1. קלאָרע, רעאַליסטישע צילן אַרבעטן בעסט!
ווען מען הייבט אן צו מאכן א ענדערונג, נאר די וואס האבן קלארע, רעאליסטישע צילן האבן הצלחה. דאס איז די ערשטע און וויכטיגסטע זאך. טראכט דערפון, ס'איז גוט צו טראכטן, "איך וועל טון מער גוטס פאר דער סביבה." אבער ס'איז אביסל אומקלאר, נישט אזוי? איר האט נישט קיין קלארע אנונג וואס איר וועט טון און ווי אזוי איר וועט עס טון. און ס'איז שווער צו מעסטן. אבער אויב איר טראכט, "איך וועל ריכטיג אפשיידן אלע פלאסטיק פלעשער, עסן-קאנס, און אלטע זשורנאלן וואס זאמלען זיך אין מיין הויז און זיי ריסייקלען," ווי קלאר איז דאס? איר ווייסט פונקטליך וואס איר דארפט טון. און, ס'איז עפעס וואס איר קענט טאקע טון. ווען איר האט א קלארע, ספעציפישע ציל ווי דאס, איז גרינגער פאר אייער מוח עס צו פארשטיין פונקטליך. עס שיקט א סיגנאל צו אייער מוח וואס זאגט, "אקעי, דאס איז וואס איך דארף טון."פשוט געזאגט, טייל דיין ציל אין קליינע, קלארע, מעסטבארע טיילן. דעמאלט וועט וואס שיינט ווי א גרויסער בארג זיך פילן ווי א סעריע קליינע טריט. מיט דער פרייד פון ארויפגיין איין טריט, וועסטו וועלן ארויפגיין דעם נעקסטן.
פארוואס דארפן צילן זיין קלאר?
שטעלט זיך פאר אז איר פארט אן אויטא, אבער איר ווייסט נישט פונקטליך וואוהין איר ווילט גיין. נישט קיין חילוק ווי ווייט איר גייט, וועט עס נאך אלץ זיין נוצלעך. ניין, ריכטיג? צילן זענען די זעלבע. אויב די ציל איז נישט קלאר, קענען אייערע כוחות זיין פארלוירן. אויך, אומקלארע צילן קענען מאנchmal פאראורזאכן אומנייטיקע דרוק אדער דאגות. ווייל, איר קענט נישט אויסגעפינען וואס צו טון און ווי אנצוהייבן. למשל, אנשטאט זאגן "איך וועל ווערן געזונטער," שטעלט קלארע צילן ווי "איך וועל גיין פאר 30 מינוט א טאג, אויפהערן טרינקען זיסע געטראנקען אינגאנצן, און טרינקען צוויי ליטער וואסער א טאג." דעמאלט וועט עס זיין גרינגער פאר אייך צו ארבעטן דערצו און זען ווי ווייט איר זענט אנגעקומען. ווען איר ענדיגט אפילו א קליינע ציל, לאזט אייער מוח ארויס דעם גליקלעכן הארמאן "דאפאמין." דאס גיט אייך גרויס אינטערעס און ענקערידזשמענט צו גיין ווייטער.2. עס נעמט עטלעכע צייט צו שאַפֿן אַ נייע געוואוינהייט, זייט געדולדיק!
מיר ווילן אַלע זען רעזולטאַטן שנעל, נישט אַזוי? אָבער, עס נעמט צייט פֿאַר עפּעס נייַ צו ווערן אַ געוואוינהייט. געוואוינהייטן קען מען נישט טוישן איבער נאַכט. ווען איר הייבט אָן צו טאָן עפּעס נייַ, ווי אויפשטיין פרי אין דער מאָרגן און טאָן געניטונג, קען עס נעמען צוויי ביז דריי חדשים פֿאַר עס צו ווערן אַ רעגולערער טייל פון אייער טעגלעכער רוטין.פארוואס פאסירט דאס?
