ביסטו שטענדיק מיד בעתן טאג? קום, לאמיר רעדן וועגן דעם Multiple Sleep Latency Test (MSLT)!

פילט איר זיך אויך אָפט מיד בעתן טאָג? צו זיין גענוי, אפילו אויב איר שלאָפט גוט ביינאכט, האָט איר שוועריקייטן צו בלייבן וואַך בעתן טאָג, און איר פילט נאָר ווי אייערע אויגן שליסן זיך? דעמאָלט איז דאָ וועגן אַ ספּעציעלן טעסט וואָס קען זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך. דאָס איז וואָס מיר רופן דעם Multiple Sleep Latency Test, אדער MSLT טעסט ווי עס ווערט גערופן צווישן דאָקטוירים אין קורצן. לאָמיר זען וואָס עס איז און פאַרוואָס עס ווערט געטאָן.

וואָס איז דער מולטיפּלע שלאָף לעטענסי טעסט (MSLT)?

פשוט געזאגט, די MSLT טעסט מעסט ווי שנעל איר איינשלאָפט בעתן טאָג (דאָס ווערט גערופן שלאָף לעיטענסי ) און וועלכע סטאַגעס פון שלאָף איר גייט דורך ווען איר נעמט אַ דרעמל. א געזונטהייטס פאַרזאָרגער, געוויינטלעך אייער דאָקטער, ניצט די טעסט צו העלפן באַשטימען די סיבה פון אייער יבעריק טאָג-שלאָפיקייט און צו העלפן דיאַגנאָזירן אונטערלייגנדיקע שלאָף-שטערונגען.

וואָס פּונקט דעטעקטירט דעם MSLT טעסט?

אַן MSLT טעסט העלפֿט הויפּטזעכלעך צו ידענטיפֿיצירן צושטאַנדן ווי:

• נאַרקאָלעפּסי: דאָס איז כאַראַקטעריזירט דורך אַנקאָנטראָלירבאַר טאָג-צייט שלעפעריקייט און פּלוצעמדיקן אָנהייב פון שלאָף.
• היפּערסאָמניאַ: דאָס ווערט אויך כאַראַקטעריזירט דורך איבערגעטריבענע שלעפעריקייט. אפילו כאָטש איר באַקומט גענוג שלאָף בייַ נאַכט, פילט איר זיך נאָך שלעפעריק בעתן טאָג.

ווען ווערט אַן MSLT דורכגעפירט?

די MSLT טעסט ווערט געטאָן בעתן טאָג . אויך ווערט עס שטענדיק געטאָן נאָך אַן איבערנאַכטיקער שלאָף שטודיע. דאָס הייסט, דאָקטוירים פירן ערשט דורך אַן איבערנאַכטיקער שלאָף שטודיע (אויך גערופן "פּאָליסאָמנאָגראַפֿיע") צו באַקומען אַ גאַנץ בילד פֿון אייער שלאָף, און דערנאָך טוען זיי די MSLT.

פֿאַר וועמען איז די MSLT טעסט בעסטן פּאַסיק?

אויב איר האָט אויך שוועריקייטן צו בלייבן וואַך בעתן טאָג, דאָס הייסט, אויב איר פילט זיך אָפט מיד, קען אַ דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַז איר זאָלט נעמען דעם MSLT טעסט. שטעלט זיך פֿאָר, אויב די מידקייט שטערט אײַך צו טאָן אײַערע טעגלעכע אויפֿגאַבן ריכטיק, שטערט אײַער אַרבעט אין אָפֿיס, שולאַרבעט, צי אפֿילו טעגלעכע געזעלשאַפֿטלעכע אינטעראַקציעס, איז דאָס עפּעס צו נעמען אין באַטראַכט. ספּעציעל אויב די טאָג-טעגלעכע מידקייט גייט אָן פֿאַר עטלעכע חדשים, איז עס זיכער אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה.

איידער איר באַשליסט צי איר זאָלט האָבן אַן MSLT, קען אייער דאָקטער ערשט בעטן אייך צו נעמען אַ טעסט גערופן די עפּוואָרט שלעפֿיקייט סקאַלע . עס באַשטייט פֿון אַכט פֿראַגעס וואָס איר ענטפֿערט ​​אַליין. דאָס וועט געבן אייער דאָקטער אַן אידעע ווי טאָג-שלעפֿיקייט אַפֿעקטירט אייער טעגלעך לעבן.

ווי אזוי ארבעט דאס MSLT טעסט? וואס פונקטליך פאסירט?

דער MSLT טעסט אפשאצט אייער טאָג-שלאָפיקייט דורך געבן אייך פינף פּלאַנירטע דרעמלען בעתן טאָג. נאָך יעדן דרעמל, באַקומט איר אַ צוויי-שעה פּויזע צווישן דרעמלען. ווען איר נעמט יעדן דרעמל, ווערן קליינע סענסאָרן אַטאַטשט צו אייער קערפּער.א פאר זענען אינסטאלירט. די סענסארן ערלויבן דעם דאקטאר צו מאניטארירן אייער מוח טעטיקייט און אויג באוועגונגען.

דאקטוירים קוקן בעיקר אויף ווי שנעל איר איינשלאָפט, און צי איר גייט אריין אין א ספּעציעלע שלאָף־פאַזע גערופן REM (ראַפּיד אויג באַוועגונג) שלאָף בעת אייערע דרעמלען. REM שלאָף פּאַסירט געוויינטלעך ווען מיר גייען אריין אין א טיפן שלאָף. אַזוי, אויב איר גייט נאָך אריין אין REM אפילו בעת אייערע דרעמלען, קען דאָס זיין א סימן פון אן אונטערלייגנדיקער שלאָף־שטערונג ווי נאַרקאָלעפּסי.

ווי גרייטן מיר זיך צו פאר אן MSLT?

אייער דאָקטער וועט אייך געבן עטלעכע ספּעציפֿישע אינסטרוקציעס צו נאָכפֿאָלגן איידער אַן MSLT. די אינסטרוקציעס קענען אַרייַננעמען:

• האַלט אַ שלאָף פּלאַן, גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט, פֿאַר אַ פּאָר וואָכן איידער דעם טעסט. דאָס איז זייער וויכטיק.
• פירט א שלאף-טאגבוך צו פארשרייבן אייערע שלאפן- און אויפוואך-צייטן פאר לפחות צוויי וואכן.
• מען קען אייך בעטן צו טראָגן אַ מיטל גערופן אַן אַקטיגראַף , וואָס קען טראַקן אייערע שלאָף און וואַך-מוסטערן.
• אויב איר נעמט איצט מעדיקאַמענטן אדער סופּלעמענטן, זאָלט איר פרעגן אייער דאָקטער אויב איר דאַרפט מאַכן ענדערונגען. הייבט נישט אָן אָדער הערט נישט אויף צו נעמען קיין מעדיקאַמענטן אָן אייער דאָקטער'ס עצה.

דער MSLT טעסט הייבט זיך געוויינטלעך אָן מיט אַן איבערנאַכטיקער שלאָף שטודיע (פּאָליסאָמנאָגראַפֿיע) דעם קומענדיקן מאָרגן. נאָכדעם ווי איר וועקט זיך אויף פֿון דעם טעסט יענער נאַכט, האָט איר אַ פּאָר שעה זיך אויסצורוען איידער דער MSLT הייבט זיך אָן. בעת דעם צייט קען אייער דאָקטער טאָן נאָך טעסטן, ווי אַ בלוט אָדער פּישעכץ טעסט (ספּעציעל אַ מעדיקאַמענט סקרינינג ), ווייל עטלעכע מעדיקאַמענטן קענען אַפֿעקטירן אייער שלאָף ווי אויך אייער וואַך צושטאַנד. איר קענט אויך געבעטן ווערן צו פֿאַרענדיקן אַ קורצע אַנקעטע אין שלאָף צענטער וועגן ווי איר האָט געשלאָפן.

וואָס צו דערוואַרטן בעת ​​דעם MSLT טעסט?

דאָ איז אַ שריט-פֿאַר-שריט גייד צו ווי אַזוי די MSLT טעסט ווערט דורכגעפֿירט:

1. זיי מאַכן דיר ליגן אויף אַ בעט.

2. א געזונטהייטס ארבעטער וועט צוטשעפּען עטלעכע סענסארן צו דער ייבערפלאך פון אייער הויט.

3. דערנאך טשעק אויב די סענסארן ארבעטן ריכטיג.

4. אויסלעשן די ליכט אין צימער און זיי פארלאזן דעם צימער.

5. מען זאגט דיר צו נעמען א דרעמל.

6. זיי וועקן אייך אויף נאך א פארגעשטימטער צייט (געווענליך איז איין דרעמל לפחות 20 מינוט).

7. זיי וועלן אַראָפּנעמען די סענסאָרן פֿון דיין קערפּער.

8. מען וועט אייך בעטן צו ענטפֿערן אויף אַ פֿראַגעבאָגן וואָס פֿרעגט ווי איר פֿילט זיך נאָכן אויפֿוואַכן.

9. דערנאך וועט איר האבן צוויי שעה רו . די צייט איז אייערע. אבער, איר מוזט בלייבן וואך בעת די צוויי שעה. אויב איר ווילט, קענט איר פארלאזן דעם שלאף צענטער און נעמען א נאש אדער טרינקען. אבער טרינקט נישט גארנישט וואס אנטהאלט קאפין, ווי קאווע, טיי, אדער שאקאלאד.

איר קענט נעמען ביז פינף דרעמלען בעתן טאג אויף דעם אופן.דו מוזט עס נעמען, מיט יענער צוויי-שעה'דיגער פּויזע נאָך יעדן דרעמל.

אויב איר האָט פּראָבלעמען בשעת איר שלאָפט, איז דער דאָקטער אָדער געזונטהייטס אַרבעטער גלייך אַרויס פֿון צימער. עס איז דאָ אַ צוויי-וועג מיקראָפאָן ביים בעט, אַזוי איר קענט רעדן מיט זיי ווען איר ווילט.

די שלאָפֿצימערן זענען טונקל און שטיל . איר זאָלט אפשר ברענגען באַקוועמע קליידער צו טראָגן בעת ​​דעם טעסט.

וואָס פּאַסירט אויב איך פאַל נישט אײַן שלאָפֿן בעת ​​דעם MSLT?

איצט טראַכט איר אפשר, "אָה, איך בין אין אַ מאָדנע אָרט, מיט אַלע די זאַכן אויף מיין קערפּער, און איך קען נישט איינשלאָפן." דאָס איז גאָר נאָרמאַל. עס איז נישט גרינג פֿאַר קיינעם פֿון אונדז איינצושלאָפן אין אַ נייער סביבה, ספּעציעל ווען מיר האָבן סענסאָרן אַטאַטשט צו אונדזערע קערפּערס. אין אַן MSLT טעסט, אויב איר זענט וואַך 20 מינוט נאָך אייער פּלאַנירטער שלאָפֿצייט, רעקאָרדירן זיי עס ווי 20 מינוט , כאָטש איר זענט נישט טאַקע איינגעשלאָפן. דערנאָך באַקומט איר יענע צוויי-שעה רו-פּעריאָד איידער אייער ווייַטער דרעמל.

עטלעכע פון ​​די זאכן אין דעם MSLT טעסט קענען אייך פארמיידן פון איינשלאפן אין דער ריכטיגער צייט. דאס איז גוט. אייער דאקטאר וועט פארשלאגן אנדערע טעסטן אויב דער טעסט איז נישט ריכטיג פאר אייך צו געפינען די אורזאך פון אייער טאג-שלאפעריי.

כדי צו העלפן אייך איינשלאפן, קענט איר ברענגען די פאלגנדע זאכן פון אייער היים צום שלאף צענטער:

• דיין באַליבט קישן .
• דיין דעקע .
• לייענט אַ בוך (לייענט בעת פֿרײַער צײַט).

ס'איז וויכטיג צו האַלטן אַ קאָנסיסטענטן שלאָף פּלאַן פֿאַר אַ פּאָר וואָכן פֿאַר דעם טעסט. איר זאָלט אפשר ענדערן די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט. איר זאָלט אפשר אויך מאַכן ענדערונגען אין וואָס איר עסט און טרינקט, ספּעציעל אויב איר קאָנסומירט רעגולער קאַפין- האַלטיקע עסנוואַרג ווי קאַווע, סאָדע און שאָקאָלאַד. ס'איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו רעדוצירן ניקאָטין , אָבער אויב ס'איז אַבסאָלוט נייטיק, זאָלט איר אויפהערן לפּחות 30 מינוט פֿאַר שלאָפֿן גיין.

וואָס פּאַסירט נאָך דעם MSLT?

נאך דער לעצטער שלאף-פאזע פון ​​דעם MSLT טעסט, קענט איר גיין אהיים. אייער דאקטאר וועט באשטימען אן אפוינטמענט צו דיסקוטירן די רעזולטאטן פון דעם טעסט.

ווי ווערט דער MSLT טעסט געסקאנט?

די פאלגענדע דאטן ווערן געזאמלט פון די רעזולטאטן פון די MSLT טעסט צו אפשאצן אייער טאג-שלעפעריקייט:

• די צייט וואָס עס נעמט דיר צו איינשלאָפן (`(שלאָף לעיטענסי)`).
• מוח כוואַליעס.
• אויג באַוועגונגען.

די וועג ווי דער טעסט ווערט געצייכנט קען זיין אביסל אנדערש לויט ווי אייער דאקטאר מעסט די דאטן. אייער דאקטאר קען ניצן די דורכשניטלעכע ווערטן פון אייערע MSLT דאטן צו דיאגנאזירן א שלאף-שטערונג אויב איר טרעפט די קריטעריעס:

• נאַרקאָלעפּסי: אויב עס נעמט אייך ווייניקער ווי 8 מינוט צו איינשלאָפן, און איר גייט אריין אין REM שלאף ביי לפּחות צוויי מאָל .
• היפּערסאָמניאַ: איר פאַלט אין שלאָף.אויב עס נעמט ווייניקער ווי 8 מינוט, אָבער איר גייט אריין אין REM שלאף פֿאַר ווייניקער ווי צוויי שלאָפֿן .

עס נעמט ארום 11 מינוט פאר א מענטש צו איינשלאפן אין דורכשניט. רוב מענטשן גייען אריין אין REM שלאף נאך ארום 90 מינוט.

א דאָקטער וועט פאַרגלייַכן די דאַטן פון די MSLT מיט דאַטן פון אַנדערע טעסץ אַזאַ ווי:

• דער שלאף־טאָגבוך וואָס איר האָט געהאַלטן די לעצטע פּאָר וואָכן.
• די דאַטן באַקומען פֿון די אַקטיגראַף מיטל אויב געטראָגן.
• דאַטן פֿון אַן איבערנאַכטיקער שלאָף שטודיע ("(פּאָליסאָמנאָגראַפי)").

ווי לאַנג נעמט עס געוויינטלעך צו באַקומען די רעזולטאַטן?

אייער דאָקטער וועט אייך געבן אַ פּאָר טעג צו דיסקוטירן די רעזולטאַטן מיט אייך נאָך דעם MSLT. די צייט קען זיין אַנדערש, ספּעציעל אויב דער דאָקטער דאַרף נאָך טעסץ צו מאַכן אַ פולשטענדיקע דיאַגנאָז.

וואָס איז ווייטער נאָך די MSLT?

אויב מען דיאַגנאָזירט אייך מיט אַ שלאָף־שטערונג נאָך דעם MSLT טעסט, וועט אייער דאָקטער זיך טרעפן מיט אייך צו דיסקוטירן אַ באַהאַנדלונג־פּלאַן וואָס קען העלפֿן רעדוצירן טאָג־שלאָפיקייט. איר זאָלט מעגלעך נעמען מעדיקאַציע אָדער ענדערן אייערע שלאָף־געוואוינהייטן צו העלפֿן פאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען.

אפילו אויב די MSLT טעסט רעזולטאטן דיאַגנאָזירן נישט אַ שלאָף דיסאָרדער, קענט איר נאָך האָבן אָנהאַלטנדיק טאָג-טעגלעך שלעפעריקייט. אויב יאָ, קען מען דאַרפֿן נאָך טעסטן צו געפֿינען די סיבה פֿון דעם סימפּטאָם.

ווי עפעקטיוו איז MSLT אין דיאַגנאָזירן נאַרקאָלעפּסי?

דער MSLT איז אַ פאַרלעסלעכער טעסט פֿאַר דיאַגנאָזירן געוויסע טיפּן נאַרקאָלעפּסי. אָבער געדענקט אַז אַ דאָקטער ניצט געוויינטלעך נישט דעם MSLT אַליין צו מאַכן אַ דיאַגנאָז. עס איז נאָר איין טייל פון עטלעכע אַנדערע טעסטן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב אייער טאָג-טעגלעכע שלעפעריקייט שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער . זיי וועלן דורכפירן אַן MSLT און/אָדער אַנדערע טעסץ צו געבן אַן אפיציעלע דיאַגנאָז.

די וויכטיגסטע זאכן פאר דיר צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

טאָג-שלאָפיקייט איז אַ צושטאַנד וואָס מאַכט עס שווער צו דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן, אפילו אויב איר שלאָפט גוט בייַ נאַכט. כּדי צו געפֿינען אויס ווי דאָס סימפּטאָם אַפעקטירט אײַך און וואָס איז די סיבה דערפון, קען אײַער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַ Multiple Sleep Latency Test (MSLT) אויב זיי פֿאַרדעכטיקט אַז איר האָט נאַרקאָלעפּסי אָדער היפּערסאָמניאַ.

עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל נערוועז איידער אַן MSLT. ווײַל איר שלאָפט נישט אין אייער אייגענעם בעט, קענט איר פילן ווי איר וועט נישט שלאָפן. זאָרגט נישט. איר קענט ברענגען אייער באַליבטן קישן, דעקע, אאַז"וו צום שלאָף צענטער. אויך, האַלטן אַ קאָנסיסטענטן שלאָף פּלאַן פֿאַר אַ פּאָר וואָכן איידער דעם טעסט וועט העלפֿן אייער קערפּער זיך צוגעוווינען צו גיין שלאָפן אין צייט.

אויב איר האָט פֿראַגעס פֿאַר אָדער נאָך דעם טעסט, פֿרעגט אייער מעדיצינישן מאַנשאַפֿט. זיי וועלן איבערקוקן די רעזולטאַטן און, אויב נייטיק, אייך געבן עצה וואָס צו טאָן ווייטער.עס איז קיינמאָל נישט צו שפּעט צו רעדן וועגן אייערע שלאָף פּראָבלעמען!

שלאָף טעסט, MSLT, טאָג-שלאָפיקייט, נאַרקאָלעפּסי, היפּערסאָמניאַ, REM שלאָף, שלאָף-שטערונגען