לאָמיר לערנען אַלץ וועגן דער "ריטם מעטאָדע" פֿאַר משפּחה פּלאַנירונג מיט ניראָגי לאַנקאַ

טראַכט איר וועגן אַ משפּחה פּלאַנירונג מעטאָד? איר זאָלט אפשר בעסער וועלן צו ויסמיידן האָרמאָנאַל פּילן אָדער אינערלעכע דעוויסעס ווי אַן IUD. אויב יאָ, זענען דאָ נאַטירלעכע מעטאָדן פֿאַר אײַך. איין אַזאַ צוגאַנג איז באַקאַנט ווי די "ריטם מעטאָד," אָפט באַצייכנט ווי די "קאַלענדאַר מעטאָד." לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף ווי דאָס אַרבעט, יאָ?

וואָס איז די ריטם מעטאָדע? פשוט געזאָגט...

אין פּשוטע ווערטער, די ריטם מעטאָדע באַשטייט פון קערפֿול נאָכפֿאָלגן דיין מענסטרואַציע ציקל צו ידענטיפֿיצירן דיין "פרוכטבאַרע טעג" - די טעג ווען איר זענט מערסט מסתּמא צו ווערן שוואַנגער. דורך פֿאַרמייַדן אומגעשיצטע געשלעכטספֿאַרבינדונגען בעת ​​די צייטן, אָדער דורך ניצן אַ באַריער מעטאָדע (ווי קאָנדאָמען), קענט איר עפֿעקטיוו פּראַקטיצירן משפּחה פּלאַנירונג. פאַרקערט, פֿאַר יענע וואָס פּרוּוון צו ווערן שוואַנגער, העלפֿט די מעטאָדע ידענטיפֿיצירן די שפּיץ פרוכטבאַרע טעג צו אָפּטימיזירן די שאַנסן פֿון שוואַנגערשאַפֿט. דאָס פֿאַלט אונטער דער קאַטעגאָריע פֿון "נאַטירלעכע משפּחה פּלאַנירונג" אָדער "פרוכטבאַרקייט-באַוואוסטזיין-באַזירטע מעטאָדן".

ווי אזוי ארבעט דער מענסטרואציע ציקל?

טיפּישערװײַז, דויערט אַ געזונטער מענסטרואַציע־ציקל צווישן 28 און 32 טעג. דער ערשטער טאָג פֿון אײַער מענסטרואַציע ווערט גערעכנט ווי טאָג 1 פֿון אײַער ציקל. אָווולאַציע , װען אַ דערװאַקסענע איי װערט באַפֿרײַט פֿון אַן אָװאַריום, פּאַסירט געוויינטלעך אַרום טאָג 14 פֿון אײַער ציקל.

אַמאָל באַפרייט, גייט די איי דורך די פאַלאָפּיאַן רער . דאָס איז וווּ באַפרוכטונג דורך זיירע קען פירן צו שוואַנגערשאַפט. אויב באַפרוכטונג פּאַסירט נישט, הייבט זיך געוויינטלעך אָן דיין מענסטרואַציע אַרום 14 טעג נאָך אָווולאַציע.

צו אָנהייבן טראַקינג, מאַרקירט דעם ערשטן טאָג פון אייער מענסטרואַציע אויף אַ קאַלענדאַר. ציילט די טעג ביזן אָנהייב פון אייער ווייַטער מענסטרואַציע. למשל, אויב אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן דעם 1טן מערץ (טאָג 1) און אייער ווייַטער ציקל הייבט זיך אָן דעם 30סטן מערץ, איז אייער ציקל לענג 29 טעג. דער 30סטער מערץ ווערט דעמאָלט טאָג 1 פון אייער ווייַטער ציקל. קאָנסיסטענט טראַקינג איז שליסל.

פארוואס רופט מען עס די "ריטם" מעטאד?

דער טערמין "ריטם" באַציט זיך צו אַ פאָרויסזאָגבארן מוסטער. מיר רופן עס די "ריטם מעטאָדע" ווייל עס פֿאַרלאָזט זיך אויף דעם נאַטירלעכן, פאָרויסזאָגבארן ציקל אָדער ריטם פֿון דיין קערפּער און דיין מענסטרואַציע קאַלענדאַר.

ווי עפעקטיוו איז די ריטם מעטאד?

דאָס איז אַ געוויינטלעכע פֿראַגע. די ריטם מעטאָדע האָט אַרום 75% עפֿעקטיווקייט מיט טיפּישער באַניץ. דאָס מיינט אַז פֿון 100 פֿרויען וואָס נוצן די מעטאָדע, קענען אַרום 25 שוואַנגער ווערן אין אַ יאָר. פֿאַרגליכן מיט מעטאָדן ווי מויל קאָנטראַצעפּטיוו פּילן אָדער רחם דעוויסעס ווי אַן IUD., עס איז ווייניקער עפעקטיוו. הצלחה איז שטארק אָפענגיק אויף אייער פלייסיקייט אין טראַקינג אייער ציקל און שטרענג ויסמיידן אַנפּראַטעקטיד געשלעכטס-פאַרבינדונגען בעשאַס אייער פרוכטבאַר פֿענצטער.

וויכטיג: אויב אייער ציקל איז קירצער ווי 26 טעג אדער לענגער ווי 32 טעג, אדער אויב אייערע פעריאדן זענען נישט-רעגולער, ווערט די מעטאד נישט רעקאמענדירט ווייל זי איז באדייטנד ווייניגער פארלעסלעך.

ווי אזוי ארבעט די ריטם מעטאד אין פראקטיק?

איר זענט נאָר פרוכטבאַר פֿאַר אַ פּאָר טעג יעדן חודש . צו נוצן די ריטם מעטאָדע, אַנאַליזירט איר אייערע פריערדיקע ציקלען צו פאָרויסזאָגן אייערע פרוכטבאַרע טעג. בעת דעם פֿענצטער, מוזט איר זיך אָפּהאַלטן פֿון געשלעכטס-פֿאַרבינדונגען אָדער נוצן אַ באַריערע מעטאָדע, ווי קאָנדאָמען אָדער שפּערמיציד .

אין דער ריטם מעטאָדע, ניצט איר בפֿרט אייערע היסטאָרישע ציקל לענג דאַטן צו אָפּשאַצן ווען איר וועט אָווולירן. בכלל, פֿאַר רובֿ פֿרויען, פּאַסירט אָווולאַציע 14 ביז 16 טעג איידער די קומענדיקע מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. אַן איי איז לעבעדיק פֿאַר אַרום 24 שעה נאָך דער באַפֿרײַונג, אָבער זיירע קען לעבן אין די פֿרויען רעפּראָדוקטיווע טראַקט פֿאַר ביז 5 טעג . דעריבער, זאָלט איר פֿאַרמײַדן אומגעשיצטע געשלעכטס-פֿאַרבינדונג פֿון 5 טעג פֿאַר אָווולאַציע ביז 3 טעג דערנאָך.

דו ביסט מערסט פרוכטבאַר:

• א פאר טעג פאר אווולאציע .
• אין טאָג פֿון אָווולאַציע.
• אינערהאלב 24 שעה נאך אויוואציע.

ווי איר פאָרזעצט צו טראַקן אייערע ציקלען איבער עטלעכע חדשים, וועט אַ קלאָרערער מוסטער אַרויסקומען. אַמאָל איר ידענטיפיצירט אייער ציקל'ס טיפּישע לענג און אָווולאַציע פֿענצטער, קענט איר ויסמיידן אַנפּראַטעקטיד געשלעכטס-פאַרבינדונגען בעת ​​יענע הויך-ריזיקירן טעג.

ווי אזוי צו רעכענען אייערע פרוכטבארע טעג (די קאַלענדאַר מעטאָדע)

לאָמיר קוקן ווי אַזוי צו געפֿינען אייערע פרוכטבאַרע טעג. דאָס פֿאָדערט אַ נאָענטע אויפֿמערקזאַמקייט צו דעטאַלן:

1. שריט איינס: מאַרקירט דעם ערשטן טאָג פון אייער מענסטרואַציע ווי "טאָג 1" אויף אַ קאַלענדאַר מיט אַן 'X'. מאַרקירט דעם אָנהייב פון אייער ווייַטער מענסטרואַציע מיט נאָך אַ 'X'. די נומער פון טעג צווישן די צוויי מאַרקס איז די לענג פון אייער ציקל.

2. פֿאָלגן פֿאַר לפּחות 6 חדשים: איידער איר ניצט די ריטם מעטאָד ווי אייער הויפּט פאָרעם פון געבורט קאָנטראָל, מוזט איר פֿאָלגן אייער מענסטרואַל ציקל אויף אַ קאַלענדאַר פֿאַר לפּחות 6 חדשים.

3. נאך 6 חדשים:

• אידענטיפיצירט אייערע לענגסטע און קירצסטע מענסטרואציע ציקלען פון אייער קאלענדאר. למשל, אייער לענגסטע ציקל קען זיין 31 טעג און אייער קירצסטע 28 טעג.
• כדי צו געפינען דעם ערשטן טאָג פון אייער פרוכטבאַרקייט פֿענצטער, נעמט אַראָפּ 18 פֿון אייער קירצסטן ציקל . אויב אייער קירצסטער ציקל איז 28 טעג, גיט אַראָפּרעכענען 18 אייך 10. דאָס מיינט אַז דער 10טער טאָג פֿון אייער ציקל איז דער ערשטער טאָג וואָס איר זענט מסתּמא פרוכטבאַר.
• כדי צו געפינען דעם לעצטן טאג פון אייער פרוכטבארקייט פענצטער, נעמט ארויס 11 פון אייער לענגסטן ציקל . אויב אייער לענגסטער ציקל איז 31 טעג, גיט אייך ארויס 11 20. דאס מיינט אז דער 20סטער טאג פון אייער ציקל איז ווען אייער פרוכטבארקייט פענצטער ענדיגט זיך.
• באַזירט אויף דעם בייַשפּיל, זאָלט איר אויסמייַדן אומגעשיצטן געשלעכט אָדער נוצן אַ צווייטיקע פאָרעם פון קאָנטראַצעפּציע (למשל, קאָנדאָמען) פֿון טאָג 10 ביז טאָג 20 פֿון אייער ציקל.

געדענקט, איר קענט נישט ווערן שוואַנגער יעדן איינציקן טאָג פון דעם פרוכטבאַרקייט פֿענצטער. אָבער, די פּעריאָדע ווערט באַטראַכט ווי "נישט זיכער" פֿאַר אַנגעשיצטן געשלעכט ווײַל עס איז דאָ אַ הויכע וואַרשיינלעכקייט פון קאָנצעפּציע. פאַרקערט, אויב איר פּלאַנירט צו ווערן שוואַנגער, איז דאָס די אָפּטימאַלע צײַט צו האָבן רעגולערע געשלעכטס-פֿאַרבינדונגען.

עס איז וויכטיג צו געדענקען אז זיך פארלאזן נאר אויף די ריטם מעטאד איז נישט זייער עפעקטיוו. אויב איר קאמבינירט קאלענדאר טרעקינג מיט אנדערע נאטירלעכע פאמיליע פלאנירונג מעטאדן, וועט איר האבן א פיל בעסערע שאנס צו גענוי באשטימען אייער אווולאציע דאטום.

וואָס איז די סטאַנדאַרט טעג קאַלענדאַר מעטאָד?

דאָס איז אַ וואַריאַציע פֿון דער טראַדיציאָנעלער ריטם מעטאָדע. די צוגאַנג איז בעסטן פּאַסיק פֿאַר אײַך אויב אײַער מענסטרואַציע ציקל איז קאָנסיסטענט צווישן 26 און 32 טעג . לויט דער "סטאַנדאַרט טעג מעטאָדע", ווערט איר באַטראַכט ווי פרוכטבאַר פֿון טאָג 8 ביז טאָג 19 פֿון יעדן ציקל . בעת די טעג זאָלט איר זיך אָפּהאַלטן פֿון געשלעכטס-פֿאַרבינדונגען אָדער נוצן אַ באַריערע מעטאָדע.

וואָס אַנדערע נאַטירלעכע מעטאָדן קענען העלפֿן טראַקן גיביקייַט?

חוץ דעם קאַלענדאַר מעטאָד, זענען דאָ אַנדערע וועגן צו טראַקן דיין גיביקייַט. ניצן די מעטאָדן אין קאָמבינאַציע מאכט עס פיל גרינגער צו פאָרויסזאָגן ווען אָווואַליישאַן פּאַסירט.

• צערוויקאלע שליים מעטאד: אייער צערוויקאלע שליים ענדערט זיך איבער אייער ציקל. ביים צייט פון אווואלאציע ווערט עס געווענליך קלאר, גליטשיג, און אויסגעצויגן, ענלעך צו איי ווייסן. אויב איר ניצט דעם מעטאד, זאלט ​​איר קאנטראלירן אייער שליים טעגלעך און אויפשרייבן אייערע אבזערוואציעס. מיט דער צייט וועט איר דערקענען א מוסטער וואס העלפט אידענטיפיצירן אייערע פרוכטבארע טעג. אבער, זייט באוואוסט אז ברוסט-פיטערן, געבורט קאנטראל פילס, סעקסועל טראנסמיטירטע אינפעקציעס (STIs) , אדער פריערדיגע צערוויקאלע אפעראציעס קענען אפעקטירן די שליים קאנסיסטענץ.

• באַזאַלע קערפּער טעמפּעראַטור (BBT) מאָניטאָרינג: נאָך אַ מעטאָד איז צו מעסטן אייער באַזאַלע קערפּער טעמפּעראַטור יעדן מאָרגן איידער איר שטייט אויף פון בעט. איר וועט דאַרפֿן אַ ספּעציעלן טערמאָמעטער וואָס ווייזט טעמפּעראַטור צו צוויי דעצימאַל ערטער . ווען איר אָווולירט, שטייגט אייער טעמפּעראַטור טיפּיש מיט 0.4 ביז 1 גראַד פאַהרענהייט (0.22 ביז 0.56 גראַד צעלזיוס). איר זאָלט טשאַרטן די טעמפּעראַטור (עס זענען פילע אָנליין מכשירים פֿאַר דעם). איר וועט זען אַ מוסטער וווּ אייער טעמפּעראַטור בלייבט סטאַביל איידער עס שטייגט שאַרף נאָך אָווולאַציע. אייער טעמפּעראַטור וועט ווידער פאַלן קורץ איידער אייער ווייַטער מענסטרואַציע. ויסמיידן אַנפּראַטעקטיד געשלעכט אָנהייב 5 טעג איידער די דערוואַרטעטע טעמפּעראַטור העכערונג און וואַרטן ביז דעם טאָג נאָך די טעמפּעראַטור שטייגט צו פאָרזעצן געשלעכטס-פֿאַרבינדונג.

• ענדערונגען אין צערוויקס: דורך רעגולער קאָנטראָלירן אייער צערוויקס, קענט איר באַמערקן ענדערונגען אין זיין פּאָזיציע און טעקסטור (אַזאַ ווי ווערן ווייכער, העכער, אָדער מער אָפֿן), וואָס קענען העלפֿן ידענטיפיצירן אָווולאַציע.

• אָווולאַציע קיטס: איר קענט קויפן אָווולאַציע פּרעדיקטאָר קיטס אָדער טעסט סטריפּס אין אייער לאָקאַלער אַפּטייק. ענלעך צו שוואַנגערשאַפט טעסטן, די דעטעקטירן ספּעציפֿישע האָרמאָנען אין אייער פּישעכץ. פֿאַר די מערסט פּינקטלעכע רעזולטאַטן, שטענדיק נאָכפאָלגן די פּאַקעט אינסטרוקציעס.

• פיזישע ענדערונגען: עטלעכע מענטשן באַמערקן פיזישע סימפּטאָמען בעת ​​אָווולאַציע, ווי ברוסט ווייטיק אָדער לייכטע ומבאַקוועמקייט אויף איין זייט פון די נידעריקער בויך. אָבער, איר זאָלט זיך נישט פֿאַרלאָזן אויף די פיזישע סימנים אַליין און זאָלט זיי נוצן אין קאָמבינאַציע מיט אַנדערע מעטאָדן פֿאַר בעסערע פֿאַרלעסלעכקייט.

וואָס זאָלט איר טאָן אויב איר האָט דורך אַ טעות אַנפּראַטעקטיד געשלעכט בעת אייער פרוכטבאַר פֿענצטער?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. נויטפֿאַל קאָנטראַצעפּציע איז פֿאַראַן אין רובֿ אַפּטייקן. כאָטש עטלעכע מעדיקאַמענטן, ווי "פּאָסטינאָר", זענען מעגלעך פֿאַראַן אָן אַ רעצעפּט, אַנדערע דאַרפֿן אַ רעצעפּט. די עפֿעקטיווקייט פֿון נויטפֿאַל קאָנטראַצעפּציע איז שטאַרק אָפּהענגיק פֿון ווי שנעל איר נעמט עס. עטלעכע אָפּציעס בלייבן עפֿעקטיוו ביז 5 טעג נאָך אומגעשיצטן געשלעכטס־פֿאַרבינדונג.

אויב איר ניצט די ריטם מעטאד אלס אייער הויפט פאָרעם פון געבורט קאָנטראָל, איז עס שטארק רעקאָמענדירט אַז איר זאָלט זיך באַראַטן מיט אייער דאָקטער פריער צו דיסקוטירן נויטפאַל קאָנטראַצעפּטיוו אָפּציעס.

פארוואס קלייבן מענטשן די ריטם מעטאד?

עס זענען עטלעכע סיבות פארוואס מענטשן קענען געפֿינען גיביקייט וויסיקייַט מעטהאָדס ווי די ריטם מעטאָד אַפּילינג:

• איר בעפארצוגט צו אויסמיידן די זייַט יפעקץ פארבונדן מיט אנדערע פארמען פון קאָנטראַצעפּציע.
• איר האָט רעליגיעזע אָדער פּערזענלעכע אָבדזשעקשאַנז צו מעדיצינישע קאָנטראַצעפּטיוו מעטאָדן.
• איר בעפֿאָרצוגט נישט אײַנצופֿירן קינסטלעכע האָרמאָנען אין אײַער קערפּער.
• איר ווילט אַ מעטאָד וואָס איר קענט אָפּשטעלן אָדער ריסטאַרטן גלייך אין יעדער צייט.
• איר זוכט אַ קאָסטן-פֿרײַע אָדער ביליקע משפּחה פּלאַנירונג אָפּציע.
• איר ווילט אויסמיידן די נויטווענדיקייט פון מעדיצינישע פּראָצעדורן, רעצעפּטן, קליניק וויזיץ, אדער ימפּלאַנטאַבאַל דעוויסעס.

וואָס איז דער גרעסטער חסרון פֿון דער ריטם מעטאָדע?

די הויפּט זאָרג איז אַז עס איז נישט אַזוי עפעקטיוו אין פאַרהיטן שוואַנגערשאַפט ווי אַנדערע קאָנטראַצעפּטיוו מעטאָדן . איר מוזט טראַקן דיין ציקל מיט עקסטרעמער פּינקטלעכקייט און קאָנסיסטענסי. אפילו דעמאָלט, איז שווער צו ידענטיפיצירן דיין פרוכטבאַרע טעג מיט 100% אַקיעראַסי. אַנדערע טשאַלאַנדזשיז פֿאַרבונדן מיט די ריטם מעטאָד אַרייַננעמען:

• די לאַסט פון טעגלעך ציקל טראַקינג.
• עס גיט נול שוץ קעגן סעקסואַללי טראַנסמיטטעד ינפעקשאַנז (STIs).
• עס ווערט זייער שווער אויב אייער מענסטרואל ציקל איז נישט ירעגיאַלער.
• איר מוזט זיך אנטהאלטן פון געשלעכטס-פארבינדונגען אדער נוצן א צווייטע מעטאד פאר בערך 10 טעג בעת יעדן ציקל.
• עס פארלאנגט עטלעכע חדשים פון קערפולע באאבאכטונג איידער איר קענט אידענטיפיצירן א קלארן מוסטער פון אייער גיביקייט.
• נישט ווי כאָרמאָנאַלע קאָנטראַצעפּטיוו מיטלען, אָפפערט עס קיין רעליעף פון מענסטרואַציע ווייטיק אָדער שווערע פּיריאַדס.

וואָס זענען די מעלות פון די ריטם מעטאָד?

איין גרויסער מעלה פון דער ריטם מעטאד איז אז עס איז פריי פון קאסטן און פארלאנגט נישט קיין רעצעפט . דערצו, אויב איר באשליסט אז איר ווילט ווערן שוואנגער, קענט איר אנהייבן פרובירן גלייך אן ווארטן ביז די הארמאנען פארלאזן אייער סיסטעם.

נאך א מעלה איז אז איר פארמיידט די מעגלעכע זייטיגע עפעקטן פארבונדן מיט פילס, פלעטשערס, אינדזשעקשאנס, אדער אימפלאנטירבארע דעווייסעס. כאטש זייטיגע עפעקטן זענען אנדערש, קענען זיי ארייננעמען:

• אומגעווענלעכע בלוטונג אדער פארלוירענע מענסטרואציעס.
• וואָג געווינען.
• שטימונג ענדערונגען.
• ברוסט ווייכקייט.
• קאָפּווייטיק.
• הויט יריטאַציע.
• איבל.
• ווייטיק אָדער אינפעקציע אין דעם אָרט פון אַן אימפּלאַנט.
• שוועריקייט צו באַזייַטיקן קאָנטראַצעפּטיוו דעוויסעס.
• אָוואַריאַן ציסטן.
• פארגרעסערט בלוטדרוק.
• געוואקסענער ריזיקע פון ​​בלוט קלאטס, שלאג, אדער הארץ אטאקע.
• אַלערגישע רעאַקציעס.

וואָס אַנדערע אָפּציעס זענען פֿאַראַן פֿאַר געבורט קאָנטראָל?

היינט, זענען דא אסאך עפעקטיווע אפציעס פאר פאמיליע פלאנירונג. א פאר שליסן איין:

• אַבסטאַנאַנס: אויסמיידן געשלעכטס-פֿאַרבינדונגען איז 100% עפֿעקטיוו אין פֿאַרהיטן שוואַנגערשאַפֿט.
• באַריער מעטאָדן: די פאַרהיטן זיירע פון ​​דערגרייכן דעם איי. ביישפילן אַרייַננעמען קאָנדאָמען, שפּערמיצידן, דיאַפראַגמען, שוואַמען, אָדער צערוויקאַל קאַפּס. די זענען בערך 88% עפעקטיוו. ניצן די מעטאָדן אין קאָמבינאַציע קען פֿאַרבעסערן הצלחה ראַטעס.
• לאַנג-אַקטינג ריווערסאַבאַל קאַנטראַצעפּטיוו מיטלען (LARCs): דאָס זענען דעוויסעס וואָס ווערן אַרײַנגעשטעלט דורך אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער, אַזאַ ווי ינטראַוטערינע דעוויסעס (IUDs) און כאָרמאָנאַל ימפּלאַנטן. די קענען האַלטן פֿאַר עטלעכע יאָרן און זענען איבער 99% עפעקטיוו ווען זיי ווערן ריכטיק געשטעלט.
• קורץ-אקטינג האָרמאָנאַל באַהאַנדלונגען: די מוזן גענומען אָדער געווענדט ווערן טעגלעך, מאָנטלעך, אָדער קוואַרטאַל. ביישפילן אַרייַננעמען געבורט קאָנטראָל פּילן, פּלעסטער, ינדזשעקשאַנז, אָדער וואַדזשיינאַל רינגען. די זענען בערך 94% עפעקטיוו מיט טיפּיש נוצן.
• סטעריליזאַציע: כירורגישע אָפּציעס ווי טובאַל ליגאַציע אָדער וואַזעקטאָמיע זענען שטענדיק, העכסט עפעקטיוו, און נאָענט צו 100% געראָטן.

ווי קען איך לערנען מער וועגן נאַטירלעכער משפּחה פּלאַנירונג?

אסאך געזונטהייט פראפעסיאנאלן זענען צופרידן צו דיסקוטירן נאטירלעכע אדער נישט-מעדיצינישע געבורט קאנטראל מעטאדן מיט אייך. אייער גינעקאלאג אדער פריימערי קעיר דאקטאר איז דער בעסטער ארט צו אנהייבן. ווי מער אינפארמירט איר זענט וועגן די מעטאדן, אלץ מער עפעקטיוו קענט איר זיי נוצן.

וואָס איז די קאַטוילישע ריטם מעטאָדע?

די קאַטוילישע ריטם מעטאָדע איז פשוט אַן אַנדער טערמין פֿאַר דער ריטם מעטאָדע. אין די 1930ער יאָרן, האָט אַ קאַטוילישער דאָקטער פּאָפּולאַריזירט דעם מעטאָדע צו העלפֿן פּאָרפֿאָלק פֿאַרמייַדן שוואַנגערשאַפֿט אין דעם קאָנטעקסט פֿון זייער גלויבן. צוליב דעם געשיכטע, ווערט דער מעטאָדע אָפֿט דיסקוטירט אין באַצוג צו קאַטוילישע לערעס.

א לעצטע זאך צו נעמען פון ניראָגי לאַנקאַ

אויב איר זענט אינטערעסירט אין נאַטירלעכער משפּחה פּלאַנירונג, קען די ריטם מעטאָדע זיין אַן אָפּציע פֿאַר אײַך. אָבער, געדענקט אַז עס איז נישט אַזוי פאַרלעסלעך ווי כאָרמאָנאַל אָדער באַריער מעטאָדן . כּדי עס זאָל זײַן מצליח, מוזט איר זײַן אויסערגעוויינטלעך דיסציפּלינירט און פֿלייסיק אין טראַקינג אײַער מענסטרואַל ציקל, און איר מוזט שטרענג זיך אָפּהאַלטן אָדער נוצן שוץ בעת אײַער פֿרוכטבאַרער פֿענצטער.

די ריטם מעטאָדע איז מערסט עפעקטיוו ווען קאַמביינד מיט אנדערע גיביקייַט וויסיקייַט וואונדער, אַזאַ ווי מאָניטאָרינג דיין באַסאַל גוף טעמפּעראַטור (BBT) אָדער אָבסערווירן ענדערונגען אין צערוויקאַל שלייַם.

לעסאָף, דער בעסטער צוגאַנג איז צו דיסקוטירן אייערע משפּחה פּלאַנירונג צילן מיט אייער געזונטהייט זאָרגן פּראַוויידער צו באַשטימען וועלכע מעטאָד איז מערסט פּאַסיק פֿאַר איר. עס איז נישטאָ קיין איין גרייס פּאַסט צו אַלעמען לייזונג, און פאַכמאַן מעדיציניש גיידאַנס איז יקערדיק צו העלפֿן איר קלייַבן די אָפּציע וואָס בעסטער ליינז מיט דיין פּערזענלעך געזונט באדערפענישן. אין ניראָגי לאַנקאַ, מיר מוטיקן איר צו פּרייאָריטייז עקספּערט עצה פֿאַר דיין וווילזיין.

שליסל ווערטער: ריטם מעטאד, געבורט קאנטראל, נאטירלעכע פאמיליע פלאנירונג, מענסטרואציע ציקל, אויוואציע, פרוכטבארע טעג, אומגעשיצטע געשלעכטס-פארבינדונגען