קעמפֿסטו זיך מיט דעפּרעסיע אַליין? די געשיכטע איז פֿאַר דיר.

האָט איר שוין אַמאָל געפּלאַנט אייער גאַנץ לעבן? האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ גרויסן חלום זינט איר זענט געווען קליין, "דאָס וויל איך זיין ווען איך וועל אויסוואַקסן"? אפשר איז עס געווען צו ווערן אַ דאָקטער. אדער אפשר איז עס געווען צו ווערן דער סעאָ פון אַ גרויסער פירמע. אבער וואָס אויב אייער לעבן נעמט פּלוצעם אַ גאָר אַנדערשן וועג ווי איר האָט זיך אלץ פֿאָרגעשטעלט? חתונה, אַ קינד, זיך אַריבערציען אין אַ נייער שטאָט... מיט דעם אַלעם, פֿאַרשטייט איר אַז דאָס לעבן פֿון וואָס איר האָט געחלומט איז נישט וואָס איר האָט טאַקע באַקומען, און עס קען זיך פֿילן איבערוועלטיקנדיק און פֿינצטער. יענע פֿינצטערניש קען זיין דער אָנהייב פֿון דעם צושטאַנד וועגן וואָס מיר רעדן היינט, דעפּרעסיע.

איז דעפּרעסיע נאָר טרויער?

ניין, בכלל נישט. דעפּרעסיע איז פיל מער ווי נאָר אַ געפיל פון טרויער. עס איז אַן עכטע מעדיצינישע צושטאַנד . צו זיין גענוי, עס איז אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין מוח כעמיע. עס ווערט גערופן "גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער".

שטעלט זיך פאר, דו האסט שטענדיק אלעס גוט געטאן, דו האסט זיך אויסגעצייכנט אין אלעס. אבער פלוצלינג קענסטו גארנישט טון. דו האסט נישט קיין חשק אויפצושטיין פון בעט אינדערפרי. דו האסט נישט די ענערגיע צו טון אפילו די קלענסטע אויפגאבע. אלעס פאלט אויף זיין פלאץ. דערנאך הייבסטו אן צו טראכטן פון זיך אלס א "דורכפאל". די געפיל פון "איך בין אומניצלעך" ווערט איינגעפלאנצט אין דיין מח. דאס געפיל מאכט נאר דעפרעסיע ערגער. עס איז ווי א שלעכטער צירקל. די סיטואציע קען זיין אזוי שלעכט אז עטליכע מענטשן ווילן פארלאזן זייערע משפחה, פריינט, און אלעס הינטער זיך און אנטלויפן ערגעץ צו אנהייבן א ניי לעבן. עס איז נישט קיין וואונדער.

אפילו נאכדעם וואס מען הייבט אן די באהאנדלונג, פארוואס פילט זיך עס מאנchmal ווי עס ארבעט נישט?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן מיט דעפּרעסיע האָבן. אפשר האָט אײַער דאָקטער אָנגעהויבן באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך. אָבער ווען איר זעט נישט די ערוואַרטעטע פֿאַרבעסערונג, קענט איר זיך פֿילן האָפֿענונגסלאָז און זיך וואונדערן, "וועט דאָס ווען ווערן בעסער?" לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פֿון די סיבות דערפֿאַר.

פילט זיך אז טעראַפּיע אַרבעט נישט?

מאנchmal, ווען איר גייט זען א קאונסלער אדער פסיכיאטער, קענט איר פילן ווי איר ווילט נאר זאגן "יא" אדער "ניין" צו די פראגעס וואס זיי פרעגן. עס קען זיין שווער צו רעדן וועגן וואס איז אויף אייער הארץ. עס קענען זיין פארשידענע סיבות דערפאר.

• דו און דער טעראַפּיסט האָבן נישט אויפגעבויט קיין גוטע באַציִונג.
• דו ביסט נאָך נישט גאָר גרייט צו רעדן וועגן וואָס איז דיר אויף דעם געדאַנק.
• דאָס איז אפשר נישט די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך.

געדענקט, נאָר ווײַל עס האָט נישט געאַרבעט מיט איין טעראַפּיסט, מיינט דאָס נישט אַז די באַהאַנדלונג אַליין איז אַ דורכפֿאַל.עס איז זייער וויכטיג צו געפֿינען אַ דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר וואָס הערט אײַך גוט צו, פֿאַרשטייט אײַך, און איז גרינג צו רעדן מיט אים.

איז נישטאָ קיין חילוק אפילו אויב איר נעמט מעדיצין?

מעדיקאַמענטן פֿאַר דעפּרעסיע, באַקאַנט ווי אַנטידעפּרעסאַנץ, אַרבעטן נישט אויף דעם זעלבן וועג אָדער מיט דער זעלבער שנעלקייט פֿאַר אַלעמען.

• עס נעמט עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע מעדיקאַציע און דאָזע. אייער דאָקטער קען פּרובירן עטלעכע מעדיקאַציעס און דאָזעס.
• געוויסע מעדיקאַמענטן קענען האָבן זייַט־עפֿעקטן. איר קענט זיך פֿילן ווי איר זענט נישט זיך אַליין, ווי איר האָט נישט קיין געפֿילן.
• עס קען זיין פראבלעמען מיט מעדיקאציעס גענומען פאר אנדערע צושטאנדן. למשל, זיי קענען אינטעראקטירן מיט מעדיקאציעס פאר אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסארדער (ADHD).

קוקט אריין אין דער טאבעלע. עס קען אפשר ענטפֿערן עטלעכע פֿון אייערע פֿראַגעס וועגן באַהאַנדלונג.

"אפילו דער דאָקטער קען מיך נישט היילן" - ווי גיי איך ארויס פון דעם אוממעכטיקן מצב?

אפשר נאך א יאר פון באהאנדלונג, זאגט אייער פסיכיאטער , "דו זאלסט שוין מאכן עטליכע פארשריט יעצט," און עס פילט זיך ווי די גאנצע וועלט איז צוזאמגעפאלן אויף דיר. "אויב אפילו דער דאקטאר קען מיך נישט היילן, ווער נאך קען?" טראכטסטו. דאס איז דער ערגסטער טייל פון דעפרעסיע. עס פילט זיך ווי יעדער לעצטער טראפן האפענונג איז פארשוואונדן.

אבער טראַכט דערפון אויף דעם וועג. דער דאָקטער זאָגט דאָס נישט צו אויפגעבן אויף דיר. ער זאָגט אַז וואָס מיר טוען שוין אַזוי לאַנג אַרבעט נישט פֿאַר דיר, אַזוי מיר דאַרפֿן דאָס צוגיין אַנדערש . דאָס איז טאַקע אַ געלעגנהייט צו געפֿינען אַ נייעם וועג.

זיך אינגאנצן ערהוילן פון דעפּרעסיע פּאַסירט נישט איבער נאַכט. עס איז אַ רייזע. יענע רייזע דאַרף מעדיקאַציע, פּסיכאָטעראַפּיע, און פיל מער. דאָס הייסט אַ האָליסטישער צוגאַנג .

• קאָנטינויִטעט פון מעדיצינישער באַהאַנדלונג: דאָס איז דער יסוד. צעברעכט נישט אייער שייכות מיט אייער דאָקטער.
• לייפסטייל ענדערונגען: א גוטע נאַרהאַפֿטע דיעטע, עטלעכע טעגלעכע געניטונג, און גוטער שלאָף זענען זייער וויכטיק.
• סאציאלע שטיצע: רעדט מיט א פארטרויטן פריינד אדער פאמיליע מיטגליד וועגן וואס איז אויף אייער הארץ. טראגט נישט די לאסט אליין.
• געפינען באדייט און האפענונג: דאס איז זייער וויכטיג. פאר עטלעכע, קען דאס זיין דורך רעליגיע, מעדיטאציע, אדער תפילה. פאר אנדערע, קען דאס זיין אננעמען א נייע האבי, פארברענגען צייט אין דער נאטור, אדער שטעלן קליינע צילן און ארבעטן צו זיי. דאס וויכטיגסטע איז צו לייגן צו א נייע באדייט און נייע האפענונג צו אייער לעבן.