוך, פּאַנקרעאַס, דיידזשעסטשאַן, בויך ווייטיק, שילשל, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג, EPI סימפּטאָמס
