לאָמיר לערנען וועגן ריזיליאַנס טריינינג.

דאָס לעבן פליסט נישט שטענדיק גלאַט, צי יאָ? מאַנטשמאָל טרעפֿן מיר זיך אויף פּראָבלעמען, שוועריקייטן און שוועריקייטן וועגן וועלכע מיר טראַכטן ניט אַמאָל. עטלעכע מענטשן פֿאַלן אין אַזעלכע צייטן, אָבער אַנדערע געפֿינען שטאַרקייט אין די זעלבע פּראָבלעמען און שטייען צוריק אויף. די פֿעיִקייט צו שטיין פֿעסט, נישט פֿאַלן און ווידער אויפֿשטיין איז וואָס מיר רופֿן "ווידערשטאַנדספֿעיִקייט". אַזוי הייַנט רעדן מיר וועגן אַ ספּעציעלע טרענירונג וואָס קען אײַך העלפֿן אַנטוויקלען די פֿעיִקייט.

פשוט געזאגט, וואָס איז ריזיליאַנס טריינינג?

עס איז זייער פשוט. ווידערשטאנדסקראפט טרענירונג איז א סעריע טרענירונג פראגראמען וואס העלפן אונז מצליח זיין זיך צו באגיין מיט די מערסט סטרעספולע סיטואציעס אין לעבן, שווערע פראבלעמען, און ווייטיקדיקע עקספיריענסן, זיך דערהייבן דערפון, און לערנען פון די עקספיריענסן צו ווערן א שטארקערער מענטש.

שטעלט זיך פאר, איינער וואס ארבעט אין קאטאסטראפע הילף דארף אויסהאלטן די שוועריקייטן וואס זיי זעען. אדער, איינער וואס האט א ערנסטע קראנקהייט און גייט דורך לאנג-טערמין באהאנדלונג דארף לערנען זיך צו לעבן מיט יענעם אויספארדערונג. די טרענירונג איז זייער וויכטיג פאר מענטשן ווי די, ווי אויך פאר ווער עס יז וואס האט שוועריגקייטן זיך צו ערהוילן אפילו פון א קליינעם צוריקשטויס אין זייער טעגליכן לעבן.

מיר רעאַגירן אַלע אַנדערש צו סטרעספולע סיטואַציעס. עטלעכע מענטשן קענען נישט שלאָפן, אַנדערע פילן טרויעריק אָדער דערשראָקן. פֿאַרשטייט זיך, מיר ווערן נישט געבוירן מיט די סקילז וואָס מיר דאַרפֿן צו איבערקומען יעדע שוועריקייט אין לעבן. אָבער דער בעסטער טייל איז אַז מיר קענען לערנען די סקילז.

פֿאַר וועמען איז די דאָזיקע טרענירונג דאָס וויכטיקסטע?

פאקטיש, קען יעדער איינער זיך באטייליקן אין דעם טרענירונג, אבער עס איז ספעציעל נוצלעך פאר די גרופעס.

• ערשטע הילף און נויטפאַל סערוויסעס פּערסאָנעל: זיי זען אָפט טראַוומאַטישע געשעענישן.
• קאַטאַסטראָפע אַרבעטער: זיי זענען אויסגעשטעלט צו שווערן פיזישן און גייסטישן דרוק ווייל זיי העלפֿן אַנדערע אָן טראַכטן וועגן זייער אייגענער זיכערהייט.
• מיטגלידער פון די טרי-פאָרסעס און זיכערהייטס-פאָרסעס.
• געזונטהייטס ארבעטער: מענטשן ווי דאקטוירים און שוועסטער ארבעטן כסדר אונטער דרוק, זעענדיג די ליידן פון פאציענטן.
• מענטשן מיט כראָנישע קראַנקייטן: מענטשן וואָס מוזן לעבן מיט קראַנקייטן ווי צוקערקרענק און ניר קרענק פֿאַר די רעשט פון זייער לעבן.
• פֿאַר ווער עס יז וואָס שטויסט זיך אָפֿט אָן מיט דרוק און צוריקשטויסן אין לעבן.

למשל, איינער מיט צוקערקרענק מוז קאנטראלירן זייער דיעטע, נעמען זייערע מעדיקאציעס ריכטיג, און מאכן לייפסטייל ענדערונגען. דאס קען זיין איבערוועלטיקנד מאל מאל. אין אזעלכע צייטן, קען די טרענירונג זיין א גרויסע שטארקייט צו באהאנדלען די שוועריקייטן.

וואָס זענען די סימנים אַז אייער ווידערשטאַנד איז נידעריק?

אויב איר האָט דורכגעמאַכט אַ סטרעספולע געשעעניש, איז עס נאָרמאַל צו דערפאַרן די פאלגענדע סימפּטאָמען. אָבער אויב זיי דויערן מער ווי צוויי וואָכן אָדער ווערן ערגער, קען עס מיינען אַז אייער ווידערשטאַנד איז אַ ביסל נידעריקער.

אויב די סימפּטאָמען בלייבן, זאָלט איר זיכער זען אייער משפּחה דאָקטער אָדער אַ פּסיכיאַטער. זייט נישט דערשראָקן צו רעדן וועגן זיי, ספּעציעל אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען. עס איז פיל בעסער צו בעטן הילף ווי צו האַלטן עס פֿאַר זיך.

וואָס פּאַסירט טאַקע בעת דעם טרענירונג?

רובֿ מאָל, פֿינדט די טרענירונג אָרט דורך פּנים־צו־פּנים שמועסן מיט אַ גייסטיק געזונטהייט פּראָפֿעסיאָנאַל . מאַנטשמאָל קען מען אויך צוקומען צו די סערוויסעס דורך אָנליין טעכנאָלאָגיע.

איר וועט זיך טרעפן מיט דעם פראפעסיאנאל פאר א שעה אדער א שעה און א האלב איין מאל א וואך פאר א פאר וואכן אדער חדשים. דאס באדייט רעדן וועגן אייערע פראבלעמען, ווי אזוי זיך צו באהאנדלען מיט זיי, אידענטיפיצירן אייערע געדאנק-מוסטערן, און לערנען אייך די סקילז וואס איר דארפט צו ווערן גייסטיש שטארק.

די הויפּט צילן פון דעם טריינינג

• פּראַקטיצירן סטרעס פאַרוואַלטונג: ווי צו בלייבן רואיק אפילו אין די שווערסטע צייטן.
• געפינען סאציאלע שטיצע: ווי אזוי צו באקומען הילף פון פאמיליע און פריינט אן ליידן אליין.
• געפינען א זין אין לעבן: העלפן אייך זען די פאזיטיווע אספעקטן פון לעבן, אפילו אין מיטן פראבלעמען.
• לערנען גוטע קאָפּינג סקילז: ווי צו האַנדלען מיט אַ פּראָבלעם אויף אַ געזונטן וועג, אַנשטאָט זיך צו ווענדן צו אַלקאָהאָל ווען עס קומט פֿאָר.
• פּראָמאָווינג positive ימאָושאַנז.
• סטרעס פאַרוואַלטונג.
• לערנען פלעקסיבל טראכטן: פּראַקטיצירן קוקן אויף אַ פּראָבלעם פֿון פֿאַרשידענע ווינקלען, אַנשטאָט צו טראַכטן אויף דעם זעלבן וועג.

די מעטאָדן געניצט פֿאַר דעם

צו דערגרייכן די צילן, נוצן פּראָפעסיאָנאַלן פֿאַרשידענע באַהאַנדלונג מעטאָדן.

• קאגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע ( CBT ): א מעטאָד וואָס העלפֿט אונדז ענדערן אומגעזונטע געדאַנקען-מוסטערן דורך פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן אונדזערע געדאַנקען, געפֿילן און נאַטורן.
• עמאָציאָנעלע רעגולאַציע טריינינג: ווי צו קאָנטראָלירן געפילן ווי טרויער און כּעס.
• מיינדפולנעס טרענירונג: פּראַקטיצירן לעבן אין דעם איצטיקן מאָמענט און נישט זאָרגן וועגן אומנייטיקע זאַכן.
• רעלאַקסאַציע פּראַקטיק: ווי צו באַרויקן דעם גייסט דורך זאַכן ווי טיף אָטעמען .

וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם טריינינג?

עס זענען דא אסאך בענעפיטן צו דעם טרענירונג.

• די פעאיקייט זיך שנעל צו ערהוילן און זיך צופאסן נאך סטרעספולע געשעענישן.
• פֿאַרבינדן אײַך מיט מענטשן און רעסורסן וואָס קענען אײַך העלפֿן אין שווערע צײַטן.
• איר קענט געפֿינען געזונטע וועגן צו פֿאַרלייכטערן דרוק.
• עס לערנט דיר צו קוקן אויף פראבלעמען פאזיטיוו .

פילע פון ​​די וועלט'ס בארימטסטע אַטלעטן און וויסנשאַפטלער האָבן איבערגעקומען גרויסע שוועריקייטן אין לעבן צו דערגרייכן זייערע צילן. פילע פון ​​זיי האָבן אַנטוויקלט די פיייקייט צו זיין ווידערשטאַנדספעיִק. מענטשן מיט אַ שטאַרקן מיינדסעט האָבן הויכע עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ און מוט.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

אויב די פאלגענדע סימפטאמען בלייבן פאר מער ווי צוויי וואכן נאך א סטרעספולן געשעעניש, זעהט אייער דאקטאר גלייך.

• אויב איר פילט אומדערטרעגלעכע איינזאמקייט און טרויער .
• אויב איר האָט געדאַנקען פון שאַטן זיך אָדער אַנדערע .
• אויב איר דערפאַרט גייַסטיקע סימפּטאָמען ווי הערן עמעצן רעדן אָדער זען זאַכן וואָס זענען נישט דאָרט.
• אויב איר טוט ניט אפילו טעגלעכע אויפגאבן ווי זיך באָדן און עסן.
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער ( ניצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל איבערגעטריבן ווי אַ וועג צו קאָפּע מיט פּראָבלעמען).

לעבן איז אומפארזעבאר. עס קען אונז ברענגען די שווערסטע אויספארדערונגען צו איבערקומען. מאנchmal איז שווער זיי צו איבערקומען אליין. ווידערשטאנד טרענירונג איז א גרויסע געצייג צו העלפן אייך זיך ערהוילן אין אזעלכע צייטן.