זארגט איר זיך וועגן אייער קינד'ס וואָג? לאָמיר רעדן וועגן איבערגעוויכט און פעטקייט!

מיינסטו אז אייער קינד איז אביסל צו איבערגעוויכטיק? אדער האט א דאקטאר עפעס געזאגט וועגן אייער קינד'ס וואג? אין פאקט, אסאך עלטערן קעמפן זיך מיט דעם פראבלעם די טעג. זאלן מיר היינט רעדן וועגן די צושטאנדן פון איבערגעוויכטיקייט און פעטקייט ביי קינדער, אדער ווי מען זאגט אין ענגליש, `(Overweight)` און `(Obesity)`. דאס איז א זייער וויכטיגע טעמע, ווייל עס באאיינפלוסט גלייך די געזונטהייט פון אונזערע קינדער.

וואָס מיינען דאָקטוירים מיט "איבערגעוויכטיק" און "אָבעס"?

פשוט געזאגט, דאקטוירים ניצן די ווערטער "איבערגעוויכטיק" אדער "אבעז" צו ווייזן אז איינער איז אין א פארגרעסערטן ריזיקע צו אנטוויקלען געזונטהייט פראבלעמען פארבונדן מיט וואָג. דאס איז נישט קיין קראנקהייט, נאר א צושטאנד וואס קען פירן צו א צאל קראנקהייטן. דעריבער דארפן מיר זיין באזארגט דערפון.

ווי מעסט מען וואָג? וואָס איז BMI (קערפּער מאַסע אינדעקס)?

קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) איז אַ מאָס וואָס דאָקטוירים נוצן צו גראָב אָפּשאַצן ווי פיל פעט אַ קינד האט אויף זיין קערפּער. עס ווערט קאַלקולירט מיט די קינד'ס הייך און וואָג. איר קענט דאָס אַליין געפֿינען מיט אַ BMI קאַלקולאַטאָר, אָבער עס איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דאָקטער צו באַקומען אַ פּינקטלעכע לייענונג. אַמאָל די BMI איז קאַלקולירט, פאַרגלייַכן דאָקטוירים עס צו נאָרמאַל BMI טשאַרץ. עס זענען פיר הויפּט קאַטעגאָריעס פֿאַר קינדער צווישן די עלטער פון 2 און 19:

• אונטערגעוויכטיק: אויב די BMI איז אונטערן 5טן פראצענטיל, מיינט דאס אז דאס קינד איז אונטערגעוויכטיק פאר זייער עלטער און הייך.
• נאָרמאַל וואָג : אויב די BMI איז צווישן די 5טע פּראָצענטיל און די 85טע פּראָצענטיל, דאָס איז די געזונטע וואָג מדרגה.
• איבערגעוויכט : אויב אייער BMI איז צווישן דעם 85סטן פראצענטיל און דעם 95סטן פראצענטיל, זאלט ​​איר זיין מער באַזאָרגט וועגן אייער וואָג.
• פעטקייט : אויב אייער BMI איז ביי אדער העכער דעם 95סטן פראצענטיל, ווערט דאס באטראכט אלס א ערנסטע צושטאנד.

אנשטאט BMI, ניצן דאקטוירים וואָג-פֿאַר-לענג טשאַרץ צו מעסטן דאָס וואָג פֿון קינדער אונטער 2 יאָר אַלט. די טשאַרץ קוקן צי דאָס קינדס וואָג איז פּאַסיק פֿאַר זײַן אָדער איר הייך. אויב אַ קינד אונטער 2 יאָר אַלט איז בײַ אָדער העכער דעם 95סטן פּראָצענטיל אויף די טשאַרץ, ווערט דאָס קינד באַטראַכט ווי איבערגעוויכטיק.

צי BMI שטענדיק גענוי ווײַזט קערפער פעט?

דאָס איז אויך עפּעס וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַרשטיין. BMI איז נישט קיין אַבסאָלוטע מאָס פֿון קערפּער־פֿעט. מאַנטשמאָל קען דאָס אונדז געבן אַ פֿאַלשע בילד. שטעלט זיך פֿאָר, אַ מענטש וואָס האָט גוט געאיבט און אויפֿגעבויט מוסקל־מאַסע קען האָבן אַ הויכן BMI. אָבער ער איז נישט פֿעט, ווײַל זײַן קערפּער האָט מער מוסקל־מאַסע ווי פֿעט. אויך, בעת פּובערטעט, ווען קינדער וואַקסן שנעל, קען עס זײַן אַ ביסל שווער צו פֿאַרשטיין דעם BMI ווערט.

געדענקט, BMI איז נאָר אַ גוטער אינדיקאַטאָר פון וויפיל קערפּער פעט איר האָט בכלל. עס איז נישט קיין דירעקטע מעסטונג.

וואָס צו טאָן אויב איר האָט צווייפל וועגן דיין קינד'ס וואָג?

אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער קינדס וואָג, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אַ דאָקטער . דער דאָקטער וועט פרעגן וועגן אייער קינדס עסן געוווינהייטן און טעטיקייט לעוועלס. זיי וועלן אויך געבן אייך פֿאָרשלאָגן פֿאַר געזונטע לייפסטייל ענדערונגען. מאל קען מען טאָן בלוט טעסץ צו קאָנטראָלירן פֿאַר צושטאַנדן פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי, אַזאַ ווי צוקערקרענק. דעפּענדינג אויף אייער קינדס BMI (אָדער גוף מאַסע אינדעקס) און אַלגעמיינע געזונט, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ רעגיסטרירטן דייעטישאַן אָדער אַ וואָג פאַרוואַלטונג פּראָגראַם. זייער זעלטן, קען עס זיין אַז עטלעכע קינדער דאַרפֿן צו באַקומען פֿאָרגעשריבן מעדאַקיישאַן אָדער אפילו כירורגיע.

פארוואס ווערן יונגע קינדער "איבערגעוויכטיק" אדער "אבעז"?

עס איז שווער צו געבן אן איינציקע סיבה דערפאר. רוב מאל איז עס א קאמבינאציע פון ​​עטלעכע סיבות.

וואָס זענען די הויפּט סיבות?

• שלעכטע עסן געוואוינהייטן: עסן צו פיל זיסע, פעטע עסן , שנעל עסן און פארארבעטע עסן .
• מאַנגל אין געניטונג: שטיין אין איין אָרט אָן צו רירן דעם גוף.
• גענעטיק: מאל קענען ירושה גענעס אויך דאָס אַפעקטירן.
• דאָס איז אַ זאַמלונג פֿון זיי אַלע.

דערצו, קענען עטלעכע משפחות האבן שוועריקייטן צו טרעפן געזונטע עסן און זיכערע ערטער פאר זייערע קינדער צו זיין אקטיוו. זייער זעלטן, קען וואָג געווינען אויך זיין געפֿירט דורך אַן ענדאָקרין פּראָבלעם, אַ גענעטיש סינדראָם, אָדער געוויסע מעדאַקיישאַנז.

ווי דיעטע און לייפסטייל ווירקן

מיר קלייבן אָפט אויס עסנוואַרג וואָס איז גרינג און שנעל צו צוגרייטן. פֿון שנעל עסן ביז פֿאַרטיקע, פֿאַרפּאַקטע מאָלצײַטן און פֿאַרבײַסן. מיט פֿאַרנומענע לעבנס איז דאָ ווייניקער צײַט צו צוגרייטן נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן אין שטוב און טאָן עטלעכע געניטונג. ענלעך, פּאָרציע גרייסן זענען וויכטיק . די מאָסן וואָס מיר עסן אין שטוב און אינדרויסן זענען מאַנטשמאָל מער ווי מיר טראַכטן. דערצו, לעבן איז זייער זיצנדיק די טעג. יונגע קינדער פֿאַרברענגען מער צײַט שפּילנדיק מיט טעלעפֿאָנען, טאַבלעטן און קאָמפּיוטער שפּילן ווי שפּילנדיק אינדרויסן. קינדער וואָס פֿאַרברענגען מער צײַט פֿאַר סקרינז זענען מער מסתּמא צו נעמען וואָג. אויך, סקרין אַדיקשאַן רעדוצירט שלאָף. קינדער וואָס באַקומען נישט גענוג שלאָף קענען אויך נעמען וואָג.

ווי וויכטיג איז געניטונג?

אסאך קינדער באַקומען נישט גענוג געניטונג. עלטערע קינדער און טיניידזשערס זאָלן באַקומען לפּחות אַ שעה פון מיטלמעסיגע ביז שטאַרקע געניטונג אַ טאָג . דאָס זאָל אַרייַננעמען אַעראָביק געניטונג ווי אויך אַקטיוויטעטן וואָס שטאַרקן מוסקלען און ביינער. קינדער צווישן די עלטער פון 2 און 5 זאָלן באַקומען לפּחות אַ שעה פון מיטלמעסיגע ביז שטאַרקע געניטונג אַ טאָג.איר דאַרפֿט זײַן אַקטיוו פֿאַר לפּחות 3 שעה. דאָס מיינט לויפֿן, שפּרינגען און שפּילן.

דער איינפלוס פון גענעס (גענעטיק)

גענעס קענען אויך אפעקטירן קינדער'ס וואָג. אונדזערע גענעס באַשטימען אונדזער קערפּער טיפּ, ווי מיר סטאָרירן פעט, און ווי מיר פארברענען פעט. אָבער, גענעס אַליין קענען נישט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די איצטיקע אַביסאַטי קריזיס. ווי גענעס, שלעכטע געוווינהייטן ווערן איבערגעגעבן פון דור צו דור, אַזוי עטלעכע מיטגלידער פון דער זעלבער משפּחה קענען ליידן פון וואָג-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען. טראַכט וועגן דעם, משפּחה מיטגלידער עסן אָפט די זעלבע עסנוואַרג, לעבן די זעלבע זיצנדיקע לייפסטייל, און טאָן די זעלבע געניטונג. אויב איינער פון די עלטערן איז איבערגעוויכטיק אָדער אַביס, איז דאָס קינד מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די זעלבע צושטאַנד.

וואָס געזונט פּראָבלעמען קענען זיין געפֿירט דורך זיין איבערגעוויכטיק?

מענטשן מיט אַ הויכן BMI, דאָס הייסט אַז זיי זענען איבערגעוויכטיק אָדער פעט, זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן וואָג-פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמען. די מערסט פּראָסט פון די זענען 'טיפּ 2 צוקערקרענק' (טיפּ 2 צוקערקרענק), 'הויך בלוט דרוק' (הויך בלוט דרוק), און 'הויך כאָלעסטעראָל' (הויך כאָלעסטעראָל). די באדינגונגען, וואָס מען האָט אַמאָל געמיינט צו זיין בלויז געזען אין דערוואַקסענע, ווערן איצט מער פּראָסט אין קינדער. איבערגעוויכטיקע קינדער און יוגנטלעכע קענען אויך דערפאַרן:

• ביין און שלאָס פּראָבלעמען
• קורץ אָטעם : דאָס קען מאַכן עס שווער צו טאָן געניטונגען אָדער שפּילן. אויב איר האָט אַסטמע , קען עס זיך פֿאַרערגערן אָדער אַנטוויקלען.
• אינסאָמניע אָדער אָטעמען פּראָבלעמען בעת ​​שלאָף, למשל `(אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ)`
• פריע רעיפֿונג: איבערגעוויכטיקע קינדער קענען זיין העכער און סעקסועל רעיפֿ פריער ווי אַנדערע קינדער פֿון זייער עלטער. דאָס פֿירט צו דער געזעלשאַפֿט וואָס ערוואַרט פֿון זיי אַז זיי זאָלן זיך אויפֿפֿירן מער רעיפֿ ווי זיי זענען.
• אומגלייכע מענסטרואציע ציקלען און פרוכטבארקייט פראבלעמען אין דערוואקסנקייט
• לעבער און גאַלבלעטער קרענק

קאַרדיאָווואַסקולערע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן, ווי הויך בלוטדרוק, הויך כאָלעסטעראָל און צוקערקרענק, וואָס אַנטוויקלען זיך בעת קינדהייט, קענען פֿירן צו ערנסטע געזונט־פּראָבלעמען ווי האַרץ־קרענק און שלאָג אין דערוואַקסנקייט. דעריבער, פאַרהיטן אָדער באַהאַנדלען איבערגעוויכטיקייט און אַביסאַטי אין קינדהייט קען העלפֿן באַשיצן זיי פֿון די פּראָבלעמען שפּעטער אין לעבן.

קען זיין פסיכאלאגישע עפעקטן?

יא, זיכער. איבערגעוויכטיקייט קען האבן א גרויסע ווירקונג אויף קינדער'ס מחשבות.

• נידעריקע זעלבסט-שאַצונג: איר קענט זיך פילן אנטוישט מיט זיך.
• פֿון אַנדערע קינדערעס איז דא א מעגלעכקייט צו ווערן מאַרדזשינאַליזירט, פֿאַרשעמט און געפּײַניקט .

קינדער וואָס זענען נישט צופֿרידן מיט זייער וואָג קענען זיך שטעלן אַנטקעגן ריזיקעס ווי:

• אומגעזונטע דיעטע און עסן שטערונגען
• דעפּרעסיע
• סאַבסטאַנס זידלען

ווי אזוי צו פאַרהיטן קינדער פון זיין איבערגעוויכטיק און פעט?

דאָס איז נישט עפּעס וואָס איין מענטש קען טאָן אַליין. דאָס איז אַ באַשלוס וואָס דאַרף געמאַכט ווערן דורך דער גאַנצער משפּחה . איר דאַרפט טראַכטן וועגן ווי אייער משפּחה עסט, ווי זיי טאָן געניטונג, און ווי זיי פאַרברענגען צייט צוזאַמען. כּדי צו אַריינברענגען אַ געזונטן לייפסטייל אין אייערע קינדער, דאַרפן עלטערן פירן דורך בייַשפּיל. האַלט קינדער מיט אַ געזונטן וואָג אין אַלע עלטער, און באַטייליקט די גאַנצע משפּחה. מאַכט געזונט עסן און געניטונג אַ משפּחה ענין. באַטייליקט אייערע קינדער אויך אין דעם. באַטייליקט זיי אין צוגרייטן און פּלאַנירן געזונטע מאָלצייַטן. נעמט זיי מיט זיך ווען איר גייט שאַפּינג. לערנט זיי ווי צו מאַכן גוטע עסן ברירות.

וואָס זענען די געוויינטלעכע טעותים וואָס מיר אַלע מאַכן? פֿאַרמייַד זיי

• הערט אויף צו געבן זיסוואַרג, טאָפי און שאָקאָלאַד ווי אַ באַלוינונג פֿאַר גוט נאַטור אָדער צו אָפּשטעלן שלעכט נאַטור. רעדט מיט אַ דאָקטער וועגן אַנדערע וועגן צו ענדערן דיין קינדס נאַטור.
• מאַכט נישט קיין כלל דערפון אַז זאָגט "מען דאַרף עסן פֿון טעלער." אפילו קליינע בעיביס וועלן אָפּדרייען זייערע פנימער פֿון דער פֿלעשל אָדער מוטער-מילך ווען זיי זענען זאַט. אויב אייער קינד זאָגט אַז זיי האָבן געהאַט גענוג, צווינגט זיי נישט צו עסן. איר דאַרפֿט זיי מאַכן פֿאַרשטיין אַז זיי זאָלן נאָר עסן ווען זיי זענען הונגעריק און אויפֿהערן ווען זיי זענען זאַט.
• באַצייכנט נישט עסן ווי "שלעכט" אדער פֿאַרווערט נישט גאָר באַליבטע זיסוואַרג און פֿאַרבייַסן. דאָס קען מוטיקן קינדער צו זיי אַרויסנעמען אין שטוב אָדער ברענגען זיי אַהיים צו עסן. אָפֿערט ​​געזונטע עסן רובֿ פֿון דער צייט, און אָפֿערט ​​קליינע פֿאַרבייַסן פֿון צײַט צו צײַט.

עצות פּאַסיק פֿאַר פֿאַרשידענע עלטער גרופּעס

עס זענען דא זאכן וואָס זענען בכלל וויכטיק פֿאַר קינדער פֿון אַלע עלטער, ווי אויך זאכן וואָס דאַרפֿן ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט לויט זייער עלטער.

• געבורט ביז עלטער 1: אין צוגאב צו די פילע געזונט בענעפיטן פון ברוסט-פיטערן, העלפט עס אויך פאַרמייַדן אַנוואָנטעד וואָג געווינען. נאָכפאָלגן דיין דאָקטער ס עצה וועגן ווען צו אָנהייבן האַרטע עסנוואַרג.
• עלטער 1 ביז 5: איינפלאנצן גוטע געוואוינהייטן פרי אין לעבן. העלפן אויספארמען זייערע עסן-פרעפערענצן דורך אנבאטן א פארשיידנקייט פון געזונטע עסנווארג. פארשטארקן קינדער'ס נאטירלעכע אקטיוויטעט.
• עלטער 6 ביז 12: האַלט אייערע קינדער אַקטיוו יעדן טאָג. דאָס קען זיין אָרגאַניזירטע שפּיל, רעצעס אין שול, אָדער שפּילן אינדרויסן. האַלט זיי אַקטיוו אין שטוב, ווי שפּילן אינדרויסן אָדער גיין שפּאַצירן מיט משפּחה. לערנט זיי צו מאַכן געזונטע עסן ברירות, און באַטייליקט זיי אין זאַכן ווי פּאַקן אַ לאָנטש.
• עלטער 13 ביז 18:לערנט טיניידזשערס צו צוגרייטן געזונטע מאלצייטן און נאש אין שטוב. מוטיגט זיי צו מאכן געזונטע ברירות אינדרויסן פון שטוב און בלייבן אקטיוו יעדן טאג.

וויכטיקע זאכן פאר קינדער פון אלע עלטער

• רעדוצירן די צייט וואָס איר פֿאַרברענגט פֿאַרן טעלעוויזאָר, טעלעפֿאָן, קאָמפּיוטער און ווידעאָ שפּילן. הערט אויף צו עסן פֿאַר אַ עקראַן.
• אָנבאָטן אַ פאַרשיידנקייט פון געזונטע עסנוואַרג, און לאָזט די גאַנצע משפּחה עסן צוזאַמען ווען מעגלעך.
• מוטיגט קינדער צו עסן פרישטיק יעדן טאג.
• געבט לפּחות 5 פּאָרציעס פרוכט און גרינסן אַ טאָג.
• באגרענעצט זיסע געטראַנקען, ווי סאָדע, זאַפט און ספּאָרט געטראַנקען.
• שלאָף גענוג .

צום סוף, וואָס איר האָט צו זאָגן (מעלדונג צו נעמען היים)

רעדט מיט אייערע קינדער וועגן דער וויכטיקייט פון עסן גוט און בלייבן אקטיוו. זייט אליין א גוטער מוסטער. עסט גוט, טוט רעגלמעסיג געניטונגען, און נעמט אריין געזונטע געוואוינהייטן אין אייער טעגליכן לעבן. ווען דאס איז א משפחה-אנגעבונג, וועט א געזונטער לעבנסשטייגער ווערן א צווייטע נאטור פאר יעדן.

געדענקט, א קינד'ס וואָג איז נישט דאָס קינד'ס שולד און נישט אייערע. דאָס איז עפּעס וואָס מיר אַלע דאַרפן אַרבעטן צוזאַמען צו סאָלווען, מיט ליבע און פארשטענדעניש. פֿאַרשטאַנען? איר קענט עס טאָן!

---

איבערגעוויכט, פעטקייט, BMI, קינד געזונט, דיעטע, געניטונג, פעטקייט