פילן זיך אייערע פינגער מאנchmal פארשטומט? אדער פילן זיי זיך ווי זיי ווערן פארשטומט? פילט איר זיך מאנchmal ווי איר קענט נישט אויסשטרעקן צו עפעס? אויב די זאכן הערן זיך אייך באקאנט, אפשר איז דאס עפעס וואס וועט אייך העלפן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א צושטאנד וואס באטראפט דאס האנטגעלענק, וואס איז גאנץ געווענליך, אבער קען זיין גאנץ שטערנד אויב מען נעמט זיך נישט ריכטיג דערמיט.
וואָס איז קאַרפּאַל טונעל סינדראָם?
פשוט געזאגט, דאס "(קארפאל טונעל סינדראם)" איז א צושטאנד וואס פאסירט ווען דער מעדיאן נערוו, א הויפט נערוו וואס לויפט דורך אונזער האנטגעלענק, ווערט צוזאמענגעדריקט . א "קארפאל טונעל" איז א קליינער טונעל-ענלעכער דורכגאנג אינעם האנטגעלענק. דער טונעל ווערט געשאפן דורך די ביינער פונעם האנטגעלענק און ליגאַמענטן (ד"ה, די בענדער וואס פארבינדן די ביינער צוזאמען). טראכט דערפון ווי א קליינער דורכגאנג. אינעם דורכגאנג גייען אדורך ניין טענדאָנס (ד"ה, די בענדער וואס פארבינדן די מוסקלען צו די ביינער) וואס העלפן אונז בייגן און אויסשטרעקן אונזערע פינגער, און דאס איז דער "מעדיאנער נערוו" וואס איך האב פריער דערמאנט. ממילא איז דער פלאץ אינעם טונעל זייער באגרענעצט. אויב פאר עפעס א סיבה ווערט דער טונעל שמאָלער, אדער אויב די זאכן אינעם טונעל שוועלן אויף, ווערט דער נערוו צוזאמענגעדריקט. דאס איז ווען די נימנאַס און ווייטיק הייבן אן צו שטעלן זיך. עס איז ווי ווען איינער טרעט אויף א וואסער רער, ווערט דער וואסער שטראם פארשטאפט.
וואָס זענען די סיבות פֿאַר דעם מצב?
איצט לאָמיר קוקן וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם וואָס דער פּלאַץ אינעווייניק פֿון קאַרפּאַל טונעל ווערט שמאָל און דער נערוו ווערט צוזאַמענגעפּרעסט. עס קען זײַן מער ווי איין סיבה, אָבער עטלעכע.
ווייטער ארבעטן אויף דעם זעלבן אופן
דאָס איז אָפט די הויפּט סיבה. ווען מען טוט די זעלבע האַנט באַוועגונגען שעהען לאַנג, קענען די טענדאָנס אַרום דעם האַנטגעלענק זיך אָנשוואָלן. דעמאָלט איז נישטאָ גענוג פּלאַץ אינעווייניק אין טונעל, און דער נערוו ווערט צוגעדריקט.
טראַכט וועגן דעם אויף דעם וועג:
- איינער וואס טייפט אויפן קאמפיוטער דעם גאנצן טאג.
- אדער איינער וואס שפילט ווידעא שפילן .
- מענטשן וואָס שפּילן געוויסע מוזיקאַלישע אינסטרומענטן (למשל, גיטאַרע, פֿידל).
די צושטאנד איז מער מסתּמא צו פּאַסירן ווייַל מענטשן ווי דאָס טענד צו מאַכן די זעלבע באַוועגונגען מיט זייערע הענט פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
אַנדערע אַקטיוויטעטן און געפֿאַרן
עטלעכע אנדערע אַקטיוויטעטן און אַקסידענטן קענען אויך דאָס אַפעקטירן.
- געוויסע טיפן געניטונגען , ספעציעל גימנאַסטיק וואָס באַדייט שטיין אויף די הענט (למשל, האַנטשטאַנדן).
- ספּאָרטן וואָס ניצן אַ ראַקעט, ווי טעניס .
- אויב אַ ביין אין האַנטגעלענק איז צעבראָכן אָדער פֿאַרדרייט , קען די רעזולטאַט פון געשוואָלצעניש אויך קאָמפּרעסירן דעם נערוו.
פשוט געזאגט, יעדע זאך וואס פאראורזאכט געשוואלנקייט ארום דעם האנטגעלענק קען דאס פאראורזאכן.
ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַרפּאַל טונעל סינדראָום?
קאַרפּאַל טונעל סינדראָם ווערט געוויינטלעך געזען מערסטנס ביי עלטערע מענטשן . עס קומט אָפטער פאר ביי מענטשן איבערן עלטער פון 30. אויך,עס איז אויך געפונען געוואָרן אַז פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד ווי מענער.
דערצו, מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן זענען מער מסתּמא עס צו אַנטוויקלען. למשל:
- פֿאַר יענע מיט אַרטריט ( געלענק ווייטיק).
- פֿאַר יענע מיט טיירויד פּראָבלעמען .
- פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס) .
דערצו, עטלעכע פרויען אַנטוויקלען דעם צושטאַנד בעת שוואַנגערשאַפט . מענטשן וואָס זענען איבערגעוויכטיק זענען אויך אין ריזיקירן עס צו אַנטוויקלען.
אבער, דאס איז זייער זעלטן ביי יונגע קינדער. ממילא איז נישטא קיין סיבה צו זארגן זיך צו שטארק. אבער, עס איז וויכטיג פאר אונז אלע צו זיין באוואוסטזיניק דערפון.
ווי דערקענט מען דאָס? וואָס זענען די באַהאַנדלונגען?
נו, לאָמיר איצט זען אויב איר האָט די סימפּטאָמען, ווי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, און וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפאַר?
דיאַגנאָז
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועלן זיי ערשט פרעגן אייך פֿראַגעס . ווי פילט זיך אייער האַנט, ווען הייבט זיך אָן די קיצלען און ווייטיק, וואָסערע אַקטיוויטעטן טוט איר? דערנאָך וועט דער דאָקטער אָדער שוועסטער דורכקוקן אייער האַנט . מאַנטשמאָל וועלן זיי לייכט קלאַפּן אויף אייער האַנטגעלענק אָדער בייגן אייער האַנט אין געוויסע וועגן צו זען אויב איר האָט אַ קיצלען. אָפֿט קען דער טעסט דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד.
באַהאַנדלונג מעטאָדן
אין די פריע סטאַדיעס פון קאַרפּאַל טונעל סינדראָם, קענען פּשוטע באַהאַנדלונגען לאַרגעלי היילן דעם צושטאַנד.
זאכן צו טאָן אָן מעדיקאַציע
- א ברעיס אדער שפּלינט: דאָס איז אָפט די ערשטע באַהאַנדלונג. מען קען אייך בעטן צו טראָגן איינס, ספּעציעל ביינאכט . דאָס וועט האַלטן דאָס האַנטגעלענק גלייך. דאָס וועט דערלויבן דעם נערוו צו האָבן מער פּלאַץ אינעווייניק אין טונעל און רעדוצירן דרוק.
- רוען דיין האַנטגעלענק: רוען דיין האַנט איז וויכטיק כּדי די געשוואָלענע טענדאָן זאָל זיך היילן. עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו אָפּשטעלן אָדער רעדוצירן די אַרבעט וואָס איר טוט אויף אַ רעגולערער באַזע פֿאַר אַ וויילע.
"געדענקט, רו איז די בעסטע מעדיצין פאר אזעלכע סיטואציעס!"
מעדעצינען
- ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז: מעדאַקיישאַנז ווי `(איבופּראָפֿען)` קענען העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. אָבער, די זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער דער עצה פֿון אַ דאָקטער.
- קאָרטיזאָן אינדזשעקשאַן: מאַנטשמאָל קען אייער דאָקטער אייך געבן אַ שאָס פון אַ מעדיצין גערופן קאָרטיזאָן צו שנעל רעדוצירן די געשוואָלצעניש אינעווייניק פון די קאַרפּאַל טונעל. דאָס גיט שנעלע רעליעף פֿאַר פילע מענטשן.
נאך די באהאנדלונגען, ווען אייער האנט האט זיך אביסל אויסגעהיילט, וועט אייער דאקטאר אייך לערנען עטליכע האנטגעלענק עקסערסייזן . ער וועט אייך אויך לערנען די ריכטיגע האַלטונג פון די הענט פאר אויפגאבן ווי טייפן.
דער לעצטער מיטל - אַן אָפּעראַציע?
אבער, אויב קיינע פון די באהאנדלונגען ארבעטן נישט, קען א קליינע אפעראציע זיין נויטיג אלס א לעצטער מיטל. דאס ווערט געטאן צו פארלייכטערן דרוק אויפן מעדיאן נערוו. דאס איז א זייער שנעלע, נישט-קאמפליצירטע אפעראציע. איר קענט גיין אהיים דעם זעלבן טאג. רוב מענטשן היילן זיך גאנץ גוט נאך דער אפעראציע, און עס קען פארמיידן אז סימפטאמען זאלן זיך איבערחזרן.
ווי צו פאַרמייַדן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום?
כאָטש דאָס פּאַסירט אָפט מיט דערוואַקסענע, דורך אַנטוויקלען גוטע געוווינהייטן פֿון אַ יונגן עלטער, קענט איר פֿאַרמייַדן די סאָרט סיטואַציעס ווען איר וואַקסט אויף. אַזוי לאָמיר זען ווי זיך צו באַשיצן פֿון דעם.
גוטע געוואוינהייטן פון קינדהייט
אויב איר אַרבעט אויף אַ קאָמפּיוטער אָדער שיקט אַ סך טעקסט מעסעדזשעס אויף אייער טעלעפאָן, איז וויכטיק צו נעמען רעגולערע פּויזעס . אַנשטאָט צו אַרבעטן אָן אויפהער, שטייט אויף, ציט זיך אויס, טוט עפּעס אַנדערש, און גייט צוריק צו דער אַרבעט. אויב מעגלעך, שטעלט אַן אַלאַרם צו דערמאָנען אייך צו נעמען אַ פּויזע כאָטש איין מאָל אַ שעה.
האַלט די זאכן אין זינען ווען איר ניצט דעם קאָמפּיוטער.
ווען מען ארבעט פאר א קאמפיוטער, איז עס זייער וויכטיג צו מאכן דעם פלאץ באקוועם.
- שטול: ניצט אַ שטול וואָס איז אַדזשאַסטאַבאַל צו אייער הייך. זיצט נישט צו הויך אָדער צו נידעריק . אייער שטול זאָל זיין אין ליניע מיט אייער קאָמפּיוטער עקראַן און קלאַוויאַטור, מאַכנדיג עס באַקוועם פֿאַר אייך.
- פרובירט צו זיצן אזוי:
- האַלט אייערע עלנבויגן ביי אייערע זייטן און אייערע האַנטגעלענק פֿאַר זיך.
- האַלט אייערע פֿאָראַרמס און האַנטגעלענק גלייך . בייגט נישט אייערע האַנטגעלענק אַרויף אָדער אַראָפּ.
- אויב איר ניצט אַ האַנטגעלענק-רו, לייגט נישט קיין וואָג דערויף און דריקט עס נישט אַראָפּ בשעת איר טייפּט.
- האַלט זאכן וואָס איר ניצט אָפט (למשל, מויז, פעדער) נאָענט צו איר , אַזוי איר דאַרפט נישט צו גיין ווייט צו זיי.
אויב איר זאָרגט זיך פֿאַר אייערע האַנטגעלענק אויף דעם אופֿן, קענט איר זיי האַלטן געזונט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
נו, איך האף אז איר האט יעצט א בעסער פארשטאנד פון דעם "קאַרפּאַל טונעל סינדראָם" וועגן וואָס מיר האבן היינט גערעדט.
"פּשוט געזאָגט, דאָס איז אַ צושטאַנד וואו די פינגער פון דער האַנט ווערן פֿאַרשטומט און ווייטיקדיק צוליב דעם וואָס אַ נערוו אין קאַרפּאַל טונעל איז צוזאַמענגעפּרעסט."
- די הויפּט סיבה איז צו פאָרזעצן צו טאָן די זעלבע זאַך .
- עס איז זייער וויכטיג צו רוען אייערע הענט און נוצן די ריכטיקע האַלטונג .
- אויב עס ווערט דעטעקטירט פרי, קען עס ווערן געהיילט מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען .
- אויב איר האָט סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה . וואַרט נישט.
אייערע הענט זענען זייער ווערטפול פאר אייך. דעריבער איז עס אייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן פֿאַר זיי. איך האָף אַז די אינפֿאָרמאַציע איז נוצלעך פֿאַר אייך!
קאַרפּאַל טונעל סינדראָם, קאַרפּאַל טונעל סינדראָם, האַנט נומבנאַס, האַנטגעלענק ווייטיק, נערוו קאַמפּרעשאַן, מעדיאַן נערוו, נומבנאַס אין הענט, האַנטגעלענק דיסאָרדערס
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג