פילסטו ווי דו דערשטיקסט זיך ווען מען שלאָגט דיר אין מאָגן? לאָמיר רעדן וועגן דעם 'דיאַפראַגמאַטישן קראַמפּ'!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּילט, געלאָפן, אָדער געשפּרונגען און פּלוצעם געשפּירט אַ שאַרפן קלאַפּ אין מאָגן, אָדער אייער רוקן איז געווען גאָר צוקוועטשט צו דער ערד, און איר האָט נישט געקענט אָטעמען? עס איז ווי די לופט אין ברוסטקאַסטן איז פֿאַרשפּאַרט, און עס פֿילט זיך זייער שווער און שרעקלעך אין יענער צייט, נישט אַזוי? פֿילע פֿון אונדז רופֿן דאָס "אַ קלאַפּ אין ווינט". עטלעכע זאָגן אַפֿילו "אַ אָטעם נאָך לופֿט". אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן וואָס דאָס טאַקע איז, פֿאַרוואָס עס פּאַסירט, וואָס צו טאָן אויב עס פּאַסירט, און ווען איר זאָלט מורא האָבן.

וואָס מיינט טאַקע דאָס "ווינטשטורעם"?

כאָטש מיר זאָגן "איך האָב געהאַט אַ האַרץ אַטאַק", איז דאָס נישט טאַקע עפּעס וואָס איז גלייך פֿאַרבונדן מיט דער לופֿט אין אונדזער ברוסט. דאָס הייסט, עס איז נישט ווי די לופֿט בלייבט ערגעץ שטעקן. וואָס פּאַסירט טאַקע דאָ איז אַ פּלוצעמדיקער אימפּאַקט אויף אונדזער גרויסן מוסקל גערופֿן די דיאַפֿראַגמע . פשוט געזאָגט, וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז איינער פֿון די וויכטיקסטע מוסקלען וואָס העלפֿט אײַך אָטעמען צײַטווײַליק הערט אויף צו אַרבעטן ריכטיק. שטעלט זיך פֿאָר, בשעת איר לויפֿט, שטופּט אײַך פּלוצעם עמעצער, און אײַער אָטעמען-ריטם ווערט פּלוצעם צעבראָכן.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ גרויסע דיאַפֿראַגמע? ווי אַרבעט עס?

נו, לאָמיר איצט זען וואָס די גרויסע דיאַפֿראַגמע איז, וווּ זי געפינט זיך, און וואָס פּאַסירט מיט איר.

די דיאַפראַגמע איז אַ גרויסער, פלאַכער, קוגל-פאָרעם מוסקל וואָס זעט אויס ווי אַן אויפגעקערטע טעלער. עס געפינט זיך צווישן אונדזער ברוסטקאַסטן און בויך. דאָס הייסט, עס איז ווי אַ וואַנט וואָס טיילט אָפּ דעם טייל פון דיין קערפּער וואָס כּולל די לונגען און האַרץ פון דעם טייל פון דיין קערפּער וואָס כּולל דיין מאָגן און אָרגאַנען ווי דיין לעבער.

דאָס איז דער מוסקל וואָס אַרבעט הויפּטזעכלעך ווען מיר אָטעמען אַרײַן און אַרויס. טראַכט דערפון ווי אַ גרויסן, קופּאָל-פאָרמיקן דאַך צווישן אונדזער ברוסטקאַסטן און מאָגן.

• ווען מיר אטעמען איין: די גרויסע דיאפראמע באוועגט זיך אראפ און ווערט פלאַך . דאס פארגרעסערט דעם פלאץ אינעווייניק פון דער ברוסטקאסטן. ווען דער פלאץ פארגרעסערט זיך, קענען די לונגען גרינג אריינציען לופט.
• ווען מיר אָטעמען אויס: די גרויסע דיאַפֿראַגמע הייבט זיך ווידער אויף, ווערט קייַלעכדיק אין פֿאָרעם . דערנאָך פֿאַרקלענערט זיך דער פּלאַץ אינעווייניק פֿון דער ברוסטקאַסטן, און די לופֿט אין די לונגען ווערט אַרויסגעשטופּט.

עס איז ווי אַ בעלאָוז-באַלאָג וואָס אַרבעט, ווייסט איר? דער פּראָצעס פּאַסירט אַלע מאָל, אָן אַז מיר זאָלן עס אפילו באַמערקן.

פארוואס פילסטו זיך דעמאָלט קורץ פון אָטעם ווען מען שלאָגט דיר אין מאָגן?

איצט אַז איר האָט אַ ביסל אַ באַגריף וועגן דער דיאַפֿראַגמע, וואָס פּאַסירט ווען איר ווערט פּלוצעם שטאַרק געשלאָגן אין מאָגן, צי אייער רוקן ווערט געבויגן, צי אייער ברוסטקאַסטן ווערט שטאַרק געשלאָגן פֿון אַן עלנבויגן?

ווען איר באַקומט אַ פּלוצעמדיקן, שווערן קלאַפּ ווי דאָס, ציט זיך די דיאַפֿראַגמע פּלוצעם און ציט זיך צוזאַמען . ווי כאילו איר זענט געטראָפן געוואָרן פֿון אַן עלעקטרישן שאָק, ציט זיך דער מוסקל פּלוצעם צוזאַמען. אין מעדיצין רופֿן מיר דאָס אַ מוסקל קראַמפּ . די מוסקלען אין אייער פוס ציטערן, דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט דער דיאַפֿראַגמע, אָבער עס דויערט נאָר אַ פּאָר סעקונדעס.

אַלזאָ, ווען די גרויסע דיאַפֿראַגמע פּלוצעם פֿאַרשטאַרקט זיך אַזוי, שטעלט זיך איר נאָרמאַלע פֿונקציע, וואָס איז צו העלפֿן אונדז אָטעמען, אינגאַנצן אָפּ אויף אַ ווײַלע. עס פֿילט זיך ווי יענער מוסקל קען זיך נישט רירן. דעריבער פֿילן מיר ווי מיר קענען נישט אָטעמען, ווי אונדזער ברוסטקאַסטן איז פֿאַרענגט, ווי מיר גייען דערשטיקן און שטאַרבן. דאָס איז אַ זייער אומבאַקוועמע, שרעקלעכע דערפֿאַרונג, נישט אַזוי? אין יענעם מאָמענט פֿילט זיך ווי די וועלט גייט אונטער.

"צו זיין גענוי, עס פילט זיך ווי דיין הויפּט אָטעמען מאָטאָר איז פּלוצעם 'געשטעקט'. דעריבער פילט עס זיך אַזוי אומבאַקוועם."

ווען קען עפּעס אַזוינס פּאַסירן?

די "אומגעפֿאַלענע" דערפֿאַרונג קען פּאַסירן צו יעדן פֿון יעדן עלטער, אין יעדער צײַט. אָבער עס איז מערסט געוויינטלעך אין סיטואַציעס ווי די:

• בעת ספארט: דאס איז די מערסטע געווענליכע אורזאך. טראכט דערפון אזוי: א באל שלאגט אייך שטארק אין מאגן בשעת'ן שפילן פוטבאל, עמעצער שפרינגט אויף אייך בשעת'ן שפילן ראגבי, א שנעלער באל שלאגט אייך בשעת'ן שפילן קריקעט, אן עלנבויגן שלאגט אייך בשעת'ן שפילן נעטבאָל, אדער א קלאַפּ אין ברוסטקאַסטן בעת ​​א קאַמף-ספארט ווי קאַראַטע. אלעס דאס קען פּאַסירן.
• ווען קינדער שפּילן זיך: ווען יונגע קינדער לויפן און שפּילן זיך, קענען אזעלכע זאכן פּאַסירן: זיי שטויסן זיך אָן איינער דעם אַנדערן, פאַלן פֿון ביימער, שאָקלען זיך, אָדער אַ שפּילצייַג ווערט פֿאַרשטעקט אין מאָגן.
• אקסידענטן: די צושטאנד קען פאסירן פון זאכן ווי גליטשן און פאלן אראפ טרעפ, פאלן אראפ א וועלאסיפעד, אדער אפילו א קליינעם אויטא אקצידענט.
• אנדערע מאָל: מאַנטשמאָל, ווען מען לאַכט שטאַרק אָדער מען הוסט שטאַרק, קען די דיאַפֿראַגמע מאַנטשמאָל אַ ביסל ציטערן און זיך פֿילן אַ ביסל אומבאַקוועם, אָבער עס פֿילט זיך נישט אַזוי אינטענסיוו.

וואָס צו טאָן אויב מען באַקומט אַ "ווינדשטורעם"? ווי אַזוי זיך שנעל צו דערהויבן?

נו, לאָמיר איצט זען וואָס מיר זאָלן טאָן אין אַזאַ צײַט. דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו פּאַניקירן.

1. בארואיגט זיך: דער ערשטער זאך צו טון איז פרובירן צו בלייבן רואיג און נישט פאניקירן . איך ווייס אז עס איז שרעקליך ווען מען קען נישט אטעמען. אבער פרובירט זיך בארואיגן אזויפיל ווי מעגליך. געדענקט, דאס ווערט געווענליך בעסער אין א פאר סעקונדעס, א מינוט אדער צוויי העכסטנס.

2. פרובירט צו אָטעמען: דערנאָך, פרובירט צו אָטעמען לאַנגזאַם און טיף . איר וועט נישט קענען נעמען אַ גרויסן אָטעם אויף איין מאָל. פרובירט צו נעמען קליינע, לאַנגזאַמע אָטעמען. פרובירט צו אָטעמען לאַנגזאַם אַרײַן דורך אייער נאָז און לאַנגזאַם אויסאָטעמען דורך אייער מויל.

3. ענדערט אייער האַלטונג: עס קען זיין גרינגער צו אָטעמען ווען איר זיצט, געוויינטלעך בייגט זיך אַ ביסל פאָרויס . עטלעכע מענטשן געפֿינען עס אויך גרינגער צו ליגן. קלייַבט אַ שטעלע וואָס איז באַקוועם פֿאַר אײַך. לאָזט אײַער קערפּער אָפּ אַנשטאָט זיך בייגן.

4. מאַכט לויזער אייערע קליידער: אויב איר טראָגט ענגע קליידער, ווי אַ גאַרטל, אַ קראַוואַט, אָדער אַ ענגע העמד, מאַכט עס אַ ביסל לויזער . דאָס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער ברוסט און בויך.

5. הילף פון די אַרום אײַך:אויב איר זענט נישט אליין, בעט די מענטשן אַרום אײַך צו העלפֿן אײַך. זיי קענען אײַך באַרויִקן, אײַך געבן אַ חיבוק, צי אײַך געבן אַ ביסל וואַסער.

6. פרובירט צו רעדן אדער קרעכצן: זייט נישט איבערראשט, מען זאגט אז פרובירן צו רעדן, אדער אפילו אביסל קרעכצן, סטימולירט די דיאפראמע צו פונקציאנירן נאכאמאל.

רובֿ מאָל וועט איר אָנהייבן צו פילן רעליעף אין אַ פּאָר מינוט פון טאָן דאָס. די קראַמפּ אין דיין דיאַפֿראַגמע וועט אַוועקגיין, און איר וועט קענען צו אָטעמען נאָרמאַל ווידער.

ווען זאָלן מיר זיך זאָרגן וועגן דעם? זאָלן מיר זען אַ דאָקטער?

כאָטש אַ 'ווינטרער' היילט זיך געוויינטלעך אין אַ פּאָר מינוט, איז עס מאַנטשמאָל נייטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף, ווײַל עס קען מאַנטשמאָל זײַן אַ סימן פֿון ערנסטערער אינערלעכער שאָדן ווי עס איז קלאָר פֿון דרויסן.

אין אזעלכע פעלער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער אָדער גיין אין שפּיטאָל :

• אויב קורץ אָטעם בלייבט: אויב קורץ אָטעם דויערט מער ווי 5-10 מינוט און ווערט ערגער, קען עס נישט זיין נאָר אַ פּשוטע 'ווינטיקע' סיטואַציע.
• אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק: אויב איר האָט שטענדיקע, שווערע, נישט-דערטרעגלעכע ווייטיק אין אייער מאָגן, ברוסטקאַסטן אָדער רוקן, ספּעציעל אויב דער ווייטיק איז ערגער ווען איר דריקט אָדער רירט עס אָן.
• אַנדערע סימפּטאָמען:
• אויב איר דערפאַרט שוועריקייטן מיט אָטעמען, שווינדל, בלויע אויגן, אָדער אָנמאַכט (אפילו פֿאַר אַ קורצע צייט).
• אויב איר דערפאַרט קיין סאָרט פון שטרענגע ווייטיק, ענגקייט, אָדער שוועריקייט אין אייער ברוסט (דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ האַרץ אַטאַק, אַזוי זייט פֿאָרזיכטיק).
• אויב איר הוסט אויס בלוט , אדער שפּייט בלוט.
• אויב דיין מאָגן פילט זיך ווי ער ווערט גרעסער און גרעסער.
• אויב די הויט ווערט בלוי (ספּעציעל די ליפּן און פינגערנעגל).
• שווערע אימפּאַקט: אויב איר מיינט אז דער אימפּאַקט איז געווען זייער שווער (למשל: א פאַל פון א הויך, אן ערנסטער אויטאָ-אַקסידענט, א שווערער אביעקט וואָס פאַלט אויף אייער קערפּער), איז קלוג צו קאָנטראָלירן אויך אויב עס זענען נישטאָ קיין שאָדן צו די אינערלעכע אָרגאַן (ווי די לונגען, מילץ, לעבער).
• אויב דאָס פּאַסירט אָפט: אויב איר דערפאַרט אָפט אַזאַ קורץ אָטעם אָן קיין קלאָרע סיבה, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד.

"געדענקט, כאָטש עס קען אויסזען ווי אַ קלייניקייט, קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד. אַזוי אויב איר זענט אין צווייפֿל, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה. זאָגט נישט נאָר, 'אָה, עס איז נאָר אַ פֿאַרקילטונג.'"

קען דאָס האָבן אַ לאַנג-טערמין ווירקונג?

אויב איר ווערט פשוט "אויסגעמאַטערט" און זיך אויסהיילנדיק נאך א וויילע, זענען געווענליך נישטא קיין לאנג-טערמין עפעקטן . דער דיאפראַגמע מוסקל וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, אָן קיין שאָדן.

אבער, ווי פריער דערמאנט, אויב דער אימפאקט איז געווען שווער, אדער אויב עס זענען געווען אנדערע סימפטאמען (למשל, א צעבראכענע ריפּ, אינערליכע בלוטונג), קענען לאנג-טערמין פראבלעמען אויפקומען אויב די צושטאנדן ווערן נישט באהאנדלט ריכטיג. דעריבער איז עס שטענדיק א גוטע געדאנק צו זוכן מעדיצינישע הילף ווען איר זענט נישט זיכער.

קען מען דאָס פאַרהיטן פון פּאַסירן?

די "אומגליק" ווערט אָפט געפֿירט דורך אומגליקן און אומפֿאָרויסגעזעענע געשעענישן, אַזוי איז שווער עס צו פֿאַרהיטן הונדערט פּראָצענט. אַזוי איז לעבן, נישט אַזוי?

אבער, מיר קענען עטוואס רעדוצירן דעם ריזיקע דורך טאן געוויסע זאכן:

• זיכערהייט אין ספּאָרט: ווען מען שפּילט ספּאָרט, ספּעציעל קאָנטאַקט ספּאָרט, איז וויכטיק צו נוצן שוץ-קליידער פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט. למשל, עטלעכע ספּאָרטן דאַרפן ברוסט-שיצער.
• ריכטיקע טעכניק: פּראַקטיצירן ריכטיקע קערפּער האַלטונג און טעכניקן בשעתן שפּילן ספּאָרט און הייבן געוויכטן קען העלפֿן פאַרמייַדן אומנייטיקע שאָדנס.
• זאָרגן פֿאַר יונגע קינדער: אַלס דערוואַקסענע, דאַרפֿן מיר זײַן באַוואוסטזיניק וועגן ערטער וואו יונגע קינדער קענען פֿאַלן אָדער שטרויכלען (שאַרפֿע ברעגן, גליטשיקע ייבערפֿלאַכן) ווען זיי שפּילן. מאַכט זיכער אַז די שפּילפּלעצער זענען זיכער.
• אַלגעמיינע פֿאָרזיכטיקייטן: עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן געפֿאַרן אין אונדזער טעגלעך לעבן. זייט פֿאָרזיכטיק ווען איר אַרבעט אין הויך אָדער גייט אויף גליטשיקע ייבערפֿלאַכן.

אַלזאָ, די לעצטע מעסעדזש צו נעמען אַהיים:

נו, אַלזאָ פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט, דאָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן צו געדענקען:

• כאָטש מיר רופן עס אַ "ווינטיק" געפיל ווען עפּעס שלאָגט דיין מאָגן, ברוסטקאַסטן אָדער רוקן און מאַכט דיר פילן דערשטיקט, ווערט עס אין פאַקט פֿאַראורזאַכט דורך אַ פּלוצעמדיקן קראַמפּ פֿון דער דיאַפֿראַגמע .
• דאָס גייט געוויינטלעך אַוועק אַליין אין אַ פּאָר מינוט . דאָס איינציקע וואָס איר דאַרפט טאָן איז בלייבן רואיק און פּרובירן צו אָטעמען לאַנגזאַם.
• אָבער, אויב איר פאָרזעצט צו האָבן שוועריקייטן צו אָטעמען, דערפאַרט שטרענגע ווייטיק, אָדער האָט אַנדערע ערנסטע סימפּטאָמען (ווי שווינדל, אָנווער פון באַוואוסטזיין, הוסטן בלוט), איז עס וויכטיק צו זוכן גלייך מעדיצינישע הילף .
• אויב דער אימפּאַקט איז שווער און עס איז דא א חשד פון אן אינערלעכער שאָדן, קאָנטראָלירט דאָס אויך.
• ס'איז שטענדיק קלוג צו זען אַ דאָקטער און זיך דורכקוקן ווען איר האָט ספיקות. לאָזט עס נישט אָפּ ווי "נאָר עפּעס".
• דאָס איז בכלל נישט עפּעס צו מורא האָבן, אָבער עס איז עפּעס צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן און אַכטונג געבן .

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט איצט אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון וואָס פּאַסירט ווען אַ "ווינטשטורעם" שלאָגט. זײַט פֿאָרזיכטיק!

קורצע אָטעם, דיאַפראַגמאַטישע קראַמפּ, אויסגעשפּרייטע בויך, פלאַטולענץ, שוועריקייטן מיטן אָטעמען, מוסקל קראַמפּ, ערשטע הילף