ווען איר טראַכט וועגן באַהאַנדלונג פֿאַר אַ גייַסטיקן צושטאַנד ווי דעפּרעסיע, טראַכט איר וועגן אַ סצענע אין אַ פֿילם וואו איר זיצט אין אַ שטול מיט אַ דאָקטער און רעדט וועגן אייער פֿאַרגאַנגענהייט? דאָס בילד וואָס מיר שטעלן זיך אָפֿט פֿאָר איז טאַקע זייער ענלעך צו אַ טיפּ טעראַפּיע. דאָס איז וואָס מיר רופֿן פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע . דאָס באַשטייט פֿון רעדן טיף וועגן אייערע געפֿילן, ספּעציעל די וואָס איר זענט אפשר נישט באַוואוסטזיניק דערפֿון. רעדן אויף דעם אופֿן קען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין ווי עטלעכע פֿון די געשעענישן און געפֿילן וואָס איר האָט אונטערדריקט אין אייער פֿאַרגאַנגענהייט באַאײַנפֿלוסן אייער איצטיקן נאַטור און די טרויער וואָס איר פֿילט.
ווי איז פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע אַנדערש פֿון אַנדערע באַהאַנדלונגען?
עס זענען דא דריי הויפּט טיפּן פון רעדן טעראַפּיע געניצט פֿאַר דעפּרעסיע. פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע איז איינע פון זיי. די אַנדערע צוויי זענען קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) און אינטערפּערסאַנאַל טעראַפּיע (IPT) . זיי אַנדערשן זיך אין די הויפּט פאָקוס פון יעדער באַהאַנדלונג.
פשוט געזאגט, ביידע CBT און IPT זענען קורץ-טערמין באַהאַנדלונגען, און זיי פאָקוסירן אויף געפֿינען שנעלע לייזונגען צו אייערע איצטיקע פּראָבלעמען.
- CBT פאָקוסירט אויף דעם וועג ווי איר טראַכט, ווײַל דער וועג ווי איר טראַכט ווירקט גלייך אויף אײַערע געפילן און אַקציעס. אַזוי די באַהאַנדלונג באַדײַט אידענטיפֿיצירן און ענדערן אײַערע פֿאַלשע, דיספֿונקציאָנעלע געדאַנקען־מוסטערן.
- IPT פאָקוסירט אויף אידענטיפיצירן פּראָבלעמען אין אייערע אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען מיט מענטשן ווי אייער משפּחה, פריינט און אַרבעטס-קאָלעגן און לערנען אייך וועגן צו זיי סאָלווען.
אבער, פסיכאדינאמישע טעראפיע איז אביסל אנדערש. עס איז באזירט אויף פרויד'ס טעאריעס פון פסיכאאנאליז. די מעטאד גלויבט אז אונזער אויפפירונג איז שטארק באאיינפלוסט דורך אונזער אונטערבאוואוסטזיין און פארגאנגענע עקספיריענסן . דעריבער, אין דער טעראפיע, רעדט מען טיפער וועגן אייערע געפילן, געדאנקען און פארגאנגענהייט.
צו ווייטער דערקלערן די אונטערשיידן צווישן די דריי באַהאַנדלונג מעטאָדן, זעט די טאַבעלע .
| באַהאַנדלונג מעטאָד | הויפּט פאָקוס | נאַטור |
|---|---|---|
| פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע | אונטערבאוואוסטזיניקע געפילן, פארגאנגענע איבערלעבענישן און ווי זיי ווירקן אויף דער איצטיקער צייט (געפינען די 'ווארצל' פון פראבלעם). | אן אפענע שמועס. אָפט לאַנג-טערמין (עטלעכע חדשים אָדער מער ווי אַ יאָר). |
| קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) | אידענטיפיצירן דיספונקציאָנעלע אָדער נעגאַטיווע געדאַנקען-מוסטערן און זיי ענדערן. | עס איז דא א ספעציפישע פלאן. קורץ-טערמין (ווי 12-20 וואכן). |
| IPT (אינטערפּערסאָנעלע באַציִונג טעראַפּיע) | אידענטיפיצירן און באהאנדלען פראבלעמען אין באציאונגען מיט אנדערע. | עס איז דא א ספעציפישע פלאן. קורץ-טערמין (ווי 12-16 וואכן). |
פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע טרעפט זיך געוויינטלעך איין מאָל אַ וואָך פֿאַר אַרום 50 מינוט. מען מוטיקט אייך צו רעדן פֿרײַ וועגן וואָס עס קומט אייך אין זינען (פֿרײַע אַסאָציאַציע). בשעת איר רעדט, אָנהייבן צו דערשייַנען מוסטערן אין אייער נאַטור און געפֿילן. איר האָט אפשר נישט באַמערקט די מוסטערן פֿריִער. דער טעראַפּיסט העלפֿט אייך אידענטיפֿיצירן די מוסטערן און פֿאַרשטיין ווי זיי ווירקן אויף אייער לעבן.
איז די באַהאַנדלונג טאַקע עפעקטיוו?
פאר א פאר יארצענדלינג צוריק, האבן אסאך מענטשן געמיינט אז עס איז נישטא גענוג וויסנשאפטלעכע באווייזן צו שטיצן די עפעקטיווקייט פון פסיכאדינאמישער טעראפיע. דאס איז ווייל די וואס האבן פראקטיצירט דעם מעטאד זענען נישט געווען אזוי אינטערעסירט אין דורכפירן פארשונג ווי די וואס האבן פראקטיצירט מעטאדן ווי CBT. אבער, אין די לעצטע יארן, האט זיך די סיטואציע געטוישט, און עס איז אויך געווען אסאך פארשונג וועגן דעם.
א באריכט פון 2010 ארויסגעגעבן אין דער אמעריקאנער זשורנאל פון פסיכאלאגיע האט געפונען אז פסיכאדינאמישע טעראפיע איז אזוי עפעקטיוו ווי אנדערע באווייז-באזירטע טעראפיעס .
אויך, נאך א וויכטיגע דערפינדונג פון יענער פארשונג איז אז די פאזיטיווע רעזולטאטן באקומען פון פסיכאדינאמישער טעראפיע טענדן צו דויערן לענגער ווי די רעזולטאטן באקומען פון אנדערע מעטאדן.
דאָס מיינט אַז די היילונג פון דעם קען זיין מער שטענדיק.
וואָס זענען די הויפּט קעראַקטעריסטיקס פון פּסיכאָדינאַמיש טעראַפּיע?
עס זענען דא עטלעכע פונקטן צו באַצאָלן ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט צו אין דעם באַהאַנדלונג אופֿן.
1. טיף רעדן וועגן געפילן
דאָס גיט אײַך די געלעגנהייט צו רעדן וועגן אַלע די געפילן וואָס איר האָט. איר קענט האָבן קאָנפליקטירנדיקע געפילן (למשל, פילן ביידע ליבע און כּעס צו עמעצן). אדער איר קענט האָבן געפילן וואָס זענען באַדערנדיק אָדער שרעקלעך. איר קענט אפילו האָבן געפילן וואָס איר האָט נישט דערקענט פֿאַר אַ לאַנגע צײַט. איר ווערט געמוטיקט צו רעדן וועגן אַלע די מיט אײַער טעראַפּיסט.
2. אידענטיפיצירן פארטיידיקונג מעכאניזמען
דאָס איז זייער וויכטיק. 'פאַרטיידיקונג מעכאַניזמען' זענען די וועגן וואָס מיר נוצן אומבאַוואוסטזיניק צו באַשיצן זיך פון ווייטיקדיקע געדאַנקען און געפילן.
טראַכט וועגן דעם אַזוי. ווען איר רעדט וועגן אַ טראַוומאַטישן געשעעניש אין אייער פאַרגאַנגענהייט, טוישט איר אָפט דעם טעמע. אָדער איר קומט שפּעט צו טעראַפּיע סעסיעס ווען איר זאָלט רעדן וועגן דעם. אפשר רעדט איר נישט וועגן וואָס איז געשען מיט אייך בעת דעם געשעעניש, נאָר וועגן עקסטערנע זאַכן. דאָס זענען וואָס מיר רופן "פאַרטיידיקונג מעכאַניזמען" . די טעראַפּיע העלפֿט אייך אידענטיפיצירן און זיך באַגיין מיט די.
3. אידענטיפיצירן איבערחזרנדיקע מוסטערן
בעת טעראַפּיע, וועט אייער טעראַפּיסט אָנהייבן צו באַמערקן מוסטערן אין אייערע געדאַנקען, געפילן און נאַטורן. אָפט זענען דאָס סובטילע זאַכן וואָס איר באַמערקט נישט. אייער טעראַפּיסט וועט אייך העלפֿן פֿאַרשטיין וואָס די מוסטערן זענען און ווי זיי ווירקן אויף אייער לעבן.
4. אויפמערקזאמקייט צו באַציִונגען
די טעראַפּיע פאָקוסירט אויף אייערע באַציִונגען. ספּעציעל, די באַציִונג צווישן אייך און אייער טעראַפּיסט . דער וועג ווי איר אינטעראַקטירט מיט אייער טעראַפּיסט קען אייך געבן אַ גוטע אידעע ווי איר אינטעראַקטירט מיט אַנדערע. פילע פון אונדזערע פסיכאלאגישע פּראָבלעמען שטאַמען פון אונדזער מאַנגל אין פֿאַרבינדונג מיט אַנדערע. אַזוי וועט דער גייד אייך העלפֿן צו ידענטיפיצירן און אַדרעסירן די.
וואָס קענט איר דערוואַרטן פֿון דעם באַהאַנדלונג?
די הויפּט ציל פון פּסיכאָדינאַמישער טעראַפּיע איז צו געבן אײַך אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון זיך (זעלבסט-באַוואוסטזײַן). דאָס איז צו געבן אײַך אַ טיפֿערן אײַנבליק אין אײַערע אונטערבאַוואוסטזײַן קאָנפֿליקטן, אײַערע געפֿילן און אײַערע מאָטיוואַציעס.
ווען איר באַקומט זיך-באַוואוסטזיין אויף דעם וועג, הייבט איר אָן צו פילן רעליעף פון סימפּטאָמען ווי דעפּרעסיע.
פשוט געזאגט, דאס איז נישט ווי אפשניידן א צווייג פון א בוים, נאר גיכער באהאנדלען די ווארצל פון די בוים'ס קראנקהייט. דורך דעם וועט איר קענען אויפבויען די שטארקייט אין זיך צו באהאנדלען אייערע גייסטישע פראבלעמען. די באהאנדלונג קען זיין א גרויסע הילף אין זיך שטעלן קעגן און איבערקומען די זאכן וואס האבן אייך אזוי לאנג באלאסט און באאיינפלוסט אייער לעבן, און לעבן א מער ערפילנדיק לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע איז אַ רעדנדיקע טעראַפּיע געניצט פֿאַר דעפּרעסיע. עס פאָקוסירט בפֿרט אויף אייערע אונטערבאַוואוסטזיניקע געפילן און פֿאַרגאַנגענע דערפֿאַרונגען.
- דאָס איז אַנדערש פֿון קורץ-טערמין באַהאַנדלונגען ווי CBT און IPT, וואָס קוקן טיפֿער אַרײַן אין דעם 'פֿאַרוואָס' פֿון די פּראָבלעמען.
- די ציל איז נישט נאָר צו אונטערדריקן סימפּטאָמען, נאָר צו בויען לאַנג-טערמין היילונג און גייַסטיקע שטאַרקייט דורך צושטעלן אַ בעסער פארשטאנד פון זיך.
- אויב איר האָט דעפּרעסיע אָדער טראַכט אַז די סאָרט באַהאַנדלונג קען זיין ריכטיק פֿאַר אײַך, איז וויכטיק צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם און באַקומען געהעריקע הילף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג