האט אייער דאָקטער אייך געזאָגט אַז איר האָט אַנקילאָזינג ספּאָנדיליטיס, אדער AS אין קורץ? ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, פילט איר זיך שטייף און ווי אַ ראָבאָט, נישט קענענדיק זיך רירן? מאל איז דאָס ווייטיק און אומבאַקוועמקייט נאָר דאָס, נישט אַזוי? מעדיקאַציע איז די הויפּט באַהאַנדלונג דערפאַר. אָבער האָט איר געוואוסט אַז אין דערצו צו מעדיקאַציע, זענען דאָ פילע אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס קענען אייך געבן גרויסע רעליעף. לאָמיר רעדן וועגן זיי הייַנט.
געניטונג: דיין בעסטער פרייַנד
נישט קיין חילוק וויפיל נייע מעדיקאציעס זענען פאראן פאר AS, געניטונג איז א שליסל באהאנדלונג פאר אלע שטאפלען פון דער קראנקהייט. שטודיעס האבן אפילו געפונען אז רעגולערע געניטונג פארקלענערט אנטצינדונג און AS סימפטאמען. אייער דאקטאר אדער פיזישער טעראפיסט קען אייך העלפן אנטוויקלען א פלאן פאר וועלכע געניטונגען זענען בעסטע פאר אייך און ווי אזוי זיי צו טאן ריכטיג.
איר קענט טאָן געניטונגען אין שטוב. אָבער אויב איר פילט זיך באָרד ווען איר טוט עס אַליין, וועט זיך אָנשליסן אין אַ גרופּע אייך געבן גוטע מאָטיוואַציע.
| טיפ פון געניטונג | דער נוץ |
|---|---|
| שווימען | פאַרגרעסערט בייגיקייט אין די רוקנביין, האַלדז און היפּ דזשוינץ. |
| טיפע אָטעמען געניטונגען | העלפט פארגרעסערן לונג קאַפּאַציטעט. |
| אויסשטרעקן | עס העלפט אסאך צו רעדוצירן ווייטיק און שטייפקייט. |
| גיין, יאָגאַ, טאַי טשי | העלפט אויפהאלטן קערפער בייגיקייט און ריכטיקע האַלטונג. |
וועלכע געניטונג איר טוט, געדענקט דאָס: הייבט אָן לאַנגזאַם און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט. מאַכט עס אַ טייל פון אייער טעגלעכער רוטין. אויב איר פילט ווייטיק, שטעלט זיך אָפּ און רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער.
פיזישע טעראַפּיע - אַ פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך
די הויפּט ציל פון פיזישער טעראַפּיע איז צו האַלטן אײַך אַקטיוו און קאָנטראָלירן אײַער ווייטיק. דאָס באַדײַט אַרבעטן מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט צו לערנען די בעסטע געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן און אויסשטרעקן אײַערע מוסקלען.
דאָס וויכטיקסטע איז צו אַרבעטן מיט עמעצן וואָס האָט דערפאַרונג אין העלפֿן עמעצן מיט AS. זיי קענען דאַן שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז צוגעפּאַסט צו דיין צושטאַנד און דיין פֿעיִקייטן. דער פּלאַן קען אַרייַננעמען געניטונגען, סטרעטשינג, ויסריכט, און פּראַקטישע באַהאַנדלונג פֿון אַ טעראַפּיסט. די באַהאַנדלונגען קען נישט אָפּשטעלן דעם פּראָגרעס פֿון AS, אָבער זיי קענען העלפֿן איר פֿילן בעסער דורך רעדוצירן דיין סימפּטאָמס.
באַשעפטיקונג טעראַפּיע - לאָמיר מאַכן דעם טאָג-טעגלעכן לעבן גרינגער
AS קען אפעקטירן כמעט יעדן אספעקט פון אייער לעבן - פון הויז-ארבעט ביז אייער ארבעט. אקופאציאנעל טעראפיע קען אייך העלפן רעדוצירן אייער ווייטאג און ארבעטן זעלבשטענדיג אן די הילף פון קיינעם.
שטעלט זיך פאר... דא קענט איר לערנען וועגן טריקס און געצייג וואָס קענען מאַכן טעגלעכע אויפגאַבן ווי גאָרטנצוכט, באָדן און רייניקן גרינגער. למשל, אַן אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט קען ווייַזן איר ווי צו נוצן אַ שפּריץ באַנק פֿאַר וואָג אין די קלאָזעט, אָדער ווי צו נוצן אַ שטעקן צו רעדוצירן דרוק אויף דיין דזשוינץ.
| אנדערע בענעפיטן פון אקופאציאנעלער טעראפיע | |
|---|---|
| שטערונג דעטעקציע | עס העלפט אייך צו ידענטיפיצירן פּונקט וואָסערע שטערונגען איר שטויסט זיך אָן אין אייער טעגלעכער אַרבעט. |
| שטיצע עקוויפּמענט | איר קענט לערנען ווי צו נוצן הילף-מיטלען וואָס קענען מאַכן אַרבעט גרינגער. |
| שלאָף גוט. | מאַכן אַ פּאָר ענדערונגען אין דיין רוטין און שלאָפצימער קען דיר העלפֿן באַקומען בעסער שלאָף. |
| שפּאָרן ענערגיע | עס לערנט אייך ווי אזוי צו נעמען ברעיקס אין דער ריכטיגער צייט, קאנטראלירן דעם טעמפא פון ארבעט, און שפארן ענערגיע. |
| גייסטישע וואוילזיין | פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט דורך פּראַקטיצירן רעלאַקסאַציע טעקניקס און מיינדפולנעס. |
לאָמיר לערנען וועגן אַנדערע באַהאַנדלונג מעטאָדן.
הידראָטהעראַפּיע
פשוט געזאגט, דאס באציט זיך צו געניטונגען וואס ווערן דורכגעפירט אין ווארעמע וואסער. דאס ווארעמע וואסער גיט א בארואיגנדיקע ווירקונג אויפן קערפער, און די לאנגזאמע, קאנטראלירטע געניטונגען העלפן צו פאררוען אייערע מוסקלען. עס העלפט אויך פארגרעסערן מוסקל שטארקייט, רעדוצירן געלענק ווייטאג, און פארבעסערן באוועגלעכקייט.
כייראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג
אין דעם, לייגט דער טעראַפּיסט דרוק אויף אייער רוקן מיט די הענט אדער אַ ספּעציעלן מיטל צו באַוועגן די דזשוינץ. דאָס קען פֿאַרלייכטערן ווייטיק אין די דזשוינץ און מוסקלען. אָבער, עס איז דאָ אַ זייער וויכטיקע זאַך . אויב אייער רוקן איז צוזאַמענגעפֿלאָכטן געוואָרן, דאָס הייסט , ספּינאַל פֿוזשאַן , איז די באַהאַנדלונג בכלל נישט פּאַסיק פֿאַר אייך. זייט זיכער צו דיסקוטירן דאָס מיט אייער דאָקטער און מאַכן אַ באַשלוס.
אַקופּונקטור
דאָס איז אַ טראַדיציאָנעלע מעדיצינישע פּראַקטיק וואָס איז אַרום 3,000 יאָר אַלט. דעפּענדינג אויף וווּ דיין ווייטיק איז, ווערן 5-20 זייער דין נאָדלען אַרײַנגעשטעקט דורך דיין הויט אין ספּעציפֿישע דרוק פונקטן. דאָס סיגנאַלירט דעם מוח און רוקנביין צו באַפֿרײַען "פֿיל-גוט" האָרמאָנען, וואָס זענען האָרמאָנען וואָס מאַכן דעם גוף פילן גוט און צופֿרידן. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק פֿאַר מענטשן מיט AS.
מאַסאַזש טעראַפּיע
א גוטע מאַסאַזש קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און דרוק, און פֿאַרגרעסערן פֿלעקסיבילאַטי אין קורצן טערמין. אָבער, עס איז אויך וויכטיק צו געפֿינען אַ קוואַליפֿיצירטן טעראַפּיסט וואָס האָט דערפֿאַרונג אין אַרבעט מיט מענטשן מיט AS . זיי ווייסן ווי צו פֿאַרמייַדן צו לייגן דרוק אויף אייערע שפּירלעכע דזשוינץ און מוסקלען. כאָטש מאַסאַזש אַרבעט נישט אויף דעם זעלבן וועג פֿאַר אַלעמען, געפֿינען עטלעכע מענטשן עס זייער נוצלעך סיי פֿיזיש און סיי גייסטיש.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נישט נאָר מעדיקאַציע, נאָר אויך נישט-מעדיקאַציע באַהאַנדלונגען זענען זייער וויכטיק פֿאַר אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS).
- געניטונג איז איינע פון די וויכטיגסטע און עסענציעלע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם קרענק. קיינמאָל נישט איבערלאָזן עס.
- פיזישע טעראַפּיע און אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע קענען מאַכן דיין טעגלעך לעבן פיל גרינגער.
- איידער איר באַטראַכט כייראָפּראַקטיק זאָרג, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער אויב עס איז ריכטיק פֿאַר איר. די באַהאַנדלונג איז ספּעציעל נישט רעקאַמענדיד אויב איר האָט ספּינאַל פיוזשאַן.
- איידער איר קלייַבט זיך אויס איינע פון די באַהאַנדלונגען, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג