עס זענען דא טעג, נישט אזוי, ווען אן קיין סיבה פילט זיך דיין גייסט זייער שווער און דיין קערפער פילט זיך לעבן-לאז? אדער נאכדעם וואס מיר רעדן מיט געוויסע מענטשן, פארשווינדט אלע פרייד און אויפרעגונג אין דיין הארץ. אפילו אויב מיר טראכטן אז "איך בין נישט אין א גוטער שטימונג היינט", קען זיין עפעס הינטער די זאכן וואס מיר טראכטן נישט וועגן. כאטש דאס קען נישט געמאסטן ווערן דורך מעדיצינישער וויסנשאפט, איז די "נעגאטיווע ענערגיע" אדער ווי מיר רופן עס, "נעגאטיווע ענערגיע " עפעס וואס מיר פילן. לאמיר רעדן וועגן דעם אביסל טיפער היינט.
וואָס איז דאָס "נעגאַטיווע ענערגיע"?
פשוט געזאגט, דאס איז א געפיל וואס מיר פילן. אויב אונזער גייסט און קערפער פילן א גרויסע שפּאַנונג און לאַסט צוליב א מענטש, אן אָרט, אדער אונזערע אייגענע געדאנקען, זאגן מיר אז מיר האבן 'נעגאַטיווע ענערגיע'. די געפערלעכסטע זאך וועגן דעם איז אז די נעגאטיוויטעט ציט אן נאך נעגאטיוויטעט. דאס הייסט, א קליינע טרויער אין אייער הארץ קען ווערן נאך גרעסער צוליב די ענערגיע און חרוב מאכן אייער גאנצן טאג. דעריבער, אויב מיר ווילן אויפהאלטן אונזער גייסטישע און פיזישע געזונט, איז עס זייער וויכטיג צו אידענטיפיצירן די 'נעגאַטיווע ענערגיע' און עס פירן.
3 הויפּט ערטער פון וואַנען די שלעכטע ענערגיע קען קומען
נאָר אויב מיר ווייסן פּונקט פֿון וואַנען די "נעגאַטיווע ענערגיע" קומט, קענען מיר זיך דערמיט באַשעפֿטיקן. זעט אויב איר קענט פֿילן דאָס געפֿיל אין די ערטער.
1. נעגאַטיווע מענטשן
איר האָט דאָס מסתּמא שוין פריער דערלעבט. עטלעכע מענטשן מאַכן אייך פילן גאָר צופרידן און רילאַקסט ווען איר טרעפט זיי. אין דער זעלבער צייט, ווען איר רעדט צו אַנדערע, פילט איר אַ גרויסע לאַסט אויף אייער קאָפּ און אַ געפיל פון דייַגעס. עטלעכע פאָרשער גלויבן אַז די ענערגיע וואָס מענטשן אַרויסגעבן אויף דעם וועג קען טאַקע געמאָסטן ווערן. אַנדערע גלויבן אַז מיר זענען זייער גוט אין פֿאַרשטיין אַנדערע מענטשן'ס געפילן , אַזאַ ווי כּעס אָדער טרויער, אפילו אויב זיי זאָגן עס נישט, דורך זייערע פּנים אויסדרוקן און נאַטור (נישט-ווערבאַלע קיוז).
שטעלט זיך פאר אז עס איז דא איינער אין אייער אפיס וואס באקלאגט זיך כסדר אויף אלעס און זוכט קריטיק ביי אנדערע. ווען איר קומט צוריק צו אייער זיץ נאך א וויילע רעדן מיט זיי, פילט איר זיך לאנגווייליג און איר האט נישט קיין חשק צו טאן גארנישט דעם גאנצן טאג, ריכטיג? דאס איז וואס מיר רופן 'נעגאטיווע ענערגיע'.
2. נעגאַטיווע סביבות
געוויסע ערטער מאַכן אונדז פילן זייער באַקוועם און רילאַקסט. אָבער אַנדערע ערטער מאַכן אונדז זייער ומבאַקוועם. למשל, מיר קענען נישט פילן די זעלבע ומבאַקוועמקייט ביי אַ ציינדאָקטער ווי מיר טאָן ביי אַ פרייַנד אין שטוב. דאָס קען זיין צוליב אונדזערע דערפאַרונגען מיט יענעם אָרט. אָבער עס איז נישט נאָר דאָס. אפילו די גשמיות זאכן אין אונדזער סביבה קענען ווירקן אונדזער שטימונג.
ספּעציעל, קלאַטער איז עפּעס וואָס ברענגט אַ סך דרוק צו אונדזערע מחשבות. דיין טיש,ווען אייער שלאָפצימער איז קעסיידער אָנגעפילט און פֿאַרשטאָפּט, קען עס אפילו שטערן אייער שלאָף. דאָ קענען מיר זאָגן אַז אַ סביבה ווי דאָס שאַפֿט 'נעגאַטיווע ענערגיע' וואָס מאַכט אונדז נישט באַקוועם.
3. נעגאַטיווע זעלבסט-רעדע
דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן האָבן, אָבער זיי רעאַליזירן נישט. 'זעלבסט-רעדן' איז דער קאָנסטאַנטער שטראָם פון געדאַנקען וואָס לויפן אַרום אין אונדזערע קעפּ, אָן אַז מיר זאָלן זיי זאָגן הויך. געדאַנקען ווי "איך קען דאָס קיינמאָל נישט טאָן", "איך בין אומניצלעך", "יעדער איז קלוגער ווי מיר" ווערן גערופן 'נעגאַטיוו זעלבסט-רעדן' .
די נעגאַטיווע געדאַנקען זענען שלעכט פֿאַר דיין געזונט. שטודיעס האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס טראַכטן פּאָזיטיוו זענען ווייניקער מסתּמא צו באַקומען אַ פּראָסטע פֿאַרקילטונג, האָבן בעסערע קאַרדיאָוואַסקולערע געזונט, און זענען ווייניקער מסתּמא צו זיין דעפּרעסירט. טראַכטן פּאָזיטיוו מיינט נישט זיך מאַכן אַז עס זענען נישטאָ קיין פּראָבלעמען. עס מיינט צו גלויבן אַז איר האָט די שטאַרקייט צו האַנדלען מיט זיי ווען זיי קומען.
בין איך באַאיינפלוסט דורך 'נעגאַטיווע ענערגיע'? דערקענט עס דורך די סימנים
אויב איר פֿאַרבינדט זיך אָפֿט מיט נעגאַטיווע מענטשן, זענט אין אַ כאַאָטישער סביבה, אָדער טראַכט נעגאַטיוו וועגן זיך, זעט אויב איר האָט די פֿאָלגנדיקע כאַראַקטעריסטיקס.
| דער צייכן | וואָס מיינט דאָס? (וואָס דאָס מיינט) |
|---|---|
| קעסיידער קריטיקירן אַנדערע | א פארזוך צו ווייזן אז די אומבאקוועמליכקייט אדער צרות וואס איר פילט איז עמיצן אנדערש'ס שולד אדער עפעס אנדערש'ס שולד. אפילו אויב איר פילט זיך אביסל פרייליך אין יענעם מאמענט, קענט איר זיך שפעטער טרויעריג פילן דערפון. |
| באַקלאָגן זיך וועגן אַלץ | ארויסשטעלן די נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס לויפן דורך דיין קאָפּ אין ווערטער. ווען דאָס ווערט אַ געוואוינהייט, קען זיין אַז דו וועסט ניט אַמאָל באַמערקן אַז דו קלאָגסט זיך. דאָס מיינט אַז דיין שלעכטע ענערגיע ווערט איבערגעגעבן צו אַנדערע. |
| פֿאַרערגערונג פֿון פֿיזישער געזונט | סטרעס געפֿירט דורך נעגאַטיווע געפילן אַפעקטירט גלייך דעם קערפּער. דאָס קען שטערן דעם קערפּער'ס האָרמאָן באַלאַנס, שוואַכן דאָס אימונסיסטעם , און אויסשעפּן די גוטע כעמיקאַלן אין מוח. זאַכן ווי אומקאָנטראָלירטער כּעס קענען אויך שאַטן דאָס האַרץ און פֿאַרדייאונג סיסטעם. |
| אינסאָמניע | עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן איבערחזרנדיקע נעגאטיווע געדאנקען און שלעכטן שלאף. עס איז שווער צו זאגן זיכער צי דער מאנגל אין שלאף איז די סיבה פאר די נעגאטיווע געדאנקען, אדער די נעגאטיווע געדאנקען זענען די סיבה פאר דער אוממעגלעכקייט צו שלאפן. אבער די צוויי קאמבינירן זיך צו שאפן א שלעכטן צירקל. |
נו, נו, וואָס טוט מען וועגן דעם?
עס מאכט נישט אויס צי די שלעכטע ענערגיע קומט פון מענטשן, די סביבה, אדער אייערע אייגענע געדאנקען. איר קענט עס רעדוצירן דורך נאכפאלגן די איינפאכע טריט.
לאָמיר זיך פֿאַר אַ ווײַלע אָפּהאַלטן פֿון נעגאַטיווע מענטשן.
וואָס מער מענטשן איר אַרומרינגלט זיך מיט וואָס ברענגען פרייד און פּאָזיטיוויטעט אין אייער לעבן, אַלץ בעסער וועט איר זיין. דאָס מיינט אַז איר דאַרפט אפשר איבערטראַכטן אייער קרייז פון פריינט. איר קענט אפשר נישט עלימינירן אַלע נעגאַטיווע מענטשן פון אייער לעבן. אָבער עס זענען דאָ וועגן צו ויסמיידן צו פאַרלירן אייער פּאָזיטיווע ענערגיע צו זיי. איין וועג איז צו פאָרשטעלן זיך אַז איר האָט אַ שוץ-שילד פון פּאָזיטיווע ענערגיע אַרום זיך, אַזוי אַז זייערע נעגאַטיווע געדאַנקען דערגרייכן אייך נישט. אַן אַנדער וועג איז צו פֿאַרלייכטערן די שטימונג דורך מאַכן אַ וויץ און לאַכן.
לאָמיר האַלטן אונדזער סביבה שיין.
איר קענט עלימינירן אַ סך נעגאַטיווע ענערגיע דורך אויסרייניקן אייער היים און אָפיס. האַלט נאָר די זאַכן וואָס זענען באמת נוצלעך פֿאַר אייך און די זאַכן וואָס איר ליבט, און באַזײַטיקן די רעשט. ווען איר טראַכט וועגן קויפן נייע זאַכן, דערמאָנט זיך אַז "זאַכן ברענגען נישט קיין גליק."
לאָמיר זיך קאָנצענטרירן אויף זיך אַליין.
עס זענען דא אסאך זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו עלימינירן 'נעגאַטיווע ענערגיע'.
- טריינירן זיך רעגולער : ווען מיר טריינירן זיך, פּראָדוצירט אונדזער קערפּער גליקלעכע האָרמאָנען (ענדאָרפינען).
- עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע: געזונטע עסן איז זייער גוט פֿאַר אונדזער קערפּער און אויך פֿאַר אונדזער גייַסט.
- פֿאַרברענגט צײַט מיט דער נאַטור: גייט שפּאַצירן אין אַ פּאַרק, גייט צום ברעג, קוקט אויף אַ בוים אָדער אַ בלאַט. די זאַכן זענען גאָר באַרויִגנדיק.
דערצו, מעדיטאציע אדער מיינדפולנעס פראקטיק איז זייער ווערטפול. איין שטודיע האט געפונען אז אפילו וואשן כלים קען זיין א געשמאקע דערפארונג אויב איר קאנצענטרירט זיך נאר אויף וואס איר טוט. אפילו אויב איר מעדיטירט נישט, קען איבערחזרן א בארואיגנדיקע מאַנטראַ צו זיך העלפן אייך אויפהאלטן אייער פאזיטיווע ענערגיע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'נעגאַטיווע ענערגיע' איז אַן עכט געפיל וואָס מיר האָבן וואָס אַפעקטירט אונדזער גייַסטיק און גשמיות געזונט.
- דאָס קען דער עיקר זײַן פֿאַראורזאַכט דורך נעגאַטיווע מענטשן, כאַאָטישע סביבות, און אונדזערע אייגענע נעגאַטיווע געדאַנקען.
- סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען קעסיידער קריטיקירן אַנדערע, קלאָגן, ינסאַמניאַ און אָפט קראַנקייט.
- די צושטאנד קען קאנטראלירט ווערן דורך זאכן ווי זיך פארבינדן מיט פאזיטיווע מענטשן, האלטן דיין פלאץ ארדנטלעך, זיך עקסערסייזן, און ארבעטן מיט אכטונג.
- אויב די געפילן זענען שווער צו קאנטראלירן און פילן זיך איבערוועלטיקנד, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן מיט א פארטרויענסווערטן דאקטאר אדער קוואליפיצירטן גייסטיק געזונטהייט קאונסלער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג