ווען מען לעבט מיט ברוסט קענסער, קען עס מאַנטשמאָל פילן זיך אָוווערוועלמינג אפילו צו טרעפן דיינע אייגענע פריינט און משפּחה, נישט אַזוי? ספּעציעל ווען מען גייט זען עמעצן וואָס מען האָט נישט געזען אין אַ וויילע. מיט אַלע מידקייט וואָס מען פילט בעת די קענסער באַהאַנדלונג , די דייַגעס וועגן ווי די באַהאַנדלונג וועט גיין, פילט מען נישט די זעלבע וועגן זיך ווי מען פלעגט. אפשר האט זיך דיין קערפּער פאָרעם אויך געביטן. וועלן אַנדערע מענטשן פֿאַרשטיין די זאַכן? וועסטו קענען זיך פֿאַרבינדן מיט זיי ווי דו פלעגסט? עס איז זייער נאָרמאַל צו האָבן פֿראַגעס ווי די.
סאציאל זיין איז זייער וויכטיג פאר אייער וואוילזיין.
עס איז נאָרמאַל צו פילן סטרעסט, באַזאָרגט און דעפּרעסירט ווען מען לעבט מיט ראַק. אין דער זעלבער צייט, קענען ראַק באַהאַנדלונגען נעמען אַ סך פון אייער צייט, אַזוי איר קענט נישט האָבן קיין חשק צו גיין מיט פריינט אָדער צו באַזוכן געשעענישן.
אבער טראַכט וועגן דעם, אַ שטודיע האָט געפֿונען אַז פֿרויען מיט שטאַרקע סאָציאַלע פֿאַרבינדונגען זענען מער מסתּמא צו זיך ערהוילן פֿון ברוסט-ראַק און האָבן אַ נידעריקער ריזיקע פֿון ראַק-איבערקערעניש. דאָס מיינט אַז פֿאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס ברענגען אײַך פֿרײַד און שטיצן אײַך האָט אַ דירעקטן השפּעה אויף אײַער פֿיזישער געזונט. אַזוי, עס איז אַ גרויסע הילף זיך צו טאָן אַ טובה דורך נעמען אַ ביסל צייט צו סאָציאַליזירן.
קלייַבט אויס אַ וועג צו צוריקקומען צו דער געזעלשאַפט וואָס פּאַסט פֿאַר אײַך.
אויב איר האָט זיך נישט געזעלשאַפֿטלעך פֿאַר אַ ווײַלע, קען עס זיך פֿילן איבערוועלטיקנדיק פּלוצעם אַרויסצוגיין אין אַ פֿאַרפֿולטן אָרט. דאָס איז אָוקיי. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע וועגן ווי איר קענט מאַכן די רייזע מער פֿאַרטראָגלעך.
באַשליסט וויפֿל דעטאַל איר וועט צושטעלן.
איר קענט וועלן דערציילן אייערע נאָענטסטע, מערסט פֿאַרטרויטע פֿרײַנד וועגן אייער באַהאַנדלונג און ווי איר פֿילט זיך, אָבער איר ווילט נישט דערציילן אַלעמען אַנדערש, אַרײַנגערעכנט די וואָס איר קענט קוים.
ס'איז גענוג צו זאָגן עפּעס פּשוט ווי, "איך באַקום עטלעכע באַהאַנדלונגען די טעג, דעריבער בין איך אַ ביסל מיד." איר האָט אַלע רעכט נישט צו רעדן וועגן זאַכן וואָס מאַכן אײַך פילן אומבאַקוועם.
זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן אייערע נאָענטסטע פריינט פֿאַר הילף. זאָגט זיי, "איך קען נישט שטענדיק קומען, אָבער אויב עס איז אַ פּאַרטיי אָדער אַ רייזע, רופט מיך אָן." אויף דעם וועג וועט איר זיך פילן ווי איר זענט נישט אַליין.
שטעל דיין באַקוועמלעכקייט ערשט.
טראַכטן וועגן קליידער קען אויסזען ווי אַ קלייניקייט קאַמפּערד צו די אַנדערע טשאַלאַנדזשיז וואָס איר שטויסט זיך אָן, אָבער עס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דיין זעלבסט-פאַרזיכערונג. ווי דיין גוף ענדערט זיך צוליב באַהאַנדלונג, קענען עטלעכע אַלטע קליידער ווערן ענג און נישט באַקוועם.
- קלייבט באַקוועמע קליידער:טראָגט קליידער וואָס זענען באַקוועם פֿאַר אייער קערפּער און געמאַכט פֿון ווייכע מאַטעריאַלן. קלייַבט קליידער וואָס זענען נישט ענג אָדער פֿאַרענגנדיק אַרום אייער כירורגישן אָרט, נאָרבעס, אָדער דעם כעמאָטעראַפּיע פּאָרט וואָס קען זיין געשטעלט אַרום אייער האַלדז. איר קענט אויך פרעגן אייער דאָקטער וועגן ספּעציעלע קליידער וואָס איר קענט נוצן נאָך אַ מאַסטעקטאָמיע.
- פֿאַרבעסערט אייער סטיל: לייגט אַוועק די קליידער וואָס פּאַסן אייך נישט איצט און נוצט די געלעגנהייט צו געבן אייער אויסזען אַ נייעם אויסזען. טראָגט אייערע באַליבטע אַקסעסאָריעס, לייגט אויף עטלעכע באַשטאַנד אויף אייער באַליבטן וועג. דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר זאָלט זיך גוט פֿילן וועגן זיך.
פֿאַרזאַמלט זיך אַרום אַן אַקטיוויטעט.
אויב איר ווילט נישט יעדן'ס אויפמערקזאמקייט , נעמט זיך אנטייל אין אן אקטיוויטעט. אזוי קענט איר זיין צווישן מענטשן, אבער איר וועט נישט זיין דער צענטער פון דער שמועס.
- א יאָגאַ קלאַס: יאָגאַ איז געפֿונען געוואָרן צו זיין זייער גוט פֿאַר די גייַסטיקע און גשמיות געזונט פון ראַק פּאַטיענץ.
- אַנדערע קלאַסן: איר קענט זיך אויך אָנשליסן אין גרופּעס ווי צייכענען, נייען און לייענען.
- רעליגיעזע פראגראמען: זיך באטייליקן אין א פראגראם אין א טעמפל, קירך אדער פארמאט גיט אייך אויך רואיגקייט און א געלעגנהייט זיך צו פארבינדן מיט אנדערע.
ווען מען האט מענטשן וואָס טרעפן זיך רעגולער אין דעם זעלבן אָרט ווי דאָס, פילט מען זיך פשוט זיכער און בויט מען אויף אַ געפיל פון חבֿרשאַפֿט.
| דער וועג צו זיין סאציאל | דער נוץ וואָס איר באַקומט דערפון |
|---|---|
| איינס-אויף-איינס זיצונג | ס'איז דער בעסטער וועג צו האבן א טיפע שמועס מיט דיין מערסטן פארטרויטן פריינד, צו טיילן א לאסט. ווייניגער דרוק. |
| קליינע גרופע אקטיוויטעטן | איר קענט גרינגער מיטטיילן ווייל דער פאָקוס איז נישט נאָר אויף אייך. פֿאַרבינדונגען ווערן געבויט אויף געמיינזאַמע אינטערעסן. |
| משפּחה טעראַפּיע | העלפט די משפּחה פֿאַרשטיין אייערע געפילן. פֿאַרלייכטערט קאָמוניקאַציע דורך אַ פּראָפֿעסיאָנעלן קאָונסעלאָר. |
| קענסער שטיצע גרופּעס | רעדן מיט מענטשן וואָס האָבן געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען ווי איר קען אײַך העלפֿן פילן אַז איר זענט נישט אַליין, און קען געבן גרויס שטאַרקייט און פארשטאנד. |
געוואוין זיך צו זאכן אין דיין אייגענעם טעמפּאָ, אויף דיין אייגענעם וועג.
ס'איז נאָרמאַל זיך צו פילן אַ ביסל אומבאַקוועם און אומבאַקוועם ווען מען גייט צו אַ גרויסן געשעעניש נאָך אַ וויילע, אָדער ווען מען טרעפט מענטשן וואָס מען האָט נישט געזען אַ וויילע. דאָס איז אָוקיי. לאָזט דעם געפיל גיין. איר קענט זיין געזעלשאַפטלעך אויף אייערע אייגענע באַדינגונגען, מיט בטחון.
רעד וועגן די מאָדנעקייט וואָס דו פילסט.
אויב איר קענט זאָגן צו זיך, "הממ, עס פילט זיך אַ ביסל מאָדנע צו זיין אַזוי נאָך אַ וויילע," דאָס אַליין קען אַראָפּנעמען האַלב די לאַסט פֿון אייער מיינונג. אין פאַקט, יעדער דערפֿאַרט קליינע אומזיכערהייטן און מורא אין דער געזעלשאַפֿט. ווען איר רעדט ערלעך וועגן די געפילן, קענט איר שאַפֿן אַ טיפֿערע פֿאַרבינדונג מיט אַנדערע.
גיי ווייטער, זייט נישט אין א יאגעניש.
ביסלעכווייַז געוווינט זיך צו סאָציאַליזירן. מאַכט נישט גרויסע פּלענער אויף איין מאָל. אויב איר זענט מיד אָדער פילט זיך אַראָפּ, האָט איר דאָס רעכט צו זאָגן "ניין" צו אַן איינלאַדונג. דאָס איז טייל פון זאָרגן פֿאַר זיך און טראַכטן וועגן אייער וואוילזיין.
אויך, אויב איר ווילט, קענט איר זאגן יא. איר וועט אפשר נישט קענען בלייבן פארן גאנצן געשעעניש, אבער אויב איר קענט קומען און גיין פאר א שעה אדער צוויי, איז דאס גוט. פייערט אייער פארשריט. מיט דער צייט, ווען איר זענט ארומגענומען מיט מענטשן וואס פארשטייען און שעצן אייך, וועט אייער מורא פון זיין סאציאל ביסלעכווייז פארשווינדן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איר זענט נישט אליין: עס איז געוויינטלעך צו פילן אפגעזונדערט ווען מען לעבט מיט ראַק, אָבער שטאַרקע סאציאלע פֿאַרבינדונגען זענען קריטיש פֿאַר אייער אָפּהיילונג פּראָצעס.
- הייבט אן קליין: איר דארפט נישט גיין צו א גרויסע גרופע מענטשן אויף איין מאל. הייבט אן דורך רעדן מיט א פארטרויטן פריינד אדער פאמיליע מיטגליד.
- זייט נישט דערשראָקן צו זאָגן "ניין": אויב איר פילט זיך פיזיש אָדער גייסטיש אויסגעמאַטערט, האָט איר דאָס רעכט צו אָפּזאָגן יעדע איינלאַדונג. שטעלט אייער וואוילזיין אין פּריאָריטעט.
- טראַכט וועגן דיין באַקוועמלעכקייט: טראָגט קליידער אין וועלכע איר פילט זיך באַקוועם. קלייַבט אויס זאַכן וואָס מאַכן אײַך נישט באַקוועם און מאַכן אײַך פילן גוט וועגן זיך.
- בעטן הילף:רעדט וועגן אייערע געפילן מיט משפּחה, פריינט, אדער אַ פּראָפעסיאָנעלן קאָונסעלאָר אויב נייטיק. אַ שטיצע גרופּע מיט מענטשן וואָס האָבן דורכגעמאַכט ענלעכע דערפאַרונגען קען זיין אַ גרויסע מקור פון שטאַרקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג