זיך אויסהיילן פון דעפּרעסיע איז נישט קיין גרינגע רייזע. דער שווערסטער טייל פון דעם רייזע איז נישט וויסן וואָס צו ערוואַרטן ווייטער. עס איז נישט ווי צו האָבן אַ צעבראָכענע האַנט. שטעלט זיך פֿאָר, אויב איר צעברעכט דעם האַנט, וואָלט דער דאָקטער אייך געזאָגט פּונקט וויפֿל וואָכן עס וואָלט גענומען פֿאַר אים צו היילן און ווען דער גיפּס וואָלט אַראָפּגענומען געוואָרן. אָבער דעפּרעסיע פֿאָלגט נישט די כּללים.
פארוואס איז די אויפהיילונג פון דעפרעסיע אנדערש פון מענטש צו מענטש?
דער וועג צו אויסהיילונג פון דעפּרעסיע איז נישט די זעלבע פאר יעדן. עס ווערייִרט שטארק פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן הייבן אן צו פילן בעסער אין א פאר וואָכן אדער חדשים. אבער פאר אנדערע איז דעפּרעסיע א לאנג-טערמין צושטאנד. שטודיעס ווייזן אז צווישן 20% און 30% פון מענטשן וואס אנטוויקלען דעפּרעסיע אויסהיילן זיך קיינמאל נישט אינגאנצן פון זייערע סימפטאמען.
נאך א פראבלעם וואס קומט מיט דעם איז אז עס קען זיין שווער צו פארשטיין ווי אזוי איר פילט זיך טאקע יעצט. שטעלט זיך פאר אז איר האט געליטן פון דעפרעסיע פאר א לאנגע צייט איידער איר האט אנגעהויבן באהאנדלונג, איר געדענקט מסתמא אפילו נישט ווי אזוי עס פילט זיך צו זיין "נארמאל". עס איז ווי צו זיין אין א טונקל צימער פאר יארן און דערנאך פלוצלינג ארויסקומען. אייערע אויגן זענען בלוי און איר קענט זיך נישט פארשטעלן וואס גייט פאר.
אבער דאָס וויכטיקסטע וואָס איר דאַרפט וויסן איז אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם קאַמף. מיליאָנען מענטשן אַרום דער וועלט לעבן מיט דעפּרעסיע איצט.
די גוטע נייעס איז אז באַהאַנדלונג אַרבעט . 8 פון 10 מענטשן וואָס באַקומען באַהאַנדלונג זאָגן אַז עס האָט זיי געהאָלפֿן. אַזוי אויב איר בלייבט דערביי, האָט איר אַ פיל בעסערע שאַנס צו ווערן בעסער.
ריזיקע פון צוריקפאל
עטלעכע מענטשן דערפאַרן דעפּרעסיע נאָר איין מאָל אין זייער לעבן. אָבער רובֿ מענטשן דערפאַרן עס עטלעכע מאָל אין זייער לעבן. לויט מעדיצינישע באַריכטן, 50% פון מענטשן וואָס האָבן געהאַט אַ ערנסטע דעפּרעסיע, אָדער איינער אין צוויי מענטשן, וועלן עס דערפאַרן אַ צווייט מאָל. ענלעך, 80% פון מענטשן וואָס האָבן עס געהאַט צוויי מאָל, אָדער פיר אין פינף מענטשן, וועלן עס דערפאַרן אַ דריט מאָל.
הערן די נומערן קען אייך מאַכן פילן אַ ביסל דערשראָקן. עס איז נאָרמאַל צו טראַכטן, "אוי, איך קען נישט דורכגיין אַזאַ סאָרט ווייטיק ווידער."
אבער לאָזט נישט די סטאַטיסטיק קאָנטראָלירן דיין גאַנץ לעבן. איר האָט טאַקע עפּעס מער ווערטפול איצט ווי אלץ פריער. און דאָס איז דערפאַרונג .
- איצט ווייסט איר וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע.
- איצט האָט איר אַ ביסל אַ באַגריף פון וועלכע מאָלן אין אייער לעבן און מיט וועלכע געשעענישן די סיטואַציע וועט מסתּמא אויפשטיין.
- אַזוי, דאָס נעקסטע מאָל איר הייבט אָן צו דערפאַרן סימפּטאָמען, קענט איר זיי דערקענען. דערנאָך קענט אירזעט גלייך א דאקטאר און באקומט הילף. אויב יא, קענט איר זיך אויסהיילן פיל שנעלער.
