פילסטו זיך פלוצלינג זייער דערשראָקן? לאָמיר רעדן וועגן פּאַניק אַטאַקעס און פּאַניק דיסאָרדער!

האָט איר שוין אַמאָל געפילט אַ פּלוצעמדיקן, איבערוועלטיקנדיקן מורא אָדער פּאַניק אָן קיין קלאָרע סיבה? עס איז ווי איר גייט שטאַרבן, אייער ברוסט קלאַפּט, איר שוויצט, און איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען. אויב אַזאַ סאָרט דערפאַרונג איז נייַ פֿאַר אײַך, קען זײַן אַז איר דערפֿאַרט אַ פּאַניק אַטאַק . זאָרגט נישט, דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט צו פֿיל מענטשן. לאָמיר רעדן וועגן דעם מער דעטאַלירט, אין פּשוטע ווערטער.

וואָס איז אַ פּאַניק אַטאַק?

פשוט געזאגט, א פאניק אטאקע איז א פלוצלינגע, צייטווייליגע, אינטענסיווע מורא און פיזישע רעאקציע צו אן אויסזעענדיק אומשעדלעכער געשעעניש. ווען איר האט א פאניק אטאקע, קענט איר דערפארן סימפטאמען ווי שווייסן, קורצע אטעם, און א קלאפענדיקע ברוסט. עטלעכע מענטשן קענען פילן ווי זיי האבן א הארץ אטאקע . אבער עס איז נישט קיין הארץ אטאקע.

פאניק אטאקעס זענען א שליסל סימפטאם פון א גייסטישן צושטאנד גערופן פאניק דיסאָרדער . אבער, זיי קענען אויך פאסירן מיט אנדערע צושטאנדן. למשל:

• דייַגעס דיסאָרדערס
• שטימונגס־שטערונגען
• פאָביעס (עקסטרעמישע מורא פון פארשידענע זאכן)
• פּסיכאָטישע דיסאָרדערס
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס
• טראַוומע- און סטרעסאָר-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס
• עטלעכע פיזישע באדינגונגען.

א פאניק אטאקע איז נישט געפערליך אדער שעדליך פאר אייער געזונט אויב מען נעמט עס ווי עס איז. אבער, אויב איר האט אָפטע אטאקעס, קען עס רעדוצירן אייער קוואַליטעט פון לעבן און פאַראורזאַכן אַנדערע פּראָבלעמען.

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ פּאַניק אַטאַק און אַן דייַגעס אַטאַק?

דער הויפּט אונטערשייד צווישן די צוויי איז אַז אַן דייַגעס אַטאַק ווערט אָפט אויסגערופן דורך אַ ספּעציפֿישן סטרעסאָר , און עס בויט זיך ביסלעכווייַז אויף. אַ פּאַניק אַטאַק קומט געוויינטלעך אומגעריכט און פּלוצעם.

אנגסט קען אויך פאַראורזאַכן גשמיות סימפּטאָמען, ווי אַ קלאַפּנדיקע ברוסט אָדער אַ געפיל פון עפּעס אין מאָגן. אָבער, די סימפּטאָמען זענען געוויינטלעך נישט אַזוי שטרענג ווי די פון אַ פּאַניק אַטאַק, און זיי דויערן לענגער. די סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק זענען זייער אינטענסיוו, אָבער זיי דויערן פֿאַר אַ קורצע צייט.

נו, וואָס איז פּאַניק דיסאָרדער?

פאניק דיסאָרדער איז אַן דייַגעס דיסאָרדער כאַראַקטעריזירט דורך אָפטע, אומגעריכטע פאניק אנפאלן. א שליסל כאַראַקטעריסטיק פון פאניק דיסאָרדער איז אַז די אנפאלן האָבן נישט קיין ספּעציפֿישן טריגער און זענען נישט געפֿירט דורך אַן אַנדער גייַסטיק אָדער גשמיות צושטאַנד.

אבער איר דארפט אויך דאס געדענקען,נישט יעדער וואס האט א פאניק אטאקע אנטוויקלט פאניק דיסאָרדער.

ווי געוויינטלעך זענען פאניק אטאקעס?

פאניק אטאקעס זענען טאקע זייער געווענליך. יעדעס יאר דערלעבן בערך 11% פון דער אמעריקאנער באפעלקערונג א פאניק אטאק.

פאניק דיסאָרדער אַפעקטירט צווישן 2% און 3% פון דער וועלט'ס באַפעלקערונג. פרויען זענען צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו אַנטוויקלען פאניק דיסאָרדער ווי מענער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק?

א פאניק אטאקע קומט זייער פלוצלינג. סימפטאמען דערגרייכן געווענליך א שפיץ אין 10 מינוט און פארשווינדן באלד דערנאך. פיזישע סימפטאמען פון א פאניק אטאקע שליסן איין:

• ברוסט ווייטיק
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען, למשל, שנעל אָטעמען (היפּערווענטילאַציע)
• ציטערניש אדער טרעמער
• פילט ווי דו ווערסט קאַלט
• איבל
• שוויצן
• נומבנאַס אין די פינגערשפּיץ

צוזאמען מיט די פיזישע סימפטאמען, קענט איר דערפארן זאכן ווי:

• אינטענסיווע מורא
• אַ געפיל פֿון דערשטיקונג, אַ געפיל פֿון צוקוועטשן ווערן.
• מורא פון נישט קענען זיך קאנטראלירן
• איך בין איצט שרעקלעך דערשראָקן.
• זיך פילן ווי איר זענט נישט אין דער עכטער וועלט ("דערעאַליזאַציע") אדער זיך פילן אפגעטיילט פון זיך אליין ("דעפּערסאָנאַליזאַציע")

פאניק אטאקעס זענען א זייער אומאנגענעמע און שרעקליכע דערפארונג. אויב איר האט די סימפטאמען, איז עס זייער וויכטיג צו זען א דאקטאר און רעדן וועגן זיי. זיי קענען דאן געבן אייך א גענויע דיאגנאז און זיכער מאכן אז עס איז נישטא קיין אנדערע פיזישע סיבה.

ווי לאַנג קען אַ פּאַניק אַטאַק דויערן?

א פאניק אטאקע דויערט געווענליך צווישן 5 און 20 מינוט , אבער עטלעכע מענטשן האבן געמאלדן אז דער אטאקע האלט אן ביז א שעה.

וואָס זענען די סיבות פֿון פּאַניק אַטאַקעס?

עקספּערטן ווייסן נישט טאַקע פאַרוואָס עטלעכע מענטשן האָבן פּאַניק אַטאַקעס אָדער אַנטוויקלען פּאַניק דיסאָרדער. דיין מוח און נערווען סיסטעם שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין ווי איר דערקענט און האַנדלען מיט מורא און דייַגעס. פאָרשער טראַכטן אַז דאָס קען זיין רעכט צו ענדערונגען אין די פונקציאָנירן פון דעם טייל פון דיין מוח גערופן די אַמיגדאַלאַ , וואָס קאָנטראָלירט מורא און אנדערע געפילן. זיי טראַכטן אויך אַז אַן ימבאַלאַנס אין די כעמיקאַלן גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA) , קאָרטיסאָל און סעראַטאָונין קען אויך שפּילן אַ ראָלע.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַנטוויקלען פּאַניק דיסאָרדער:

• משפּחה געשיכטע:אנגסט-שטערונגען, אריינגערעכנט פאניק-שטערונג, קענען פארקומען אין פאמיליעס. אויב איינער אין אייער פאמיליע (א געשוויסטער, קינד, אדער עלטערן) האט דעם צושטאנד, האט איר א 40% פארגרעסערטן ריזיקע עס אויך צו אנטוויקלען.
• גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן: מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס, דעפּרעסיע, אָדער אנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן פּאַניק אנפאלן.
• נעגאַטיווע קינדשאַפט דערפאַרונגען (ACEs): דאָס זענען נעגאַטיווע דערפאַרונגען, אַזאַ ווי טראַוומאַטישע געשעענישן, וואָס פּאַסירן צווישן די עלטער פון 1 און 17. די קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַניק אַטאַקס און פּאַניק דיסאָרדער.

זענען דא עפעס ספעציפישע טריגערס פאר א פאניק אטאקע?

רובֿ מאָל איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טריגער פֿאַר אַ פּאַניק אַטאַק. אָבער, עמעצער מיט אַ פֿאָביע קען האָבן אַ פּאַניק אַטאַק צוליב עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט יענער פֿאָביע. למשל, עמעצער מיט אַ שווערער מורא פֿאַר נאָדלען (טריפּאַנאָפֿאָביע) קען האָבן אַ פּאַניק אַטאַק אויב זיי דאַרפֿן געבן בלוט פֿאַר אַ בלוט טעסט. פֿאַר עטלעכע מענטשן איז די מורא פֿון "וועל איך האָבן אַ פּאַניק אַטאַק?" אַ טריגער.

אבער עס איז אויך וויכטיג צו געדענקען אז איינער פון די קריטעריעס פאר פאניק דיסאָרדער איז אז עס איז נישטא קיין אידענטיפיצירטער טריגער פארן פאניק אטאקע.

ווי ווערט אַ פּאַניק אַטאַק דיאַגנאָזירט?

אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און מעדיצינישע געשיכטע. זיי קענען אויך טאָן עטלעכע טעסץ צו מאַכן זיכער אַז איר האָט נישט אַנדערע גשמיות צושטאַנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו פּאַניק אַטאַקס (למשל, האַרץ קרענק, טיירויד קרענק, רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען).

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה. מאַכט נישט קיין זעלבסט-דיאַגנאָז.

סיידן עס איז דא אן אנדער פיזישע סיבה, וועט אייער דאקטאר מאכן א דיאגנאז באזירט אויף אייערע סימפטאמען און ריזיקע פאקטארן.

ווי ווערט פּאַניק דיסאָרדער דיאַגנאָזירט?

דאקטוירים אדער גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן קענען דיאגנאזירן פאניק דיסאָרדער ניצן קריטעריע אין די דיאגנאסטישע און סטאטיסטישע מאנואל פון גייסטישע דיסאָרדערס (DSM-5) . א דאקטאר קען דיאגנאזירן פאניק דיסאָרדער אויב איר האט אנהאלטנדיקע, אומגעריכטע פאניק אטאקעס, צוזאמען מיט די פאלגענדע פאר א חודש אדער מער:

• קעסיידער זאָרגן וועגן נאָך אַ פּאַניק אַטאַק אָדער זייַנע קאָנסעקווענצן.
• ענדערן אייער אויפפירונג צו פארמיידן סיטואציעס וואו איר פילט ווי איר גייט באַלד האָבן אַן אַטאַק.

דערצו, די אטאקעס קענען נישט זיין גלייך געפֿירט דורך סאַבסטאַנס נוצן אָדער אַן אַלגעמיינע מעדיציניש צושטאַנד, און זיי קענען אויך נישט בעסער דערקלערט ווערן דורך אַן אַנדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי אַ פֿאָביע אָדער פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD).

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר פּאַניק אַטאַקס און פּאַניק דיסאָרדער?

די גוטע נייעס איז אז פאניק אטאקעס און פאניק דיסאָרדער קענען באהאנדלט ווערן זייער ערפאלגרייך מיט פסיכאטעראַפּיע , מעדיקאַציע , אדער א קאָמבינאַציע פון ​​ביידע. ווי לאַנג איר דאַרפט באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די ערנסטקייט פון אייער צושטאַנד און ווי איר רעאַגירט צו באַהאַנדלונג.

פּסיכאָטעראַפּיע

פּסיכאָטעראַפּיע, אויך באַקאַנט ווי רעדן טעראַפּיע, באַציט זיך צו אַ פאַרשיידנקייט פון באַהאַנדלונג מעטאָדן וואָס העלפֿן אַ מענטש צו ידענטיפיצירן און טוישן אַנכעלטיגע געפילן, געדאנקען און נאַטורן.

עטלעכע ספּעציפֿישע פּסיכאָלאָגישע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן מיט פּאַניק אַטאַקעס און פּאַניק דיסאָרדער זענען:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): אין דעם טיפּ טעראַפּיע, רעדט איר וועגן אייערע געדאנקען און געפילן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן (אַזאַ ווי אַ לייסאַנסט קאָונסעלאָר אָדער פּסיכאָלאָג). דער פאַכמאַן קען העלפֿן איר ידענטיפיצירן די טריגערז וואָס פאַרשאַפן פּאַניק אנפאלן און העלפֿן איר טוישן אייערע געדאנקען, ביכייוויערז און רעאַקציעס. ווי איר אָנהייבן צו רעאַגירן אַנדערש צו די טריגערז, קען אייערע אנפאלן ווערן ווייניקער אָפט און עווענטועל אויפהערן.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז און ריפּיטידלי זיך אויסשטעלן צו די זאַכן וואָס פֿאַראורזאַכן אַ פּאַניק אַטאַק (פֿאָרגעשטעלטע און/אָדער רעאַלע). מיט דער צייט לערנט מען זיך צו געוואוינען צו דער סיטואַציע אַנשטאָט לאָזן עס פֿאַראורזאַכן דייַגעס און מורא. בעת דעם פּראָצעס לערנט מען זיך אָפּרו-טעכניקן, ווי למשל אָטעמען-געניטונגען, צו העלפֿן אײַך פֿאַרוואַלטן אײַער דייַגעס.

מעדעצינען

עס זענען אויך דא מעדיקאַמענטן וואָס קענען העלפֿן באַהאַנדלען פּאַניק אַטאַקעס און פּאַניק דיסאָרדער:

• אַנטידעפּרעסאַנץ: עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ קענען רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון פּאַניק אַטאַקס. דאקטוירים קענען פאַרשרייַבן סעראַטאָונין-סעלעקטיוו ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SSRIs) אָדער סעראַטאָונין-נאָרעפּינעפרין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SNRIs) . SSRIs אַרייַננעמען פלואָקסעטין (Prozac®) און פּאַראָקסעטין (Paxil®). SNRIs אַרייַננעמען דולאָקסעטין (Cymbalta®) און ווענלאַפאַקסין (Effexor®).
• אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז: דאָס זענען די מערסט אָפט פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז דורך דאקטוירים צו מייַכל און פאַרמייַדן פּאַניק אנפאלן.בענזאָדיאַזעפּינען זענען אַ קלאַס פון דרוגס. כאָטש זיי העלפֿן מיט דייַגעס, קענען זיי זיין אַדיקטיוו, אַזוי איר זאָלט זיין זייער אָפּגעהיט ווען איר ניצט זיי. די דרוגס אַרייַננעמען אַלפּראַזאָלאַם (Xanax®) און לאָראַזעפּאַם (Ativan®).

וואָס איז די פּראָגנאָז פון פּאַניק אַטאַקס און פּאַניק דיסאָרדער?

מיט באַהאַנדלונג, פילע מענטשן וואָס דערפאַרן פּאַניק אַטאַקעס אָדער האָבן פּאַניק דיסאָרדער, היילן זיך.

אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, זענען מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער אין אַ גרעסערן ריזיקאָ פון זעלבסטמאָרד געדאַנקען . דערצו, קען אייער קוואַליטעט פון לעבן זיין פאַרמינדערט צוליב באַגרענעצטער סאציאלער פונקציאָנירן.

ווי אזוי קען איך פארמיידן א פאניק אטאקע?

אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן אידענטיפֿיצירן טריגערס וואָס פֿאַראורזאַכן פּאַניק אַטאַקעס. אין פּסיכאָטעראַפּיע, לערנט איר סטראַטעגיעס צו פאַרוואַלטן די טריגערס און פאַרמייַדן אַן אַטאַק. איר קענט אויך טאָן די פאלגענדע צו רעדוצירן אייער ריזיקירן פון האָבן אַ פּאַניק אַטאַק:

• פֿאַרמײַדט קאַפֿעין, אַלקאָהאָל און רויכערן, ווײַל די קענען פֿאַרערגערן אַ פּאַניק אַטאַק.
• טרענירט רעגולער צו קאָנטראָלירן דרוק, רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן אייער שטימונג.
• עסט אַ געזונטע דיעטע.
• פירן דרוק אויף א געזונטן וועג.
• רעדט מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט הערבס ביילאגעס אדער איבער-דעם-טאָמבאַנק (OTC) מעדאַקיישאַנז. עטלעכע סאַבסטאַנצן קענען פאַרגרעסערן דייַגעס.

ווי אזוי אפצושטעלן א פאניק אטאקע?

כאָטש עס איז נישטאָ קיין וועג צו אָפּשטעלן אַ פּאַניק אַטאַק אַמאָל עס הייבט זיך אָן, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרוואַלטן די סימפּטאָמען ביז דער אַטאַק איז פֿאַרביי:

• פּראַקטיצירט טיפֿן אָטעמען: היפּערווענטילאַציע איז אַ סימפּטאָם וואָס קען פֿאַרגרעסערן מורא בעת אַ פּאַניק אַטאַק. טיפֿן אָטעמען קען העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמען פֿון פּאַניק בעת אַן אַטאַק. אָטעמט אַרײַן אַזוי לאַנגזאַם, טיף און זאַפֿטיק ווי מעגלעך דורך דער נאָז און אָטעמט לאַנגזאַם אויס דורך דעם מויל. מאַכט צו די אויגן און קאָנצענטרירט זיך אויף דעם אָטעמען.
• אַקסעפּטירן אַז איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק: וויסן אַז איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק, נישט קיין געפערלעכן מעדיצינישן צושטאַנד, קען אײַך העלפֿן קאָנטראָלירן דעם מורא וואָס איר דערלעבט. דערמאָנט זיך אַז דער אַטאַק איז צײַטווײַליק און וועט פֿאַרבײַגיין.
• רילאַקס דיינע מוסקלען: דייַגעס קען פאַראורזאַכן אַז דיינע מוסקלען זאָלן זיך צוזאַמענציען. קאָנצענטריר זיך אויף רילאַקסירן איין מוסקל גרופּע אין אַ צייט, רעדוצירן די ענגקייט, און בלייבן אין דער איצטיקער צייט.
• פּראַקטיצירן מיינדפולנעס:א פאניק אטאקע קען אייך מאכן פילן אפגעטיילט פון דער עכטער וועלט אדער אייער קערפער. פראקטיצירט מיינדפולנעס, קאנצענטרירט זיך אויף דעם יעצטיגן מאמענט, און באשטאלצירט זיך דורך ברענגען אייערע געדאנקען אין פאקוס.

דאָס וויכטיקסטע איז צו זוכן מעדיצינישע באַהאַנדלונג, ווי מעדיקאַציע און פּסיכאָטעראַפּיע, אויב איר האָט אָפטע פּאַניק אַטאַקעס.

ווי אזוי קען מען העלפן איינעם וואס האט א פאניק אטאקע?

אויב איינער וואָס איר קענט האט אַ פּאַניק אַטאַק, קענט איר טאָן די זאַכן צו העלפֿן זיי:

• בלייב מיט זיי, בלייב רואיג.
• פרעג זיי וואָס זיי ווילן.
• רעדט צו זיי אין קורצע, פּשוטע זאַצן.
• העלפט זיי זיך קאנצענטרירן אויף דער איצטיקער צייט.
• העלפט זיי טיף אָטעמען, ציילנדיק ביז פינף מיט יעדן איינאָטעמען און אויסאָטעמען.
• זאַכט און זיכער באַרויִקן זיי אַז זיי זענען זיכער און אַז דער אַטאַק איז צייטווייליק.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

עטלעכע סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק קענען זיין ענלעך צו די פון אַ גשמיות פּראָבלעם, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק. אויב איר דערפאַרט ברוסט ווייטיק, שוועריקייטן מיט אָטעמען, אָדער אָנווער פון באַוואוסטזיין, זוכט גלייך נויטפאַל מעדיצינישע הילף.

אויב איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק און איר דערפאַרט די זאַכן, זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער:

• לאַנג-טערמין (`כראָנישע`) דייַגעס וואָס שטערט דעם טעגלעך לעבן.
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן.
• זייער בייז.
• מורא צו פארלאזן דאס הויז (`אגאראפאביע`).
• פּאַניק אַטאַק סימפּטאָמס וואָס דויערן מער ווי 15 מינוט.
• שלאָף פּראָבלעמען.

פאניק אטאקעס זענען טאקע נישט באקוועם. כאטש זיי זענען נישט פיזיש שעדלעך, קענען זיי אפעקטירן אייער גייסטישע געזונט און אייך אפשטעלן פון טאן די זאכן וואס איר האט הנאה. שעמט זיך נישט צו זאגן אייער דאקטאר אז איר האט א פאניק אטאק. אייער דאקטאר קען אייך העלפן איבערקומען די שרעק און דאגות וואס פאראורזאכן די אטאקעס. זיי קענען פארשרייבן באהאנדלונגען ווי פסיכאטעראפיע און מעדיקאציע צו באהאנדלען די אטאקעס.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען פון דעם ארטיקל (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, נו, פון וואָס מיר האָבן גערעדט, דאָס זענען די הויפּט זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען:

• א פאניק אטאקע איז א פלוצלינגע, אינטענסיווע מורא באגלייט מיט א קאמבינאציע פון ​​פיזישע סימפטאמען. עס איז נישט קיין הארץ אטאקע , אבער עס קען זיך פילן ווי איינס.
• אויב איר האָט אָפטע, אומעקלערטע פּאַניק אַטאַקעס, קען עס זיין פּאַניק דיסאָרדער .
• עס זענען דא עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר ביידע פון ​​די באדינגונגען, אַזוי פּאַניק נישט.
• אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. מאַכט נישט קיין זעלבסט-דיאַגנאָז און גייט נישט אָן באַהאַנדלונג.
• די צושטאנד קען גוט קאנטראלירט ווערן מיט פשוטע לייפסטייל ענדערונגען (רעדוצירן קאפעין, געניטונג) און מעדיצינישע באהאנדלונג (פסיכאטעראפיע, מעדיקאציע).
• אויב עמעצער וואָס איר קענט האט אַ פּאַניק אַטאַק, העלפֿט זיי רואיק.

איך האָף איר וועט געפֿינען די אינפֿאָרמאַציע נוצלעך. בלייבט געזונט!

פאניק אטאקע, פאניק אטאקע, פאניק שטערונג, אנגסט, גייסטישע געזונט, מורא