א שווערע לאסט אויפן מח: איז דאס סיטואציאנאלע דעפרעסיע?

עס זענען דא מאל אין אונדזער לעבן ווען מיר פילן זיך אומפארשטעלבאר שווער, טרויעריג, און געשפּאַנט. אפשר איז די סיבה דערפאר דער פארלוסט פון א דזשאב, דער טויט פון א ליבן מענטש, דער סוף פון א שייכות, אדער א גרויסע ענדערונג אין לעבן. איז דער דרוק וואס מיר פילן אין אזעלכע מאל נאר נארמאלע טרויער, אדער איז עס עפעס מער? היינט רעדן מיר וועגן א צושטאנד גערופן 'סיטואציאנאלע דעפרעסיע', וואס ווערט פאראורזאכט דורך א ספעציפישע געשעעניש ווי דעם. דאס איז זייער געווענליך, און איר האט אפשר שוין דערלעבט עפעס ענליך אין אייער לעבן.

ווי איז דאָס אַנדערש פֿון קלינישער דעפּרעסיע?

סיטואַציאָנעלע דעפּרעסיע קען פילן ענלעך צו דער שווערער דעפּרעסיע וואָס מיר וויסן ווי קלינישע דעפּרעסיע (גרויסער דעפּרעסיע), אָבער עס איז אַ קלאָרער חילוק צווישן די צוויי.

פשוט געזאגט, סיטואציאנעלע דעפּרעסיע איז אייער גייסטישע רעאקציע צו א סטרעספולן אדער טראַוומאַטישן געשעעניש. איר קענט דערפאַרן סימפּטאָמען אין אַ פּאָר חדשים פון דעם געשעעניש. טראַכט דערפון ווי אַ צעבראָכענעם פוס, וואָס הינקט ביז עס היילט. דאָ, איז דער סטרעספולער געשעעניש די סיבה, און די דעפּרעסיע איז די רעאקציע דערצו.

אבער קלינישע דעפּרעסיע איז אַ שטימונג דיסאָרדער. עס דאַרף נישט זיין טריגערד דורך אַ ספּעציפיש סטרעספול געשעעניש. איר הויפּט כאַראַקטעריסטיק איז אַ געפיל פון טרויער וואָס דויערט פֿאַר אַ לאַנג צייט, רובֿ פון די טאָג. עס איז יוזשאַוואַלי מער שטרענג און דויערט לענגער ווי סיטואַציאָנעל דעפּרעסיע.

לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די סימפּטאָמען פון סיטואַציאָנעלער דעפּרעסיע.

דאָס גוטע וועגן סיטואַציאָנעלער דעפּרעסיע איז אַז עס קען ווערן בעסער מיט דער צייט ווען מען פּאַסט זיך צו צו דער נייער סיטואַציע נאָך דעם געשעעניש וואָס האָט עס געפֿירט. אָבער קלינישע דעפּרעסיע טוט נישט. עס קען אַפעקטירן דיין לעבן, שלאָף, עסן און אַרבעט פֿאַר אַ לאַנגע צייט. און קלינישע דעפּרעסיע איז פֿאַרבונדן מיט אַ העכערן ריזיקאָ פֿון זעלבסטמאָרד.

וואָס זענען די סיבות פון סיטואַציאָנעלער דעפּרעסיע?

יעדע געשעעניש אין לעבן קען זיין א סיבה דערפאר. עטלעכע פון ​​זיי זענען טראַוומאַטיש. איבעראשנד, מאל אפילו געשעענישן וועגן וועלכע מיר זענען צופרידן קענען פאַראורזאַכן דעם צושטאַנד ווען מיר זענען נישט ביכולת צו קאָפּע מיט די גרויסע לעבן ענדערונגען וואָס קומען מיט זיי.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט סיבות.

וואָס קענען מיר טאָן אין אַזאַ סיטואַציע?

ווי פריער דערמאנט, קען זיך דער צושטאנד פארבעסערן מיט דער צייט, אבער עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו באהאנדלען די טרויער און דרוק וואס איר פילט בעת דעם צייט.

• רעדט וועגן אייערע געפילן: טיילט אייערע געפילן מיט א פארטרויטן פריינד אדער פאמיליע מיטגליד. זיי האלטן איינגעשפארט וועט נאר פארגרעסערן דעם דרוק.
• עסט גוט, בלייבט געזונט: עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע. מאַכט געניטונגען אַזוי פֿיל ווי איר קענט. אפילו אַ קורצע שפּאַציר קען מאַכן אַ גרויסן חילוק אין אייער שטימונג.
• פֿאַרברענגט צײַט מיט דער נאַטור: גייט ערגעץ מיט ביימער און בלעטער פֿאַר אַ ווײַלע. דאָס קען זײַן גאָר באַרויִגנדיק.
• פּראַקטיצירט באַרויִגנדיקע טעקניקס: זאַכן ווי טיף אָטעמען און מעדיטאַציע קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס.
• פירט א טאגבוך: שרייבט אראפ אייערע געדאנקען און געפילן. דאס איז א גוטער וועג צו באפרייען סטרעס.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב די טרויער און דרוק וואָס איר פילט דויערט מער ווי אַ פּאָר וואָכן און עס ווערט נישט בעסער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

א דאקטאר קען זיכער באשטימען צי דאס איז נאר טרויער, סיטואציאנעלע דעפרעסיע, אדער קלינישע דעפרעסיע. דאס איז נישט עפעס וואס איר זאלט ​​זיך אליין באגיין דערמיט. גייט צו אייער פאמיליע דאקטאר (פריימערי קעיר דאקטאר) און דערקלערט אייער סיטואציע. ער אדער זי קען אייך שיקן צו א גייסטיש געזונט ספעציאליסט אויב נויטיג.

א דאָקטער אָדער גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר קען אייך צושטעלן די שטיצע, וויסן און באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט צו דורכגיין די שווערע צייט. זיי קענען רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון ​​פּסיכאָטעראַפּיע און, אויב נייטיק, מעדאַקיישאַן.