ווען מיר גייען זען אַ דאָקטער, ספּעציעל פֿאַר אַ גייסטישע געזונט פּראָבלעם, פֿאַרגעסן מיר אָפֿט וואָס מיר ווילן פֿרעגן, נישט אַזוי? כאָטש מיר האָבן טויזנט פֿראַגעס אין אונדזערע מחשבות, ווען דער דאָקטער קומט אַרײַן, פֿילט זיך אונדזער קאָפּ ליידיק. דאָס איז זייער נאָרמאַל, זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. איר זענט נישט אַליין, פֿיל מענטשן האָבן געהאַט די דערפֿאַרונג. די וויכטיקע זאַך איז אַז איר האָט גענומען דעם ערשטן שריט צו איבערקומען די סיטואַציע. אַזוי, לאָמיר רעדן וועגן ווי אַזוי זיך בעסטן צוצוגרייטן צו דער ערשטער באַגעגעניש.
פארוואס איז די צוגרייטונג אזוי וויכטיג?
טראַכט וועגן דעם, ווי שיין עס וואָלט געווען ווען איר קענט קלאָר זאָגן אַלץ וואָס איז אויף אייער געדאַנק ווען איר גייט זען דעם דאָקטער. אויב איר טראַכט וועגן וואָס באַהאַנדלונג איר דאַרפט און וואָס איר ערוואַרט אין פאָרויס, וועט עס זיין פיל גרינגער פֿאַר דעם דאָקטער צו העלפֿן איר. אייער צייט וועט נישט זיין פארשווענדעט. אַזוי, נעמט אַ ביסל צייט און שרייבט אַראָפּ די זאכן וועגן וואָס איר ווילט רעדן און די פֿראַגעס וואָס איר ווילט פרעגן. דאָס איז אַ גרויסע הילף פֿאַר איר.
פֿראגן צו פרעגן דעם דאָקטער
ערוואַרט נישט אַז דער דאָקטער זאָל אייך אַלץ זאָגן. פרעג די פֿראַגעס וואָס זענען אויף אייער געדאַנק. אויב איר טראַכט אַז איר וועט פֿאַרגעסן צו פרעגן, שרײַבט זיי אַראָפּ אויף אַ שטיק פּאַפּיר. דאָ זענען עטלעכע בײַשפּילן פֿון זאַכן וואָס איר קענט פרעגן.
| קשיא טיפ | למשל, זאכן וואָס איר קענט פרעגן |
|---|---|
| וועגן באַהאַנדלונג | איז עס טאַקע נויטיק פֿאַר מיר צו נעמען מעדיקאַציע פֿאַר דעם דעפּרעסיע? צי וועט קאָונסעלינג (טעראַפּיע) זיין גענוג? |
| וועגן מעדיצין | וואָסערע מעדיצין פֿאַרשרײַבט איר מיר? ווי לאַנג דאַרף איך עס נעמען? |
| זייַט יפעקס און ריסקס | וואָס זענען די זייַט יפעקס און ריסקס פון ניצן דעם מעדאַקיישאַן? |
| נעמען מעדיצין | ווי לאַנג נעמט עס צו זען רעזולטאַטן פון די מעדיקאַמענטן? |
| קאָליזיע מיט אַנדערע זאַכן | קען די מעדיצין אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן, וויטאַמינס (סאַפּלאַמענץ), אָדער אַיורוועדישע מעדיצינען וואָס איך נעמען איצט? |
זאכן צו פרעגן דיין טעראַפּיסט
מאנchmal קען מען אייך פארשרייבן מעדיקאציע דורך א פסיכיאטער, און מען קען אייך באהאנדלען דורך א באזונדערן קאנסעלאר (טעראפיסט). אין אזא פאל קענט איר אויך פרעגן אייער קאנסעלאר די פראגעס.
| קשיא טיפ | למשל, זאכן וואָס איר קענט פרעגן |
|---|---|
| קאָנסולטינג מעטאָד | וואָס איז אייער צוגאַנג צו קאָונסעלינג? וואָס זענען די צילן פון אונדזער באַהאַנדלונג? |
| וואָס ווערט פֿון מיר ערוואַרטעט? | וואָס ערוואַרט איר פֿון מיר בעת די באַהאַנדלונגען? וועל איך באַקומען באַזונדערע אויפֿגאַבעס צו טאָן בעת די סעסיעס? |
| אָפטקייט פון זיצונגען | ווי אָפט זאָלן מיר זיך טרעפן? איז דאָס אַ קורץ-טערמין אָדער לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג? |
| קאָאָרדינאַציע מיטן דאָקטער | ווי וועט איר קאָאָרדינירן מיט מיין דאָקטער בעת מיין באַהאַנדלונג? |
| פיז און רעגולאציעס | וויפיל קאסט א סעסיע? וואס איז אייער פאליסי אויב איר קענט נישט קומען צו אן אפוינטמענט אדער איר קענט אפזאגן? |
די וויכטיקייט פון האַלטן אַ טאָגבוך
דאָס איז עפּעס וואָס וועט זיין זייער נוצלעך פֿאַר אײַך. פֿירט אַ קליין טאָגבוך פֿון ווי אײַער שטימונג ענדערט זיך פֿון טאָג צו טאָג. דאָס וועט העלפֿן אײַך, אײַער דאָקטער און אײַער קאָונסעלאָר אײַך פֿאַרשטיין. שרײַבט אַראָפּ אַ פּאָר פּרטים יעדן טאָג.
- ווי האָט איר זיך געפֿילט יענעם טאָג? (למשל טרויעריק, בייז, נישט קיין חשק צו טאָן עפּעס, אַ ביסל בעסער)
- וואָס זענען געווען אייערע סימפּטאָמען? (למשל, קאָפּווייטיק, מאָגן ווייטיק, שוועריקייטן מיט שלאָפֿן)
- וואָסערע געשעענישן, לויט דיין מיינונג, האָבן געקענט אַפעקטירן דיין שטימונג? (למשל, אַ פּראָבלעם ביי דער אַרבעט, אַ שמועס מיט אַ פרייַנד)
- ווי לאַנג האָסטו געשלאָפן נעכטן נאַכט?
- וואָס זענען די גענויע טיפּן און דאָזעס פון מעדיקאַמענטן וואָס איר האָט גענומען? אויב איר האָט פאַרפעלט אַ דאָזע, שרייבט דאָס אויך אַראָפּ.
נעמט דעם טאָגבוך מיט זיך ווען איר גייט צו אייער ערשטער זיצונג. ווי איר שרייבט אַזוי פֿאַר אַ פּאָר וואָכן, וועט איר אָנהייבן באַמערקן אַ מוסטער אין אייער שטימונג.
פֿאַרגעסט נישט די פֿיזישע סימפּטאָמען!
אסאך מענטשן טראַכטן אַז דעפּרעסיע איז עפּעס וואָס איז באַגרענעצט צו די מיינונג. אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. זאַכן ווי ווייטיקן אין דיין גוף, מאָגן ווייטיק, און ינסאָמניאַ קענען אַלע זיין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
"קען מיין מאָגן ווייטיק און מיין גייַסטיק געזונט זיין פֿאַרבונדן?" פרעגט איר זיך אפשר. יאָ, עס איז דאָ אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי. אַזוי פֿאַרגעסט נישט צו זאָגן אייער דאָקטער וועגן יעדן פֿיזישן ומבאַקוועמקייט וואָס איר דערפֿאַרט.
באַקומען הילף פֿון משפּחה און פֿרײַנד.
מאנchmal באַמערקן די מענטשן אַרום אונדז די ענדערונגען אין אונדז מער ווי מיר. פרעגט אַ משפּחה מיטגליד אָדער אַ באַגלייבטן פרייַנד אויב זיי האָבן באַמערקט ענדערונגען אין דיין נאַטור אָדער רעדע. זיי קען האָבן באַמערקט סימפּטאָמען וואָס איר האָט אפשר נישט באַמערקט.
אויך, אויב איר פילט זיך דערשראָקן אָדער נערוועז וועגן גיין זען אַ דאָקטער אַליין פֿאַר דער ערשטער מאָל, נעמט מיט זיך אַ באַגלייבטן משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד. דאָס וועט אייך געבן אַ סך שטאַרקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גרייט זיך גוט צו איידער איר גייט זען דעם דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר. שרײַבט אַראָפּ עטלעכע פֿראַגעס וואָס איר ווילט פֿרעגן.
- פירט א טאגבוך פון אייער שטימונג און סימפטאמען. דאס איז זייער נוצלעך סיי פאר אייך און סיי פאר אייער דאקטאר.
- זייט זיכער צו דערציילן זיי וועגן יעדע פיזישע סימפטאָמען וואָס איר האָט, ווי רוקן ווייטיק אָדער מאָגן ווייטיק, ווי אויך אייערע גייַסטיקע פּראָבלעמען.
- אויב דו האסט מורא צו גיין אליין, נעמט מיט זיך איינעם וועמען דו טראַסט. עס איז גאָרנישט שלעכט דערמיט.
- דאָס איז נאָר דער ערשטער שריט אויף דער רייזע צו אָפּהיילונג. זייט געדולדיק מיט זיך. איר זענט נישט אַליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג