האָט איר שוין אַמאָל פּרובירט צו באַהאַלטן אייער אמתע נאַטור כּדי צו זיין 'ווי אַלעמען אַנדערש' אָדער 'נאָרמאַל' אין דער געזעלשאַפט? מיר האָבן דאָס אַלע געטאָן כאָטש איין מאָל אין אונדזער לעבן. אָבער אויב איר האָט אויפֿמערקזאַמקייט-דעפֿיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD), ווערט דאָס גערופֿן 'מאַסקירנדיק'. פשוט געזאָגט, דאָס איז באַהאַלטן אייער אמתע נאַטור און פּרובירן צו פאָרשטעלן אַן אַנדער פּנים צו דער געזעלשאַפט.
וואָס פּונקט איז ADHD "מאַסקינג"?
ADHD פאַראורזאַכט עטלעכע מענטשן צו זיין היפּעראַקטיוו אָדער אימפולסיוו. אַנדערע האָבן שוועריקייטן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט. עטלעכע דערוואַקסענע קענען האָבן ביידע.
אַזוי "מאַסקינג" מיינט אַז איר פּרוּווט צו באַהאַלטן די סימפּטאָמען אין שטוב, ביי דער אַרבעט, אָדער ווען איר זענט מיט פריינט. כאָטש דאָס קען האָבן עטלעכע בענעפיץ, זאָגן עקספּערטן אַז עס האט אויך מער ערנסטע חסרונות ווי איר זאָלט טראַכטן. לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף דעם.
זענען דא עפעס מעלות פון באהאלטן סימפטאמען אויף דעם אופן?
יא, מאנchmal העלפט די "מאַסקירערייַ" אייך געפֿינען אייערע אייגענע סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן אייך לעבן מיט ADHD . ס'איז ווי בויען אייער אייגענע "טוולבאָקס". זאַכן ווי דאָס זענען טאַקע פּאָזיטיוו.
טראַכט וועגן דעם אויף דעם וועג...
- ווייל איר האָט שוועריקייטן צו געדענקען זאכן, ווערט איר געוואוינט צו שרייבן אַלץ אַראָפּ אין אַ בוך . דאָס איז אַ גוטע זאַך.
- זינט דו רעדסט אסאך און שטערסט אנדערע, פרובירסטו עס צו קאנטראלירן דורך ווייניגער רעדן און מער צוהערן . און דו פרובירסט צו איבערחזרן וואס דער צווייטער מענטש האט געזאגט אין דיין קאפ.
- ווייל ס'איז שווער צו האַלטן דיין היים און אָפיס אָרגאַניזירט, הייבט איר אָן צו זוכן אָרגאַניזאַציע עצות וואָס וועלן דיר העלפֿן דאָס טאָן און הייבט איר אָן זיי נאָכצופֿאָלגן.
דאָס זענען טאַקע נוצלעכע זאַכן. אָבער 'מאַסקינג' קען מאַנטשמאָל זיין סיי נוצלעך און סיי שעדלעך. עס ווענדט זיך גאָר אין וואָס איר טוט.
אבער עס איז אויך דא א געפערלעכער חסרון צו דעם.
"מאַ סקין ג" מיינט צו געבן פריאָריטעט צו דיין סאציאלן בילד. דאס הייסט, ווי אנדערע זען דיך. אבער דאס טאן קומט מיטן פרייז פון אפפערן אנדערע ווערטפולע זאכן אין דיין לעבן. און דערפאר מוזסטו צאלן א טייערן פרייז.
"ווען דו לעבסט דיין לעבן באַהאַלטן דיין אמתע נאַטור, קען דער פּרייַז וואָס דו צאָלסט זיין דיין צייט, ענערגיע און גייסטישע געזונט."
טראַכט וועגן די ביישפילן. אפשר זענט איר אויך באַקאַנט מיט זיי.
- ביי דער אַרבעט: איר קענט נישט באַקומען אַרבעט געטאָן אַזוי שנעל ווי אַנדערע מענטשן אין אָפיס, אַזוי איר בלייבט אויף שפּעט, מאל ברענגט איר אַרבעט אהיים. אָבער איר ווערט נישט באַצאָלט פֿאַר די עקסטרע שעה. און דאָס איז ווערטפולע צייט וואָס איר קענט פאַרברענגען מיט אייער משפּחה, טאָן געניטונג , אָדער נאָר אָפּרוען.
- אין סאציאלן לעבן: דו לאדסט קיינמאל נישט איין א פריינד ווייל ס'איז שווער צו האלטן דיין הויז ארדנטלעך. נאך א וויילע קענען דיינע פריינט ווערן בייז אויף דיר. אויב דו לאדסט פלוצלינג איין עמיצן, וועסטו בלייבן אויף ביז 3 אזייגער אינדערפרי, אויפרייניגנדיג דאס הויז און ברענגענדיג זיי אהיים אויף א 'פרעזענטירנדיקן' אופן.
ווען מען טוט אזעלכע זאכן פאר א לאנגע צייט, האט עס א גרויסע ווירקונג אויף אייער לעבן.
| באַטראָפענע געגנט | דער שאָדן |
|---|---|
| שלאָף | אומגעווענליך שלאף און נישט באקומען גענוג שלאף צוליב שטענדיגער מידקייט און סטרעס. |
| געזונט עסן | זיך ווענדן צו פאסט עסן צוליב מאנגל אין צייט און אויסמיידן א באלאנסירטע דיעטע. |
| געניטונג | מאַנגל אין צייט אָדער גשמיות שטאַרקייט פֿאַר געניטונג. |
| גייסטישע רעלאַקסאַציע | נישט האבן צייט זיך אויסצורוען אדער אויסצורוען. שטענדיג זיך פילן סטרעספול. |
אויב איר וועט ווייטער גיין אזוי, וועט איר באַקומען " בערנאַוט ".אַנדערש קענט איר ווערן גאָר גייסטיש און פיזיש אויסגעמאַטערט. אין דער זעלבער צייט קענט איר אָנהייבן צו פֿאַרלאָזן אַנדערע וויכטיקע זאַכן ווי צאָלן שטייערן, גיין צום דאָקטער און טאָן הויזגעזינד אַרבעט.
דאָס געפערלעכסטע וועגן דעם איז אַז דער איבערגעטריבענער דרוק פאַרגרעסערט דיין ריזיקע צו אַנטוויקלען אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי דייַגעס און דעפּרעסיע .
נו, וואָס טוט מען וועגן דעם "מאַסקיר-מאַכן"?
אויב איר פילט אז די "מאַסקירונג" האט א גרויסן איינפלוס אויף אייער לעבן, איז די בעסטע זאך צו טאָן איז צו זען א גייסטיק געזונטהייט קאנסאלער וואס קען אייך העלפן באהאנדלען אייער ADHD צושטאנד.
אויסקלײַבן דעם ריכטיקן מענטש
ס'איז וויכטיג צו קלייבן איינעם וואס איז באהאוונט אין ADHD. איר קענט פרעגן דעם דאקטאר, "וויפיל עקספיריענס האט איר אין באהאנדלען דערוואקסענע מיט ADHD?" איר קענט אויך פרעגן ווי אזוי באהאנדלען ADHD איז אנדערש פון באהאנדלען דעפרעסיע.
זייט באוואוסטזיניק דערפון אליין.
לערנט וועגן אנדערע וועגן צו פאַרוואַלטן אייער ADHD אָן זיך פֿאַרלאָזן אויף 'מאַסקינג'. אונטן זענען עטלעכע עצות וואָס קענען אייך העלפֿן דאָס טאָן.
- זייט באוואוסטזיניק ווען איר "מאסקירט": דאס איז געווארן אזוי געוואוינהייטליך אז איר מעגט אפילו נישט באמערקן אז איר טוט עס. אבער פרובירט צו זיין באוואוסטזיניק דערפון. פרעגט זיך, "פארוואס טו איך דאס? פרוביר איך צו פארמיידן פארשעמטקייט? אדער פרוביר איך צו אנטלויפן פון דעם פאקט אז איך האב ADHD?"
- נעמט קאָנטראָל דערפון: איר האָט אפשר געטראָגן די מאַסקע אויס געוואוינהייט אַזוי לאַנג. פֿון איצט אָן, באַשליסט באַוואוסטזיניק ווען צו לייגן עס אויף און ווען צו אַראָפּנעמען עס.
- גיב אנדערע צייט זיך צו געוואוינען צו אייער "אמת'ע": אויב איר נעמט פלוצלינג אראפ אייער "מאסקע" אומעטום, קענען עטלעכע מענטשן זיין איבערראשט פון אייער אויפפירונג. איר קענט אפילו ווערן אפגעווארפן. אַלזאָ, באַשליסט מיט וועמען און ווי לאַנגזאַם איר וועט ווייַזן אייער אמת'ע נאַטור.
- אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס אָננעמען אײַך: פֿאַרברענגען צײַט מיט פֿרײַנד, משפּחה און אַנדערע וואָס אָננעמען אײַך פֿאַר ווער איר זײַט וועט זײַן אַ גרויסע מקור פֿון שטאַרקייט.
קען 'מאַסקינג' אָנהייבן איידער אַ דאָקטער זאָגט אַז עס איז ADHD?
יא, עס קען פּאַסירן. עטלעכע מענטשן, אפילו איידער זיי באַקומען אַ דיאַגנאָז, פאַרשטיין אַז זיי זענען 'אַנדערש' פון אַנדערע און אָנהייבן צו באַהאַלטן די אונטערשיידן כּדי צו פּאַסן זיך אין דער געזעלשאַפט.
אַנדערע "מאַסקירען" זיך אומבאַוואוסטזיניק. דאָס הייסט, זיי ווייסן נישט אַז זיי זענען אַנדערש, נאָר זיי קאָפּירן פשוט דאָס נאַטור פון אַנדערע. אין אַזעלכע צייטן, נאָכמאַכט איר וואָס איר מיינט איז ווי מענטשן זאָלן זיין.
דעריבער, אויב איר פילט ווי איר האָט די סימפּטאָמען וואָס ווערן דערמאָנט אין דעם אַרטיקל, איז עס זייער וויכטיק צו וויסן ווי אַזוי גענוי צו דיאַגנאָזירן ADHD ביי דערוואַקסענע און צו זען אייער דאָקטער און באַקומען די הילף וואָס איר דאַרפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD 'מאַסקינג' באציט זיך צו פרובירן זיך איינצופאסן אין דער געזעלשאפט, באהאלטן אייערע ADHD סימפטאמען, און ווייזן אן אנדער פנים.
- כאָטש דאָס קען אייך לערנען עטלעכע גוטע סטראַטעגיעס, אויף לאַנגע טערמין קען עס פירן צו צושטאַנדן ווי שווערע גייַסטיקע און גשמיותדיקע אויסברענונג, דייַגעס און דעפּרעסיע.
- שטענדיגע 'מאַסקירונג' האט א זייער נעגאַטיוון איינפלוס אויף אייער שלאָף, דיעטע, געניטונג און גייסטישע וואוילזיין.
- אויב איר ליידט פון דעם צושטאַנד, איז עס וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר וואָס איז באַקאַנט מיט דערוואַקסענע ADHD .
- זייט באוואוסטזיניק וועגן אייער אייגענער סיטואציע. לאנגזאם, לערן זיך צו זיין אייער אמת'ער זיך מיט די וואס מאכן אייך פילן זיכער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג