ביסטו צו אדיקטעד צו געניטונג? לאָמיר רעדן וועגן "קאָמפּולסיוו געניטונג"!

מיר ווייסן אַלע ווי גוט געניטונג איז פֿאַרן קערפּער. געניטונג איז וויכטיק צו בלייבן געזונט, שיין און גייסטיש געזונט . אָבער, מאַנטשמאָל, וואָס אויב דאָס גוטע ווערט צו פֿיל? דעמאָלט קען עס זיין אַ פּראָבלעם. ענלעך, ווען געניטונג ווערט נישט קאָנטראָלירבאר, רופֿן מיר עס "( קאָמפּולסיווע געניטונג )" אָדער עטלעכע מענטשן רופֿן עס "(געניטונגס-אַדיקשאַן)".

וואָס פּונקט איז "קאָמפּולסיוו געניטונג"?

פשוט געזאגט, "(קאמפולסיווע געניטונג)" איז אן אומקאנטראלירטער חשק אדער דראנג פאר א מענטש צו געניטונגען. צו זיין גענוי, איז עס ווי אן אפהענגיקייט . פאר אזעלכע מענטשן איז עס זייער שווער נישט צו געניטונגען. שטעלט זיך פאר, איר האט א קליינע שאָדן, און דער דאָקטער זאגט אייך נישט צו געניטונגען פאר א פאר טעג. אדער, עס איז א זייער רעגנדיקער טאג, און איר קענט אפילו נישט ארויסגיין. אבער, פאר א מענטש מיט "(קאמפולסיווע געניטונג)" איז דאס גארנישט וויכטיג. זיי זענען אין א פלאץ וואו זיי ווילן סיי ווי געניטונגען . אפילו אין א טאג ווען זיי זאלן ארויסגיין מיט פריינט, ווערן זיי פארפירט עס אפצולייגן און געניטונגען. דאס הייסט, זיי געבן פריאריטעט צו געניטונג איבער אלעס אנדערש אין זייער לעבן.

פארוואס זענען עטלעכע יונגע מענטשן אַזוי מאָטיווירט צו טאָן געניטונגען?

געניטונג איז בכלל זייער וויכטיג פאר א געזונטן לייפסטייל. אבער מאנchmal, ספעציעל בעת יוגנט, קען זיין פארשידענע סיבות פארוואס די געניטונג איז צו פיל.

• פֿאַרבעסערן דיין אַטלעטישע פאָרשטעלונג: עטלעכע אַטלעטן זענען מאָטיווירט צו טאָן מער געניטונג ווייל זיי ווילן פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג. מאַנטשמאָל קען דרוק פֿון זייערע אייגענע צילן , קאָוטשיז, חברים, אָדער עלטערן זיי שטופּן צו טאָן מער געניטונג ווי זיי קענען אויסהאַלטן. שטעלט זיך פֿאָר אַ קינד וואָס גרייט זיך צו אַ שול־טרעק און פֿעלד־קאָנקורס, טראַכטנדיק, "איך מוז עפעס געווינען, איך מוז שווערער אַרבעטן דערפֿאַר," און אַזוי אַרבעטן זיי זיך צו פֿיל.

• פֿאַרבינדונג מיט עסן־שטערונגען: קאָמפּולסיווע געניטונג ווערט אָפֿט געזען צוזאַמען מיט עסן־שטערונגען . אויב עמעצער איז אָבסעסיוו מיט קאָנטראָלירן זייער עסן, קען ער אָבסעסיוו געניטונגען כּדי צו פֿאַרלירן וואָג . למשל, עמעצער מיט בולימיאַ קען איבערעסן און געניטונגען איבערגעטריבן כּדי צו פּרובירן צו קאָנטראָלירן זייער וואָג.

• ערוואַרטן אַן אומערגרייכבארן "אידעאַלן קערפּער טיפּ":עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אויב זיי פאָרזעצן צו טאָן געניטונגען, קענען זיי דערגרייכן אַן "אידעאַלן קערפּער טיפּ" וואָס זיי האָבן זיך פֿאָרגעשטעלט, אָבער וואָס איז מסתּמא נישט דערגרייכלעך. אַזוי יאָגן זיי דעם חלום און טאָן געניטונגען מער ווי זיי ווילן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון "קאָמפּולסיווע געניטונג"? זעט אויב איר האָט אויך די...

איצט לאָמיר קוקן אויף וואָסערע סימפּטאָמען אַ מענטש קען ווייַזן אויב זיי זענען אַדיקטעד צו "קאָמפּולסיוו געניטונג." זען אויב די זענען אפילו אַ ביסל באַקאַנט צו איר:

• אפילו אויב איר זענט מיד, קראַנק, אדער פאַרוואונדעט , הערט איר נישט אויף צו טאָן געניטונגען: אויב איר ווייסט אַז 'היינט איז טאַקע שווער פֿאַר מיין קערפּער, איך האָב בכלל נישט קיין חשק צו טאָן געניטונגען', אָבער טראַכט נאָך אַלץ, 'ניין, איך מוז היינט טאָן געניטונגען', דאָס איז עפּעס צו טראַכטן וועגן.
• אויב איר טוט נישט קיין געניטונגען א טאג, פילט איר א סך דאגות און שולד געפילן: שטעלט זיך פאר אז איר קענט נישט גיין אין דזשים היינט פאר עפעס א סיבה. אויב איר פילט זיך שלעכט דערפון דעם גאנצן טאג, טראכטנדיג , 'אוי, איך האב נישט געטון קיין געניטונגען היינט,' און פילט ווי איר האט געמאכט א טעות, איז דאס אויך א סימפטאם.
• שטענדיג טראכטן וועגן אייער וואָג און געניטונג רוטין : אויב איר פארברענגט דעם גאנצן טאָג טראכטן וועגן זאכן ווי 'וויפיל וועג איך? ווי לאַנג זאָל איך היינט געניטונגען? וואָס זאָל איך טאָן?', דאָס איז אויך אַ פּראָבלעם.
• פּלוצעמדיקע וואָג אָנווער: איר קענט פּלוצעם פאַרלירן וואָג דורך נישט עסן ריכטיק און איבערגעטריבן געניטונג.
• אויב איר טראַכט וועגן אַ טאָג ווען איר עסט אַ סך, אָדער אַ טאָג ווען איר לאָזט אויס אַ וואָרקאַוט, און דערנאָך טוט איר נאָך מער געניטונג דעם קומענדיקן טאָג: 'נעכטן האָב איך געגעסן אַ ביסל צו פיל, היינט דאַרף איך טאָן אַן עקסטרע שעה געניטונג צו דאָס אויסגלייַכן,' דאָס גילט אויך פֿאַר דעם.
• אויב איר קענט נישט טאָן קיין געניטונגען, עסט איר ווייניקער: אויב איר לאָזט אויס מאָלצייַטן און טראַכט, 'איך קען נישט טאָן קיין געניטונגען היינט, אַזוי איך וועל נישט עסן היינט'.
• פארברענגען צייט מיט פריינט, אוועקלייגן אנדערע האביס , און אפילו אחריותן צו געפינען צייט צו טאן געניטונג: אויב איר רעדט וועגן גיין אין קינא מיט א פריינט, אבער איר פארמיידט עס, זאגנדיג, 'אוי ניין, איך האב היינט א געניטונג סעסיע,' אדער אויב איר אפילו לאזט אויס הויז-ארבעט און גיט פריאריטעט צו געניטונג.
• עס שיינט ווי זיי מעסטן זייער ווערט לויט די מאָס געניטונג וואָס זיי טוען: אויב זיי פילן ווי, 'איך האָב היינט געטאָן געניטונגען צוויי שעה, אַזוי איך בין זייער גוט, איך בין אַ ווערטפולער מענטש.'
• זיי זענען קיינמאָל נישט צופֿרידן מיט זייערע פֿיזישע פֿעיִקייטן: נישט קיין חילוק וויפֿל זיי טוען געניטונגען אָדער וויפֿל זיי בויען זייער קערפּער, פֿילן זיי נאָך אַלץ ווי, 'עס איז נישט גענוג, איך דאַרף טאָן מער, איך דאַרף ווערן בעסער.'

וואָסערע פּראָבלעמען קענען אויפֿקומען פֿון צו פֿיל טרענירן אַזוי?

געניטונג איז אַ גוטע זאַך, אָבער צו פיל דערפון קען פאַראורזאַכן אַ סך פּראָבלעמען סיי פֿאַרן קערפּער און סיי פֿאַרן גייַסט. לאָמיר זען וואָס דאָס זענען.

• שאָדנס: ווען איר טרענירט זיך קעסיידער אָן צו געבן אייער קערפּער אַ פּויזע, קענט איר אַנטוויקלען איבערגעניצטע שאָדנס . אויך, ווען די ביינער ווערן געשטעלט אונטער צו פיל דרוק, קענען פּאַסירן זאַכן ווי סטרעס בראָכן . שטעלט זיך פאר, אַ מענטש וואָס לויפט יעדן טאָג פאָרזעצט צו לויפן אָן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ קליינעם ווייטיק אין זייער פוס. נאָך אַ וויילע, ווערט דער ווייטיק גרעסער, און עס שטעלט זיך אַרויס צו זיין אַ סטרעס בראָך!

• ספּעציעלע פּראָבלעמען וואָס קענען פּאַסירן ביי מיידלעך ("פרויען אַטלעט טריאַדע"): ספּעציעל אויב מיידלעך טוען איבערגעטריבענע געניטונגען און פאַרלירן אַ סך וואָג, קענען זייערע מאָנאַטלעכע מענסטרואַציעס ווערן אומרעגולער אָדער גאָר אויפהערן . צוזאַמען מיט דעם, קען אויך פּאַסירן אַ צושטאַנד גערופן "אָסטעאָפּאָראָזיס" . ווען די דריי סימפּטאָמען (וואָג אָנווער, מענסטרואַציע פּראָבלעמען, און ביין שוואַכקייט) פּאַסירן צוזאַמען, רופן דאָקטוירים דעם צושטאַנד "פרויען אַטלעט טריאַדע" . דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס דאַרף גענומען ווערן זייער ערנסט.

• אומגעזונטע וואָג-פאַרלוסט געוווינהייטן: עטלעכע מענטשן, אין אַ פּרוּוו צו פאַרלירן וואָג, לאָזט אויס מאָלצייַטן און רעדוצירן דראַסטיש די סומע עסן וואָס זיי עסן. זיי קענען אויך נוצן אומגעזונטע געוווינהייטן ווי ברעכן נאָך עסן, נוצן דיעט פּילן און נעמען לאַקסאַטיוון .

• סאציאלע אפגעזונדערטקייט: ווייל געניטונג איז אזוי וויכטיג, נעמט אלעס אנדערש א צווייטן אָרט. איר קענט פארפאסן צו זען פריינט, פארברענגען צייט מיט משפּחה, שול-ארבעט, און אפילו היים-ארבעט. ביסלעכווייז קענט איר ווערן אפגעזונדערט און אפגעזונדערט .

• גייסטישע געזונט פראבלעמען: קאמפולסיווע געניטונג איז פארבונדן מיט א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​גייסטישע געזונט פראבלעמען ווי דאגות און דעפרעסיע . פאקטארן ווי דער קאנסטאנטער דרוק צו אויפטון, נידריגע זעלבסט-שאצונג, און א מאנגל אין אינטערעס אין אנדערע זאכן אין לעבן קענען ביישטייערן צו די גייסטישע געזונט פראבלעמען.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס ווי אַ "קאָמפּולסיוו געניטונג" צושטאַנד?

אין פאַקט, עס איז אַ ביסל שווער צו פּינקטלעך דיאַגנאָזירן עמעצן מיט "קאָמפּולסיוו געניטונג". ווײַל עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע דעפֿיניציע פֿאַר "וויפֿל געניטונג איז צו פֿיל?". פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען געניטונג אַ שעה אַ טאָג זײַן נאָרמאַל, בשעת פֿאַר אַנדערע קען עס זײַן צו פֿיל.

אבער, א דאקטאר קוקט געווענליך צי טאן די געניטונג האט גורם געווען עפעס א שאדן צו אייער פיזישע געזונט (למשל, שאדנס, 'פרויען אטלעט טריאד'), און צי עס האט באאיינפלוסט אייער טעגליך לעבן און באציאונגען.(למשל, זיך צוריקציען פון פריינט, פארפאסן שול-ארבעט). אויב איינער האט א שאָדן און פאָרזעצט צו טאָן געניטונגען טראָץ דעם וואָס אַ דאָקטער האָט אים געזאָגט נישט צו טאָן געניטונגען, אָדער אויב זיי האָבן פּראָבלעמען מיט זייער משפּחה און פריינט ווייל זיי קענען נישט אויפהערן צו טאָן געניטונגען, קען דער דאָקטער טראַכטן אַז דאָס קען זיין אַ פאַל פון "קאָמפּולסיוו געניטונגען" אָדער "געניטונגס-אפהענגיקייט".

נו, וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפֿאַר? ווי קומט מען אַרויס פֿון דער סיטואַציע?

כדי צו איבערקומען דעם טיפ קאמפולסיוון געניטונג, איז וויכטיג צו זוכן פראפעסיאנעלע הילף . געווענליך וועט א טעראפיסט אייך העלפן ענדערן אייערע אומגעזונטע געוואוינהייטן, אויפהאלטן א געזונטן לעוועל פון געניטונג, און געפינען נייע וועגן צו באהאנדלען דעם צושטאנד.

די באַהאַנדלונג רעזשים אויך כולל:

• באַהאַנדלען עקזיסטירנדיקע שאָדנס: ערשטנס, דאַרפֿסטו היילן יעדע שאָדן פֿאַראורזאַכט דורך געניטונג.
• רוה אדער פארקלענערן די צאל געניטונגען וואס איר טוט: עס איז וויכטיג צו געבן אייער קערפער די רוה וואס ער דארף. איר זאלט ​​אפשר דארפן אינגאנצן אויפהערן צו געניטונגען פאר א וויילע, אדער באדייטנד פארקלענערן די צאל.
• געפֿינען אַנדערע געניטונג פּלענער: אפשר קענט איר געפֿינען אַנדערע געניטונג פּלענער וואָס פּאַסן אײַך, זײַנען באַקוועם פֿאַר אײַער קערפּער, און קענען געטאָן ווערן אויף אַ געזונטן אופֿן.
• דערנערונג קאָונסעלינג און וויסיקייַט וועגן יבעריק געניטונג: עס איז וויכטיק צו דערציען מענטשן וועגן ווי צו עסן ריכטיק, ווי צו באַקומען די דערנערונג וואָס זיי דאַרפֿן, און די געפֿאַרן פון יבעריק געניטונג.
• באַהאַנדלען אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען: אָפט, איז קאָמפּולסיוו געניטונג פֿאַרבונדן מיט אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, אַזאַ ווי עסן דיסאָרדערס , דעפּרעסיע , אָדער אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) . אויב יאָ, קען מען אויך דאַרפֿן באַהאַנדלען יענע פּראָבלעמען.

אויב איך טראַכט אַז איך האָב דעם צושטאַנד, וואָס זאָל איך טאָן?

אויב איר פרעגט זיך, "צי איך טו צו פיל געניטונגען?" איז דער ערשטער זאך צו טאָן איז רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. דאָס איז זייער וויכטיק. אייער דאָקטער קען אייך געבן די ריכטיקע עצה.

דערצו, קענט איר אויך טאָן די זאַכן צו זאָרגן פֿאַר זיך:

• העלפֿן צוגרייטן און עסן נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן: עסן אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע איז וויכטיק סײַ פֿאַרן קערפּער און סײַ פֿאַרן גײַסט. צוגרייטן מאָלצײַטן צוזאַמען מיט משפּחה־מיטגלידער און עסן צוזאַמען קען העלפֿן דערמיט.
• הנאה האָבן פון טרענירן מיט פריינט אדער משפּחה: מאַכט טרענירן שפּאַסיק און ענדזשויאַבאַל דורך עס צו טאָן מיט עמעצן אַנדערש. אפשר שפּילן באַדמינטאָן, פאָרן אַ וועלאָסיפּעד, אָדער טאַנצן.
• נעמט כאָטש איין טאָג רו צווישן צוויי טעג פון שטרענגער געניטונג:רו איז וויכטיג כדי דער קערפער זאל זיך אויפכאפן. ממילא, אויב איר טוט שווערע געניטונגען פאר צוויי טעג, גיט אייער קערפער כאטש איין טאג רו.
• רעדוצירן סטרעס און געפינען נייע וועגן צו באהאנדלען פראבלעמען: טראכט נישט אז געניטונג איז דער איינציגער וועג צו רעדוצירן סטרעס. עס זענען דא נאך אסאך וועגן, ווי לייענען א בוך, הערן א ליד, צייכענען, רעדן מיט א פריינד, און מעדיטירן.
• רעדט מיט אַ פאָטער אָדער אַ פֿאַרטרויטן דערוואַקסענעם פֿאַר הילף: אויב איר פֿילט ווי איר האָט שוועריקייטן דאָס צו באַהאַנדלען אַליין, רעדט זיכער מיט עמעצן וואָס איר פֿאַרטרויט וועגן דעם. זייער שטיצע וועט זיין אַ גרויסע מקור פֿון שטאַרקייט.

נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם? (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

געניטונג איז וויכטיג פֿאַר אַ געזונט לעבן. אָבער, ווי אַלץ, דאַרפֿן מיר פֿאַרשטיין אַז צו פֿיל דערפֿון קען שאַפֿן פּראָבלעמען.

• זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימנים פון "קאמפּולסיווע געניטונג". נעמט זיך שטענדיק א מינוט צו באטראכטן צי אייערע געניטונג געוווינהייטן גייען ווייטער פון געזונטע גרענעצן.
• אויב איר פילט אַזוי, שעמט זיך נישט אָדער שרעקט זיך נישט צו בעטן הילף. איר קענט באַקומען הילף פון ווער עס יז, צי עס איז אַ דאָקטער, אַ טעראַפּיסט, אַ פאָטער, אָדער אַ באַגלייבטער דערוואַקסענער.
• געדענקט, איר זענט נישט אליין. עס זענען דא אנדערע מענטשן וואס גייען דורך ענלעכע סיטואציעס, און עס זענען דא מענטשן וואס קענען אייך העלפן דורכגיין דאס.
• פרובירט צו לעבן א באלאנסירט לעבן. אויסער געניטונג, מאכט פלאץ אין אייער לעבן פאר אייער בילדונג, האביס, פאמיליע און פריינט.

געניטונג זאָל זיין עפּעס וואָס ברענגט פרייד און געזונט צו דיין לעבן, נישט עפּעס וואָס קאָנטראָלירט דיך. אַזוי, זייט שטענדיק אכטונגספול דערפון.

קאָמפּולסיוו געניטונג, געניטונג אַדיקשאַן, געניטונג אַדיקשאַן, יבעריק געניטונג, עסן דיסאָרדערס, ווייַבלעך אַטלעט טריאַדע, גייַסטיק געזונט