אויב איר אדער איינער פון אייערע ליבע האט פארקינסאן'ס קרענק, ווייסט איר ווי שווער עס קען זיין צו באקומען א גוטע נאכט שלאף. עס קען זיין מיד צו גיין שלאפן נאך א שווערן טאג, זיך דרייען און ווארפן, אדער אויפשטיין יעדע שעה. אבער איר דארפט נישט אליין זיך שטעלן דערמיט. אסאך מענטשן מיט פארקינסאן'ס האבן דעם פראבלעם. נו, פארוואס פאסירט דאס? וואס קענען מיר טון דערמיט? לאמיר רעדן וועגן דעם אלעם אויף א גאר פשוטן און פריינדלעכן אופן היינט.
לאָמיר ערשט קוקן אויף וואָס פּאַרקינסאָן'ס קרענק איז.
פשוט געזאגט, פארקינסאן'ס קרענק איז א צושטאנד אין וועלכן די נערוו צעלן אין מוח וואס קאנטראלירן אונזערע באוועגונגען ווערן ביסלעכווייז געשעדיגט אדער פארניכטעט מיט דער צייט. ווען די נערוו צעלן ווערן געשעדיגט, הייבן אן צו דערשיינען פארשידענע סימפטאמען אין אונזער קערפער.
דאָס איז דער עיקר אַ באַוועגונגס־שטערונג . דאָס מיינט אַז עס אַפעקטירט אונדזער פיייקייט צו גיין, דערגרייכן און באַלאַנסירן. איר קענט דערפאַרן סימפּטאָמען ווי די:
- שטייפע מוסקלען: א געפיל פון ענגשאפט אין די מוסקלען.
- ציטערנישן: אומקאנטראלירטע ציטערנישן, ספעציעל פון די הענט אדער פיס.
- פראבלעמען מיט באלאנס: א געפיל ווי איר גייט פארלירן אייער באלאנס און פאלן בשעת'ן גיין.
- לאַנגזאַמע באַוועגונג (בראַדיקינעזיע): אַ צושטאַנד אין וועלכן אַלץ ווערט געטאָן זייער לאַנגזאַם.
אבער פּאַרקינסאָן'ס קרענק ווירקט נישט נאָר אויף באַוועגונג. עס האט אויך פילע נישט-מאָטאָרישע סימפּטאָמען וואָס קענען ווירקן אויף אונדזער שטימונג, געפיל פון שמעקן און זעאונג.
נו, וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן פּאַרקינסאָן'ס קרענק און שלאָף?
פּאַרקינסאָנס קרענק און שלאָף האָבן אַ זייער קאָמפּליצירטע באַציִונג. עס איז ווי אַ פֿאַרפּלאָנטערטע קנויל פֿאָדעם. אפילו וויסנשאַפֿטלער האָבן נאָך נישט אַרויסגעפֿונען דעם גאַנצן מעכאַניזם.
מאנchmal ווערן שלאף פראבלעמען גלייך געפֿירט דורך פּאַרקינסאָן'ס קרענק. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז שלאף פראבלעמען קענען זיין איינער פֿון די ערשטע סימפּטאָמען פֿון פּאַרקינסאָן'ס קרענק . למשל, שלאָף גיין און האַנט-פֿוס-און-מויל באַוועגונגען קענען זיין אַ סימן פֿון דער קרענק.
אויף דער אנדערער האַנט, זאכן ווי די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט פֿאַר פּאַרקינסאָן'ס קרענק און די גייַסטיקע שוועריקייטן וואָס קומען דערמיט קענען אויך אַפעקטירן דיין שלאָף. איין זאַך איז קלאָר: פֿאַר פילע מענטשן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק, באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף איז אַ חלום. פאָרשונג ווייזט אַז צוויי פון דריי (2/3) מענטשן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק האָבן שלאָף פּראָבלעמען.
פארוואס זענען שלאף פראבלעמען אזוי פארשפרייט צווישן פארקינסאן פאציענטן?
דאקטוירים האבן אידענטיפיצירט עטלעכע הויפט סיבות דערפאר. לאמיר זיי נעמען א נענטערן בליק.
| סיבה | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| כעמישע ענדערונגען אין מוח | פּאַרקינסאָן'ס קרענק פאַראורזאַכט ענדערונגען אין דער וואָג פון געוויסע כעמיקאַלן אין מוח. דאָס אַפעקטירט גלייך אונדזער קערפּער'ס שלאָף-וואַך ציקל. דער רעזולטאַט איז אַז די סומע און קוואַליטעט פון שלאָף קען פאַרמינערן. |
| מעדיקאַציע | געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר פּאַרקינסאָן'ס קרענק קענען שטערן דעם שלאָף. געוויסע מעדיקאַמענטן קענען פאַראורזאַכן טאָג-שלאָפיקייט און אינסאָמניע. |
| גייסטישע געזונט פראבלעמען | דייַגעס און דעפּרעסיע זענען געוויינטלעך צווישן פּאַרקינסאָן פּאַציענטן. יעדער פון די גייַסטיקע צושטאנדן קען מאַכן עס שווער צו בלייבן שלאָפנדיק בייַ נאַכט אָדער צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף. |
| אַנדערע סימפּטאָמען | אַנדערע סימפּטאָמען פון פּאַרקינסאָן'ס קרענק, ווי גוף ווייטיק און אָפט פּישן ביי נאַכט (נאָקטוריאַ), קענען אויך שטערן דעם שלאָף. שלאָף אַפּנעאַ, אַ צושטאַנד אין וועלכן אָטעמען שטעלט זיך אָפּ בעת שלאָף, איז אויך געוויינטלעך אין די שפּעטערע סטאַדיעס פון פּאַרקינסאָן'ס קרענק. |
וואָסערע שלאָף פּראָבלעמען קענען קומען מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק?
פּאַרקינסאָן'ס קרענק אַפעקטירט נישט אַלעמען אויף דעם זעלבן וועג. און אַזוי אויך שלאָף פּראָבלעמען. איר קענט דערפאַרן זאַכן ווי:
- אינסאָמניע: בלייבן וואַך פֿאַר שעה נאָך גיין צו שלאָפן.
- צעטיילטער שלאף: אויפוואכן קייפל מאל בעת דער נאכט.
- איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט: אומקאָנטראָלירטע שלאָפיקייט בעתן טאָג.
- לעבעדיקע חלומות אדער שרעקלעכע חלומות:האבן זייער לעבעדיגע, מאנchmal שרעקליכע חלומות. די קענען פאראורזאכן צעמישונג צווישן חלומות און רעאליטעט ווען איר וועקט זיך אויף.
א ספּעציעלע צושטאַנד גערופן REM שלאָף נאַטור דיסאָרדער
דאָס איז אַ ספּעציעלע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט כּמעט העלפט פון פּאַרקינסאָן פּאַציענטן. געוויינטלעך, ווען מיר חלומען, פאַרלירט אונדזער קערפּער צייטווייליק דאָס באַוואוסטזיין. דעריבער, טוען מיר נישט טאַקע די זאַכן וועגן וועלכע מיר חלומען.
אבער פאר איינעם מיט REM שלאף-שטערונג, גייט יענע קאנטראל פארלוירן. דאס מיינט אז איר הייבט אן אויסצופירן די זאכן וועגן וואס איר חלומט. אויב איר לויפט אין אייער שלאף, וועט איר פרובירן ארויסצולויפן פון בעט, שרייען, און וואגן מיט אייערע הענט און פיס. דאס קען זיין אביסל געפארליך פאר אייך און פארן מענטש וואס שלאפט לעבן אייך. עטלעכע פארשער גלייבן אז דאס קען זיין א גאר פרי סימן פון פארקינסאן'ס קרענק.
דערצו, עטלעכע אנדערע שלאף-שטערונגען זענען געוויינטלעך צווישן פּאַרקינסאָן פּאַציענטן:
- ווי פריער דערמאנט, אויפשטיין אָפט ביינאכט צו פּישן (נאָקטוריאַ).
- אומרואיקע פיס סינדראם איז א צושטאנד אין וועלכן די פיס פילן ווי זיי רירן זיך כסדר צוליב אומדערטרעגלעכן אומבאקוועמליכקייט אין די פיס.
- שלאף אַפּנעאַ איז די אויפהער פון אָטעמען בעת שלאף.
- פראבלעמען מיטן קערפער'ס ביאלאגישן זייגער (צירקאדיאנער ריטם שלאף-שטערונגען).
ווי ווערן די שלאָף פּראָבלעמען דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט?
אויב איר האָט אַ שלאָף פּראָבלעם, איז די וויכטיקסטע זאַך צו טאָן איז צו רעדן אָפֿן וועגן דעם מיט אייער דאָקטער. זייט נישט פֿאַרשעמט און זאָלט איר עס נישט אָפּוואַרפֿן ווי עפּעס טריוויאַל. אייער דאָקטער וועט אייך פֿרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס כּדי צו באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון דעם פּראָבלעם.
צו העלפן אייך בעת דעם צייט, קענט איר פירן א שלאף-זשורנאל . פאר בערך צוויי וואכן, שרייבט אראפ פרטים ווי ווען איר גייט שלאפן, ווען איר וועקט זיך אויף, וויפיל מאל איר וועקט זיך אויף ביינאכט, און צי איר פילט זיך מיד בעתן טאג. דאס וועט העלפן אייער דאקטאר באקומען א בעסער בילד פון אייער פראבלעם.
אויב אייער דאָקטער כאָשעד אַז עפּעס איז נישט גוט, קען ער אָדער זי אייך רעפֿערירן פֿאַר אַ שלאָף־שטודיע . דאָס באַדייט בלייבן איבערנאַכט אין שפּיטאָל. בשעת איר שלאָפֿט, ווערן אייער מוח־אַקטיוויטעט, אָטעמען און האַרץ־ריטם מאָניטאָרירט דורך קליינע סענסאָרן (עלעקטראָדן) וואָס זענען אַטאַטשט צו אייער קערפּער.
באַהאַנדלונג אָפּציעס הענגען אָפּ פון דער סיבה פון אייערע שלאָף פּראָבלעמען. אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן זאַכן ווי:
1. טוישן מעדיקאַמענטן: אויב מען גלויבט אז אייערע שלאף פראבלעמען זענען געפֿירט דורך א מעדיקאַמענט וואָס איר נעמט פֿאַר פּאַרקינסאָן'ס קרענק, קען אייער דאָקטער באַשליסן צו רעדוצירן די דאָזע פֿון יענעם מעדיקאַמענט אָדער איבערגיין צו אַן אַנדער מעדיקאַמענט.
2. נייע מעדיקאַמענטן אדער באַהאַנדלונגען: אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי שלאָף אַפּנעאַ, ווערט אייער זויערשטאָף־פלוס בעת שלאָף צעשטערט.זיי קענען ניצן אַ ספּעציעלע מיטל (מויל אַפּאַראַט/CPAP מאַשין) צו האַלטן עס אין פּלאַץ. אויך, עס זענען ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז פֿאַר עטלעכע שלאָף פּראָבלעמען.
3. לייפסטייל ענדערונגען: אונדזערע טעגלעכע געוווינהייטן און שלאָף סביבה האָבן אויך אַ גרויסע השפּעה אויף שלאָף. פּשוטע זאַכן ווי האַלטן אַ קאָנסיסטענטע שלאָף און אויפשטיין צייט, האַלטן די שלאָפצימער טונקל און שטיל, און ויסמיידן קוקן אויף דיין טעלעפאָן אָדער טעלעוויזיע איידער שלאָפן קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
אַנדערע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף
מיר רופן דאָס גוטע "שלאָף היגיענע." נאָכפֿאָלגן די געוווינהייטן וועט אײַך געבן גרויס רעליעף.
| זאכן צו טאָן (טאָן'ס) ✅ | נישט צו טאָן ❌ |
|---|---|
| גיי ארויס אין דרויסן בעתן טאג. אויסשטעלן זיך צו זונשייַן שיקט א סיגנאל צום קערפער אז ס'איז צייט אויפצושטיין. | נעמט נישט קיין לאַנגע דרעמלען בעתן טאָג. עס איז גוט צו נעמען אַ קורצע דרעמל פון 20-30 מינוט. |
| האַלט דיין קערפּער אַקטיוו איבערן טאָג. אפילו אַ קורצע שפּאַציר איז גוט, יעדע געניטונג האט בענעפיטן. | טרינקט נישט קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען, ווי קאַווע אָדער טיי, אין די ערשטע 6 שעה פון גיין שלאָפן. |
| רואיג דיין גייסט איידער דו גייסט שלאָפן. זאכן ווי נעמען א לאַקע וואַנע אדער באַקומען א לייכטע מאַסאַזש קענען העלפן. | ניצט דאָס שלאָפֿצימער נאָר פֿאַר שלאָפֿן. קלייַבט אַן אַנדער צימער פֿאַר לייענען, קוקן טעלעוויזיע, אָדער אַרבעטן. |
איז עס גוט צו ניצן איבער-דעם-טאָמבאַנק שלאָף הילף?
זיכער נישט. דאָס איז זייער וויכטיק. כאָטש שלאָף-פּילן, וואָס איר קענט קויפן אָן אַ רעצעפּט אין דער אַפּטייק, קענען אויסזען ווי אַן גרינגע לייזונג, קענען זיי שטעלן צוגעלייגטע ריזיקעס פֿאַר עמעצן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק.
דאָס וויכטיקסטע איז,נעמט נישט קיין איבער-דעם-טאָמבאַנק שלאָף-פּילן אָן ערשט צו קאָנסולטירן מיט אייער דאָקטער. די קענען אינטעראַקטירן מיט אייער פּאַרקינסאָן מעדיקאַציע און קען מאַכן אייערע שלאָף-פּראָבלעמען ערגער.
ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?
אויב אייערע שלאף פראבלעמען ווירקן אויף אייער לעבנס-קוואַליטעט, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. וואַרט נישט, ספּעציעל אין אַזעלכע פאַלן:
- אויב איר פילט אז וואָס איר טוט אין אייער שלאָף קען אייך אָדער אייער שותף אין געפאַר ברענגען.
- מאנchmal קענען די שלאף פראבלעמען זיין א סימפטאם פון דעפרעסיע , וואס קען קומען מיט פארקינסאן'ס קרענק. אויב איר האט פארלוירן אינטערעס אין די זאכן וואס איר פלעגט הנאה האבן און פילט זיך דעפּרעסירט וועגן לעבן, ביטע רעדט מיט א דאקטאר וועמען איר טרויט. עס זענען דא באהאנדלונגען וואס קענען העלפן מיט דעם צושטאנד. איר דארפט נישט ליידן אזוי.
פארשער לערנען נאך מער וועגן דער פארבינדונג צווישן פארקינסאן'ס קרענק און שלאף. יענע וויסן קען העלפן אנטוויקלען בעסערע באהאנדלונגען אין דער צוקונפט. אבער עס זענען שוין דא אסאך באהאנדלונגען און לייזונגען וואס קענען אייך העלפן. רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן אייערע שלאף פראבלעמען. צוזאמען קענט איר אנטוויקלען א פלאן צו פארבעסערן אייער שלאף און אייער לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שלאף פראבלעמען זענען זייער געוויינטלעך מיט פארקינסאן'ס קרענק. דאס איז נישט אייער שולד.
- עס זענען דא א צאל פיזישע און פסיכאלאגישע סיבות וואס האבן אן איינפלוס אויף דעם.
- נעמט קיינמאָל נישט שלאָף־פּילן פֿון דער אַפּטייק אָן מעדיצינישע עצה. דאָס קען מאַכן דאָס פּראָבלעם ערגער.
- רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן אלע אייערע שלאף פראבלעמען (שוועריקייטן צו איינשלאפן, חלומען, שלאפעריקייט בייטאָג).
- עס זענען דא אסאך עפעקטיווע באהאנדלונגען און לייפסטייל ענדערונגען וואס קענען אייך העלפן, טא גיב נישט אויף האפענונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג