טוט דיר דער אויבערשטער טייל פון דיין פוס וויי די גאנצע צייט? עס קען זיין א ליספראַנק שאָדן!

האָט איר שוין אַמאָל אַראָפּגעגאַנגען אַ טרעפּ, געלאָפן, אָדער געשפּילט ספּאָרט און פּלוצעם געשפּירט אַ שאַרפן ווייטיק און געשוואָלצעניש אין דער אויבערשטער טייל פֿון אייער פֿוס, אָדער אין מיטן פֿון אייער פֿוס? אין דעם פֿאַל, איז דאָ אַ גוטע שאַנס אַז איר האָט געליטן פֿון אַ ליספראַנק שאָדן . דאָס איז אַ ביסל אַ קאָמפּליצירטע שאָדן, אַזוי לאָמיר זיך בעסער באַקענען דערמיט היינט.

וואָס איז דער ליספראַנק דזשוינט? פשוט געזאָגט...

שטעלט זיך פאר אז איר האט פינגער. וואו די ביינער וואס גייען פון די פינגער (מיר רופן די "מעטאטארסאל ביינער") ביזן רעשט פונעם פוס זענען פארבונדן איז דער ליספראנק געלענק . עס איז ווי א הויפט קנופ אין א שטאט. ווייל אזויפיל זאכן ארבעטן צוזאמען אין איין ארט, איז דאס געלענק זייער וויכטיג פאר אונזער באלאנס און גיין אין אונזערע פיס. אזוי אויב עס איז דא עפעס א שאדן צו דעם געלענק, רופן מיר עס א "ליספראנק שאדן".

וואָס זענען די טייפּס פון ליספראַנק שאָדנס?

דאס ליספראַנק געלענק קען ווערן געשעדיגט דורך די ביינער אין אים אדער דורך די ליגאַמענטן וואָס האַלטן זיי צוזאַמען. דעפּענדינג אויף ווי דער שאָדן פּאַסירט, קען עס ווערן צעטיילט אין עטלעכע טיפּן:

• ליספראַנק דיסלאָקאַציע : דאָס איז ווען די ביינער אין די געלענק רירן זיך אַרויס פון זייער נאָרמאַלער פּאָזיציע. דאָס איז ווי זאָגן אַ געלענק "דיסלאָקירט".
• ליספראַנק בראָך : דאָס איז אין פאַקט אַ בראָך אין די פוס ביין. אַ ביין פֿאַרבונדן מיטן געלענק קען זיין צעבראָכן.
• ליספֿראַנק פֿאַרשטויכונג : דאָס איז ווען די ליגאַמענטן וואָס האַלטן די ביינער צוזאַמען ווערן געצויגן און פֿאַרוואונדעט. מיר רופֿן דאָס געוויינטלעך אַ "פֿאַרשטויכטע קנעכל".

ווי דערקענט מען די סימפּטאָמען פון אַ ליספֿראַנק שאָדן?

אויב איר האָט אַ ליספראַנק שאָדן, קענט איר דערפאַרן סימפּטאָמען ווי די, געוויינטלעך אין דעם אויבערשטן, מיטעלן טייל פון אייער פוס:

• בלויע פלעקן : בלויע פלעקן קענען דערשייַנען אויף דער אויבערשטער טייל פון די פוס. מאל קענען בלויע פלעקן אויך דערשייַנען אויף דער פוס-זאל.
• פוס ווייטיק : דער ווייטיק קען זיך פֿאַרגרעסערן, ספּעציעל ווען מען שטייט, גייט, אָדער באַוועגט דאָס פוס.
• געשוואָלן : די פאַרוואונדעטע געגנט קען באַטייטיק אָנשוואָלן.
• שוועריקייט צו לייגן אַראָפּ דיין פוס : ווייטיק קען מאַכן עס שווער צו לייגן וואָג אויף דיין פוס.

שטעלט זיך פאר, ווען איר שטייט אויף אינדערפרי און לייגט אייער פוס אויפן שטאק, פילט איר אומדערטרעגלעכן ווייטאג, ווי אויב אייער פוס איז געשוואלן... אין אזא פאל דארפט איר זיכער זען א דאקטאר.

פארוואס פאסירט די ליספראַנק שאָדן?

רובֿ אָפט, די שאָדנס פּאַסירן רעכט צו פאַלן, גליטשן, אָדער ספּאָרט אַקסידענטן .

פשוט געזאגט, אויב אייער פּיאַטע דרייט זיך פּלוצעם אַרײַן אָדער אַרויס, און אייער וואָג פאַלט אויף די פינגער, קען דאָס ליספראַנק געלענק ווערן געשעדיגט. אַטלעטן קענען האָבן אַזעלכע סאָרטן אַקסידענטן בשעתן שפּילן ספּאָרט, און מאַנטשמאָל קען אפילו אַ קליינער שטרויכלונג אָדער אַ טריט פאַראורזאַכן דעם שאָדן. שטעלט זיך פֿאָר, אויב איר וואָלט פּלוצעם געשטרויכלט און געשטרויכלט אין אַ בית עולם בשעתן גיין, אָדער אויב איר וואָלט אויסגעגליטשט און אַראָפּגעפֿאַלן פֿון אַ שטול בשעתן טאָן הויז-אַרבעט, קען דאָס פּאַסירן.

דערצו קענען די שאָדנס אויך זיין געפֿירט דורך שווערע טראַוומע וואָס שטעלן דרוק אויף די ליספראַנק דזשוינט. למשל:

• פאָרמיטל אַקסידענטן
• פאלן פון א לייטער
• פאלן עפּעס שווער אויף די פוס
• אַראָפּגליטשן אַ טרעפּ אויף דער זייט פֿון וועג

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען אַ ליספראַנק שאָדן?

כאָטש יעדער קען באַקומען דעם שאָדן, איר קענט זיין אין אַ געוואקסן ריזיקירן אויב איר:

• אויב איר האָט אַ צושטאַנד וואָס שאַדט אייערע פֿיס, ווי צוקערקרענק, אָדער רעדוצירט געפיל אין אייערע פֿיס (ספּעציעל צוקערקרענק פֿיס קרענק און צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע נעוראָפּאַטי)
• אויב איר האָט אַ פיזיש שווערע אַרבעט , הייבט אָפט געוויכטן, אָדער אַרבעט מיט וואָפן.
• אויב איר שפּילט קאָמפּעטיטיווע אָדער קאָנטאַקט ספּאָרט . למשל, מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט ווי ראַגבי אָדער פוטבאָל זענען אין העכערן ריזיקע.

וואָס פּאַסירט אויב אַ ליספראַנק שאָדן ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק?

דאָס איז זייער וויכטיק. אויב אַ ליספראַנק שאָדן ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק און שנעל, קען עס פירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס שפּעטער. די אַרייַננעמען:

• אַרטריט : א ווייטיקדיקער צושטאַנד געפֿירט דורך אָנצינדונג אין די דזשוינץ.
• כראָנישע ווייטיק : אַ צושטאַנד אין וועלכן דאָס פוס טוט וויי אַלע מאָל.
• פּראָנאַציע און אַנדערע פֿוס דעפאָרמאַציעס : די פֿאָרעם פֿון פֿוס ענדערט זיך, מאַכנדיג עס שווער צו גיין.

דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף אנשטאט אנצונעמען אז עס איז נאר א קליינע שאָדן.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים אַ ליספראַנק שאָדן?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי ערשט אויספאָרשן אייער פוס. זיי וועלן אויפמערקזאַם מאַכן אויף זאַכן ווי די פאָרעם פון אייער פוס, געשוואָלצעניש, און געביטן וואָס זענען ווייטיקדיק ווען מען דריקט אויף זיי. איר וועט דאַרפֿן דערציילן דעם דאָקטער וועגן ווי איר האָט באַקומען די שאָדן און ווען אייערע סימפּטאָמען האָבן זיך אָנגעהויבן.

דערנאך וועט מען אייך מסתּמא בעטן צו האָבן איין אָדער מער ספּעציעלע בילדגעבונג טעסץ, ווי צום ביישפּיל:

• פוס רנטגן : צו קאָנטראָלירן פֿאַר צעבראָכענע ביינער.
• MRI סקען : דאָס קען דעטעקטירן שאָדן צו ליגאַמענטן און אפילו קליינע בראָכן אין ביינער.
• סי-טי סקען (`(סי-טי סקען)`)דאָס העלפֿט קלאָרער זען דעם צושטאַנד פֿון די ביינער.

ווי ווערט א ליספראַנק שאָדן באַהאַנדלט?

די באַהאַנדלונג מעטאָדע ווענדט זיך אין דער נאַטור פון דער שאָדן, ד.ה. ווי ערנסט זי איז. די פאלגענדע באַהאַנדלונגען ווערן געוויינטלעך גענוצט:

• אייז און הייבט אייער פוס : פרובירט צו האַלטן אייער פוס העכער אייער הארץ וויפיל מעגלעך. איר קענט עס האַלטן אויף קישנס. וויקלט איין אן אייז פּאַק אין א דין האַנטעך און לייגט עס אויף דער פאַרוואונדעטער געגנט פֿאַר אַרום 20 מינוט. טוט דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג.
• אימאָביליזאַציע : אייער דאָקטער וועט אָפט לייגן אַ ספּעציעלע שטיוול אָדער גיפּס אויף אייער פוס. דאָס וועט העלפֿן צו רעדוצירן אומנייטיקע וואָג אויף אייער פוס, רעדוצירן באַוועגונג, און העלפֿן עס היילן. איר קענט אויך דאַרפֿן צו נוצן קריקעס .
• ליספֿראַנק כירורגיע : אויב די שאָדן האָט געפֿירט אַז דאָס געלענק זאָל ווערן נישט סטאַביל, דאָס הייסט אַז עס איז נישט ריכטיק פֿיקסירט, קען מען דאַרפֿן כירורגיע. דער כירורג קען איבערשטעלן דאָס ליספֿראַנק געלענק און אַרײַנשטעלן מעטאַלענע פּלאַטעס און שרויפֿן כּדי צו האַלטן דאָס געלענק סטאַביל. נאָך דער כירורגיע וועט איר דאַרפֿן רוען דעם פֿוס פֿאַר אַ חודש אָדער צוויי. איר וועט דאַרפֿן טראָגן אַ ספּעציעלן שוך אָדער גיפּס פֿאַר עטלעכע חדשים. נאָכדעם ווי דאָס געלענק איז געהיילט, קען דער דאָקטער אַראָפּנעמען די פּלאַטעס און שרויפֿן.
• שמערצשטילער : איר קענט ניצן שמערצשטילער ווי נישט-סטערוידאלע אנטי-אינפלאמאטארישע דראגס (NSAIDs) (ווי למשל איבופרופן) אדער אצעטאמינאפען (פאראצעטאמאל) צו רעדוצירן ווייטאג און געשוואלענקייט. אבער, ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר נעמט די מעדיקאציעס פאר מער ווי 10 טעג. אייער דאקטאר קען אויך פארשרייבן שמערצשטילער פאר אייך. אייער דאקטאר וועט אייך זאגן פונקטליך וויפיל צו נעמען און ווי אפט זיי צו נעמען.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אַ ליספראַנק שאָדן, רוט זיך אויס פֿאַר אַ פּאָר טעג, לייגט אויף אייז, און אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש פֿאַרשווינדן נישט, זאָרגט זיך צו זען אַ דאָקטער. פֿאַרשפּעטיקט נישט, ספּעציעל אויב איר קענט נישט אַראָפּלייגן דעם פֿוס אָדער גיין נאָרמאַל.

אויב סימפּטאָמען קומען צוריק אָדער ווערן ערגער, צי בשעת די פוס איז אימאָביליזירט (אין אַ גיפּס) צי נאָך כירורגיע, זאָגט אייער דאָקטער.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר אַ ליספֿראַנק שאָדן צו היילן?

דאָס ווענדט זיך טאַקע אין דער נאַטור פֿון דער שאָדן, ד״ה וואָסער סאָרט שאָדן עס איז, און ווי עס איז געשען. געדענקט, נישט יעדן מענטש היילט זיך מיט דער זעלבער שנעלקייט. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אייער ספּעציפֿישער סיטואַציע.

• נישט-כירורגישע באַהאַנדלונג : דער פוס ווערט געוויינטלעך אימאָביליזירט פֿאַר אַרום 6 ביז 8 וואָכן, און דערנאָך ווערט פֿיזישע טעראַפּיע (`(פֿיזישע טעראַפּיע אדער PT)`)דו מוזט. א פיזישער טעראַפּיסט קען דיר העלפֿן צוריק באַקומען שטאַרקייט, באַלאַנס און באַוועגונג אין דיין פוס.
• ליספראַנק כירורגיע : איר וועט דאַרפֿן טראָגן אַ ספּעציעלע שוך אָדער גיפּס פֿאַר אַרום 3 חדשים נאָך דער כירורגיע. אייער כירורג וועט אייך זאָגן ווען איר קענט אָנהייבן פיזישע טעראַפּיע.

קען מען גיין מיט אַ ליספראַנק שאָדן?

איר קענט אפשר גיין מיט א ליספראַנק שאָדן. אָבער, אויב איר האָט ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען, ניצט נישט מיט קראַפט אייער פוס . דאָס טאָן קען מאַכן אפילו אַ קליינע שאָדן ערגער און דאַרפן כירורגיע.

איר קענט אפשר גיין בשעת איר טראָגט אַ ספּעציעלע שוך אָדער גיפּס, אָבער פֿאַרמייַדט לויפן, שפּרינגען אָדער שטרענגע געניטונגען. פרעגט אייער דאָקטער וואָס איר זאָלט פֿאַרמייַדן בשעת איר היילט.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

א ליספראַנק שאָדן קען זיין געפֿירט דורך עפּעס אַזוי קליין ווי אַ פּלוצעמדיקער פאַל אַראָפּ די טרעפּ, אָדער עס קען זיין געפֿירט דורך עפּעס אַזוי גרויס ווי אַן אויטאָ אַקסידענט. וואָס אימער די סיבה, אויב איר האָט ומגעוויינטלעכע ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער בלויע פלעקן אין אייער פוס, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך.

די שאָדן איז מעגלעך נישט ערנסט. אָבער, אַ ליספראַנק שאָדן, ספּעציעל אַ בראָך, קען שפּעטער פאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען אויב מען באַהאַנדלט עס נישט שנעל. דעריבער איז קלוג צו זוכן מעדיצינישע הילף אַנשטאָט נאָר צו אָננעמען אַז "עס וועט אַוועקגיין".

דיינע פיס זענען זייער ווערטפול פאר דיר. עס איז דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן פֿאַר זיי!

ליספֿראַנק שאָדן, פוס ווייטיק, פֿוס פּראָבלעמען, מעטאַטאַרסאַל ביין, פֿוס פֿאַרשטויכונג, פֿוס בראָך, געלענק פֿאַררוקט