די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע געוויינטלעכע ווארענונג סימנים אז דעפרעסיע קען צוריקקומען. אויב איר גיט אכט אויף די, קענט איר קאנטראלירן דאס פראבלעם איידער עס ווערט א גרעסערע פראבלעם.
| ווארענונג צייכן | וואָס מיינט דאָס? |
|---|---|
| שלאף ענדערונגען | נישט קענען שלאפן ביינאכט, אדער שלאפן צו פיל. זיך פילן צו מיד צו אויפשטיין אינדערפרי. |
| ענדערונגען אין אַפּעטיט | פארלוסט פון אַפּעטיט אָדער איבערעסן. וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען. |
| סאציאלע איזאלאציע | אויסמיידן זיך צו טרעפן מיט פריינט, רעדן מיט משפּחה, פּרובירן צו זיין אַליין. |
| פארלוסט פון אינטערעס אין פריערדיקע האביס | זאכן וואָס פלעגן זיין ענדזשויאַבאַל (למשל, קוקן פֿילמען, לייענען ביכער, טאָן געניטונג) פילן זיך איצט ווי זיי האָבן קיין ווערט נישט. |
| קאָנסטאַנטע מידקייט און יריטאַביליטי | פילן זיך לעטאַרגיש אָן קיין סיבה, לייכט ווערן בייז אָדער יריטאַבאַל איבער קלייניקייטן. |
בעטן פאר פולשטענדיגע היילונג אן זיין 'אונטערליגענד'
אויב איר האָט געליטן פון שווערער דעפּרעסיע, קענט איר זיין צופרידן מיטן זיך פילן "אַ ביסל בעסער" איצט. דאָס הייסט, כאָטש איר פילט זיך נישט זייער צופרידן איצט, קענט איר זיין צופרידן אַז איר קענט אויפשטיין פון בעט און גיין צו דער אַרבעט.
אבער דאָס איז נישט גענוג. נאָר ווײַל דו האָסט ווייניקער געליטן מיינט נישט אַז דו ביסט געהיילט. דו האָסט דאָס רעכט צו זײַן געזונט ווידער, צו זײַן גליקלעך ווי דו פלעגסט זײַן .
אויב איר קענט נישט דערגרייכן דעם לעוועל מיט דער באַהאַנדלונג וואָס איר באַקומט איצט, דאַרפט איר זיכער מאַכן אַז איר טוט אַלץ וואָס איר קענט צו ווייטער רעדוצירן אייערע סימפּטאָמען. עס זענען פילע וועגן צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע.
- טעראַפּיע/קאָונסעלינג: דאָס קען זיין אַ גרויסע הילף אין רעדן וועגן אייערע געפילן און עמאָציאָנעלע מוסטערן און זיי פאַרוואַלטן.
- מעדיצינען: די מעדיצינען וואָס אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער שטימונג דורך באַלאַנסירן די טעטיקייט פֿון נעוראָטראַנסמיטטערס אין מוח.
- לייפסטייל ענדערונגען: זאכן ווי עסן א באַלאַנסירטע דיעטע, טעגלעך געניטונגען, גענוג שלאף, און זיך אפהאלטן פון דראגס האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער גייסטישע געזונט.
אַזוי, זאָג נישט נאָר "אָוקיי, עס איז איצט אָוקיי." דו און דיין דאָקטער דאַרפֿן אַרבעטן צוזאַמען. מיט אַ ביסל מי און גוטער באַהאַנדלונג, קענסטו זיכער צוריק פילן זיך טאַקע גוט ווידער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אָפּהיילונג פֿון דעפּרעסיע איז אַנדערש פֿאַר יעדן, און עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע צייט דערפֿאַר. אַזוי זייט געדולדיק מיט זיך.
- עס איז דא א ריזיקע פון א צוריקפאל. אבער זארגט נישט. יעצט אז איר זענט באקאנט מיט די ווארענונג סימנים, קענט איר שנעל באקומען הילף.
- זייט נישט צופֿרידן מיט "אַ ביסל בעסער." איר האָט דאָס רעכט צו זײַן פֿולשטענדיק געהיילט און צופֿרידן. רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם אָפֿן.
- איר זענט נישט אליין אין דעם וועג. מיט ריכטיגער באַהאַנדלונג, קען די גרויסע מערהייט דערגרייכן מצליחה רעזולטאַטן. לאָזט נישט אויף האָפענונג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment