קערפער פעט (ליפּידס): די גוטע, די שלעכטע, און וואָס מיר דאַרפֿן צו וויסן

האָט איר שוין אַמאָל געזען ווערטער ווי כאָלעסטעראָל און טריגליסערידן ווען איר קוקט אויף אַ בלוט באַריכט? אפשר האָט אײַער דאָקטער אײַך געזאָגט, "אײַער כאָלעסטעראָל איז אַ ביסל הויך, זײַט פֿאָרזיכטיק." מיר אַלע ווערן אַ ביסל דערשראָקן פֿונעם וואָרט 'כאָלעסטעראָל', צי נישט? אָבער וואָס פּונקט זענען די ליפּידן, צי ווי מיר רופֿן זיי געוויינטלעך, די פֿעטן אין אונדזערע קערפּערס? זענען זיי נאָר שלעכט פֿאַר אונדזערע קערפּערס? צי זענען דאָ גוטע? לאָמיר רעדן וועגן דעם הײַנט צו פֿאַרקלערן אַלע פֿראַגעס וואָס איר האָט אין זינען.

פשוט געזאגט, וואָס זענען די ליפּידן?

פשוט געזאגט, ליפידן זענען א גרופע כעמישע פארבינדונגען אין אונזערע קערפערס וואס האבן א פעטע אדער וואקסיקע נאטור. דער גרעסטער חילוק איז אז זיי צעלאזן זיך נישט אין וואסער. שטעלט זיך פאר אויב איר לייגט אביסל קאקאנוס אויל אין א גלאז וואסער, עס וואלט שווימען אויף די אויבערפלאך, אבער עס וואלט זיך נישט געמישט מיטן וואסער, ריכטיג? אזוי געפינען זיך ליפידן אין אונזער בלוט.

די ליפּידן זענען עסענציעל פֿאַר אַ סך וויכטיקע פֿונקציעס אין אונדזער קערפּער. דאָס מיינט אַז ליפּידן זענען נישט פשוט "שלעכט". אָבער ווי מיט אַלץ, פּראָבלעמען קומען אויף ווען עס איז צו פֿיל פֿון זיי.

טיפן ליפּידן וואָס מיר הערן אָפט וועגן און זייערע מעשיות

ווען מיר רעדן וועגן ליפּידן, איז וויכטיג צו וויסן וועגן עטלעכע שליסל שפּילער. איר האָט מיסטאָמע שוין געהערט די נעמען פריער.

1. כאָלעסטעראָל: דאָס איז דער באַקאַנטסטער מיטגליד פֿון דער ליפּיד משפּחה. כאָלעסטעראָל איז וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער צו אַבזאָרבירן פֿעטן און וויטאַמינס און צו פּראָדוצירן האָרמאָנען.

2. טריגליסערידן: דאס איז אונזער קערפער'ס הויפט וועג פון אויפצוהיטן ענערגיע. די עקסטרע קאלעריעס וואס מיר באקומען פון די עסן וואס מיר עסן ווערן פארוואנדלט אין טריגליסערידן דורך דעם קערפער און אויפגעהיט אין פעט צעלן.

אבער דא איז דא א קליין פראבלעם. ווי איך האב פריער דערמאנט, כאלעסטעראל און טריגליסערידן צעלאָזן זיך נישט אין וואסער. אונזער בלוט איז מערסטנס וואסער. נו, ווי אזוי רייזן זיי דורך דעם בלוט איבערן גאנצן קערפער?

די ליפּאָפּראָטעאינען זענען דאָרטן וואָס די "גוטע" און "שלעכטע" כאָלעסטעראָל געשיכטע וואָס מיר האָבן געהערט וועגן שטאַמט.

אנדערע בענעפיטן פון ליפּידן פֿאַר אונדזער גוף

אין צוגאב צו דעם כאלעסטעראל פראבלעם, האבן ליפידן נאך אסאך בענעפיטן פאר אונזער קערפער.

• ענערגיע סטאָרידזש און טראַנספּאָרט: טריגליסערידעס אַקט ווי די הויפּט ענערגיע סטאָרידזש אין אונדזער גוף.
• שיקן מעסעדזשעס צו צעלן: סטערויד האָרמאָנען זענען אַ טיפּ ליפּיד וואָס טראַנסמיטירן מעסעדזשעס צווישן צעלן אין אונדזער גוף.
• העלפֿן מיט פֿאַרדייאונג: גאַל זאַלץ, וואָס ווערן געמאַכט דורך דער לעבער ניצנדיק כאָלעסטעראָל, העלפֿן מיט פֿאַרדייאונג פֿון די פֿעטן אין די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.
• באַשיצן צעלן: יעדע צעל אין אונדזער קערפער האט אַן אויסערלעכע באַדעקונג. דאָס ווערט גערופן די צעל מעמבראַנע. דאָס איז צוזאַמענגעשטעלט פון ליפּידן. עס איז ווי דער טויער פון אַ הויז. די ליפּיד באַדעקונג באַשטימט ווער קען אַרייַן אין דער צעל און ווער קען אַרויסגיין.

קראַנקייטן וואָס פּאַסירן ווען ליפּיד לעוועלס זענען געשטערט

נאָרמאַלערווייַז פּראָדוצירט אונדזער קערפּער די מאָס ליפּידן וואָס ער דאַרף. אָבער מאַנטשמאָל גייט די באַלאַנס פאַרלוירן. דעמאָלט קענען פאַרשידענע קראַנקייטן פּאַסירן.

• היפּערליפּידעמיאַ: דאָס איז אַן איבערגעטריבענע פאַרגרעסערונג אין ליפּיד לעוועלס (כאָלעסטעראָל, טריגליסערידעס) אין בלוט.
• היפאליפּידעמיאַ: דאָס איז אַ נידעריק לעוועל פון ליפּידן אין בלוט. דאָס איז אַ זייער זעלטענע צושטאַנד.
• אַטעראָסקלעראָז: דאָס איז די געפערלעכסטע רעזולטאַט. LDL אדער "שלעכט" כאָלעסטעראָל בויט זיך אָן אין די ווענט פון בלוט כלים, וואָס פאַראורזאַכט זיי צו פֿאַרענגערן און פֿאַרהאַרטן פֿון אינעווייניק. דאָס איז וואָס מיר רופֿן "פֿאַרהאַרטונג פֿון די אַרטעריעס".
• קאָראָנאַרע אַרטעריע קרענק: אַ צושטאַנד געפֿירט דורך בלאַקאַדזש פון די אַרטעריעס וואָס צושטעלן בלוט צו די האַרץ. דאָס קען פירן צו האַרץ אַטאַקעס.
• היפּערטריגליסערידעמיאַ: אַ פאַרגרעסערונג אין טריגליסעריד לעוועלס אין בלוט.

זענען דא סימפטאמען וואס ווייזן אויף הויכע ליפּיד לעוועלס?

דאָס געפערלעכסטע דאָ איז אַז פֿיל מענטשן דערפֿאַרן נישט קיין סימפּטאָמען, נישט קיין חילוק ווי הויך זייערע בלוט-כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען . דעריבער רופֿן עס עטלעכע מענטשן אָן דער "שטילער מערדער". סימפּטאָמען דערשייַנען ערשט נאָכדעם ווי די בלוט-געפֿעסן זענען געוואָרן צו שמאָל.

אָבער, עטלעכע מענטשן מיט זייער הויך קאַלעסטעראָל לעוועלס קען דערפאַרן סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• קסאַנטהעלאַסמאַ: קליינע, געלע בומפּלעך אויף דער הויט אַרום די אויגן, ספּעציעל אויף דער אינעווייניק פון אויג.
• קסאַנטאָמאַ: אַ קלאָץ וואָס ווערט געשאַפֿן דורך אָפּלייגן פֿעט אונטער דער הויט אין אַנדערע טיילן פֿונעם קערפּער, ספּעציעל אַרום די געלענק פֿון די גלידער.
• קאָרניאַל אַרקוס: אַ ווײַסער אָדער גרויער רינג אַרום דער קאָרניאַ פֿונעם אויג. דאָס איז געוויינטלעך ווען מיר ווערן עלטער, אָבער אויב איר זעט דאָס בײַ אַ יונגן מענטש, קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון הויכע כאָלעסטעראָל לעוועלס.

ווי אזוי ווייס איך פונקטליך וואס מײַנע ליפּיד לעוועלס זײַנען?

דער איינציגער וועג צו וויסן אייער קערפער'ס ליפּיד לעוועלס איז צו האבן א בלוט טעסט גערופן א ליפּיד פּראָפיל . דאס איז א זייער פשוטער בלוט טעסט.

אויך, פֿאַרמײַדט צו נעמען דעם טעסט ווען איר זײַט קראַנק אָדער אונטער דרוק, ווײַל די רעזולטאַטן קענען זײַן אַ ביסל אַנדערש אין אַזעלכע צײַטן. זאָגט אויך אײַער דאָקטער וועגן יעדע מעדיקאַציע וואָס איר נעמט.

וואָס זאָגן די נומערן אין דעם באַריכט?

טיפּישערװײַז, די ווערטן אין אַ ליפּיד פּראָפֿיל באַריכט זענען די פֿאָלגנדיקע (דאָס זענען נאָרמאַלע ווערטן, און אײַער דאָקטער קען אַדזשאַסטירן די צילן באַזירט אויף אײַער געזונט צושטאַנד):

• גאַנץ כאָלעסטעראָל: ווייניקער ווי 200 מג/דל איז בעסטער.
• LDL כאָלעסטעראָל ("שלעכט"): ווייניקער ווי 130 מג/דל איז גוט. אָבער אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער האַרץ קרענק, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן צו האַלטן עס אונטער 100 מג/דל אָדער אפילו 70 מג/דל.
• HDL כאָלעסטעראָל ("גוט"): העכער 60 מג/דל ווערט באַטראַכט ווי זיכער. ווי העכער דאָס איז, אַלץ בעסער.
• טריגליסערידעס: ווייניקער ווי 150 מג/דל איז גוט.

זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן ליפּיד לעוועלס

די גוטע נייעס איז אז ליפּיד לעוועלס קענען גרויסענטייל קאנטראלירט ווערן דורך ענדערן אונזער לייפסטייל.

1. ענדערונגען אין דיעטע

• רעדוצירן געזעטיגטע פעט: דאס זענען די הויפט שונאים וואס פארגרעסערן אונזערע LDL לעוועלס. רעדוצירן וויפיל מעגליך עסנווארג מיט אסאך קאקאנוס מילך, אייליקע עסנווארג, רויט פלייש (רינדערפלייש, חזיר), פול-פעטע מילך פראדוקטן (קעז, פוטער), און שנעל עסן.
• קלייבט גוטע פעטן: ניסלעך ווי אָליווען אָיל, קאַנאָלאַ אָיל, אַוואָקאַדאָ, פּינאַץ און קאַשו ניסלעך אַנטהאַלטן געזונטע פעטן.
• עסט מער פיברע-רייכע עסנוואַרג: נעמט אריין מער גאַנצע קערנער (ברוינע רייז, האָבערגריץ, גערשטן), גרינסן, פרוכטן און לעגיומז (קיקערערbsen, גרינע בינען). פיברע העלפט ארויסנעמען כאָלעסטעראָל פון דעם קערפער.
• באגרענעצן צוקעריקע און מעליקע עסנוואַרג: זאכן ווי געזיסטע געטראַנקען, קוכן, ביסקוויטן און ברויט פאַרגרעסערן אונדזער טריגליסעריד לעוועלס.

2. געניטונג

דורך זיך באַטייליקן אין געניטונגען ווי שנעל גיין, לויפן, סייקלינג, אדער שווימען פאר לפחות 30 מינוט א טאג, לפחות 5 טעג א וואך, קענט איר פארגרעסערן אייערע "גוטע" HDL כאלעסטעראל לעוועלס און רעדוצירן אייערע "שלעכטע" LDL און טריגליסעריד לעוועלס.

3. אנדערע לייפסטייל ענדערונגען

• האַלטן אַ געזונט וואָג: ווי קערפּער וואָג וואַקסט, וואַקסן אויך די ליפּיד לעוועלס. אפילו אַ ביסל וואָג פאַרלירן קען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
• פֿאַרמײַדט רויכערן אינגאַנצן: רויכערן פֿאַרמינערט HDL ("גוט") כאָלעסטעראָל לעוועלס און שאַדט בלוט כלים, וואָס באַשנעלערט דעם פּראָצעס פֿון אַטעראָסקלעראָז.
• שלאָף גוט: גענוג שלאָף פון 7-9 שעה טעגלעך איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר אַלגעמיינע געזונט.
• פֿאָלגט אייער דאָקטערס עצה: אויב אייערע ליפּיד לעוועלס קענען נישט קאָנטראָלירט ווערן מיט לייפסטייל ענדערונגען אַליין, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן מעדיקאַציע. סטאַטינס זענען די מערסט אָפֿט גענוצטע קלאַס פֿון מעדיקאַמענטן. עס זענען אויך דאָ אַנדערע מעדיקאַמענטן ווי גאַל זויער סעקוועסטראַנץ, פֿיבראַטעס און PCSK9 אינהיביטאָרן . עס איז וויכטיק צו נעמען די מעדיקאַמענטן וואָס אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבט לויט די אינסטרוקציעס.