דאָס איז ווײַל עס נעמט צײַט פֿאַר אײַער מוח צו אָננעמען די נײַע זאַך ווי "דאָס איז אַ טייל פֿון מײַן נאָרמאַל לעבן." אונדזערע מוחות אַרבעטן אין אַ געוויסן מוסטער. עס נעמט צײַט און מי צו ענדערן דעם מוסטער און זיך צוגעוווינען צו אַ נײַעם מוסטער. עס איז ווי מאַכן אַ נײַעם וועג אין אַ וואַלד. עס איז שווער צו גיין אין אָנהייב, אָבער ווי איר גייט ווײַטער אויף דעם וועג, נאָך אַ ווײַלע ווערט עס אַ קלאָרער, גרינגער וועג צו פֿאָלגן. עס נעמט צײַט ווי דאָס פֿאַר די נײַראַלע וועגן אין אונדזער מוח צו פֿאָרמירן און פֿאַרשטאַרקן זיך.אַלזאָ, זאָרגט נישט אויב איר געוווינט זיך נישט צו אַ נײַער געוואוינהייט אין אַ פּאָר טעג. דאָס איז נאָרמאַל. זײַט געדולדיק און פּרוּווט ווײַטער. נאָך אַ ווײַלע וועט עס ווערן אַ געוואוינהייט איידער איר וועט עס אפילו באַמערקן.
3. געדענק שטענדיק דיין ציל, עס טרענירט דיין מוח!
עס איז זייער וויכטיג זיך כסדר צו דערמאָנען וועגן אייער ציל. יעדן מאָרגן ווען איר וועקט זיך אויף, זאָגט הויך אייער ציל. דערמאָנט זיך, "איך וועל דאָס טאָן, איך וועל שווער אַרבעטן דערפֿאַר." אדער, שרייבט אייער ציל אין גרויסע אותיות און לייגט עס ערגעץ וואו איר קענט עס אָפט זען. דאָס וועט כסדר דערמאָנען אייער מוח וועגן דעם ציל. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר פּלאַנצט אַ גאָרטן. איר דאַרפֿט וואַסערן און אויפֿפּאַסן דעם גאָרטן יעדן טאָג, נישט אַזוי? דעמאָלט וועלן די פלאַנצן וואַקסן גוט. אייער ציל איז די זעלבע. ווען איר דערמאָנט זיך כסדר דערפון, איז עס ווי וואַסערן יענעם ציל-פּלאַנץ. יעדעס מאָל וואָס איר טוט דאָס, ווערט אייער מוח טרענירט צו שאַפֿן די נויטיקע וועגן צו מאַכן דעם ציל אַ פאַקט.ווי אזוי ארבעט דאס?
דאָס ווערט גערופן "(באַשטעטיקונגען)" אדער זעלבסט-באַשטעטיקונגען. ווען איר טראַכט און זאָגט קעסיידער פּאָזיטיוו וועגן אייער ציל, ווערט אייער "(אונטערבאַוואוסטזיין)" געטראָפן. דערנאָך, אָן אַז איר זאָלט וויסן, ווערן אייערע אַקציעס און באַשלוסן געפאָרעמט אויף אַ וועג וואָס העלפֿט אייך דערגרייכן דעם ציל. עס איז ווי עמעצער אין אייך ווייזט אייך דעם וועג. עס העלפֿט אייך אויך האַלטן אייער "(פאָקוס)" און "(מאָטיוואַציע)" אויף אַ הויכן ניוואָ.4. שטעל נישט קיין צילן צו באַפרידיקן אַנדערע, עס וועט נישט אַרבעטן!
דאָס איז אויך אַ טעות וואָס אַ סך מענטשן מאַכן. אויב איר ווילט טאַקע מאַכן אַ ענדערונג, מוז דער פאַרלאַנג קומען פֿון אינעווייניק. איר מוזט טאָן עפּעס ווייל איר ווילט טאַקע, נישט ווייל אייער כאַווערטע, באָיפרענד, קאָוטש, עלטערן, אָדער ווער עס יז אַנדערש וויל אַז איר זאָלט. שטעלט זיך פֿאָר, אַ פרייַנד פֿון אײַערער צווינגט אײַך צו גיין לויפֿן יעדן אינדערפֿרי. אויב איר ווילט נישט טאַקע לויפֿן, ווי לאַנג וועט איר עס טאָן? אפשר צוויי אָדער דריי טעג, און דאַן הערט איר אויף פֿאַר עפּעס אַ סיבה. אָבער, אויב איר ווילט ווערן געזונט און באַקומען אין פֿאָרעם, טוט איר עס איידער ווער עס יז זאָגט אײַך.פארוואס איז אינטרינסישע מאטיוואציע וויכטיג?
אויב מיר טוען עפּעס פֿון אונדזער אייגענעם פֿרײַען ווילן, פֿאַר אונדזער אייגענעם פֿאַרגעניגן, האָבן מיר אַ סך ענערגיע עס ווײַטער צו טאָן. דאָס רופֿט מען אינטרינסישע מאָטיוואַציע.אבער, אויב מיר טוען עפּעס צו צווינגען אַנדערע אָדער צו באַפרידיקן אַנדערע, איז עס זייער צייטווייליק. אויך ברענגט עס אונדז נישט קיין גליק. מאל פאַראורזאַכט עס נאָר כּעס און פראַסטראַציע. אייערע צילן זאָלן זיין אייערע. נאָר דעמאָלט וועט איר פילן ווי איר ווילט אַרבעטן צו זיי מיט איבערגעגעבנקייט. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אייער זעלבסט-שאַצונג.5. אפילו אויב איר טרעפט זיך אויף שטערונגען אדער מאכט טעותים אויפן וועג, מיינט דאס נישט אז איר זענט א דורכפאל!
מיר זענען אַלע מענטשן. אַזוי, עס איז זייער נאָרמאַל צו מאַכן קליינע טעותים און חסרונות אויפן וועג ווען איר אַרבעט צו אַ ציל. די טעותים און צוריקשטויסן זענען טאַקע אַ טייל פון אייער רייזע. זיי זענען וואָס איר לערנט זיך פון. ווען אייער מוח פּרוּווט צו טראַכטן אויף אַ נייעם וועג, צו געוואוינען זיך צו אַ נייער געוואוינהייט, זענען די זאכן נאָרמאַל. שטעלט זיך פאר, איר האָט אָנגעהויבן עסן געזונט. אָבער איין טאָג ביי אַ פרייַנדס פּאַרטיי, האָט איר געגעסן אַ ביסל צו פיל פון אַ זיסן נאַש. איצט טראַכט איר, "אָה, איך בין אַ גאַנצער דורכפאַל, איך קען דאָס קיינמאָל נישט טאָן"? טראַכט נישט אַזוי.דאָס וויכטיקסטע איז נישט זיך צו באַשולדיקן ווען מען מאַכט אַ טעות, נאָר אָנצוהייבן ווידער טראַכטן, "אקעי, עס איז אָוקיי, איך האָב געלערנט אַ לעקציע פֿון דעם, איך גיי צוריק צו מיין ציל." יעדער מאַכט טעותים. דאָס איז די נאַטור פֿון דער וועלט. דאָס וויכטיקסטע איז אויפֿצושטיין פֿון וואו מען איז געפֿאַלן און גיין פֿאָרווערטס.
ווי לערנט מען זיך פון טעותים?
איר וועט אפשר דאַרפֿן פּרובירן עטלעכע מאָל צו דערגרייכן אייער ציל. עס איז גאָרנישט שלעכט דערמיט. יעדעס מאָל לערנט איר עפּעס נײַ. איר רעאַליזירט, "איך האָב עס אַזוי געטאָן לעצטע מאָל, אַזוי וועל איך עס אַזוי טאָן נעקסטן מאָל." דאָס איז וואָס ווידערשטאַנד איז. דאָס מיינט נישט אויפֿגעבן ווען אַ פּראָבלעם קומט, זיך דערקעגן שטעלן, און זיך אויפֿשטעלן שטאַרקער. די פֿעיִקייט איז אומשאַצבאר אין אַלץ אין לעבן.די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)
אַזוי, מיין פרייַנד, די רייזע צו דיינע לעבנס־צילן קען מאַנטשמאָל זיין שווער. אָבער, אויב דו האַלטסט די פּונקטן אין זינען, קענסטו זיכער מאַכן די רייזע גרינגער און מער מצליח ווי דו מיינסט.- שטעלט אייערע אייגענע, קלארע, דערגרייכבארע צילן . צעטיילט גרויסע צילן אין קלענערע טיילן.
- גיב דיין מוח צייט צו שאַפֿן אַ נייע געוואוינהייט. זייט געדולדיק.
- דערמאָן זיך יעדן מאָרגן וועגן דיין ציל. שרײַב עס אַראָפּ אָדער וויזואַליזיר עס אין דיין געדאַנק.
- געדענקט אַז איר טוט די זאכן פֿאַר זיך, נישט צו באַפרידיקן אַנדערע.
- לאָזט נישט אָפּמוטיקן זיך אויב איר מאַכט אַ טעות אָדער טרעפט אַ שטערונג. לערנט זיך דערפון און הייבט אָן פֿון נײַ. באַשולדיקט זיך נישט.
געדענקט, איר האָט די מאַכט צו נאָכפאָלגן אייערע חלומות. נעמט קליינע טריט, אָבער גייט ווייטער אָן אויפגעבן. איר וועט געווינען!
צילן, צילשטעלן, גייסטישע געזונט, זעלבסט-מאָטיוואַציע, געוווינהייטן, מוח פונקציע, לעבן ענדערונג
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג