צי איר פילט מאל א מאָדנע ווייטיק אין אייער אונטערשטן בויך, אויף ביידע זייטן פון אייער לײַב? ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפט, אָדער אויב איר זענט אַ אָפטער ספּאָרטלער, זענט איר אפשר זייער באַקאַנט מיט דעם ווייטיק. צי דאָס ווייטיק ווערט גרעסער ווען איר גייט, שטייגט אויף פון בעט, אָדער צעשפּרייט אייערע פֿיס? כאָטש פילע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָרמאַל, איז די סיבה מאל אַ פּראָבלעם מיט אַ קליין געלענק אין אונדזער קערפּער וועגן וואָס מיר רעדן נישט פיל. הייַנט רעדן מיר וועגן דעם געלענק גערופן די 'פּוביק סימפיזיס', וואָס טוט אַ גוטע אַרבעט צו האַלטן אונדזער בעקן סטאַביל, אָבער קען זיין זייער אַנויינג ווען אַ פּראָבלעם קומט אויף.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פּוביק סימפֿיזיס?
שטעלט זיך פאר אז אונזער בעקן איז ווי א רינג. דער רינג איז צוזאמענגעשטעלט פון עטלעכע הויפט ביינער. אזוי, אין די פראנט פון דעם בעקן רינג, וואו דער רעכטער ביין און דער לינקער ביין טרעפן זיך, איז דא א ספעציעלע געלענק גערופן די פּוביקע סימפיזיס .
איצט קענט איר אפשר טראַכטן אַז דאָס איז אַ געלענק וואָס באַוועגט זיך אַ סך, ווי די קני אָדער דער עלנבויגן. אָבער דאָס איז נישט אַזוי. עס באַוועגט זיך נישט אַ סך. ווי אַ בריק וואָס פֿאַרבינדט צוויי ברעגן, איז די הויפּט פֿונקציע פֿון דעם געלענק צו האַלטן די צוויי בעקן ביינער צוזאַמען פֿעסט און האַלטן די בעקן סטאַביל. אָבער עס האט אויך אַ ביסל פֿלעקסיבילאַטי צו אַבזאָרבירן די שאַקס וואָס פּאַסירן בעת באַוועגונגען ווי ווען מיר גיין און לויפֿן. אַזוי כאָטש מיר טראַכטן נישט צו פֿיל וועגן דעם געלענק, איז עס זייער וויכטיק פֿאַר דער באַלאַנס פֿון אונדזער קערפּער.
וואָס זענען די הויפּט פֿונקציעס פֿון דעם דזשוינט?
לאָמיר זען ווי וויכטיק דאָס קליינע געלענק איז פֿאַר אונדזער קערפּער.
- האַלטן די בעקן סטאַביל: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. דאָס געלענק פֿאַרבינדט די שעם ביינער אויף די לינקע און רעכטע זייטן פֿון בעקן און האַלט זיי שטאַרק.
- שאָק אַבזאָרפּציע: ווען מיר גייען, לויפן, אדער שפּרינגען, דערפאַרן אונדזערע קערפּערס שאָק. דאָס געלענק העלפט אַבזאָרבירן דעם שאָק און רעדוצירן זיין טראַנסמיסיע צו די אויבערשטע טיילן פון דעם קערפּער.
- קערפער וואָג פאַרשפּרייטונג: די וואָג פון אונדזער אויבערשטן קערפער גייט דורך די בעקן איידער עס גייט דורך די פיס צו דער ערד. אַזוי דאָס געלענק העלפט צו פאַרשפּרייטן דאָס וואָג גלייַך צווישן די פיס.
- העלפֿן מיט געבורט: דאָס איז די מערסט אַמייזינג פיייקייט פון דעם געלענק. קעגן דעם סוף פון שוואַנגערשאַפט ווערט דאָס געלענק אַ ביסל לויזער און ברייטער צוליב דעם איינפלוס פון האָרמאָנען. דאָס פּאַסירט צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר די בעקן צו לייכט אַרויסקומען פֿאַר דעם בעיבי בעת געבורט. דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט נאַטירלעך.
וואו געפינט זיך דאס געמיינזאמע פארבינדונג און פון וואס איז עס געמאכט?
דער פּוביק סימפיזיס דזשוינט געפינט זיך ביים אונטערשטן טייל פון אונדזער בעקן, גלייך פארנט פון דער מיט. עס איז פארנט פון אונדזער פּענכער און העכער אונדזערע געשלעכט-אָרגאַנען.
דאס געלענק איז נישט נאר צוויי ביינער צוזאמענגעשמאָלצן. עס דאַרף זיין שטאַרק און פלעקסיבל ביז אַ געוויסן גראַד. דעריבער איז עס צוזאַמענגעשטעלט פון עטלעכע ספּעציעלע טיילן.
| טייל פון די געמיינזאמע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| פיבראָקאַרטילאַגע דיסק | דאָס איז דער הויפּט טייל צווישן די צוויי ביינער. עס איז ווי אַ "שאָק אַבזאָרבער" אין אַ מאַשין. עס איז אַ טיפּ קאַרטאַלידזש מיט זייער שטאַרקע פֿאַזערס. עס איז דער הויפּט געמאַכט פון אַ פּראָטעין גערופן (קאָלאַגען) . דאָס איז וואָס אַלאַוז די דזשוינט צו אַבזאָרבירן שאָק. |
| היאַלינע קאַרטאַלאַדזש קאָוטינג | די אויבן דערמאנטע פיבראָקאַרטילאַגע דיסק איז באדעקט אויף ביידע זייטן, דאָס הייסט, די עקן פון די צוויי בעקן ביינער, מיט אַ סאָרט גלאַט קאַרטילאַגע. דאָס דינט צו באַשיצן די עקן פון די ביינער. |
| ליגאַמענטן | דאס גאנצע געלענק איז פארבונדן צוזאמען דורך שטארקע שטריק-ענלעכע סטרוקטורן גערופן ליגאַמענטן. די ליגאַמענטן פאַרהיטן דעם געלענק פון זיך צו רירן צו שטאַרק, פון גליטשן, און האַלטן עס סטאַביל. |
וואָסערע באדינגונגען האָבן אַן השפּעה אויף די פּוביקע סימפיזיס?
מיר האבן געווענליך נישט קיין אנונג וועגן דעם געלענק. אבער אין געוויסע פעלער קען עס פאראורזאכן פראבלעמען און ווייטאג. א געוויינטלעכער נאמען פאר אזעלכע צושטאנדן איז סימפיזיס פוביס דיספונקציע (SPD) . עס זענען דא עטלעכע הויפט צושטאנדן אונטער דעם.
שוואַנגערשאַפט איז די הויפּט סיבה פון SPD. א האָרמאָן גערופן רעלאַקסין, וואָס ווערט באַפרייט בעת שוואַנגערשאַפט, פאַראורזאַכט אַז די קערפּער'ס דזשוינץ, ספּעציעל די בעקן דזשוינץ, זאָלן זיך אָפּרוען. כאָטש דאָס העלפט מיט געבורט, מאַנטשמאָל אויב די אָפּרו ווערט צו שטאַרק, קען די דזשוינץ ווערן נישט סטאַביל און ווייטיקדיק.
דערצו, אַטלעטן וואָס שפּילן ספּאָרט ווי פוטבאָל און האַקי, וואָס טוישן ריכטונג פּלוצעם, און וואָס לויפן שנעל, קענען אויך אַנטוויקלען שאָדנס פֿאַרבונדן מיט דעם.
| מעדיצינישער צושטאנד | וואָס פּאַסירט מיט דעם? |
|---|---|
| פּוביק דיאַסטאַסיס | דאָס מיינט אַז די געלענק ווערט ברייטער ווי איין סענטימעטער (1 ס״מ). דאָס פּאַסירט געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט אָדער געבורט. דאָס קען פאַראורזאַכן בעקן-אינסטאַביליטי און שטאַרקע ווייטיק. |
| אָסטעיטיס פּוביס | דאָס איז אָנצינדונג פון די געלענק און אַרומיקע ביינער, אָן אינפעקציע. דאָס איז געוויינטלעך צווישן אַטלעטן. איבערגעטריבענע געניטונג און איבערחזרנדיקע באַוועגונגען קענען זיין די הויפּט סיבות. |
| אַנדערע ביין און שלאָס קראַנקייטן | אָסטעאָאַרטריט , אָסטעאָפּאָראָזיס , בראָכן און אַנדערע צושטאַנדן קענען אויך אַפעקטירן דעם שלאָס. |
ווי ווייסט מען אז עס איז דא א פראבלעם? וואס זענען די סימפטאמען?
אויב עס איז דא א פראבלעם מיטן פּוביקן סימפיזיס, זענען די הויפט סימפטאמען ווייטיק און בעקן-אינסטאביליטעט. דער ווייטיק קען קומען אין פארשידענע פארמען. עטלעכע מענטשן דערפארן א שאַרפן ווייטיק אין מיטן פון זייער אונטערשטן בויך. ביי אנדערע, קען דער ווייטיק אויסשטראַלן אַראָפּ זייער לײַב, אַראָפּ זייערע אינעווייניקסטע דיך, אַראָפּ זייער גאַנצן בויך, אין זייערע היפּס, און אַראָפּ זייער רוקן.
היט אייך פון די סימפּטאָמען:
- ווייטיק ביים גיין: ווייטיק אין די לײַב אָדער אונטערשטן בויך ביים גיין, ספּעציעל ביים אַרויפֿגיין אויף טרעפּ. עטלעכע מענטשן הערן אָדער פֿילן אַ "קליקנדיק" גערויש ביים גיין.
- שוועריקייט צו שטיין אויף איין פוס: שטארקע ווייטאג ווען מען פרובירט צו שטיין אויף איין פוס, למשל ווען מען טוט אן א קלייד.
- שוועריקייט זיך איבערדרייען אין בעט: ווייטיק פארגרעסערט זיך ווען מען פרובירט זיך איבערצודרייען אויף דער אנדערער זייט פונעם בעט בשעת'ן שלאפן ביינאכט.
- שוועריקייט צו האַלטן די פֿיס באַזונדער:שאַרפער ווייטיק ווען איר דאַרפט באַוועגן אייערע פֿיס באַזונדער, למשל ווען איר גייט אַרויס פון אַ פאָרמיטל.
- שטייפקייט אין די לײַב: נישט קענען בייגן אדער אויסגלײַכן די פֿיס אַזוי גוט ווי פריער, און פילן אַ פֿאַרלוסט פֿון פֿלעקסיבילאַטי אין די לײַב געגנט.
- א קנייטשנדיק גערויש ביים זיך באוועגן: א "מאנגל אין לובריקאציע" געפיל ביים באוועגן דעם בעקן, א קנייטשנדיק גערויש.
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, איז עס זייער וויכטיק צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה, אַנשטאָט זיי אָפּצוזאָגן ווי נאָרמאַל. דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, אייך שיקן צו טעסץ ווי רענטגן-שטראַלן, צו געפֿינען די גענויע סיבה.
נו, ווי האַלטן מיר דעם שלאָס געזונט?
מיר קענען נישט קאנטראלירן זאכן ווי הארמאנאלע ענדערונגען בעת שוואנגערשאפט. אבער, עס זענען דא א פאר זאכן וואס מיר קענען טון צו מינימיזירן די ריזיקעס און שאדנס צו דעם געלענק.
- פארשטארקן די בעקן-בוידעם און בויך-מוסקלען: דאס איז די וויכטיגסטע זאך. ווען די מוסקלען ארום די בעקן זענען שטארק, געבן זיי א גוטן פלאץ פארן געלענק. עס זענען דא ספעציעלע געניטונגען (בעקן-בוידעם געניטונגען און קערן-פארשטארקערונג) וואס העלפן דערמיט. איר קענט באקומען עצה פון א פיזיאטעראפיסט וועגן דעם.
- טראָגט די ריכטיקע שיך: עס איז זייער וויכטיק צו טראָגן באַקוועמע שיך וואָס פּאַסן צו אייערע פֿיס. דאָס וועט רעדוצירן דעם שאָק צו אייער קערפּער ביים גיין.
- געניטונג מעטאָד: הייבט נישט אָן צו טאָן שווערע געניטונגען אויף איין מאָל. גייט אַרײַן אין געניטונג ביסלעכווײַז. וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טוט געניטונגען.
- טרענירונגס-איבערפלאך: פארמיידט לויפן און שפרינגען אויף שווערע אויבערפלאכן, ווי למשל בעטאן, אזויפיל ווי מעגליך. טרענירן אויף א ווייכער, גראדער אויבערפלאך, ווי למשל א גראז-פעלד, איז בעסער פאר אייערע גלידער.
כאָטש מיר טראַכטן אָפט וועגן די גרעסערע דזשוינץ אין אונדזער קערפּער, ווי אונדזערע קני און פּלייצעס, קענט איר איצט פֿאַרשטיין ווי וויכטיק קליינע, ווייניקער באַוועגלעכע דזשוינץ ווי די פּוביק סימפיזיס זענען פֿאַר די ריכטיקע פֿונקציאָנירן פֿון אונדזער קערפּער. אַזוי, איגנאָרירט נישט די וואונדער פֿון ווייטיק פֿון אייער קערפּער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די פּוביק סימפיזיס איז אַ זייער וויכטיק, אָבער אומבאַוועגלעך, געלענק וואָס פֿאַרבינדט די צוויי פֿאָדערשטע ביינער פֿון אונדזער בעקן.
- פראבלעמען מיט דעם געלענק (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) קענען פאראורזאכן נידעריגער בויך און גרוין ווייטיק בעת שוואנגערשאפט און בשעת'ן שפילן ספארט.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי אַ "קליקנדיק" גערויש ביים גיין, ווייטיק אין לײַבן, שוועריקייטן זיך איבערצודרײען אין בעט, און נישט קענען צעשפּרייטן די פֿיס, איגנאָרירט עס נישט.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די,זעט גלייך אייער דאָקטער און זוכט געהעריקע מעדיצינישע הילף. פֿאַרמייַדט זיך-באַהאַנדלונג.
- בעקן-באָדן געניטונגען און אַ געזונטן לייפסטייל קענען מינימיזירן שאָדן צו דעם שלאָס.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment