טרעפט איר זיך טאקע אז איר בייסט אייערע נעגל אן אפילו צו באמערקן עס? אפשר טוט איר עס בשעת איר קוקט טעלעוויזיע, פארלוירן אין טיפע געדאנקען, אדער ווען איר פילט זיך אביסל אומרואיג אדער נערוועז... איר זענט זיכער נישט אליין; דאס איז א זייער געוויינלעכע געוואוינהייט וואס ווערט געטיילט דורך אסאך קינדער, טיניידזשערס און דערוואקסענע. היינט וועלן מיר דיסקוטירן פארוואס די געוואוינהייט אנטוויקלט זיך, צי עס איז שעדלעך פאר אייער געזונט, און וויכטיגער, ווי אזוי איר קענט עס איבערקומען.
פארוואס אַנטוויקלען מיר די געוואוינהייט פון נאָגל בייַסן?
עס איז שווער צו צוגעבן נאָגל בייַסן צו איין סיבה. עטלעכע פאַקטאָרן שפּילן אָפט אַ ראָלע.
באַטראַכט אויב אייערע עלטערן זענען געווען נעגל-בייסערס; אויב זיי זענען געווען, זענט איר סטאַטיסטיש מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די געוואוינהייט. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז אפילו אויב עלטערן הערן אויף איידער אַ קינד ווערט געבוירן, קען זיין אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע. מיט אַנדערע ווערטער, עס איז אַ קליינע שאַנס אַז עס קען זיין ירשענען .
אָבער, די מערסט פּראָסט און ערשטיק סיבה איז פֿאַרבונדן מיט פסיכאלאגישע צושטאנדן .
פשוט געזאגט, נאָגל בייַסן איז אָפט אַ קאָפּינג מעקאַניזאַם וואָס מיר נוצן צו פּראָצעסירן אָדער באַפרייַען זיכער געפילן.
איר קענט זיך טרעפן בייסנדיק אייערע נעגל אין מאָמענטן ווען איר פילט זיך נערוועז , באַזאָרגט , אדער פילט זיך אַראָפּ . פֿאַר אַנדערע, קען די געוואוינהייט אויפֿקומען צוליב לאַנגווייל , הונגער , אדער געפילן פֿון אומזיכערהייט . אָפֿטמאָל איז דאָס נישט קיין באַוואוסטזיניקע ברירה; עס איז אַן אויטאָמאַטישע אַקציע .
פארוואס זאָלסטו אויפהערן? זענען דא עפעס געזונטהייט ריזיקעס?
איר זאלט אפשר טראַכטן, "וואָס פֿאַר אַ שאָדן קען בייַסן אַ פּשוטן נאָגל טאָן?" אָבער, אָנהאַלטן דעם געוואוינהייט ברענגט עטלעכע זייַט-עפֿעקטן . כאָטש שטענדיקע שאָדן איז זעלטן, זענען דאָ זיכער ריזיקעס פֿאַרבונדן.
לאָמיר קוקן אויף די חסרונות.
| פּאָטענציעל ריזיקע | די קאָנסעקווענץ |
|---|---|
| נאָגל שעדיקן און דעפאָרמאַציע | ווען איר בייסט אייערע נעגל, שאדט איר די דעליקאַטע געוועבן אַרום זיי. דאָס אַפעקטירט די נאָגל בעט. דער רעזולטאַט איז אַז דער נאָגל קען אויפהערן צו וואַקסן ריכטיק, וואָס פירט צו אַן אומגלייכן, פאַרדרייטן אָדער נישט-אַטראַקטיווען וואוקס. |
| השפּעה אויף דיין שמייכל | נעגל זענען שטארקער ווי איר מיינט. קאנסטאנט בייסן קען פאראורזאכן אז אייערע ציין זאלן זיך צעשפאלטן, קראקן, אדער אפשוואכן אייער צאן-עמאלע. מיט דער צייט קען דאס אויך פירן צו קין פראבלעמען. |
| געוואקסענע ריזיקע פון אינפעקציע | אונדזערע הענט זענען מאַגנעטן פֿאַר באַקטעריעס, וואָס באַהאַלטן זיך גרינג אונטער אונדזערע פינגערנעגל. דורך אַרײַנלייגן אײַערע פינגער אין מויל עטלעכע מאָל אַ טאָג, פֿאַרגרעסערט איר באַדײַטנדיק דעם ריזיקאָ פֿון אײַנפֿירן די באַקטעריעס אין אײַער סיסטעם. דערצו, קליינע הויט־וואונדן אַרום דעם נאָגל, פֿאַראורזאַכט דורך בײַסן, שטעלן צו אַן גרינגן אַרײַנגאַנג פֿאַר באַקטעריעס. |
נו, ווי אזוי ברעכט מען די געוואוינהייט?
דאָס איז נישט עפּעס וואָס ענדערט זיך איבער נאַכט. אָבער מיט גענוג מי און פעסטקייט, קענט איר דאָס זיכער איבערקומען. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע מעטאָדן וואָס איר קענט פּרובירן.
זעלבסט-הילף סטראַטעגיעס
- האַלט אייערע נעגל קורץ געשניטן: ווען אייערע נעגל ווערן געהאלטן זייער קורץ, איז נישטאָ מער וואָס צו כאַפּן מיט די ציין. אָן די מעגלעכקייט צו בייַסן, קען דער דראַנג ביסלעכווייַז פֿאַרמינערן.
- ניצט ביטערע נאָגל לאַק: איר קענט געפֿינען ספּעציעלע ביטערע נאָגל לאַק אין אַפּטייקן. די האָבן אַ שטאַרק נישט-אָנגענעמעם טעם. אויב איר אונטערבאַוואוסטזיניק לייגט אייער פינגער אין מויל, וועט דער ביטערע טעם דינען ווי אַ דערמאָנונג צו האַלטן.
- באַקומט אַ פּראָפעסיאָנעלע מאַניקור: אינוועסטירן צייט און געלט אין אַ פּראָפעסיאָנעלע מאַניקור קען זיין אַ גרויסע אָפּשרעק. איר זענט פיל ווייניקער מסתּמא צו וועלן צעשטערן אַ גוט-מאַניקירטן סעט פון נעגל.
- ניצט הענטשקעס: כאָטש עס קען אויסזען נישט קאַנווענשאַנאַל, איז דאָס זייער עפעקטיוו. פּרוּווט טראָגן ליכטע הענטשקעס ווען איר זענט אין שטוב אָדער קוקט טעלעוויזיע - די מאָמענטן ווען איר זענט מערסט גענייגט צו בייַסן. איר קענט אויך נוצן קלעפּיקע נאָגל סטיקערז ווי אַ באַריערע.
- אידענטיפיצירט אייערע טריגערס: גיט אכטונג. ווען בייסט איר אייערע נעגל? וואס פילט איר? (נערוועז, טרויעריק, אדער לאנגווייליג?) אזוי שנעל ווי איר אידענטיפיצירט אייער טריגער , קענט איר באוואוסטזיניק אויסקלויבן אן אנדערע אקציע צו נעמען ווען יענע געפיל קומט ארויף.
- האַלט אייערע הענט און מויל פאַרנומען: ווען איר פילט דעם דראַנג צו בייַסן, האַלט אייערע הענט פאַרנומען. דריקט אַ סטרעס באַל, דרייט אַ פעדער, אָדער האַלט אַ פידזשעט שפּילצייג גרייט. איר קענט אויך געבן אייער מויל עפּעס צו טאָן, ווי קייַען צוקער-פֿרייע גומע, צו רידערעקטן דעם דראַנג.
ברעכן די געוואוינהייט שריט ביי שריט
אויב איר געפֿינט עס שווער אויפֿצוהערן בייסן אַלע צען נעגל אויף איין מאָל, שטעלט קלענערע צילן . באַשליסט אַז איר וועט נישט בייסן די נעגל אויף אייער רעכטער האַנט די וואָך. אָדער הייבט אָן נאָך קלענער: "איך וועל נישט בייסן מיין גראָבן פינגער נאָגל היינט." נאָך אַ פּאָר געלונגענע טעג, לייגט צו נאָך אַ פינגער צו אייער "נישט-בייסן" רשימה. האַלט אָן ביז איר האָט אויפֿגעהערט די געוואוינהייט פֿאַר אַלע אייערע פינגער.
אויב איר האָט שוין אַלץ פּרובירט און איר האָט נאָך אַלץ שוועריקייטן, שעמט זיך נישט. דאָס איז גאָר נאָרמאַל. דער בעסטער שריט איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער . מאַנטשמאָל קען די דייַגע אָדער דרוק וואָס ליגט אונטער דער געוואוינהייט דאַרפן פאַכמאַן שטיצע. אַ דאָקטער קען אייך שיקן צו אַ טעראַפּיסט צו אַדרעסירן די וואָרצל סיבה, און העלפֿן אייך עלימינירן נאָגל בייַסן אויף אייביק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נאָגל בייַסן איז אָפט מער ווי נאָר אַ שלעכטע געוואוינהייט; עס איז אָפט אַ מאַניפעסטאַציע פון דרוק , דייַגעס , אָדער אנדערע אונטערלייגנדיקע געפילן.
- אנהאלטנדיק נאָגל בייַסן קען שאַטן דיין ניילז, ציין און קוילעלדיק געזונט.
- איר קענט פרובירן צו ברעכן די געוואוינהייט דורך איינפאכע מעטאדן ווי האלטן די נעגל קורץ, ניצן ביטערע-געשמאקע פאליש, און אידענטיפיצירן אייערע פערזענלעכע טריגערס.
- אויב איר קענט נישט אויפהערן אליין, פילט נישט דעפּרעסירט - קאָנסולטירן אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער איז דער קלוגסטער און מערסט פּראָאַקטיווער שריט וואָס איר קענט נעמען.
נאָגל בייַסן, אָניכאָפאַגיאַ, שלעכטע געוווינהייטן, דרוק, דייַגעס, נאָגל געזונט, ניראָגי לאַנקאַ
