שלאָפֿסטו אויך נישט גענוג? אָבער ביסטו פֿולשטענדיק געזונט דעם גאַנצן טאָג? אפשר רופֿט מען דאָס "(קורץ-שלאָפער סינדראָם)"!

א געוויינטלעכע פראבלעם פאר אסאך מענטשן היינטצוטאג איז אז זיי שלאפן נישט גענוג. מיט ארבעט, פאמיליע, און סטרעס, האבן עטליכע מענטשן נישט גענוג צייט צו שלאפן. אבער האט איר געוואוסט אז עס זענען דא מענטשן וואס דארפן טאקע ווייניגער שלאף ווי אנדערע? זיי קענען אויפוואכן און זיך פילן אויפגעפרישט און ענערגעטיש נאך שלאפן זעקס שעה אדער ווייניגער. דאס איז וואס מיר רופן "קורץ-שלאפער סינדראם" אדער "SSS". לאמיר רעדן וועגן דעם מער דעטאלירט, יא?

וואָס איז "קורץ שלאָפער סינדראָם"? פשוט געזאָגט...

פשוט געזאגט, `(קורץ שלאָפער סינדראָם)` מיינט אז איר דאַרפט ווייניקער שלאָף ווי דער דורכשניטלעכער דערוואַקסענער. געוויינטלעך זאָגן מיר אז אַ דערוואַקסענער זאָל שלאָפן לפּחות 7-8 שעה אַ טאָג. אבער אויב איר האָט `(ססס)`, קען זיין אז איר שלאָפט זעקס שעה אַ נאַכט אדער אפילו אַ ביסל ווייניקער, אפשר אפילו פיר שעה. דאָס וויכטיקסטע איז אז אפילו מיט אַזאַ ווייניק שלאָף, וועקט איר זיך אויף אין דער פרי אָן קיין מידקייט, מידקייט, און מיט אַ זייער רואיגן און אויפגעפרישטן גייסט און קערפּער. איר קענט אָנהייבן דעם טאָג ווי אַ פול אויפגעלאָדענע באַטאַרייע.

דאָס איז נישט נאָר אַ פאַל פון נישט באַקומען גענוג שלאָף און אַרבעטן אין דיין שלאָף, רעכט? דאָס איז אַן אַנדער זאַך. אַ מענטש מיט `(SSS)` דאַרף טאַקע ווייניקער שלאָף. זיי זענען ווייניקער מיד בעשאַס דעם טאָג, קענען טאָן זייער אַרבעט ריכטיק, און זען נישט קיין דעפיציטן אין זאכן ווי זכּרון און ופמערקזאַמקייט.

ווי געוויינטלעך איז די דאזיגע צושטאנד גערופן "קורץ-שלאָפער סינדראָם"?

אין פאַקט, זייער ווייניק מענטשן האָבן `(קורץ שלאָפער סינדראָם)`. עס איז שווער צו זאָגן פּונקט ווי פיל מענטשן האָבן עס, ווייַל די צייט וואָס אַ מענטש שלאָפט דעפּענדס אויף פילע סיבות. עטלעכע מענטשן שלאָפן ווייניקער ווי געוויינטלעך, אָבער זיי פילן מיד בעשאַס דעם טאָג. `(SSS)` איז נישט איינער פון די.

דאקטוירים און פארשער זוכן נאך אלץ די גענעטישע מוטאציעס וואס פאראורזאכן SSS. ביז איצט, האט מען געפונען ארום 50 פאמיליעס מיט דעם צושטאנד. דאס מיינט אז עס קען לויפן אין פאמיליעס . אזוי אויב איר האט דעם סארט שלאף-דעפריוואציע, זאלט ​​איר אפשר קוקן צו זען אויב נאך איינער אין אייער פאמיליע האט עס.

קען איינער אַנטוויקלען "קורץ שלאָף סינדראָם" שפּעטער אין לעבן?

סימפּטאָמען פון "קורץ שלאָף סינדראָם" הייבן זיך געוויינטלעך אָן אין קינדשאַפט אָדער יוגנט. אויב איר זענט אַ "נאַטירלעכער קורץ שלאָפער", וואָס מיינט אַז איר דאַרפט נאַטירלעך ווייניקער שלאָף, וועט איר דאַרפן ווייניקער שלאָף ווי אַנדערע איבער אייער לעבן. דאָס איז נישט עפּעס וואָס הייבט זיך פּלוצעם אָן אין מיטל עלטער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון "קורץ שלאָפער סינדראָם"?

דער הויפּט סימפּטאָם איז אַז איר באַקומט געוויינטלעך צווישן פֿיר און זעקס שעה שלאָף אַ נאַכט. אפשר דאַרפֿט איר נישט גיין צו אַרבעט, שול, צי עפּעס אַנדערש, נאָר איר וועקט זיך נאָר אויף פֿרי אין דער פֿרי.

מענטשן וואָס שלאָפן געוויינטלעך ווייניקער (נאַטירלעכע קורץ-שלאָפערס) טיפּיש:

• ס'איז ווי זיי דאַרפֿן נישט קיין וועקער־זייגער צו אויפֿשטיין אינדערפֿרי.נאָר אויפֿוואכן.
• ווען מען גייט שלאפן, שלאפט מען שנעל איין. מען דארף זיך נישט דרייען און דרייען ווען מען קען נישט שלאפן.
• אפילו אויב איך שלאף פאר א פאר שעה, וועק איך זיך אויף אינדערפרי אויפגעפרישט און ענערגעטיש. איך האב די ענערגיע צו ארבעטן גוט דורכאויס דעם טאג.

שטעלט זיך פאר, בשעת אלע אייערע פריינט שלאפן אכט שעה, וועקט איר זיך אויף אין פינף שעה און הייבט אן אייער ארבעט אן קיין מידקייט. אזוי איז עס.

וואָס זענען די סיבות פֿון "קורץ־שלאָף סינדראָם"?

פארשער פרובירן נאך אלץ צו אויסגעפינען די גענויע אורזאך, אבער זיי האבן געפונען אז די "נאטירלעכע קורץ-שלאפער" האבן געוויסע ענדערונגען אין זייערע גענען . ספעציפיש, קענען זיי האבן געוויסע ענדערונגען אין זייער "DEC2 גען" אדער "ADRB1 גען". מען גלייבט אז די גענעטישע ענדערונגען זענען וואס ערלויבן זיי צו בלייבן וואך אפילו מיט ווייניגער שלאף. דאס מיינט אז זייערע קערפערס קענען זיין מער עפעקטיוו אין שניידן די בענעפיטן פון שלאף.

איז "קורץ שלאָפער סינדראָם" אַ ירושה צושטאַנד?

יא, עס איז דא א גוטע שאנס אז דאס קען זיין. פארשער האבן געפונען אז די גענעטישע וועריאציעס פארבונדן מיט דעם "קורץ שלאפער סינדראם" לויפן אין משפחות. דאס מיינט אז קינדער קענען ירשענען די גענעטישע אייגנשאפטן פון עלטערן. אזוי אויב איינער אין אייער פאמיליע שלאפט ווייניגער און טוט נאך אלץ גוט, איז עס מער מסתבר אז איר וועט אויך האבן די אייגנשאפטן.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן צוליב "קורץ שלאָפער סינדראָם"?

דאָ איז די וויכטיקע זאַך: קורץ-שלאָפער סינדראָם פאַראורזאַכט נישט קיין באַקאַנטע געזונט פּראָבלעמען. דעריבער באַטראַכטן דאָקטוירים עס נישט ווי אַ שלאָף דיסאָרדער. עס איז נאָר אַ נאַטירלעכע וואַריאַציע, ווי עטלעכע מענטשן זענען הויך און עטלעכע זענען קורץ. אפילו כאָטש איר דאַרפט ווייניקער שלאָף, וועט עס נישט שאַטן אייער געזונט .

ווי טוען דאקטוירים גענוי דיאַגנאָזירן קורץ-שלאָפער סינדראָם?

עס קען זיין אביסל שווער אפילו פאר א דאקטאר צו באשטעטיגן אז איר האט טאקע קורץ-שלאפער סינדראם. עס איז נישטא קיין ספעציפישע טעסט דערפאר. אייער דאקטאר וועט רעדן מיט אייך וועגן אייער שלאף און שלאף געוואוינהייטן. ער אדער זי קען אייך פרעגן זאכן ווי:

• וואָס זענען אייערע שלאָף-רוטינען? - למשל, לייענען אַ בוך, קאָנטראָלירן אייער טעלעפאָן, אָדער טרינקען טיי.
• ווי מיד זענט איר בעתן טאג? (לעוועל פון מידקייט בעתן טאג)
• ווי איז אייער שלאף פּלאַן? (שלאָף פּלאַן) – דאָס הייסט, זאַכן ווי שלאָפן און אויפשטיין צייט אויף וואָכנטאָג און שבת.

דערצו וועט דער דאָקטער דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג. ער אָדער זי קען אויך פרעגן וועגן:

• טרינקסטו אַלקאָהאָל?
• ביסטו אונטער דרוק?
• טוסטו געניטונגען יעדן טאג?

איך פרעג דאָס אַלץ צו פֿאַרשטיין צי עס זענען דאָ אַנדערע סיבות וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דיין שלאָף.

וואָסערע טעסטן העלפֿן דיאַגנאָזירן `(קורץ שלאָפער סינדראָם)`?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט פֿאַר קורץ-שלאָפער סינדראָם. אָבער, דיין דאָקטער קען באַשטעלן אַ שלאָף שטודיע גערופֿן פּאָליסאָמנאָגראַפֿיע. דאָס ווערט געטאָן צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע שלאָף-פֿאַרבונדענע צושטאַנדן. למשל:

• אינסאָמניע
• נאַרקאָלעפּסי
• נאכטליכע פאניק אטאקעס
• פּאַראַסאָמניאַעס און דיסראַפּטיוו שלאָף דיסאָרדערס, אַזאַ ווי שלאָף גיין
• אומרואיקע פיס סינדראָם
• שלאף אַפּנעאַ
• שלאָף־גייענדיק

אויב איר האָט נישט קיין אַנדערע פּראָבלעמען ווי דאָס, און איר פילט זיך אויפגעפרישט אפילו מיט ווייניקער שלאָף ווי פריער דערמאָנט, איז עס מער מסתּמא אַז איר האָט `(SSS)`.

ווי אזוי באהאנדלט מען "קורץ שלאָפער סינדראָם"?

איר וועט אפשר זיין איבערראשט דאָס צו הערן, אָבער "קורץ-שלאָפער סינדראָם" דאַרף נישט קיין באַהאַנדלונג. ווייל עס איז נישט קיין קראַנקייט. מענטשן וואָס שלאָפן געוויינטלעך ווייניקער, וועקן זיך געוויינטלעך אויף אויפגעפרישט אין דער מאָרגן און פילן זיך נישט מיד בעתן טאָג. אַזוי איז נישטאָ קיין באַהאַנדלונג.

וואָס פּאַסירט אויב איך האָב (קורץ שלאָפער סינדראָם)?

אויב איר האָט "קורץ-שלאָפער סינדראָם", מיינט עס אַז איר דאַרפט נישט אַזוי פיל שלאָף ווי אַנדערע מענטשן. איר קענט דערוואַרטן צו דורכקומען מיט דעם קורצן שלאָף פֿאַר די רעשט פון אייער לעבן. אָבער ווי איר ווערט עלטער, קענען אייערע שלאָף באדערפענישן זיך אַ ביסל טוישן, און דאָס איז נאָרמאַל.

וואָס איז דער געזונטהייט סטאַטוס פון עמעצן מיט "קורץ שלאָפער סינדראָם"?

מענטשן וואָס שלאָפן געוויינטלעך ווייניקער האָבן ווייניקער געזונט ריזיקעס ווי יענע וואָס שלאָפן נישט גענוג. דאָס מיינט אַז כאָטש איר שלאָפט ווייניקער, איז די קוואַליטעט פון אייער שלאָף בכלל זייער גוט. באַקומען אַ גוטן קוואַליטעט שלאָף קען אויך רעדוצירן אייער ריזיקע פון ​​אַנטוויקלען די פאלגענדע צושטאנדן:

• קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט
• הארץ אטאקע / מיאקארדיאלער אינפארקט
• טיפ 2 צוקערקרענק

דאָס מיינט, כאָטש די צאָל שעה ווערט פאַרקלענערט, איז עס גוט פֿאַר אייער געזונט ווייל איר באַקומט "קוואַליטעט שלאָף"!

קען מען פאַרהיטן קורץ-שלאָפער סינדראָם?

דאקטוירים ווייסן נאך אלץ נישט פונקטליך וואס איז די סיבה פון קורץ-שלאפער סינדראם. זינט דער צושטאנד קען זיין געפֿירט דורך גענעטישע ענדערונגען, איז דערווייל נישטא קיין וועג צו פארמיידן איינעם פון ווערן א נאטירלעכער שלאפער. דאס איז נישט עפעס וואס מיר קענען קאנטראלירן.

ווי קען איך זאָרגן פֿאַר מײַן געזונט אויב איך האָב "קורץ־שלאָף סינדראָם"?

אויב איר וועקט זיך אויף און פילט זיך אויסגערוט און געזונט דורכאויס דעם טאג, מיינט עס אז איר באקומט דעם שלאף וואס איר דארפט. אבער, עס זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן אייך באקומען דעם בעסטן מעגלעכן שלאף, און פאר אזויפיל שעה ווי מעגלעך. די זאכן זענען גוט פאר יעדן, נישט נאר פאר די מיט ססס:

• פֿאַרמײַדט טרינקען אַלקאָהאָל אַ פּאָר שעה פֿאַר שלאָפֿן.
• באַקומען עטלעכע נאַטירלעך זונשייַן בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל אין דער מאָרגן.
• מאַך זיך אַרײַן אין דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן אין דער זעלבער צײַט יעדן טאָג.
• האַלט דיין שלאָפצימער טונקל און שטיל.

שלאפן בלויז פיר ביז זעקס שעה א נאכט קען זיך פילן אביסל מאדנע פאר אייך. אויב איר וואוינט מיט אנדערע מענטשן, קענט איר זיין וואך לאנג פאר זיי. אבער, אויב איר פילט זיך גוט אינדערפרי און פילט זיך ענערגעטיש א גאנצן טאג, איז נישטא קיין סיבה צו זארגן. אבער, אויב איר פילט זיך מיד בעתן טאג, אדער אויב אייערע שלאף געוואוינהייטן טוישן זיך פלוצלינג, רעדט זיכער מיט אייער דאקטאר.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, איצט האט איר א גוטע אנונג וועגן דעם "קורץ-שלאָפער סינדראָם" וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז:

• `(SSS)` איז נישט קיין קראנקהייט, עס איז א נאטירלעכער צושטאנד.
• אויב איר קענט בלייבן אויפגעפרישט און ענערגעטיש דעם גאנצן טאג אפילו נאך שלאפן פאר 4-6 שעה, קענט איר אויך האבן `(SSS)`.
• דאָס דאַרף נישט קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג.
• דאָס וועט נישט שאַטן אייער געזונט .
• אויב איר האָט ספיקות אדער פֿראַגעס וועגן דעם, איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דאָקטער.

אַלזאָ, אויב איר זענט איינער וואָס שלאָפט ווייניקער אָבער בלייבט נאָך "סופּער פיט", זאָרגט זיך נישט וועגן דעם! דאָס קען נאָר זיין אייער נאַטור.

קורצע שלאף, אינסאמניע, גענעטישע מוטאציעס, שלאף-מוסטערן, געזונט, DEC2 גען, ADRB1 גען