אלס א צוקונפטיגע מאמע, האסטו אסאך פראגעס אויף די מחשבות די טעג, נישט אזוי? ספעציעל וועגן וואס דו עסט און טרינקסט. "איז עס גוט צו טרינקען א גלעזל קאווע?" "וויפיל זאל איך טרינקען א טאג?" עס איז זייער נארמאל אז די פראגעס זאלן דיר אויפקומען אין קאפ. אסאך מאמעס האבן די פראגע. זארגט נישט, היינט וועלן מיר קלאר רעדן וועגן די קאווע און קאפעין געשיכטע.
איז טרינקען קאַווע טאַקע גוט בעת שוואַנגערשאַפט?
דאָס איז די ערשטע פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן פֿרעגן.
די ערשטע און וויכטיקסטע זאַך צו זאָגן איז אַז אויב איר זענט שוואַנגער, איז עס בעסטער און זיכערסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער, צי עס איז אַ דאָקטער צי אַ שוועסטער, וועגן נעמען קאַפֿעין-האַלטיקע פּראָדוקטן. ווײַל דער דאָקטער קען אייך געבן עצה וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך, לויט אייער געזונטהייט צושטאַנד און די נאַטור פֿון אייער שוואַנגערשאַפֿט. בכלל זאָגן דאָקטוירים אַז עס איז אָקיי צו טרינקען איין אָדער צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג. אָבער, זיי זאָגן אויך אַז טרינקען מער ווי דאָס איז נישט קיין גוטע געדאַנק. אָבער דאָ איז נאָך אַ זאַך. עס איז אַ ביסל שווער צו זאָגן פּונקט וויפֿל קאַפֿעין איז אין אַ טאַס קאַווע. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סיבות דערפֿאַר:
- טיפ קאַווע : די מאָס קאַפין ווערייִרט לויט דער סאָרט קאַווע פּודער וואָס איר ניצט און די סאָרט קאַווע בינען. עטלעכע קאַוועס זענען זייער שטאַרק, דאָס מיינט אַז זיי האָבן אַ סך קאַפין.
- ווי אזוי מען מאכט עס: די מאָס קאַפין אין אַ קאַווע ווערייִרט לויט פֿאַקטאָרן ווי די מאָס קאַווע גרינדז געניצט און ווי לאַנג די קאַווע איז געברויט. למשל, עספּרעסאָ קאַוועס זענען מער קאָנצענטרירט.
- גלעזל גרייס: צי איר טרינקט פון א גרויסן אדער קליינעם גלעזל איז אויך וויכטיג. א 'גרויסע' גלעזל קאווע פון געוויסע געשעפטן קען אנטהאלטן אזויפיל קאפין ווי צוויי רעגולערע גלעזלעך.
אַלזאָ, כאָטש עס שטייט "אַ גלעזל," איז גוט צו זיין אַ ביסל פֿאָרזיכטיק וועגן דער פאַקטישער מאָס קאַפֿעין וואָס עס כּולל.
פארוואס זאָלן מיר זיין אַזוי באַזאָרגט וועגן קאַפין?
ווייסט איר וואָס קאַפין איז? פשוט געזאָגט, קאַפין איז
אַ סטימולאַנט . דאָס הייסט, עס וועקט אויף אונדזער צענטראַל נערווען סיסטעם אַ ביסל, און העלפֿט אונדז בלייבן אַלערט און ווייניקער מיד. דעריבער טרינקען פילע מענטשן קאַווע אין דער מאָרגן. אָבער, דעם סטימולאַנט זאָל מען נוצן מיט וואָרענונג בעת שוואַנגערשאַפט. פאָרשונג האט געפונען אַז קאָנסומירן
מער ווי 200 מיליגראַם (מג) קאַפין פּער טאָג בעת שוואַנגערשאַפט איז נישט זייער געזונט. די סומע פון 200 מג (200 מג) געפינט זיך געוויינטלעך אין אַ 12-אונס גלעזל קאַווע, אָדער וועגן צוויי 6-אונס גלעזלעך קאַווע. טרינקען
צו פיל קאַפין בעת שוואַנגערשאַפט קען פירן צו עטלעכע ריזיקעס:
- געוואקסענער ריזיקע פון א מיסקערידזש : עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז איבערגעטריבענע קאפעין אויפנאמע, ספעציעל בעת די ערשטע דריי חדשים פון שוואנגערשאפט , פארגרעסערט דעם ריזיקע פון א מיסקערידזש.
- נידעריק געבורט וואָג: אַ בעיבי מיט אַ נידעריק געבורט וואָג איז אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען פֿאַרשידענע געזונט פּראָבלעמען אין דער צוקונפֿט. למשל, זיי קען דאַרפֿן צו האַנדלען מיט זאַכן ווי פֿאַרמינדערטע ימיונאַטי און רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען .
- אַנדערע שוואַנגערשאַפט קאָמפּליקאַציעס: עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז איבערגעטריבענע קאַפין קאַנסאַמשאַן קען פֿאַרגרעסערן דעם בעיבי'ס האַרץ טעמפּאָ און שטערן דעם שלאָף. עס ווערט אויך פֿאַרדעכטיקט צו זיין פֿאַרבונדן מיט פֿריצייַטיקע געבורט.
ווי אזוי ווירקט קאפעין אויף דעם בעיבי?
פשוט געזאגט, די קאפין וואס איר קאנסומירט גייט גרינג אריבער
די פלאצענטא און גייט אריין אין אייער בעיבי'ס בלוטשטראם. אבער, כאטש אייער קערפער קען צעברעכן, פארארבעטן, און מעטאבאליזירן קאפין, איז עס שווערער פאר אייער בעיבי צו טון דאס ווייל זייערע סיסטעמען, ספעציעל זייער לעבער, זענען נישט פולשטענדיג אנטוויקלט. אזוי בלייבט די קאפין אין אייער בעיבי'ס קערפער פאר א לאנגע צייט. דעריבער קען עס האבן נעגאטיווע עפעקטן אויף אייער בעיבי. אויך, קענט איר דערפארן געוויסע ענדערונגען ווען איר קאנסומירט צו פיל קאפין. למשל, קענט איר האבן שוועריגקייטן צו שלאפן, אייער הארץ ראטע קען זיך אביסל פארגרעסערן, און איר קענט מאכן אפטערע פיפי. די זאכן פאסירן יעדן, אבער זיי קענען זיין מער באמערקבאר בעת שוואנגערשאפט. אויב איר שלאפט נישט גענוג, קען דאס אויך אומדירעקט אפעקטירן אייער בעיבי, נישט אזוי?
געדענקט: קאַפין ווירקט אויף יעדן אַנדערש. עטלעכע מענטשן קענען נישט פילן קיין ווירקונג פון אַ גלעזל קאַווע, בשעת אַנדערע קענען דערפאַרן שלאָפֿלאָזיקייט און נערוועזקייט אפילו פון אַ קליינע מאָס. אַזוי, זאָלט איר אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי אייער גוף פילט זיך.
אויב ס'איז שווער אויפצוהערן טרינקען קאווע אויף איין מאל, ווי אזוי קען מען עס רעדוצירן?
פֿאַר עטלעכע מענטשן קען קאַווע זײַן אַ וויכטיקער טייל פֿון זייער טאָג. אפשר פֿילן זיי זיך אַ ביסל טרויעריק דעם גאַנצן טאָג אויב זיי טרינקען נישט קאַווע אין דער פֿרי. עס קען זײַן אַ ביסל שווער צו זאָגן עמעצן אויפֿצוהערן טרינקען קאַווע אויף איין מאָל. אָבער זאָרגט נישט, עס זענען דאָ וועגן צו ביסלעכווײַז רעדוצירן דעם געוואוינהייט:
- באגרענעצט די צאָל טעפּלעך קאַווע וואָס איר טרינקט פּער טאָג: ערשטנס, באגרענעצט די צאָל טעפּלעך קאַווע וואָס איר טרינקט צו איין אָדער צוויי פּער טאָג. אויך, זייט אָפּגעהיט וועגן דער גרייס פון דער טאַס. קלייַבט אַ טאַס וואָס איז אַזוי קליין ווי מעגלעך .
- מישן מיט דעקאַפֿעיןירטער קאַווע:הייבט אן דורך מישן אביסל דעקאפעינירט קאווע פודער אין אייער רעגולער קאווע. הייבט אן דורך צולייגן בערך האלב און האלב, דערנאך ביסלעכווייז פארקלענערן די צאל רעגולער קאווע און פארגרעסערן די צאל דעקאפעינירט קאווע. אזוי קענט איר הנאה האבן פון דעם טעם פון קאווע און פארקלענערן די צאל קאפעין.
- איבערגיין צו דעקאפעינירטע קאווע: מיט דער צייט, אויב מעגלעך, פרובירט אויפצוהערן טרינקען רעגולערע קאווע אינגאנצן און איבערגיין צו דעקאפעינירטע קאווע. די שמעקן זייער ענלעך צו רעגולערע קאווע.
- באגרענעצט אייער טרינקען: אויב איר טרינקט קאַווע אין דער מאָרגן, פּרוּווט עס נישט צו טרינקען ווידער נאָכמיטאָג אָדער אָוונט. אדער, פּרוּווט עס צו טרינקען יעדן צווייטן טאָג.
- קלייבט אויס אנדערע אלטערנאטיוון: אויב איר ווילט טרינקען קאווע, פרובירט צו טרינקען עפעס הייס אנשטאט, ווי פרוכט זאפט (אבער מיט ווייניגער צוקער), אדער דעקאפעינירטע הערב טייען. אבער, ס'איז א גוטע געדאנק צו פרעגן אייער דאקטאר אויב הערב טייען זענען זיכער פאר שוואנגערע פרויען, ווייל געוויסע הערב טייען זענען נישט פאסיג בעת שוואנגערשאפט.
ווען איר פרובירט די מעטאדן, וועט איר איינזען אז איר קענט זיך ווייט אפשטעלן פון קאפין.
דאס איז א גוטע זאך וואס איר טוט פאר אייער בעיבי. איז קאַפין נאָר אין קאַווע? וואָס אַנדערש דאַרפֿן מיר וויסן?
כאָטש מיר רעדן שוין אַזוי לאַנג וועגן קאַווע, איז די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען אַז קאַפין געפינט זיך נישט נאָר אין קאַווע. עס זענען דאָ פילע אַנדערע געטראַנקען און עסנוואַרג וואָס מיר קאָנסומירן יעדן טאָג וואָס קענען אַנטהאַלטן קאַפין. אַזוי איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די זאַכן אויך. דאָ זענען עטלעכע אַנדערע זאַכן וואָס קענען אַנטהאַלטן קאַפין:
- טיפן פון טיי:
- שוואַרצער טיי: אפילו אַ רעגולערע גלעזל טיי, וואָס מיר טרינקען אָפט, כּולל אַ באַטייטיקע מאָס קאַפין.
- גרינער טיי: כאָטש מען גלויבט אַז עס איז נוצלעך, כּולל גרינער טיי אויך קאַפין. כאָטש עס איז אַ ביסל ווייניקער ווי שוואַרצער טיי, זאָלט איר זיין פֿאָרזיכטיק מיט דער מאָס.
א גלעזל טיי האט געווענליך ווייניגער קאפעאין ווי א גלעזל קאווע, אבער טרינקען צו פיל גלעזלעך טיי א טאג קען אויך פירן צו א העכערן טעגליכן קאפעאין לימיט.
- ענערגיע געטראַנקען: די זענען בכלל נישט פּאַסיק בעת שוואַנגערשאַפט. זיי קענען אַנטהאַלטן צו פיל קאַפין, צוקער און אַנדערע שעדלעכע כעמיקאַלן. בלייבט גאָר אַוועק פון די.
- קאָלאַ און אַנדערע ווייכע געטראַנקען: עטלעכע טיפּן קאָלאַ און שאָקאָלאַד-געשמאַקע ווייכע געטראַנקען אַנטהאַלטן אויך קאַפין. די זענען אויך רייך אין צוקער, אַזוי זיי זענען נישט גוט פֿאַר אײַך בעת שוואַנגערשאַפט. קאָנטראָלירט די עטיקעט צו מאַכן זיכער אַז זיי אַנטהאַלטן קאַפין.
- שאָקאָלאַד:דאָ איז גוטע נייעס פֿאַר שאָקאָלאַד ליבהאָבער! שאָקאָלאַד כּולל קאַפין, אָבער איר קענט עס עסן מיט מאָס .
- א טיפישע מילך שאָקאָלאַד באַר כּולל צווישן 5 און 30 מיליגראַם (מג) קאַפין. טונקעלע שאָקאָלאַד קען אַנטהאַלטן אַ ביסל מער.
- אַלזאָ, עסן אַ ביסל שאָקאָלאַד איז נישט קיין גרויסע זאַך. אָבער געדענקט, 'אַ ביסל' איז נישט די זעלבע ווי עסן אַ גרויסע שאָקאָלאַד באַר יעדן טאָג. עס איז אָקיי צו עסן אַ שטיקל אָדער צוויי שאָקאָלאַד פון צייט צו צייט. אָבער שאָקאָלאַד כּולל צוקער, אַזוי איר דאַרפט אויך טראַכטן וועגן דעם. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן שאָקאָלאַד, ספּעציעל אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק .
אַלזאָ, ס'איז אַ גוטע געוואוינהייט צו לייענען דעם עטיקעט ווען איר עסט אָדער טרינקט עפּעס. אויף דעם וועג קענט איר אַליין פֿאַרשטיין צי עס כּולל קאַפין און וויפֿל.
נו, וואָסערע מעסעדזש זאָלן מיר געדענקען פֿון דער געשיכטע?
נו, מיר האָבן שוין גערעדט וועגן אַ סך, נישט אַזוי? די וויכטיקסטע זאַכן צו נעמען אין באַטראַכט אין דעם אַלעם זענען די פאלגענדע:
- עס איז טאַקע וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט וועגן קאַפין בעת שוואַנגערשאַפט.
- אייער דאָקטערס עצה זאָל שטענדיק קומען ערשטער. צווייפלט נישט צו פרעגן אייער דאָקטער אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן.
- פרובירט צו באגרענעצן אייער קאפעין אייננאַם צו נישט מער ווי 200 מיליגראַם (מג) פּער טאָג. פשוט געזאָגט, באגרענעצט זיך צו 1-2 רעגולערע טעפּלעך קאַווע (היט אויף די גרייס פון די טעפּלעך!).
- געדענקט שטענדיק אז נישט נאר קאווע, נאר אויך טיי (שווארצע טיי, גרינע טיי), קאלא געטראנקען, ענערגיע געטראנקען, און שאקאלאד אנטהאלטן קאפין.
- עס איז קלוג צו פּרובירן צו איבערגיין צו דעקאַפין/קאַפין-פֿרייע אָפּציעס וויפֿל מעגלעך.
- פֿאַרגעסט נישט אַז איבערגעטריבענע קאַפֿעין קאָנסומאַציע קען פֿאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען, ווי צום ביישפּיל דער ריזיקע פֿון אַ מיסקעראַדזש און אַ נידעריק געבורטס-וואָג .
לעסאָף, די געזונט פון דיר און דיין נישט-געבוירענע בעיבי איז די וויכטיקסטע זאַך אין דער וועלט. אַזוי, נעמען אַ ביסל עקסטרע זאָרג פון וואָס איר עסט און טרינקט, און מאַכן קליינע קרבנות דערפאַר, וועט ברענגען איר גרויס גליק. איר זענט נישט אַליין אין דעם וועג, מיר זענען אַלע מיט דיר!
מיר ווינטשן אייך אַ געזונטע, גליקלעכע שוואַנגערשאַפט!
קאַפין, שוואַנגערשאַפט, קאַווע, מיסקעראַדזש, נידעריק געבורט וואָג, דעקאַפין, זיכער קאַפין לימיט, שוואַנגערשאַפט, קאַווע, קאַפין
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג