האט איר אויך שוועריקייטן צו שלאפן ביינאכט? דרייט איר זיך און דרייט איר זיך פאר שעהען נאכן גיין שלאפן? אדער ליידט איר פון דזשעט לעג, וואס איז ווען איר פאלט איין בייטאג און וועקט זיך אויף ביינאכט? איר האט אפשר געהערט אז עטליכע מענטשן ניצן עפעס וואס הייסט 'מעלאטאנין' פאר אזעלכע צייטן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס מעלאטאנין איז, צי עס איז טאקע גוט צו ניצן, און מיט וואס מיר דארפן זיין פארזיכטיג.
פשוט געזאגט, וואָס איז מעלאַטאָנין?
מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט דורך אַ קליינער דריז אין אונדזער מוח. אין פאַקט, דאָס איז דער הויפּט האָרמאָן וואָס קאָנטראָלירט אונדזער קערפּער'ס "שלאָף-וואַך ציקל." ווען עס ווערט טונקל אין אָוונט, שטייגן אונדזער מעלאַטאָנין לעוועלס, וואָס מאַכט אונדז מיד. ווען עס ווערט ליכטיק אין דער מאָרגן, פאַלן די מעלאַטאָנין לעוועלס, וואָס וועקט אונדז אויף.
אבער מאנchmal ווערט דער ציקל צעשטערט. למשל, דאס פאסירט ביי מענטשן מיט אינסאמניע, אדער אין פאל פון "דזשעט לעג" וואס פאסירט ווען מען רייזט צו אן אנדער לאנד. עס איז אין אזעלכע צייטן אז עטלעכע מענטשן נעמען מעלאטאנין עקסטערן.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז מעלאַטאָנין, וואָס מען קען באַקומען אין אַפּטייקן, איז נישט קיין רעגיסטרירטע מעדיצין, נאָר ווערט באַטראַכט ווי אַ דייאַטערי סופּלעמענט . דאָס מיינט אַז עס קען נישט היילן, פאַרהיטן אָדער דיאַגנאָזירן קיין קראַנקייט.
זאכן וואָס איר זאָלט זאָגן אייער דאָקטער איידער איר נעמט מעלאַטאָנין
אויב איר טראַכט וועגן ניצן מעלאַטאָנין, איז עס גאָר וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער ערשט, ספּעציעל אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע באדינגונגען:
| האסטו דעם צושטאנד? | פארוואס איז עס וויכטיג צו אינפארמירן דעם דאקטאר? |
|---|---|
| קענסער | ווייל עטלעכע קענסערס זענען האָרמאָן-אָפּהענגיק, קען מעלאַטאָנין האָבן אַן ווירקונג. |
| דעפּרעסיע אדער אנדערע גייסטישע קראַנקייט | מעלאַטאָנין קען ענדערן די שטימונג און קען פאַראורזאַכן פּראָבלעמען מיט מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט. |
| צוקערקרענק | מעלאַטאָנין קען ווירקן בלוט צוקער לעוועלס. |
| האָרמאָן-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען | ווייל מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן, קען עס ווירקן אויף די וואָג פון אַנדערע האָרמאָנען אין דעם גוף. |
| אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל אָפט | נעמען אַלקאָהאָל און מעלאַטאָנין צוזאַמען קען פאַראורזאַכן איבערגעטריבענע דראַוזינאַס און שווינדל. |
| אימונע סיסטעם שוואַכקייטן אָדער קראַנקייטן | מעלאַטאָנין קען סטימולירן אָדער אונטערדריקן די ימיון סיסטעם. |
| לעבער קראַנקייטן | מעלאַטאָנין ווערט אַרויסגענומען פֿונעם קערפּער דורך דער לעבער. אויב די לעבער איז שוואַך, קען זיך מעלאַטאָנין אָנצאַמלען אין קערפּער. |
| אויב איר האָט געהאַט אַן אָרגאַן טראַנספּלאַנטאַציע | מעלאַטאָנין קען פאַראורזאַכן פּראָבלעמען מיט מעדאַקיישאַנז גענומען דורך אָרגאַן טראַנספּלאַנט פּאַטיענץ. |
| אויב איר זענט שוואַנגער אָדער פּרוּווט שוואַנגער ווערן | עס איז נישט גענוג דאטן וועגן די זיכערקייט פון מעלאַטאָנין בעת שוואַנגערשאַפט. |
| אויב אַ מאַמע גיט איר קינד ברוסט־מילך | עס איז נישטאָ קיין קלאָרע אינפֿאָרמאַציע צי מעלאַטאָנין קען דורכגיין צום בעיבי דורך ברוסט-מילך. |
די ריכטיקע מעטאָדע און דאָזע צו נוצן
- נעמט דאָס דורך מויל מיט אַ גלאָז וואַסער . נעמט נישט מיט עסן, ווײַל עס קען רעדוצירן אַבזאָרפּציע.
- דאָס ווערט געוויינטלעך גענומען אַ שעה אָדער צוויי איידער גיין שלאָפן .
- מעסט די דאָזע מיט אַ ספּעציעלע מעסט-לעפל אָדער קאַנטיינער וואָס קומט דערמיט. מעסט נישט מיט רעגולערע טיילעפעלעך אין שטוב, ווייל זיי זענען נישט זייער פּינקטלעך.
- נאכדעם וואס איר טרינקט דאס, טוט נישט קיין אנדערע אויפגאבן (ספעציעל אויפגאבן וואס פארלאנגען אויפמערקזאמקייט) אחוץ זיך צוגרייטן צום בעט.
- אויב איר טרינקט אַקסאַדענטאַל צו פיל , רופט גלייך אָן דעם נאַציאָנאַלן פאַרגיפטיקונג אינפאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל , אָדער גייט צו דער נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) פון דעם נענטסטן שפּיטאָל.
וואָס אויב איר גיט עס צו קינדער?
אויב קינדער האָבן שלאָף פּראָבלעמען, איז דער ערשטער זאַך צו טאָן צו געפֿינען די סיבה. עס איז נישט רעקאָמענדירט צו געבן מעלאַטאָנין צו קינדער אָן אַ דאָקטער'ס רעקאָמענדאַציע. אַ דאָקטער קען אונטערזוכן דאָס קינד און נאָר געבן עס דעם קינד אין אַ פאָרגעשריבענער דאָזע אויב נייטיק. דעריבער, אויב איר גיט עס צו אייער קינד, זייט זיכער צו זען אַ פּעדיִאַטריסט.
קען זיין פראבלעמען מיט אנדערע מעדיקאציעס? (אינטעראקציעס)
יא, זיכער. מעלאַטאָנין קען אינטעראַקטירן מיט פילע אַנדערע מעדיקאַמענטן. עס איז זייער וויכטיק צו זאָגן אייער דאָקטער אויב איר נעמט אַנדערע מעדיקאַמענטן, וויטאַמינס, אָדער נאַטירלעכע רפואות.
| מעדיצין/סובסטאַנץ טיפּ | מעגלעכע ווירקונג |
|---|---|
| נעמט די נישט מיט גארנישט. | |
| פלווואָקסאמין, ראַמעלטעאָן, טאַסימעלטעאָן | זינט די אויך ווירקן אויף שלאף אדער גייסטישע צושטאנדן, קען זיי נעמען מיט מעלאטאנין פאראורזאכן געפערליכע זייטיגע עפעקטן. |
| זייט זייער פארזיכטיג ווען איר נעמט די מיט זיך. | |
| אַלקאָהאָל און קאַפין | אַלקאָהאָל קען שטארק פֿאַרגרעסערן מידקייט, בשעת קאַפין רעדוצירט די ווירקונג פֿון מעלאַטאָנין. |
| מעדיקאַמענטן פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס | געוואקסענע דראַוזינאַס און אַנדערע זייַט יפעקס קענען פּאַסירן. |
| ווייַבלעך האָרמאָנען, אַרייַנגערעכנט געבורט קאָנטראָל פּילן | עס קען ווירקן אויף מעלאַטאָנין לעוועלס אין דעם גוף. |
| געוויסע בלוטדרוק מעדיקאציעס (למשל ניפעדיפין) | בלוט דרוק קאָנטראָל קען זיין אַפעקטירט. |
| וואַרפאַרין (אַ מעדיצין געניצט צו פאַרהיטן בלוט קלאַטינג) | דער ריזיקע פון בלוטן קען זיך פארגרעסערן. |
| רויכערן טאַבאַק | רויכערן קען רעדוצירן מעלאַטאָנין לעוועלס אין דעם גוף. |
דער געפערלעכסטער ריזיקע: אקטיוויטעטן געטאן אין שלאף!
דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן ווייסן נישט, אָבער דאָס איז אַ זייער ערנסטע פּראָבלעם. עטלעכע מענטשן, נאָך נעמען מעלאַטאָנין, קענען אויפוואַכן און טאָן פֿאַרשידענע זאַכן אָן אפילו צו באַמערקן עס. למשל:
- שלאף-דרייווינג
- קאָכן און עסן אין דיין שלאָף
- רעדן אויפן טעלעפאָן
- שלאף-גייענדיק
דאָס ערגסטע איז אַז דער מענטש קען זיך נישט דערמאָנען גאָרנישט וואָס ער האָט געטאָן דעם קומענדיקן מאָרגן. דאָס קען זיין זייער געפערלעך. אויב דאָס פּאַסירט מיט דיר אָדער עמעצן וואָס דו קענסט, הער אויף צו נעמען מעלאַטאָנין גלייך און זאָג דיין דאָקטער. דער ריזיקאָ איז נאָך גרעסער ווען מען נעמט עס מיט אַלקאָהאָל.
מעגלעכע זייַט יפעקס
| ערנסטע זייַט יפעקס וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע ופמערקזאַמקייט | |
|---|---|
| אַלערגישע רעאַקציעס | הויט אויסשלאָג, שטרענגע יטשינג, געשוואָלן פון פּנים, ליפן, צונג אָדער האַלדז. |
| ענדערונגען אין גייַסט און נאַטור | איבערגעטריבענע כעס, אויפרעגונג, גייסטישע צומישעניש, פארגרעסערטע דעפּרעסיע, זעלבסטמאָרד געדאַנקען. |
| זאכן וואָס זענען געוויינטלעך נישט געפערלעך, אָבער זאָלן געמאָלדן ווערן צום דאָקטער אויב זיי פאָרזעצן | |
| זיך מיד פילן דעם נעקסטן טאג | מידקייט דעם טאָג נאָך נוצן. |
| קאָפּווייטיק און שווינדל | קאָפּווייטיק און שווינדל. |
| איבל | איבל. |
| בעטנאַסן אין קינדער | בעטנאַסן אין קינדער. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מעלאַטאָנין איז אַ דייאַטערי העסאָפע וואָס קען העלפֿן מיט שלאָף, נישט אַ וואונדער היילן פֿאַר ינסאַמניאַ.
- איידער איר ניצט דאָס, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן אָדער נעמט אַנדערע מעדאַקיישאַנז.
- קיינמאָל נישט געבן מעלאַטאָנין צו קינדער אָן מעדיצינישע עצה.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן ערנסטע זייַט-עפעקטן ווי שלאָף-גיין און שלאָף-דרייווינג. אויב דאָס פּאַסירט, הערט אויף צו נעמען די מעדיקאַציע גלייך און זעט אַ דאָקטער.
- אויב איר נעמט אַקסאַדענטאַל צו פיל, גייט צום נאַציאָנאַלן אינפֿאָרמאַציע צענטער פֿאַר פּויזאַנז אָדער נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג