בייסט איר אויך אָפט אייערע נעגל? (נעגל בייסן) לאָמיר רעדן וועגן ווי אַזוי צו באַפרייען זיך פון דעם געוואוינהייט!

טרעפט איר זיך אלץ בייענדיג אייערע פינגערנעגל אן אפילו צו באמערקן עס? אפשר איז עס בשעת איר קוקט טעלעוויזיע, טיף אין געדאנקען, אדער ווען איר פילט זיך אביסל נערוועז אדער דערשראקן... איר זענט נישט אליין, דאס איז טאקע א געוואוינהייט וואס אסאך מענטשן האבן. עס איז געווענליך צווישן קינדער, יוגנטלעכע, און דערוואקסענע. זאלן מיר היינט רעדן וועגן פארוואס מיר אנטוויקלען די געוואוינהייט, צי עס איז שעדלעך, און וויכטיגער, ווי אזוי עס צו ברעכן.

פארוואס טענדירן מיר צו בייסן אונדזערע נעגל?

עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה פֿאַר נאָגל בייַסן. עס קענען זיין עטלעכע סיבות וואָס ביישטייערן דערצו.

שטעלט זיך פאר אויב אייער מאמע אדער טאטע בייסט אייך די נעגל. אויב יא, איז עס מער מסתּמא אז איר וועט אנטוויקלען די געוואוינהייט. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז אפילו אויב עלטערן הערן אויף מיט דער געוואוינהייט פארן קינד ווערט געבוירן, קען די טענדענץ ווערן איבערגעגעבן צו זייערע קינדער גענעטיש. דאס מיינט אז עס איז דא א קליינע שאנס אז דאס איז אן ירושה'דיגע אייגנשאפט .

אבער, די מערסטע פארשפרייטע און הויפט אורזאך איז גייסטישע צושטאנדן .

איר קענט בייסן אייערע נעגל אומבאַוואוסטזיניק ווען איר פילט זיך נערוועז, דערשראָקן, באַזאָרגט אָדער דעפּרעסירט . ענלעך, עטלעכע מענטשן בייסן זייערע נעגל ווען זיי זענען באָרד , הונגעריק אָדער פילן זיך נישט זיכער . רובֿ פון דער צייט איז דאָס נישט עפּעס וואָס מיר טוען באַוואוסטזיניק, עס איז אַן אויטאָמאַטישע אַקציע .

פארוואס דארף איך אויפהערן מיט דעם געוואוינהייט? איז דא עפעס א שאדן דערין?

"אָה... וואָס פֿאַר אַ שאָדן קען נאָר בייסן די נעגל טאָן?" זאָלט איר טראַכטן. אָבער עס זענען פֿאַראַן עטלעכע זייַט־עפֿעקטן צו פֿאָרזעצן דעם געוווינהייט. עס פֿאַראורזאַכט געוויינטלעך קליינע שטענדיקע שאָדנס, אָבער עס איז נישט אָן ריזיקעס.

לאָמיר זען וואָס זענען די חסרונות.

נו, ווי אזוי קענען מיר אפשטעלן דעם געוואוינהייט?

דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען טוישן איבער נאַכט. אָבער מיט אַ ביסל מי און אָנשטרענגונג, קענט איר זיכער ברעכן דעם געוואוינהייט. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע וועגן וואָס איר קענט פּרובירן.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין

• האַלט אייערע נעגל געשניטן: ווען איר האַלט אייערע נעגל געשניטן, בלייבט גאָרנישט איבער צו קייַען. דערנאָך, אפילו אויב איר פּרוּווט צו קייַען, וועט איר נישט פילן קיין גרויס פאַרגעניגן דערפון, אַזוי די געוואוינהייט קען ביסלעכווייַז פאַרקלענערן.

• לייג צו א ביטערן טעם: עס זענען דא ספעציעלע נעגל לאַקס אין אַפּטייקן. די האָבן אַ זייער ביטערן, נישט-אָנגענעמען טעם. נאָך דעם ווי איר לייגט דאָס אויף, אפילו אויב איר לייגט אַקסאַדענטאַל אריין אייער פינגער אין מויל, וועט דער ביטערע טעם אייך מאַכן טראַכטן, "אוי, איך קען דאָס נישט עסן," און איר וועט וועלן אַרויסנעמען אייער פינגער פון מויל.

• באַקומט אַ מאַניקור: פֿאַרברענגט געלט און צייט אין אַ סאַלאָן צו באַקומען אייערע נעגל געמאַכט. איר ווילט נישט פֿאַרניכטן אייערע שיינע נעגל דורך זיי צוברעכן און בייסן. דאָס איז אויך אַ גוטע גייסטיקע בוסט.

• ניצט הענטשקעס: דאָס קען קלינגען אַ ביסל נאַריש, אָבער דאָס איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע. ספּעציעל ווען איר זענט אין שטוב, קוקט טעלעוויזיע, אָדער ווען איר ווילט בייסן די נעגל, טראָגט אַ פּאָר לייכטע הענטשקעס. דעמאָלט וועט איר נישט האָבן קיין שאַנס צו בייסן די נעגל. עס זענען אויך נאָגל סטיקערס וואָס איר קענט אָנקלעפּן אויף די נעגל.

• געפינט אייערע טריגערס:גיט אכטונג. ווען בייסט איר אייערע נעגל? וואָסערע געפילן פילט איר אין יענער צייט? (באַזאָרגט? טרויעריק? לאַנגווייל?) אויף דעם וועג , אַמאָל איר האָט אידענטיפיצירט אייער "טריגער" , קענט איר טראַכטן וועגן עפּעס אַנדערש וואָס איר קענט טאָן אַנשטאָט בייסן אייערע נעגל ווען יענע געפיל קומט.

• גיב אייערע הענט און מויל עפּעס אַנדערש צו טאָן: ווען איר ווילט בייסן אייערע נעגל, האַלט אייערע הענט פאַרנומען. דריקט אַ קליין סטרעס באַל, דרייט אַ פעדער, אָדער האַלט עפּעס קליין אין אייער האַנט און שפּילט דערמיט. אויך, גיב אייער מויל עפּעס צו טאָן. קייַען אַ שטיקל גומע. דאָס וועט אָפּווענדן דעם חשק צו בייסן אייערע נעגל.

לאָמיר ברעכן די געוואוינהייט ביסלעכווייַז.

אויב איר געפֿינט עס שווער אויפֿצוהערן בייסן אַלע צען נעגל אויף איין מאָל, שטעלט קליינע צילן . טראַכט, "איך וועל נישט בייסן די נעגל אויף מיין רעכטער האַנט די וואָך." אָדער הייבט אָן נאָך קלענער. באַשליסט, "איך וועל נישט בייסן דעם נאָגל אויף מיין גרויסן פינגער היינט." נאָכדעם ווי איר האָט דאָס געטאָן מיט הצלחה פֿאַר אַ פּאָר טעג, לייגט צו נאָך אַ פינגער צו דער "ניין" ליסטע. פּרוּווט דאָס ביז איר האָט אויפֿגעהערט בייסן אַלע אייערע פינגער.

אויב איר האָט שוין פּרובירט אַלע די זאַכן און קענט נאָך אַלץ נישט אָפּשטעלן די געוואוינהייט, זאָלט איר זיך נישט שעמען. דאָס איז נאָרמאַל. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם . איר זאָלט אפשר דאַרפֿן באַהאַנדלען דעם אונטערלייגנדיקן דרוק אָדער דייַגעס. אייער דאָקטער קען דעמאָלט אייך שיקן צו אַ טעראַפּיסט וואָס קען אייך העלפֿן געפֿינען די וואָרצל־אורזאַך פֿון אייער נאָגל־בײַסן, באַהאַנדלען עס, און אייך העלפֿן אָפּשטעלן די געוואוינהייט אינגאַנצן.

נאָגל בייַסן, נאָגל בייַסן, שלעכטע געוווינהייטן, דרוק, דייַגעס, נאָגל געזונט, נאָגל בייַסן סינהאַלאַ