פילט איר ווייטיק אין אייערע פּאָשעטן און פיס? דאָס קען זיין פּיריפאָרמיס סינדראָם!

פילט איר מאל א נאגנדיקן ווייטאג אדער אומבאקוועמליכקייט וואס הייבט זיך אן אין אייער הינטן און גייט אראפ אייער פוס? ווערט עס ערגער ווען איר זיצט אדער גייט ארויף טרעפּ? דעמאלט איז עס זייער וויכטיג פאר אייך צו זיין באוואוסטזיניק וועגן דעם צושטאנד וואס מיר גייען רעדן וועגן היינט גערופן `(פּיריפאָרמיס סינדראָם)`. זארגט נישט, לאמיר רעדן פשוט וועגן וואס עס איז, פארוואס עס פאסירט, און ווי אזוי עס צו היילן.

וואָס איז `(פּיריפאָרמיס סינדראָם)`? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

פשוט געזאגט, פּיריפאָרמיס סינדראָם איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען דער פּיריפאָרמיס מוסקל אין אונדזער פּאָשעט דריקט דעם יסיאַטיק נערוו וואָס לויפט דורך אים. טראַכט דערפון ווי אַ וואַסער רער וואָס איז בלאָקירט דורך אַ וואָג, ווען דער מוסקל ציט זיך צו, ווערט דער נערוו וואָס לויפט אונטער אים צוזאַמענגעדריקט, וואָס שטערט זיין פונקציע. דאָס איז וואָס פאַראורזאַכט סימפּטאָמען ווי ווייטיק און אומגעפיל.

צו מסביר זיין אביסל:

• פּיריפאָרמיס מוסקל: דאָס איז אַ פלאַכער, שמאָלער מוסקל. ער גייט פֿון אונדזער נידעריקער רוקן, דורך אונדזער פּאָשעט, און פֿאַרבינדט זיך צו דער שפּיץ פֿון אונדזערע דיך. מיר האָבן דעם מוסקל אויף ביידע זייטן פֿון אונדזער קערפּער. ער העלפֿט מיט כּמעט יעדער באַוועגונג פֿון אונדזער נידעריקער קערפּער ווען מיר גייען, לויפֿן און שאָקלען אונדזערע פֿיס.
• יסיאַטיש נערוו: דאָס איז דער לענגסטער און גרעסטער נערוו אין אונדזער קערפּער. עס הייבט זיך אָן ביי אונדזער רוקנביין, גייט דורך אונדזער פּאָשעט, אַראָפּ דעם הינטערשטן טייל פון יעדן פוס, און ענדיקט זיך ביי אונדזערע פֿיס. דער יסיאַטישער נערוו געפינט זיך געוויינטלעך אונטערן פּיריפאָרמיס מוסקל.

אַזוי, אויב פֿאַר עפעס אַ סיבה ווערט דער פּיריפאָרמיס מוסקל אָנצינדן, פֿאַרשטאַרקט, אָדער פֿאַרנאַרבט, קען ער אָנהייבן דריקן אויף דעם יסיאַטישן נערוו וואָס לויפט אונטער אים. דעמאָלט דערשייַנען די סימפּטאָמען פֿון "פּיריפאָרמיס סינדראָם". דאָס קען פּאַסירן אויף נאָר איין זייט פֿון דעם גוף, אָדער אויף ביידע זייטן.

ווי געוויינטלעך איז די דאזיגע צושטאנד גערופן "פּיריפאָרמיס סינדראָם"?

פּיריפאָרמיס סינדראָם איז טאַקע נישט אַזוי געוויינטלעך. דאָקטוירים און וויסנשאַפֿטלער גלויבן אַז עס איז בלויז גורם צווישן 0.3% און 6% פון אַלע נידעריקער רוקן ווייטיק. דאָס מיינט אַז רובֿ מענטשן האָבן עס נישט.

זענען פּיריפאָרמיס סינדראָום און סיאַטיקאַ די זעלבע זאַך?

אסאך מענטשן האבן די פראגע ווייל די סימפטאמען פון ביידע צושטאנדן זענען עטוואס ענלעך. אבער, עס איז דא א קלארער אונטערשייד צווישן די צוויי.

• סיאַטיקאַ: דאָס ווערט געוויינטלעך געפֿירט דורך אַ הערניאַטעד דיסק, אָדער דורך אַ פֿאַרענגונג פֿון די ספּינאַל קאַנאַל, וואָס אָנהייב קאַמפּרעסיז די סיאַטיקאַ נערוו. דער ווייטיק קען אָנהייבן אין די נידעריקער רוקן און אַראַפּגיין די פּאָשעט און פֿיס.
• פּיריפאָרמיס סינדראָם: דאָס איז ווען דער פּיריפאָרמיס מוסקל אין די פּאָשעט דריקט אויף די סיאַטיק נערוו. דער ווייטיק איז ענלעך צו סיאַטיק, אָבער עס איז מער שטרענג.אָפט ווערט דער ווייטיק מער ספּעציפֿיש געפֿילט אין דער געגנט פֿון די פּאָשעטן. צו זײַן גענוי, איז די פּראָבלעם נישט אין רוקן, נאָר אין די גלוטעאַלע מוסקלען.

דאס הייסט, סיאַטיקאַ איז אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר יעדן צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט דרוק אויף די סיאַטישע נערוו. פּיריפאָרמיס סינדראָם איז נאָר איין ספּעציפֿישע סיבה פֿאַר סיאַטיקאַ.

פארוואס פאסירט דאס `(פּיריפאָרמיס סינדראָם)`? וואָס זענען די סיבות?

יעדע זאך וואס לייגט דרוק אויף די פּיריפאָרמיס מוסקל אדער סקיאַטיק נערוו קען דאָס פאַראורזאַכן.

די הויפּט סיבות וואָס מען זעט אָפט זענען:

• געשוואָלן (אָנצינדונג) פון די פּיריפאָרמיס מוסקל אָדער אַרומיק געוועבן.
• מוסקל קראַמפּן .
• נאַרבן פון די מוסקל.

עס זענען דא אנדערע זאכן וואָס קענען ביישטייערן צו דעם טיפּ פון צושטאַנד:

• טרעפּ אַרויפֿגיין, גיין, אָדער לויפֿן אָן דעם פּיריפאָרמיס מוסקל זײַן שטאַרק גענוג .
• אַ שאָדן צו די היפּ, פּאָשעט, אָדער פוס געגנט. למשל, אַ פאַל אָדער אַן אויטאָ אַקסידענט.
• מוסקל שטייפקייט צוליב מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט . צו זיין גענוי, מאַנגל אין געניטונג.
• שאָדן צו די פּיריפאָרמיס מוסקל רעכט צו פאַלש הייבן .
• נישט זיך געהעריג אויפווארעמען פאר פיזישע טעטיקייט אדער נישט זיך געהעריג אויסשטרעקן נאך טעטיקייט.
• איבערגעטריבענע געניטונגען אדער איבערחזרנדיקע באוועגונגען. למשל, לאנג-דיסטאנץ לויפן.
• זיצן אין דער זעלבער פאזיציע פאר לאנגע צייטן. (למשל, אפיס ארבעטער, באס דרייווערס, א.א.וו.) שטעלט זיך פאר, עטלעכע מענטשן ארבעטן זיצנדיק אין א שטול פאר שעהען נאכאנאנד.

אבער, מאנchmal קען פּיריפאָרמיס סינדראָם אויך פּאַסירן צוליב אַן אַבנאָרמאַליטעט אין דער גוף'ס סטרוקטור (אַבנאָרמאַלע אַנאַטאָמיע). דאָקטוירים רופן דאָס פּרימערי פּיריפאָרמיס סינדראָם . למשל, אַ מענטש קען געבוירן ווערן מיט אַן אַבנאָרמאַלן וועג פֿאַר זייער יסיאַטיק נערוו. אדער, דער פּיריפאָרמיס מוסקל אדער יסיאַטיק נערוו קען זיין אַבנאָרמאַל געפאָרעמט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פּיריפאָרמיס סינדראָום?

סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד ווערן געוויינטלעך געפילט אין די פּאָשעט, היפּס, אָדער אויבערשטע דיך. פילע מענטשן באַשרייבן דעם ווייטיק מיט ווערטער ווי:

• ווייטיק ווי ווען מען עסט קליידער
• ווי אַ ברענענדיק `(ברענענדיק)`
• נומבנאַס
• שאַרפער ווייטיק (ווייטיק)
• ווי אַ שאָס עלעקטריע (קיצלען / שיסן)

די סימפּטאָמען קענען זיין ערגער ווען איר טוט געוויסע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי:

• ווען מען זיצט פאר א לאנגע צייט.
• ביים גיין אדער לויפן.
• ביים ארויפגיין אויף טרעפּ.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דעם צושטאַנד (פּיריפאָרמיס סינדראָם)?

צו זיין ערלעך, פּיריפאָרמיס סינדראָם קען זיין אַ ביסל שווער צו דיאַגנאָזירן. ווײַל עס זענען דאָ אַנדערע צושטאַנדן וואָס פאַראורזאַכן ענלעכע סימפּטאָמען, מוזן דאָקטוירים אויסשליסן אַנדערע סיבות איידער זיי באַשליסן צי עס איז פּיריפאָרמיס סינדראָם.

אַ דאָקטער טוט געוויינטלעך די זאַכן:

• מען וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און אייערע טעטיקייט געוווינהייטן.
• זיי רעדן וועגן אייערע פריערדיגע קראַנקייטן און שאָדנס.
• אייערע היפּס, פּאָשעטעס און פיס וועלן זיין געבויגן, געדרײט און געדריקט אויף פֿאַרשידענע אופֿנים. דאָס הייסט, זיי וועלן אַרויסגעפֿינען אין וועלכע פּאָזיציעס, מיט וועלכע באַוועגונגען, דער ווייטיק קומט פֿאָר, און וווּ פּונקט דער ווייטיק געפֿינט זיך.

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט צו דיאַגנאָזירן פּיריפאָרמיס סינדראָום. אָבער, דיין דאָקטער קען אָרדערן עטלעכע טעסטן צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע פּראָבלעמען וואָס קענען זיין די סיבה פֿאַר דיין סימפּטאָמען. למשל:

• אולטראַסאַונד סקען
• סי-טי סקען
• MRI סקען
• עלעקטראָמיאָגראַם (EMG) טעסט (דאָס טעסט די עלעקטרישע טעטיקייט פון מוסקלען און נערוון)

די טעסטן ווערן גענוצט צו אויסגעפינען צי עס איז דא א פראבלעם מיטן רוקן-ביין, א פראבלעם מיט אן אנדער מוסקל, אדער אויב עס איז דא נערוו-שאדן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר פּיריפאָרמיס סינדראָום?

צומ גליק, זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם צושטאַנד. אין רובֿ פֿאַלן קען מען עס געהיילט מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען.

• רוען זיך אויס פאר א פאר טעג: עס איז וויכטיג זיך אפצוהאלטן פון אקטיוויטעטן וואס פארגרעסערן ווייטאג פאר א וויילע.
• געניטונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב: געניטונגען וואָס ציען אויס און פֿאַרשטאַרקן דעם פּיריפאָרמיס מוסקל. די זאָל מען לערנען פּינקטלעך פֿון אַ פֿיזישן טעראַפּיסט.
• שמערצשטילער און אנטי-אינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן ווי `(נישט-סטערוידאַל אַנטי-אינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן - NSAIDs)`. למשל: יבופּראָפֿען, נאַפּראָקסען. די זאָלן גענומען ווערן אויף מעדיצינישער עצה.
• מאַסאַזש: טיף געוועב מאַסאַזש קען העלפֿן אָפּרוען ענג מאַסאַלז.
• מוסקל רילאַקסאַנץ: די העלפֿן רעדוצירן מוסקל סטיפנאַס.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען פּונקט ווי אַזוי אויסצושטרעקן און פֿאַרשטאַרקן דעם פּיריפאָרמיס מוסקל און די מוסקלען אַרום אים.
• סטערויד אינדזשעקשאַנז: אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש זענען שטרענג, קען דער דאָקטער געבן אַ סטערויד אינדזשעקשאַן גלייך אין די פּיריפאָרמיס מוסקל.
• באָטולינום טאָקסין אינדזשעקשאַנז (באָטאָקס®): די אינדזשעקשאַנז ווערן אויך מאל געניצט צו אָפּרוען מוסקלען.

כירורגיע איז זעלטן נייטיק:נאָר ווען אַלע אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן באַטראַכטן דאָקטוירים כירורגיע. כירורגיע באַדייט אַוועקנעמען נאָרבע געוועב אָדער אַנדערע זאַכן וואָס דריקן אויף די נערוו.

ווי אזוי זיך צו באַשיצן פון דעם צושטאַנד (פּיריפאָרמיס סינדראָם)?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרהיטן דעם צושטאַנד פון פּאַסירן און צו פאַרהיטן עס פון צוריקקומען:

• טרענירט זיך רעגולער: עס איז זייער וויכטיג צו האַלטן אייערע מוסקלען געזונט און שטאַרק. טוט געניטונגען וואָס שטאַרקן די מוסקלען אין אייערע היפּס, פּאָשעט און פֿיס, ספּעציעל.
• האַלטן גוטע האַלטונג: פּראַקטיצירן האַלטן דיין רוקן גלייך בשעת זיצן, פאָרן און שטיין.
• ווען איר הייבט געוויכטן, הייבט זיי ריכטיק: בייגט אייערע קניען און האַלט אייער רוקן גלייך. הייבט די לאַסט נאָענט צו אייער קערפּער, דרייט זיך נישט אָדער דרייט זיך נישט.
• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער און אויסשטרעקט זיך גוט נאָך פיזישער טעטיקייט.
• אויב איר דאַרפט זיצן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, שטיי אויף און גיי אַרום אַ ביסל, אויסשטרעקנדיק דעם קערפּער.

ווי לאַנג נעמט עס צו היילן פון פּיריפאָרמיס סינדראָום?

אין רובֿ פאַלן, פֿאַרבעסערן זיך די סימפּטאָמען אין אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן מיט פּשוטע לייפסטייל ענדערונגען און באַהאַנדלונגען.

אבער, די דאזיגע צושטאנד קען זיך איבערחזרן, ספעציעל ביי יענע וואס פאלגן נישט די מעדיצינישע עצה. אויב מען באהאנדלט עס נישט ריכטיג, אין שווערע פעלער, קען עס ווערן אזוי ערנסט אז עס איז אוממעגלעך אפילו אויסצופירן טעגליכע אקטיוויטעטן.

ווי אזוי זאָל איך זיך זאָרגן וועגן זיך אויב איך האָב פּיריפאָרמיס סינדראָום?

אויב איר האָט פּיריפאָרמיס סינדראָום, קענען די זאַכן אײַך העלפֿן באַהאַנדלען אײַערע סימפּטאָמען ווען זיי פּאַסירן:

• (פּיריפאָרמיס סינדראָם) פֿאַרמײַדט אַקטיוויטעטן וואָס פֿאַרערגערן דעם צושטאַנד פֿאַר אַ ווײַלע. למשל, אויב איר דערפֿאַרט ווייטיק בשעתן פֿאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, קלייַבט אַן אַנדערע געניטונג פֿאַר אַ פּאָר טעג.
• טוט אַ טיף געוועב מאַסאַזש אין די היפּ און הינטן געגנט.
• שטיי אויף פון דיין שטול רעגולער. שטיי אויף, גיי אַרום, און אויסשטרעק דיין קערפּער. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס אַרבעטן זיצנדיק (למשל, אָפֿיס אַרבעטער, דרייווערס).
• נעמט NSAIDs ווי אנגעוויזן דורך אייער דאָקטער צו רעדוצירן געשוואָלצעניש.
• לייגט אויף קאַלטע אָדער היץ פּאַקס ווי נויטיק. אייז פּאַקס פֿאַר 15 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג קענען העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש. היץ פּאַקס (אַזאַ ווי אַ הייצונג פּאַד) קענען העלפֿן אָפּרוען שפּאַנונג מוסקלען.
• אויסשטרעקן דעם פּיריפאָרמיס מוסקל און די ארומיקע מוסקלען. למשל:
• ליג אויף דיין רוקן און ציט איין קני צו דיין ברוסט. האלט פאר 5-30 סעקונדעס, און טו דאס זעלבע מיטן צווייטן פוס.
• שטייט, בייגט זיך פאָרויס ביי די היפּס, און לאָזט אייער קאָפּ און אָרעמס הענגען פריי צו דער ערד. דאָס וועט אויסשטרעקן די הינטערשטע טיילן פון אייערע פיס און פּאָשעט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט פּיריפאָרמיס סינדראָום, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען:

• אויב איר שטרויכלט זיך אָפט אָדער פאַלט צוליב ווייטיק אָדער נימנאַס.
• אויב דער ווייטיק בלייבט פאר מער ווי א פאר וואָכן טראָץ נאָכפאָלגן מעדיצינישע עצה און מאַכן לייפסטייל ענדערונגען.
• אויב איר האָט פּראָבלעמען ווי פֿאַרלירן קאָנטראָל איבער די באַוועגונגען פֿון די קישקעס אָדער פּישן .
• אויב איר פּלוצעם דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק אין אייער נידעריקער רוקן אָדער פוס .
• אויב איר פּלוצעם אַנטוויקלט שוואַכקייט אָדער נומנאַס אין דיין רוקן אָדער פיס .
• אויב איר האָט אַ שאָדן צו אייער רוקן, היפּ אָדער פוס .
• אויב עס איז שווער צו הייבן דיין פוס פון דער ערד.

קיצור און זאכן צו געדענקען

אַלזאָ, "(פּיריפאָרמיס סינדראָם)" איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך דעם פּיריפאָרמיס מוסקל, וואָס קאָמפּרעסירט דעם יסיאַטישן נערוו, וואָס פאַראורזאַכט סימפּטאָמען ווי ווייטיק, אומגעפיל, אָדער ברענעניש אין די פּאָשעט, היפּס, אָדער אויבערשטע דיך. אין רובֿ פאַלן, פֿאַרשווינדט עס אין אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן מיט רו און פּשוטע באַהאַנדלונגען.

אבער, אויב דער ווייטאג איז געפֿירט דורך אַ שאָדן, אדער אויב די סימפּטאָמען דויערן מער ווי אַ פּאָר וואָכן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. ווייל, אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג זענען דער בעסטער וועג צו ווערן געזונט שנעל. פּאַניקט נישט, פֿאָלגט דעם דאָקטערס עצה, און זאָרגט אויך פֿאַר די זאַכן וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן. מיר ווינטשן אײַך אַ שנעלע אָפּהיילונג!

פּיריפאָרמיס סינדראָם, יסיאַטיק נערוו, הינטן ווייטיק, פוס ווייטיק, מוסקל ווייטיק, רוקן ווייטיק, פיזישע טעראַפּיע